2025年初中二年级体育上学期立定跳远测试

2025年初中二年级体育上学期立定跳远测试考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每题2分，共20分）1.立定跳远测试时，理想的起跳姿势通常要求两脚跟与肩同宽，脚尖稍微朝外，这是因为这种姿势（）。A.更美观B.有助于身体重心稳定，便于发力C.可以让脚踝更灵活D.符合所有运动员的脚型2.在立定跳远的起跳阶段，下列哪项动作描述是不正确的？（）A.双脚快速有力蹬离地面B.膝关节、髋关节充分伸展C.在起跳前身体重心应尽量降低并前倾D.摆臂动作积极向上，与蹬地动作协调配合3.立定跳远时，空中保持身体挺直、向前上方伸展的主要目的是（）。A.增加观赏性B.利于落地缓冲C.减少空气阻力，尽可能提高腾空高度D.展示良好的身体素质4.立定跳远落地时，为了减小冲击力，应（）。A.双脚同时前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌，并屈膝缓冲B.双脚同时后跟先着地，然后身体前倾C.尽量用脚尖着地，避免屈膝D.硬着陆，保持身体挺直5.下列哪项训练方法最能直接提高立定跳远的爆发力？（）A.长距离慢跑B.原地高抬腿跑C.蛙跳D.慢速跳绳6.立定跳远成绩的好坏，主要取决于（）等因素。A.起跳高度B.腾空距离C.落地方式D.以上都是7.进行立定跳远测试时，通常使用什么工具进行测量？（）A.秒表B.标准尺C.皮尺D.量角器8.初中二年级学生进行立定跳远测试，主要考察的是（）。A.长跑耐力B.速度素质C.下肢爆发力和协调性D.上肢力量9.如果你的立定跳远成绩不理想，以下哪种做法是无效的？（）A.坚持每天进行原地纵跳练习B.考试前长时间吃东西C.注意改进起跳和落地的技术动作D.积极参加体育课上的相关训练10.体育教师在进行立定跳远教学时，通常会先讲解并示范（）。A.落地缓冲技术B.起跳前的准备姿势C.空中姿态调整D.腾空后的落地路线二、填空题（每空1分，共15分）1.立定跳远是一项测试学生______、______和______的综合素质的体育项目。2.起跳前，两脚应平行站立，与肩同宽，脚尖略微______。3.蹬地发力时，应充分蹬伸______、______和______。4.立定跳远时，摆臂动作应______、______，并与蹬地动作协调一致。5.落地时，应屈膝缓冲，用______先着地，然后过渡到全脚掌。6.提高立定跳远成绩的有效方法之一是进行______练习，以增强腿部力量和爆发力。7.在进行立定跳远测试时，应选择平整、松软的______场地。8.立定跳远的技术动作主要包括：准备姿势、______、______和______四个环节。三、判断题（每题1分，共10分）1.立定跳远只需要腿部有力量就能跳得很远。（）2.立定跳远时，起跳前身体重心越高越好。（）3.腰腹力量的缺乏会直接影响立定跳远的成绩。（）4.立定跳远时，空中展髋动作越充分，成绩可能越好。（）5.落地缓冲时，膝关节弯曲的角度越大越好。（）6.立定跳远测试是对学生身体协调性的一个良好检验。（）7.所有学生立定跳远的成绩都应该是差不多的。（）8.进行立定跳远前不需要做热身活动。（）9.立定跳远的测量是从脚跟离地开始，到脚尖落地的结束。（）10.积极的心理暗示有助于提高立定跳远的测试成绩。（）四、简答题（每题5分，共10分）1.简述立定跳远技术动作中的“蹬摆结合”指的是什么？为什么它很重要？2.为什么在进行立定跳远测试时，要强调落地缓冲的重要性？请简述正确的落地缓冲方法。---试卷答案一、选择题1.B2.C3.C4.A5.C6.D7.C8.C9.B10.B二、填空题1.