《高职学生心理健康教育（第2版）》全套教学课件

项目一认识健康项目1认识健康项目2健全人格项目3适应环境项目4管理情绪项目5提高逆商项目6善于学习项目7人际交往项目8为爱导航项目9危机干预全套可编辑PPT课件

课前测试表1-1是一份心理健康自评问卷，主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神障碍。该问卷经国内大量研究机构使用和验证，具有一定的适用性。请依据实际情况在表格中勾选答案。表1-1心理健康自评问卷题

目答

案是否干什么事情都不能专心是否是否感到在各种事情上都不能发挥作用是否是否对一些问题没有能力做出决断是否是否从日常生活中感受不到乐趣是否是否感到不高兴和心情压抑是否是否对所有的事情都感到不值得高兴是否题

目答

案是否因心烦而睡眠很少是否是否总是处于紧张之中是否是否感到无法克服困难是否是否不能够面对困难是否是否对自己失去信心是否是否认为自己是无用的人是否任务要求理论知识了解心理健康的相关知识，掌握大学生心理健康的标准，认识常见的大学生心理问题。素质能力对心理健康有一个全新的认识，明确大学生心理健康的重要性；能正确识别自身及大学生中常见的心理问题；能采用有效途径和方法维护自身的心理健康，快乐地学习与生活，成就快乐的人生。点击图标可观看

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心理健康自评问卷结果分析课程导入在2月凌晨五点的校园里，路灯还亮着昏黄的光。林小雨已经站在图书馆门口，搓着冻得发红的手，等待保安开门。这是她大二寒假留校的第十七天，也是她靠兼职和奖学金独自承担学费的第三年。小雨来自西南山区，父亲早逝，母亲多病，家里的收入全靠几亩薄田。高考后，村里人都劝她嫁人，“女娃读那么多书有啥用？”但她咬着牙，带着县里资助的2000元路费，独自踏上了北上的列车。……（详情看教材中第2页）逆风飞翔的追光者

想一想林小雨在求学期间同时承担经济压力、学业压力和家庭责任，她的哪些特质最值得当代大学生学习？坚持送快递时优先保护书本、用奖学金反哺家乡等细节体现了林小雨怎样的价值观？目录任务一认识心理健康任务二认识大学生心理任务三了解心理咨询和心理辅导认识心理健康任务一任务一

认识心理健康《“健康中国2030”规划纲要》指出，“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题，要将健康教育纳入国民教育体系，把健康教育作为所有教育阶段素质教育的重要内容，其中促进心理健康是普及健康生活的重要内容之一。《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》要求进一步提高学生心理健康工作的针对性和有效性，切实加强专业支撑和科学管理，着力提升学生心理健康素养。全面健康是一种综合性的健康理念，强调从身体、心理、社会适应和道德（或精神）等多维度实现个体的整体健康状态，而非仅关注疾病或生理指标的改善。名词解释任务一

认识心理健康一、心理健康相关知识1.心理健康的含义

知识延伸心理健康是一个相对的概念，它不像人的躯体健康与不健康那样有明显的生理指标（如脉搏、体温等）做参考，因此，要区分心理是否健康不那么容易。点击图标可观看

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什么是心理健康心理健康是身体、智力、情绪协调适应，人际关系和谐，具备幸福感，并能高效发挥能力的持续最佳状态。定义与标准健康具有相对性，可能随环境变化陷入不健康状态及时干预可恢复健康，矛盾激化则可能发展为心理疾病或精神病动态性特征心理健康与疾病是量变到质变的连续过程未患精神病≠完全健康，多数人可能处于阶段性亚健康状态连续性规律“没进精神病医院就表示没有心理健康问题”的错误源于忽视量变积累的渐进性常见认知误区任务一

认识心理健康2.心理亚健康的特点

知识延伸在健康与不健康之间有一个很大的区间，既非健康又非疾病，没有心理障碍与精神疾病，但又感觉心理不健康，这就是心理亚健康，也称为第三心理状态。心理症候基础特征体检正常，无身体疾病，但生活质量/工作效率显著下降，易疲劳。情绪：低落、烦躁、焦虑认知：注意力涣散、记忆力减退行为：反应迟缓、动力缺失躯体表现消化：食欲不振睡眠：失眠/多梦/白天困倦疲劳：腰酸腿痛、持续乏力临界性未达精神疾病标准，但存在功能受损的过渡状态。任务一

认识心理健康拓展阅读2024国民健康生活方式干预及影响研究报告中国发展研究基金会发布的《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》详细介绍了“健康中国

我们行动”项目的背景、研究方法、主要发现以及对未来健康生活方式干预的建议。该报告指出，国民全面健康得分整体情况仍不理想，年轻人得分偏低，健康社群参与频率高的群体得分较高。心理健康问题普遍存在，年轻群体心理问题更加突出。心理压力（情绪不佳）和睡眠问题是排名并列第二的健康困扰，整体呈现情绪问题多、困扰频率高、解压支持不足、睡眠质量差的特点。压力疲劳、焦虑紧张是最普遍的心理健康问题（35.4%），4.3%的人出现过绝望感。年轻群体有心理健康困扰的比例高达33.1%，压力很大、经常觉得疲劳的比例高达39.9%，感到焦虑紧张的比例为32.7%。任务一

认识心理健康3.心理状态的划分心理状态大体上可分为心理正常和心理异常，如图1-1所示。图1-1心理状态的划分心理异常是指个体在认知、情绪、行为或社会功能等方面显著偏离常态，导致主观痛苦或社会适应困难的状态，包括但不限于神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症、心境障碍等。其判断通常基于统计学标准、社会文化规范、功能损害程度及临床诊断标准（如DSM-5或ICD-11）。名词解释小兰心理不健康表现在哪些方面？你是否有过这些方面的表现？抑郁的“阳光女孩”任务一

