人教版道德与法治七年级上册第十课保持身心健康课后复习总结

人教版道德与法治七年级上册第十课保持身心健康课后复习总结一、课程主要内容总结本课程围绕“保持身心健康”展开，核心内容包括：身心健康的基本含义：明确生理健康（身体机能正常、无疾病）与心理健康（情绪稳定、心态积极、能适应环境）的定义，以及二者相互依赖、相互影响的关系（如生理疾病可能引发心理焦虑，心理压力过大也会导致生理不适）。影响身心健康的主要因素：分为内部因素（如个人生活习惯、情绪调节能力、自我认知）和外部因素（如家庭氛围、学校环境、社会压力、同伴关系）。维护身心健康的具体方法：生理健康：规律作息、合理饮食、坚持体育锻炼、注意个人卫生；心理健康：学会调节情绪（如倾诉、转移注意力、合理宣泄）、培养积极心态（如乐观面对挫折、接纳自我）、建立良好人际关系（如主动沟通、尊重他人）；面对身心健康问题的求助途径：当自身无法解决身心健康困扰时，可向父母、老师、同学求助，也可寻求专业帮助（如学校心理老师、医院心理科医生），强调“求助不是软弱，而是积极解决问题的表现”。二、核心知识点及配套练习知识点1：身心健康的含义及相互关系知识点解析生理健康：身体各器官、系统正常运作，无器质性疾病（如感冒、胃病等），能应对日常活动；心理健康：情绪稳定（不过度焦虑、抑郁）、能正确认识自己、适应学习和生活环境、乐于与人交往；二者关系：相互促进、相互制约——生理健康是心理健康的基础，心理健康能保障生理健康的稳定（例：长期熬夜导致免疫力下降（生理问题），进而引发情绪烦躁（心理问题）；长期焦虑（心理问题）可能导致失眠、头痛（生理问题））。练习题（单选题）下列对“身心健康”的理解，正确的是（）A.生理健康最重要，心理健康无关紧要B.心理健康能促进生理健康，二者相互影响C.只要身体没病，就是身心健康D.只要心态积极，即使经常生病也属于身心健康（简答题）请简要说明生理健康与心理健康的相互关系，并举一个生活中的例子。答案及解析答案：B解析：选项A错误，身心健康缺一不可，心理健康同样重要；选项C错误，“身体没病”仅体现生理健康，缺乏心理健康的维度；选项D错误，“经常生病”说明生理健康存在问题，不符合“身心健康”的完整定义；选项B正确，符合身心健康相互影响、相互促进的关系。答案：生理健康与心理健康相互依赖、相互影响。一方面，生理健康是心理健康的基础，身体不适可能引发心理问题（如生病时容易情绪低落）；另一方面，心理健康能保障生理健康，不良心理状态会影响身体机能（如长期紧张导致血压升高）。例子：小明最近因为考试压力大（心理问题），经常失眠、食欲不振（生理问题）；后来他通过运动调节情绪（改善心理状态），失眠和食欲不振的情况也逐渐好转（生理健康恢复）。知识点2：影响身心健康的主要因素知识点解析内部因素：个人可控的因素，如生活习惯（熬夜、挑食）、情绪调节能力（遇到挫折时是否能冷静处理）、自我认知（是否接纳自己的优点和不足）；外部因素：个人难以完全掌控的因素，如家庭环境（父母是否经常争吵）、学校压力（作业量、考试竞争）、同伴关系（是否被孤立）、社会信息（网络上的负面内容）。练习题（单选题）下列属于影响身心健康的“内部因素”的是（）A.父母经常吵架，家庭氛围紧张B.小红遇到挫折时总爱钻牛角尖，难以调节情绪C.学校每月都有大型考试，学习压力大D.网络上有很多负面新闻，让人心情压抑（多选题）下列选项中，属于影响身心健康的“外部因素”的有（）A.小刚每天熬夜打游戏，作息不规律B.小兰的同桌经常嘲笑她，让她感到自卑C.小李的爸爸鼓励他积极面对困难，家庭支持度高D.小王因为担心考试失利，经常感到焦虑（简答题）请列举2个影响身心健康的内部因素和2个外部因素，并分别说明它们如何影响身心健康。答案及解析答案：B解析：选项A（家庭氛围）、C（学校压力）、D（社会信息）均属于外部因素；选项B（情绪调节能力）是个人内在的能力，属于内部因素。