2025-2026学年高二上学期“‘网’住时光而非被‘网’束缚”主题班会

“网”住时光，而非被“网”束缚活动目标01帮助学生清晰认识网络的价值与潜在风险，理解“网络边界”的核心内涵，明确过度使用网络对学习、生活的负面影响。02引导学生掌握设定网络使用边界的具体方法，提升自我约束与时间管理能力。03激发学生主动规范网络行为的意愿，培养健康的网络使用习惯，树立“自律成就成长”的积极心态。感知“束缚”与“掌控”01小游戏：“手指拔河”规则：两人一组，双手交叉相握，模拟“网络”与“自我”的拉扯。主持人喊“开始”后，双方轻轻发力拉扯，坚持10秒，感受“被拉扯”的束缚感；随后交换角色，尝试“主动掌控”力度，感受“掌控节奏”的自由感。网络就像这场拔河，我们既离不开它的连接，又怕被它过度拉扯。今天，我们就一起来探讨如何“掌控”网络，而非被它“束缚“。看清网络的“双面镜”02案例分享请黄碧海同学分享分享自己用网络查学习资料、听网课，提升薄弱学科成绩的经历。网络给你带来了哪些便利？又有哪些时候，你觉得被网络‘绑住’了？畅所欲言找到自己的“网络边界”03游戏“时间盲盒”——感知网络对时间的消耗每人拿1张便签纸，让学生凭直觉写下“昨天我实际刷手机的总时长”（不提前回忆，凭第一感觉）；再拿1张便签纸，写下“我认为合理的手机使用时长”。写完后把便签纸交上来，主持人会随机抽取10张，念出两组数据，请大家对比“实际时长”与“合理时长”的差距，感受“不知不觉中被网络消耗的时光”。很多时候，我们以为只是“刷5分钟”，却不知不觉过去了1小时，网络的“碎片化诱惑”很容易打破我们的时间规划。小组讨论：“我的网络边界清单”请大家前后桌分成6-8人一小组，每组推选1名记录员和1名发言人。分好组后讨论下面的话题，并合作完成“网络边界清单”，记录员整理成3-5条具体内容，每组发言人上台分享清单-哪些场景下，你觉得必须使用网络？（如学习查资料、联系家人）-哪些场景下，你容易过度使用网络？（如睡前刷短视频、上课偷玩手机）-我们可以设定哪些“网络边界”？（如时间边界、内容边界、场景边界）让自律“看得见”04“当网络诱惑来临时”请2-3名学生上台模拟应对方式，其他学生点评“这种方式是否有效”情景1：作业还没写完，朋友发来游戏邀请，你该怎么办？情景2：刷短视频刷到停不下来，离睡觉时间只剩30分钟，你该如何止损？实用技巧小结延迟响应：先告诉自己“10分钟后再处理”；物理隔离：将手机放在另一个房间；目标替换：用看书替代刷手机制定“个人自律计划”请同学们拿到“网络使用自检表”，结合前面的讨论和自身情况进行填写，填写完成后，与同桌互换检查表，互相签名作为“监督伙伴”，承诺共同遵守计划。类别具体内容我的实际情况（√符合/×不符合）我的改进承诺时间边界1.日均网络使用时长不超过2小时（学习用途除外）2.上课期间（含自习课）不使用手机娱乐3.睡前1小时关闭娱乐类APP（短视频、游戏等）

场景边界4.写作业时，仅在需要查资料时打开网络，查完即关5.与家人聚餐、朋友见面时，不频繁刷手机

内容边界6.不浏览无营养的八卦、低俗内容7.不因为网络言论与他人发生争吵、消耗情绪

自律行动8.已设置手机使用时长提醒/娱乐APP限时功能9.有固定的“无网络时段”（如每天19:00-21:00专注学习）10.遇到网络诱惑时，能坚持“延迟10分钟再决定”

网络使用自检表制定“个人自律计划”结合前面的讨论和自身情况，填写：（1）我最容易过度使用网络的3个场景：__________（2）我要设定的3条网络边界：__________（3）为了遵守边界，我可以做的2个小行动：__________（如“设置手机使用时长提醒”“让同桌监督我上课不玩手机”）承诺与践行05宣誓请同学们拿出“个人自律计划”，举起右拳宣誓：“我承诺，合理使用网络，划定使用边界，做网络的主人，不做网络的奴隶，用自律‘网’住时光，成就更好的自己！”

网络本身没有