认识心理健康小兰（化名），20岁，某大学二年级女生。她是同学眼中阳光开朗、热心助人的班干部，是老师眼中有想法、有个性的好帮手，是父母眼中乖巧、懂事的女儿。她连续两年担任学生干部，深受老师喜爱和同学尊重。这样一名“阳光女孩”却承受了长时间的抑郁折磨。因为过早被家长要求独立，她自小严重缺乏安全感。小学时，她开始出现幻听。案例分析初中时，她因抑郁难熬而主动向父母求助，但父母不以为然，并予以斥责。自此之后，她就开始伪装自己，成了大家心中的阳光女孩。大二下学期，她在学生工作中因与某些学生干部意见不合，造成人际关系紧张，再加上该学期11门课程的学习压力，她的病情越发严重，竟然在上课期间上网搜索自杀方式，幸亏被及时发现，在老师的耐心引导下答应就医。思考小兰心理不健康表现在哪些方面？你是否有过这些方面的表现？任务一

认识心理健康二、大学生心理健康教育的内容保持健康的心理状态必须具备良好的心理素质，大学生心理健康教育的内容主要包括以下几个方面，如图1-2所示。图1-2大学生心理健康教育的内容书籍：《不抱怨的世界》简介：本书的作者是美国的威尔·鲍温（WillBowen）。一本书，一只手，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。不抱怨等于改变自己，任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨。推荐资源任务一

认识心理健康1.科学健康观教育健全人格是指个体在心理、情感、道德和社会适应等方面达到相对完善与和谐的状态，能够积极应对生活挑战、实现自我价值，并与环境保持良性互动的人格特征。其核心包括自我认知清晰、情绪稳定、价值观正向、人际关系协调以及适应能力较强等。名词解释从"身体无恙即健康"升级为"身心并重"，通过心理自测激活自我维护意识。2.认识自我，悦纳自我通过反省、他人评价、心理测验全面认识自我，克服自卑、增强自律，实现自我接纳与完善。3.健全人格教育掌握人格要素（需要、动机、能力等），树立正确三观，培养高尚情趣，构建健全人格体系。4.学习心理健康教育教授智力与非智力因素知识，激发学习动机，实现"学知识→会学习"转变，奠定终身学习基础。任务一

认识心理健康纪录片：《人生第二次》简介：该片聚焦于人生中的“重启”时刻，记录了人们在经历重大创伤或变故（如疾病、离婚、失业等）后如何重塑自我；通过个体与家庭的真实故事，探讨了创伤后成长、心理韧性以及社会支持系统的重建过程。推荐资源5.情绪与压力管理教育针对焦虑、抑郁等情绪困扰，教授宣泄技巧，提升压力应对与缓解能力。6.情商教育培养情绪表达、控制与宣泄能力，体察他人情绪，塑造积极乐观的健全人格。7.人际交往教育通过亲子、同伴、师生关系实践，树立乐群、合群等心理品质，培养团结协作能力。163任务一

认识心理健康8.生涯规划教育结合兴趣、能力、专业等要素，通过动态调整机制实现校园到职场的平稳过渡。9.恋爱与性心理健康教育理解两性差异，培养爱的能力与责任意识；科学认知性需求，促进性心理健康发展。10.生命教育领悟生命意义，建立尊重与热爱生命的意识，形成健康积极的生命态度。任务一

认识心理健康三、大学生心理健康的重要性美国心理学家杰弗里·阿奈特（JeffreyArnett）于2000年在心理学权威刊物《美国心理学家》杂志上发表的《成人初显期》一文中首次提出“成人初显期”的概念。成人初显期具体指18至25岁或18至29岁这个时期。这是一个独立存在的时期，在此期间，年轻人已经脱离了青少年阶段，然而多数人没有担负起作为一个成人应承担的持久的责任，即处于“长大未成年”的状态。“长大未成年”是指生理年龄已进入成人阶段（通常为18岁以上），但心理或社会适应能力仍停留在青少年状态的群体。这类人群可能具备成年人的身体特征和法定权利，却在情感成熟度、责任承担、独立决策等方面表现出滞后性。名词解释任务一

认识心理健康心理健康对大学生而言尤为重要，主要表现为以下几点。

知识延伸大学生要面对学业成绩、两性交往、人际关系、情绪调控等人生课题，如果处理不好这些，则容易出现焦虑、压抑和紧张等心理问题，甚至出现严重的心理障碍。1.促进大学生全面发展心理健康是素质提升的基础，直接影响潜能发挥与创造性实现，支撑社会主义现代化强国人才培育。2.促使大学生独立和成熟化解"断乳期"矛盾：摆脱依赖→应对挫折→通过健康心态实现心理独立与行为成熟。3.有利于大学生培养健全的人格基于心理健康培育五大特质：正确自我认知、情绪调控、社会适应、和谐人际、乐观态度，通过专项教育达成人格完善。认识大学生心理任务二任务二

认识大学生心理一、大学生心理发展的特点我国当代大学生正处于个体生理发育趋于完善和成熟的时期，心理发展迅速走向成熟，出现了明显的身心矛盾。大学生的心理特点主要表现为大学生心理发展的阶段性特点。（一）不同阶段的心理发展特点点击图标可观看

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大学生的心理发展特点大学生在校期间的学习生活可以划分为三个阶段，即入学适应阶段、稳定发展阶段和准备就业阶段。在不同的阶段，其心理状况是不同的。任务二