爆发力、弹跳力、协调性2.向外3.腿部、髋部、腰腹4.积极、有力5.全脚掌6.蛙跳7.沙坑8.起跳、腾空、落地三、判断题1.×2.×3.√4.√5.×6.√7.×8.×9.×10.√四、简答题1.立定跳远技术动作中的“蹬摆结合”指的是起跳时，双腿快速有力蹬地的同时，双臂积极向上、向前摆动，两者相互协调、相互促进，共同发力将身体弹射出去。它很重要，因为合理的蹬摆结合能有效地将下肢的爆发力通过腰腹和摆臂力量传递到全身，最大化地提高起跳高度和远度，使动作更连贯、更有力。2.进行立定跳远测试时，要强调落地缓冲的重要性，因为正确的落地缓冲可以：*减缓落地时地面对身体（尤其是关节部位）的冲击力，防止运动损伤。*保持身体平衡，避免摔倒。*将部分空中动能转化为缓冲后的稳定状态，使动作更完整。正确的落地缓冲方法是：双脚落地后，立即屈膝、降低重心，用全脚掌缓慢缓冲，同时身体可稍向前倾，以吸收和消耗冲击能量。解析一、选择题解析1.B：起跳姿势要求脚跟与肩同宽，脚尖略向外是为了使受力更均匀，重心更稳定，便于蹬地发力，并非为了美观或其他。2.C：起跳前身体重心应适当降低，保持屈膝准备姿势，以便更好地储存势能和突然发力，而非前倾。3.C：空中伸展是为了在空中尽可能延长滞空时间，利用惯性提高腾空高度，减少空气阻力是次要因素。4.A：正确的落地是先用前脚掌着地，然后膝盖弯曲缓冲，将冲击力逐渐分散到整个下肢和脊柱，保护身体。5.C：蛙跳是一种模仿蛙类跳跃的练习，能很好地锻炼腿部爆发力和协调性，直接关联立定跳远。6.D：立定跳远成绩是腾空距离，受起跳、腾空、落地多个环节影响，是综合因素的结果。7.C：立定跳远使用长度单位测量距离，标准皮尺是常用工具。8.C：立定跳远主要考察下肢肌肉快速收缩的能力（爆发力）以及身体各部分协调配合的能力（协调性）。9.B：考试前长时间吃东西可能导致身体不适或能量供应不当，影响发挥，是无效甚至有害的做法。10.B：教授立定跳远，首先需要学生掌握最基础也是最重要的准备姿势，再逐步学习其他环节。二、填空题解析1.爆发力、弹跳力、协调性：立定跳远是爆发力（起跳瞬间力量）和弹跳力（垂直高度）的直接体现，同时需要手臂、躯干、四肢协调配合（协调性）。2.向外：脚尖略向外开有助于保持身体稳定，使蹬地力量能更有效地向前上方传递。3.腿部、髋部、腰腹：这三个部位是产生爆发力的主要来源，蹬地时需要它们充分伸展发力。4.积极、有力：摆臂动作需要提供额外的动量，帮助身体向上和向前跳跃，因此要求积极有力。5.全脚掌：用全脚掌着地能提供最大的缓冲面积和缓冲时间，更安全、更稳定。6.蛙跳：蛙跳练习能很好地模拟立定跳远的发力模式，是增强腿部爆发力的有效方法。7.沙坑：沙坑能提供一定的缓冲，减少落地冲击，使成绩更准确，也是相对安全的选择。8.起跳、腾空、落地：这是完成立定跳远动作依次经历的主要阶段。三、判断题解析1.×：除了腿部力量，腰腹力量、协调性、技术动作的合理性同样重要。2.×：起跳前重心过低、稳定准备有助于突然发力，过高则不利于快速启动。3.√：腰腹力量是连接上下肢，传递力量的关键，缺乏会影响整体爆发力。4.√：充分展髋能将身体重心抬高，增加腾空高度，对成绩有积极影响。5.×：缓冲需要适度，过度弯曲可能降低效率或导致动作变形，关键在于有效吸收冲击力。6.√：立定跳远需要四肢、躯干协调配合才能完成动作，是协调性的体现。7.×：受遗传、训练、性别等多种因素影响，学生成绩差异很大是正常现象。8.×：任何跳跃项目前都应进行充分热身，特别是踝、膝、髋关节和肌肉，预防受伤。9.×：测量是从脚尖离地开始，到脚尖落地的结束，测量的是跳跃的远度。10.√：积极的心理状态能激发潜能，有助于更好地完成动作，取得好成绩。