答案：BC解析：选项A（熬夜打游戏）是个人生活习惯，属于内部因素；选项D（考试焦虑的情绪）是个人心理状态，属于内部因素；选项B（同伴嘲笑）是同伴关系，选项C（家庭支持）是家庭环境，均属于外部因素。答案：（1）内部因素：①生活习惯（如每天熬夜）——会导致生理上免疫力下降，心理上情绪烦躁；②情绪调节能力（如遇到问题容易暴躁）——会引发心理矛盾，长期还可能导致血压升高、失眠等生理问题。（2）外部因素：①家庭氛围（如父母经常鼓励）——能让孩子保持积极心态，促进心理健康；②学校压力（如作业过多）——可能导致学生焦虑，进而影响睡眠和食欲（生理健康）。知识点3：维护身心健康的具体方法知识点解析维护生理健康的方法：①规律作息（每天睡8-9小时，不熬夜）；②合理饮食（不挑食、少吃垃圾食品）；③体育锻炼（每周至少3次，每次30分钟以上，如跑步、跳绳）；④个人卫生（勤洗手、勤换衣物）；维护心理健康的方法：①情绪调节（如难过时向朋友倾诉、通过听音乐转移注意力）；②积极心态（如失败时告诉自己“下次能做好”，接纳不完美）；③人际沟通（主动与父母、老师交流想法，尊重同伴）。练习题（单选题）下列做法中，能有效维护生理健康的是（）A.小明为了赶作业，经常凌晨2点才睡觉B.小兰每天早餐只吃一根辣条，方便又省时C.小刚每天放学后坚持跑步30分钟，周末和同学打羽毛球D.小红不爱洗手，觉得“手上有点脏没关系”（单选题）面对考试失利的挫折，下列做法中能维护心理健康的是（）A.把试卷撕了，假装没考过B.告诉自己“这次没发挥好，下次努力就行”，并分析错题原因C.从此不想学习，觉得自己“太笨了”D.不和任何人说话，独自躲在房间里哭（简答题）请从“生理健康”和“心理健康”两个角度，各列举2种具体的维护方法，并说明你会如何在生活中落实这些方法。答案及解析答案：C解析：选项A（熬夜）、B（早餐吃辣条）、D（不爱洗手）均违背生理健康的维护方法；选项C（坚持运动）符合“体育锻炼”的要求，能维护生理健康。答案：B解析：选项A（逃避问题）、C（自我否定）、D（封闭自己）均会加剧心理压力，不利于心理健康；选项B（积极自我暗示+分析问题）能培养积极心态，属于维护心理健康的正确方法。答案：（1）生理健康维护方法：①规律作息——我会每天晚上9:30睡觉，早上6:30起床，不熬夜赶作业；②合理饮食——我会每天吃早餐（如鸡蛋、牛奶、面包），少吃薯片、可乐等垃圾食品。（2）心理健康维护方法：①情绪调节——难过时我会和妈妈倾诉，或者听喜欢的歌转移注意力；②人际沟通——每周和好朋友一起散步，分享学习和生活中的趣事。知识点4：面对身心健康问题的求助途径知识点解析求助的重要性：当自身无法解决身心健康困扰（如长期失眠、持续抑郁、被同学孤立）时，求助是积极的解决方式，不是“软弱”；常见求助途径：①身边的人（父母、老师、信任的同学）——能提供情感支持和实际帮助；②专业人士（学校心理老师、医院心理科医生）——能提供科学的心理疏导或治疗建议；③注意事项：求助时要清晰表达自己的困扰（如“我最近总睡不着，很焦虑”），不隐瞒问题。练习题（单选题）小李最近因为和同桌闹矛盾，每天都很伤心，上课无法集中注意力。他应该首先向谁求助？（）A.陌生的网友B.父母或老师C.不求助，自己扛着D.离家出走，逃避问题（单选题）下列关于“求助途径”的说法，错误的是（）A.遇到心理困扰时，可以找学校心理老师聊天B.求助只能找专业医生，找父母或老师没用C.向他人求助时，要勇敢说出自己的真实感受D.长期失眠且无法自我调节时，可以去医院心理科咨询（简答题）请列举2种面对身心健康问题的求助途径，并说明每种途径的优势是什么。答案及解析答案：B解析：选项A（陌生网友）存在安全风险，不建议作为首选；选项C（自己扛着）可能加剧心理问题；选项D（离家出走）是错误的逃避方式，会引发更多问题；选项B（父母或老师）是身边值得信任的人，能及时提供帮助，是合适的首选求助对象。答案：B解析：选项A、C、D均符合求助途径的正确认知；选项B错误，父母和老