认识大学生心理1.入学适应阶段新生面临生活环境、生活条件、人际关系、学习方式的急剧转变，原有心理结构被打乱，需通过建立新的心理结构实现新的心理平衡以适应陌生环境。

知识延伸入学适应阶段是整个大学时期最困难的时期。适应不顺利会影响大学生整个大学时期的学习和生活。适应期的长短因人而异，适应能力强的大学生所需的时间相对会短一些。一般来讲，适应期大约为一个学期。任务二

认识大学生心理2.稳定发展阶段此阶段为大学生活全面深化期，心理平衡初步建立，可塑性充分展现。大学生通过锻炼机会经历克服困难、获得成功的喜悦，或遭遇困惑苦恼，最终在磨砺中成长。

知识延伸在稳定发展阶段，大学生会遇到许多新问题、新情况，需要做出抉择和回答；会收获成功或经历失败。这个阶段是大学生必须经历的成长过程。任务二

认识大学生心理3.准备就业阶段大学生从学生生活向职业生活过渡的阶段，面临环境变迁、角色变化带来的心理波动。需基于专业训练与自我意识提升，通过毕业设计验证专业能力，同时处理未来设想与现实差距，完成社会适应心理准备及人际关系调整（如恋人关系）。

知识延伸准备就业阶段既是对大学生各方面的素质进行综合考验的阶段，又是进一步促进大学生心理成熟的阶段。任务二

认识大学生心理（二）不同方面的心理发展特点1.认知思维的发展特点大学生抽象思维能力迅速发展，但思维品质（广阔性、深刻性、敏感性）未达成熟，易陷入主观、片面、想当然的思维模式，导致问题解决挫败感。2.情感和意志的发展特点情感：情绪体验丰富但波动性大，心理不成熟加剧情绪不稳定。意志：自觉性、自制性、果断性显著提升，但意志水平在不同活动中表现不稳定。

知识延伸即使在同一活动中，大学生在心境好时意志水平较高，在心境差时意志水平较低，情绪波动对意志水平的影响比较明显。任务二

认识大学生心理3.自我意识的发展特点自我意识增强，自我评价与教育能力提高，理想趋向明确且富有社会意义；但遇挫折时易因经验不足陷入客观评估困难与强烈自卑。4.性意识的发展特点性心理发育成熟，性意识觉醒，面临生物性与社会性冲突（性兴趣与性苦恼、性渴望与性压抑）；性欲旺盛且敏感，但受社会道德、法律、文化规范制约，产生性心理苦闷。书籍：《感谢自己的不完美》简介：作者以心理咨询实践为基础，以活泼有趣的叙述方式揭示：“不完美”是生活赋予人们的独特烙印，是生命故事中不可或缺的一部分，引领读者重新审视自身的不足与缺陷。推荐资源

知识延伸大多数大学生可以通过学习、娱乐、社交等途径使生理能量得到正当释放、升华或补偿。但有的大学生由于缺乏科学的性知识，对自身的性问题感到困惑；还有一部分大学生不能正确处理、调节因为性压抑而出现的焦虑和不安感。任务二

认识大学生心理二、衡量大学生心理健康的标准

知识延伸自我意识是人格的核心，是指人对自己及自己与周围世界关系的认识和体验。几个方面1.具有浓厚的学习兴趣2.具有健全的自我意识3.具有较强的自我调控能力4.具有良好的人际关系

知识延伸良好的人际关系包括拥有较强的沟通能力、合作能力和主动关心他人的意识。关心集体、关心他人从某种意义上讲就是更好地关心自己。任务二

认识大学生心理

知识延伸人格是指人的整体精神面貌。人格完整是指人格构成要素中的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面发展平衡。几个方面5.具有完整统一的人格特征6.具有良好的环境适应能力7.心理行为符合年龄特征

知识延伸心理健康的大学生应该精力充沛、勤奋好学、反应敏捷和喜欢探索。过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。小兰心理不健康表现在哪些方面？你是否有过这些方面的表现？自理能力差的小东任务二

认识大学生心理小东家庭条件优越，在上大学之前，父母给她定的目标只有一个——学习，所以从袜子到外套，父母从不让她洗，整理、扫地也从没让她动过手。她也很争气，学习成绩一直挺好，最终顺利考入目标大学。在新生报到那天，父母高高兴兴地把她送到学校。可是，一切都得自己搞定的大学生活让小东非常不适应。她开始频繁地给父母打电话，说“想回家”。因为担心女儿，夫妻俩只得驱车数小时到学校看她，每次都带去换洗的衣物和饭菜，临走时再把脏衣服带走。可即使这样，她的不适应仍渐渐变成了恐惧，她一回到寝室就激动，有时候大哭，甚至不敢睡觉。案例分析思考初入大学的你是否也遇到过环境适应问题？你是如何克服的？任务二

认识大学生心理三、常见的大学生心理问题1.环境适应问题生活环境、人际环境剧变，首次独立生活引发环境应激。2.学习问题学习方式不适应，目标模糊、方法不科学，专业与兴趣冲突，导致成绩下滑及心理问题。

知识延伸当环境应激超过限度时，大学生就会出现失眠、食欲不振、注意力不集中、环境适应更加困难及烦躁、严重焦虑不安、头疼、神经衰弱等状况和疾病。纪录片：《大学》简介：该片从高考、毕业、入职、退休四个点切入，讲述了四位清华人一生的理想，以及他们身后属于这所大学的永恒青春，展现了“自强不息，厚德载物”的大学精神。推荐资源任务二

认识大学生心理3.自我问题自卑感与挫折易引发心理危机，存在危机体现为方向、目标、价值迷茫。4.压力问题就业竞争促使大一即思考未来，压力累积与不当减压方式加剧心理负担。心理危机是指个体在面临重大生活事件或突发压力时，因无法用常规应对方式有效处理而导致的心理失衡状态，具有紧迫性和潜在危险性。名词解释

知识延伸大学中的人际关系包括室友关系、同学关系、社团关系、师生关系等，需要大学生积极适应和调整。任务二

认识大学生心理5.人际关系问题交往复杂性提升需技巧，受挫后易陷入苦闷、焦虑或对抗，引发心理问题。6.情感问题恋爱普遍但存在单相思、纠葛、失恋等挫折，处理不当可能导致心理失调或极端行为。任务二

认识大学生心理7.情绪障碍问题长期消极情绪（烦恼、冷漠、焦虑、抑郁、暴躁）引发心理行为异常，需及时调适。8.生涯规划与就业问题双向选择机制下岗位标准提高，就业准备不足与规划缺失导致迷茫，引发焦虑及躯体不适。纪录片：《我们如何对抗抑郁》简介：这是一部立足如何解决问题，为社会热点和难点问题寻找解决路径，探索调查类的纪录片。该纪录片从科学、社会等角度出发认识抑郁，解剖抑郁产生的原因，寻找对抗抑郁全面、可行的路径和方法。该纪录片共6集，分别为《少年已知愁滋味》《她们》《步入老年》《或许》《你也有条黑狗》《坚持，再坚持一下》《寻找精准医学之路》。推荐资源了解心理咨询和心理辅导任务三任务三

了解心理咨询和心理辅导一、心理咨询、心理辅导与心理治疗的含义点击图标可观看

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什么是心理咨询含义1.心理咨询的含义运用心理学方法，为存在心理适应问题的求询者提供援助的技术与服务。通过语言等媒介建立人际关系，帮助消除心理问题与障碍，增进心理健康，促进社会适应能力。

知识延伸心理咨询是以遇到心理困惑或有强烈心理冲突与矛盾的正常学生为对象。心理咨询关注对象的现在，心理干预的重点是发展，根本目标是改善学生个体的心理机能和提高其心理健康水平。任务三

了解心理咨询和心理辅导含义2.心理辅导的含义学校教育者基于学生心理发展规律，通过建设性人际关系与教育性活动，帮助处于转变期的学生形成良好心理素质，发挥潜能并提升心理健康水平。强调预防性干预，目标为未来问题提供知识服务。3.心理治疗的含义专业治疗师在良好关系基础上，运用心理学理论技术，对存在较严重心理问题或障碍的当事人进行矫治，促进人格协调发展并恢复心理健康。对象为心理机能失调者，干预重点为纠正行为失常问题。

知识延伸虚拟现实技术可以增强心理治疗的真实感和安全性，也可以补充和辅助传统心理治疗技术，有效提高心理治疗的效率。任务三

了解心理咨询和心理辅导二、大学生心理咨询的作用010203041.帮助大学生解决在完善自身和适应环境中遇到的心理问题2.帮助大学生正确地认识自己，引导其发现真实的自我3.能及时地发现有心理疾病的大学生，并有效地对其进行治疗4.有助于学校开展思想政治教育工作

知识延伸人工智能聊天软件正在成为心理解压新方式，不少年轻人将其视为心理咨询师的“平替”。尽管其在回复的即时性上具有优势，用户可以随时随地实现情感安抚，但目前尚不能代替专业心理咨询。任务三

了解心理咨询和心理辅导三、学校心理咨询与辅导的流程

知识延伸大学生心理咨询不但为保护大学生的身心健康所必需，而且是塑造他们健全人格、开发潜能的强有力手段。它有助于大学生人格的成熟，使他们勇于承担自我责任，充分发挥自己的创造力，防治心理疾患，以乐观、昂扬的精神面貌接受人生的种种挑战。1.信息收集阶段信息收集阶段的主要任务是广泛、深入地收集与当事人（求助的大学生）及其问题有关的所有资料，并与当事人建立初步的信任关系。任务三

了解心理咨询和心理辅导2.分析诊断阶段其要求和注意事项有以下几点：（1）弄清楚当事人是否适宜做心理咨询与辅导。在这一阶段，辅导者要分析、诊断和确认当事人的动机、文化与智力水平、是否信任辅导者等。（2）对当事人的问题及其原因、形式、性质等进行分析与诊断，尤其要注意区分当事人的精神病症状与心理卫生问题。（3）进行信息反馈，即辅导者把自己对当事人问题的了解和判断反馈给当事人，以求证实和得到肯定，使其做出进一步的决定，考虑是否继续进行咨询。任务三

了解心理咨询和心理辅导三、学校心理咨询与辅导的流程

知识延伸学校心理咨询中心对大学生的问题比较熟悉，也擅长解决这方面的问题。如果遇到心理问题，大学生可以先在校内试着寻求帮助，如果确认不能得到自己需要的帮助，再去医院寻求更加专业的帮助。3.目标确立阶段4.方案探讨阶段5.行动实施阶段双方基于心理分析与诊断，共同协商制定咨询目标。结合问题性质、环境联系及当事人条件，双方共同设计经济、简便、可行的辅导方案。采用心理学方法与技术，帮助当事人消除问题、改变状态、提升心理健康，是咨询中最关键阶段。通过领悟、支持、解释和行为指导等方法，促进真实转变。任务三

了解心理咨询和心理辅导四、学校心理辅导遵循的原则011.面向全体学生的原则以全体学生为对象，终极目标是提升心理健康水平与潜能发展。022.发展性原则用发展眼光看待学生，聚焦成长问题（非健康问题），避免标签化。

知识延伸一般来说，面向全体学生、关注个别学生已成为学校心理辅导的一个基本原则。书籍：《也许你该找个人聊聊》简介：本书是美国心理治疗师洛莉·戈特利布（LoriGottlieb）的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事，是一本关于“停止内耗，直面自我”的故事。推荐资源任务三

了解心理咨询和心理辅导033.尊重与理解学生原则尊重人格与价值，理解增强信任与改变信心，促进有效沟通。044.整体性与因材施教相结合原则系统考察多因素影响，兼顾人格整体发展与个体差异，提供针对性服务。

知识延伸心理辅导追求学生人格的整体性发展：从社会价值取向看，重视学生德、智、体全面发展；从满足学生自我完善需求看，注重学生知、情、意、行协调发展。心理辅导要求根据学生的年龄、性别、个性特征等找出适合每个学生的方法。拓展阅读AI聊天工具：情感支持的新选择，还是心理健康的潜在隐患？

胡某某是一名年轻职场女性。在2024年9月接手新项目后，她明显感受到工作压力骤增。面对领导委派的主导任务，她一度陷入自我怀疑：“这个项目完全超出了我的能力范围，而且缺乏团队支持。”持续的焦虑甚至影响了她的日常生活，下班后情绪低落的状况频频发生。……详情看书中16~17页（1）

案例中的胡某某和乐某因现实人际关系受阻而转向AI，这种“低阻力、高响应”的交互是否会削弱个体主动构建现实支持系统的动力？（2）AI的24小时可及性和无条件接纳可能形成“情感快餐”依赖，这是否会降低人们对现实关系中延迟反馈（如朋友需要时间回应）的容忍度？讨论交流实践一

举办普及心理健康知识的活动【实践目的】……任务实践实践二

体验做心理咨询师【实践目的】……详情看书中18页THANKYOU谢谢观看项目二健全人格课前测试表2-1是一份自我意识量表，请根据每个题项与自己实际情况的符合程度进行评分，选完全不符合得0分，选比较不符合得1分，选不确定得2分，选比较符合得3分，选完全符合得4分。注意：3和7题为反向题，选完全不符合得4分，选比较不符合得3分，选不确定得2分，选比较符合得1分，选完全符合得0分。表2-1自我意识量表序号题

目评分1我经常试图描述自己2我关心自己做事的方式3从总体来说，我对自己是什么样的人不太清楚4我经常反省自己5我关心自己的表现方式6我能决定自己的命运课前测试续表序号题

目评分7我从不检讨自己8我对自己是什么样的人很在意9我很关心自己的内在感受10我常常担心自己是否给别人留下一个好印象11我常常考察自己的动机12当离开家时，我常常照镜子13有时，我有一种自己在看着自己的感受14我关心他人看自己的方式15我对自己的心情变化很敏感16我对自己的外表很关注17当解决问题时，我清楚自己的心理任务要求理论知识了解大学生自我意识的结构、特点，常见的大学生人格缺陷及其影响；掌握健全自我意识的途径。素质能力能够清醒地认识自己、了解自己和反省自己；能接纳不完美的自己，充分展示自己；能消除自卑，走出自我小天地，悦纳自我。点击图标可观看

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自我意识量表

测试结果分析课程导入鹦鹉是绿色的，金鱼是红色的，大象是灰色的，小猪是粉红色的，所有的动物都有自己的颜色。只有变色龙例外。它们走到哪儿，颜色就会随之变化。站在柠檬上面，它们是黄色的；藏在石楠花丛中，它们是紫色的；坐在老虎身上，它们就有了和老虎一样的条纹。有一天，一只站在老虎尾巴上的变色龙对自己说：“如果我一直待在叶子上，我就会永远是绿色的，那样我也会有自己的颜色了。”……（详情看教材中第20页）自己的颜色

想一想《自己的颜色》讲述了一只变色龙的故事，篇幅虽然短小，但趣味十足。你从这个故事中悟出了什么道理？这个故事蕴含了什么哲理？这个故事对你有哪些启示？目录任务一认识自我任务二悦纳自我任务三成就自我认识自我任务一一、自我意识的含义、内容和结构（一）自我意识的含义

知识延伸你喜欢自己的外表、能力、性格、家庭背景吗？你满意自己的成绩，满足自己所拥有的吗？你认为自己究竟是个怎样的人？别人对你的评价如何？他们是喜欢你还是讨厌你？这范畴。

意识是心理活动的一种高级水平，被人类所独有。人们一般把意识定义为一个人对内部刺激和外部刺激的知觉。

自我意识是个体对自己身心活动的觉察，即个体对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（身高、体重、体态等）、心理特征（兴趣、能力、气质、性格等）和人际关系（人我关系、群己关系等）。

自我意识是意识的核心部分，是一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自己及自己与周围环境关系的多方面、多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。任务一

认识自我（二）自我意识的内容美国心理学家和哲学家威廉·詹姆斯（WilliamJames）提出，自我意识有三个方面。任务一

认识自我1.生理自我生理自我是指个人对自己的身高、体重、容貌、身材、性别等的认识，以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。2.心理自我心理自我是对自己感知觉、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。3.社会自我社会自我是个体对自己在群体中的地位、作用，以及自己与他人的相互关系的认识、评价和体验。纪录片：《人生第二次》简介：地宫出土的古代织物，一触即碎，入水就溶，是她用绝学复织还原，让丝绸文化传承代代精神；汝瓷被视为中国瓷器烧制技艺的巅峰，曾绝迹800年，是他使珍品瓷重现于世；他利用拓印技术让历史经典变得灵动可亲。这一集向大家讲述了王亚蓉、朱文立、李仁清是如何默默坚守、孜孜以求，在平凡岗位上追求职业技能的完美和极致的。推荐资源任务一

认识自我互动园地假如我是……将全班学生分成十人以内的小组，每个学生独立填写下列句子：·假如我是一种花，我希望是_____，因为___________。·假如我是一种动物，我希望是_____，因为_________。·假如我是一种乐器，我希望是_____，因为_________。·假如我是一种水果，我希望是_____，因为_________。·假如我是一种颜色，我希望是_____，因为_________。·假如我是一种交通工具，我希望是_____，因为_____。·假如我是一种树，我希望是_____，因为___________。书籍：《自卑与超越》简介：《自卑与超越》是个体心理学的先驱阿尔弗雷德·阿德勒（AlfredAdler）的代表作。作者从探寻人生的意义出发，启迪人们去理解真实的生命意义。推荐资源任务一

认识自我互动园地填写后，请在组内进行下列互动：（1）分别请学生念出七个“假如”。（2）分享这个过程的感受和感悟，避免对他人进行评价。（3）邀请部分学生在全班分享，对所分享的内容不做好与坏的评价，也不做类型的判断，重点在于引导学生与自己的内心连接，分享内心的感受和感悟。

知识延伸自我意识的形成与大脑前额叶皮层的发育有关，该区域负责高级认知功能，如自我反思和决策。随着大脑的不断发育，个体逐渐能够区分“我”和“别人”，并开始形成自己的观点。（三）自我意识的结构任务一

认识自我1.自我认知是自我意识的认知成分自我认知是指个体对自己的身心状况、与他人的关系的认知，是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础。2.自我体验是自我意识在情感方面的表现自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自我体验是主观自我对客观自我的情绪体验，是建立在自我认知基础上的.3.自我调控是自我意识的意志成分自我调控是指个体对自己的行为、活动及态度的调节与控制，主要包括自我检查、自我控制和自我监督。自我同一性是指个体在成长过程中通过探索逐渐形成的对自我身份、价值观、目标等问题的清晰、连贯的认知，是一种回答“我是谁”“我要成为怎样的人”“如何适应社会”等问题的能力。名词解释任务一

认识自我自我意识的内容和结构相互联系、有机组合、完整统一，自我意识是一个人个性的核心内容，见表2-2。表2-2全面的自我意识任务一

认识自我拓展阅读约哈里窗口约哈里窗口是美国心理学家约瑟夫·勒夫特（JosephLuff）和哈灵顿·英格拉姆（HarringtonIngram）提出的一种交流模型。“窗”是指人的自我意识就像一扇窗户，包括公开区、盲目区、隐藏区和封闭区四个部分，如图2-1所示。……（详情看教材中第23-24页）图2-1约哈里窗口

知识延伸约哈里窗口是一种心理学模型，用于分析人际沟通中的自我认知与他人认知的关系，帮助个体理解自我披露、反馈和人际互动的动态过程。二、大学生自我意识的特点任务一

认识自我（一）自我认识、自我体验和自我控制能力进一步发展1.自我认识与高中阶段相比，大学生的自我认识更具有主动性和自觉性；大学生的自我评价能力增强，但有时仍有片面性。大学生的自我概念有了明显的变化，更丰富、更完整、更加稳定和更具有概括性。2.自我体验在大学阶段，大学生的自我体验主要具有以下特点：（1）丰富性和波动性。（2）敏感性。（3）自我保护感强。点击图标可观看

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大学生自我意识的发展特点书籍：《寻找自我意识》简介：该片聚焦“自我意识”这一心理学与神经科学交叉议题，通过脑成像技术、认知实验与哲学讨论，探讨“意识从何而来”“记忆如何构建身份”等终极问题，并揭示无意识过程对决策、情绪的深层次影响。推荐资源任务一

认识自我3.自我控制大学生的自我控制能力得到增强，主要表现如下：（1）自我完善的愿望强烈。这一时期的大学生特别注重自我完善，对自己的生活开始有了初始的设计。（2）独立意识和反抗意识强烈。在大学期间，大学生的独立意识已经得到很好的发展，喜欢独立地思考问题，独立地判断和认识事物。同时，大学生的反抗意识也逐渐地发展起来。为了证明自己在生活态度、价值观或者追求目标上与长辈或他人不一样，大学生常常会做一些成人或社会所不期望或不赞赏的事情。任务一

认识自我（二）自我意识开始分化，容易产生偏差在进入大学以后，学习、生活方式的改变及心理意识的发展使大学生的自我意识有了明显的变化，分化为理想自我和现实自我，并且迅速发展，导致矛盾冲突日益明显。一方面，大学生对自己的生活充满信心，对未来抱有幻想另一方面，现实往往不是他们所想象的那样，于是就出现了理想自我与现实自我之间的矛盾。自我意识偏差是指个体在认知或评价自身时，由于过度关注自我或缺乏客观参照，导致对自身的能力、行为、情感或社会形象的判断出现系统性偏离真实情况的现象。这种偏差可能表现为高估或低估自己。名词解释任务一

认识自我当理想自我占优势时，大学生常常会低估现实自我的实际能力，总认为自己的能力不如他人，从而产生强烈的自卑感，甚至放弃努力，形成自我怜悯或伤感的心理状态。相反，当现实自我占优势时，大学生往往表现出较强的虚荣心，常常自我陶醉，特别在乎别人对自己的评价，担心暴露自己的缺点。大学时期是大学生自我意识的分化和统一时期。理想自我和现实自我之间存在种种矛盾，随着自我意识的进一步发展，矛盾越来越突出。在这种矛盾心理的作用下，大学生对自己的评价也常常是矛盾的，对自己的态度也是波动的，对自己的调控常是不自觉和优柔寡断的。而现实经验的缺乏、自我发展道路的模糊、周围事物的诱惑、容易冲动和感情用事的处事方式使大学生的自我调控能力显得非常薄弱，容易让其行为产生偏差。既关心自身的身材容貌、内心活动和个性品质发展，也注重自身社会形象。任务一

认识自我（三）强烈关心自我的发展大学生的自我意识与同年龄段其他青年既有共性，又因特殊教育环境和知识背景存在差异：他们比普通青年更关注自我发展，拥有三到四年的社会缓冲期，会主动围绕个人发展及个人与社会的关系探索自我。能自觉将个人命运与集体、国家命运相联系，常思考如何为社会服务。任务一

认识自我（四）自我意识的发展存在年龄差异大学生的自我意识随大学期间的学习成长而逐步发展，且因年龄、身体、阅历及社会地位的变化，不同阶段呈现不同特点：大学后期与刚进校时相比差异显著，从“依赖性”“盲目性”发展为毕业前的“相对沉稳”。大学中期是自我意识发展的特殊阶段，表现为自我意识最低、内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望最多，是相对稳定阶段中的不稳定期，也是转折期和新的上升期。

知识延伸自我意识为人所独有，并不是与生俱来的，而是随个人的发展逐渐建立起来的，是不断发展变化的。任务一

认识自我互动园地探索理想自我假设平行时空里有一个“理想我”，他拥有你渴望但尚未完全展现的特质。你认为他会是什么样子？具体表现在哪些方面？请仔细思考下列问题，然后写出他的关键词。1.形象具象化思考（1）外在表现。他的体态/表情/着装与现在的你有什么不同？——————————————————————————————————————————（2）内在特质。他最让你羡慕的三个核心能力或心态是什么？——————————————————————————————————————————（3）社会关系。他如何与周围人互动？——————————————————————————————————————————任务一

认识自我2.撰写他的九宫格在形象具象化思考后，请参考表2-3的示例，描摹出他的理想形象。表2-3他的九宫格学案任务一

认识自我3.反差分析与行动转化（1）小组讨论（四人为一组）。两两交换九宫格，用“我注意到你的“理想我”特别擅长______，现在的你是否已有一点这种特质？”采用句式反馈，挖掘现有潜能。（2）个人行动清单。在九宫格背面写下一个现在的你最容易启动的小习惯；一个可模仿的“理想我”行为。三、大学生自我意识的类型任务一

认识自我每个大学生在社会背景、生活经验、智力水平、追求目标等方面都存在差异，大学生自我意识的分化、矛盾、统一途径不同，其结果也不同，统一的类型也不同。一般来说，自我意识统一的结果或类型有以下几种。（一）自我肯定型自我意识积极的统一即自我肯定，是指正确的理想自我占优势，既符合社会需求，经过自我努力又可实现。此外，对现实自我的认识比较清晰、客观、全面和深刻。理想自我和现实自我能通过积极的斗争达到积极的统一。统一后的自我完整而强有力，既适应社会发展的需要，又有助于自身成长。

知识延伸自我肯定型的大学生在大学生群体中占绝大多数。任务一

认识自我（二）自我否定型与自我扩张型自我意识消极的统一有两种情形，即自我否定和自我扩张。两者的共同特点是对自我评估不正确，理想自我不健全，缺乏实现理想自我的手段，形成后的自我虚弱、不完整，是一种不健康的统一。

知识延伸在大学生群体中，自我否定型和自我扩张型的大学生占极少数。1.自我否定型自我否定型大学生对现实自我评价过低，理想自我与现实自我差距甚大，或者差距虽不大，但缺乏自我驾驭的能力，缺乏自信，不但拒绝自己，甚至摧残自己，不肯定自己的价值，处处与自己为敌。他们不是通过积极地改变现实自我去实现理想自我，而是在一定程度上放弃理想自我，趋同现实自我，以求得自我意识统一，其结果是使自己更加自卑。任务一

认识自我2.自我扩张型自我扩张型大学生对现实自我的认识和评价过高，虚假的理想自我占优势，认为理想自我的实现轻而易举，理想自我和现实自我达到虚伪统一。这类大学生以幻想自我、理想自我代替现实自我，这种自我带有做白日梦的特点。他们盲目自尊，爱慕虚荣，心理防卫意识强，可能容易产生心理变态和行为障碍。

知识延伸个别大学生还可能用违反社会道德规范或违法犯罪的手段来谋求自我意识的统一。任务一

认识自我（三）自我畏缩型与自我矛盾型

知识延伸虽然大学生都要经历自我矛盾的阶段，但自我矛盾型占极少数。自我畏缩型与自我矛盾型大学生的自我意识难以统一，主要是自我难以协调。g自我畏缩是自我意识的一种消极表现形态，指个体因过度关注他人的评价或恐惧失败而导致自我认知被压缩、行为退缩的心理状态，常表现出回避挑战、社交抑制、低自我效能感等特征，核心是对真实自我的否定或隐藏。名词解释任务一

认识自我1.自我畏缩型自我畏缩型大学生极度丧失或缺乏理想自我，对现实自我深感不满，可又觉得无法改变。自我畏缩型大学生从对自己不满开始到自怨自艾、自暴自弃、孤独沮丧，甚至产生心理变态，最终把自己龟缩在极小的圈子里自生自灭。2.自我矛盾型自我矛盾型大学生的理想自我和现实自我难以统一，他们对自己的所作所为缺乏“我是我”的统合感觉，产生“我非我”“我不知我”的分离倾向。自我矛盾型大学生自我意识矛盾强度大、延续时间长，自我认识、自我体验、自我控制缺乏稳定性和确定性，内心不平衡且充满矛盾和冲突，新的自我无从统一。任务一

认识自我总之，大学生的自我意识从分化、矛盾到统一的发展过程并不是所有大学生都相同，每个大学生身心发育的水平、经历不同，矛盾斗争的水平、倾向不同，统一的早晚、模式也不同。自我意识的发展是终生的，自我意识在青年期经历“分化—矛盾—统一”的过程后并不意味着不再发展，只是在青年期以后的发展不再像青年期那么突出，比较稳定和平缓罢了。四、人格的概念、特性与影响因素“人格”一词来自拉丁语“面具”，原指演员在舞台上扮演角色时所戴的特殊面具，同中国戏剧中的脸谱。这一词汇的使用范围非常广泛。那么，什么是人格？对于这个问题，心理学家不能给出一个简单的答案。目前，在如何描述个人的人格，以及人格心理学包括哪些方面上仍没有定论，探索人格的框架也非常复杂和丰富，这可能反映了人的复杂性。在日常生活中，人们提到的“人格”或“性格”的说法可能并不等同于心理学上的概念。为了更好地说明问题，这里就常见的易混淆概念做出解析。（一）人格的概念任务一

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什么是人格书籍：《无处不在的人格》简介：作者从专业的角度，以亲自诊疗过的病例为基础，生动真实地介绍了12种人格障碍，并结合人格障碍者在现实生活中的特定身份给出了读者理解、接受和应对人格障碍的有效方法。推荐资源01（1）“你这样是侮辱我的人格。”这里的人格是指品格或尊严，是从道德和伦理的角度来使用“人格”，对人做道德评价，如评价某人人格高尚、某人人格卑劣等。02（2）“别看他在外面像模像样的，到家里就变样了。这里是指人格特质，心理学家把特殊的、稳定的个性品质称为人格特质。人格特质是从行为观察中推论出来的，具有稳定性。一个人同时可以拥有多个人格特质，彼此之间可能并不一致。任务一

认识自我03（3）“这人天生就是这样的个性。”这里的个性是指气质类型。心理学里的气质与日常生活中所说的“气质”（特指行为举止、谈吐修养）不同，是指一个人生来具有的、典型而稳定的心理活动的动力特征。气质较多受生物因素制约，是形成个性或人格的原料之一，是人格的先天遗传成分。即使在新生婴儿身上也能发现他们气质的差别，如有的新生儿只要一醒就爱哭闹，有的新生儿醒来则比较安静。任务一

认识自我04（4）“他是个什么样的人？”这个问题通常是问这个人的人格类型，如实干型的人重实际，研究型的人爱探究，艺术型的人喜自由，等等。属于同一人格类型的人具有若干共同的人格特质。从以上描述中不难发现，人格的研究范围非常广泛。心理学家普遍认为，人格是指一个人在社会化过程中形成和发展起来的思想、情感及行为的特有统合模式，这个模式包括个体独具的、有别于他人的、稳定而统一的各种特质或特点。

知识延伸人格是相对稳定的和独特的认知、情感与行为模式，体现了一个人独特的精神风貌，并不适用于直接的道德评价，更多的是一种倾向性。任务一

认识自我互动园地你的身边有无一些相处起来很舒服的人呢？他们分别有哪些特征？请将你的总结填入表2-4。表2-4人格魅力大搜索任务一

认识自我人物与自己的关系个人魅力共性1.整体性综合来看，人格具有以下特性。（二）人格的特性2.稳定性3.独特性4.社会性5.功能性人具有多种心理成分和特质，如能力、气质、性格、兴趣、价值观及行为习惯等，但它们并不是孤立存在的，而是密切联系并整合成一个有机组织。一个人的行为不仅是某个特定成分运作的结果，还是与其他成分紧密联系、协调一致进行活动的结果。

知识延伸弗洛伊德认为，精神分裂症是精神内部的分裂。他将统一性的丧失、精神的内部分裂视为精神分裂症的本质。任务一

认识自我1.整体性2.稳定性3.独特性4.社会性5.功能性人格的稳定性表现为两个方面。一是人格跨时间的持续性。在人生的不同时期，人格跨时间的持续性首先表现为自我的持久性。二是人格跨情境的一致性，即个体的行为虽然随情境变化而有所不同，但人格特征是基本一致的。人格特征是指一个人经常表现出来的、稳定的心理与行为特征，那些暂时的、偶尔表现出来的行为则不属于人格特征。例如，一个性格外向的学生不但在学校里善于交往，喜欢结识朋友，而且在校外也是如此，虽然偶尔会表现出安静，与他人保持一定的距离。任务一

认识自我1.整体性2.稳定性3.独特性4.社会性5.功能性人格的独特性是指人们之间的心理与行为是各不相同的。人格结构组合的多样性使每个人的人格都有自己的特点。我们强调人格的独特性，并不排除人们之间在心理与行为上的共同性。人类文化造就了人性。同一民族、同一阶层、同一群体的人具有相似的人格特征。文化人类学家把同一种文化陶冶出的共同的人格特征称为群体人格或众数人格。任务一

认识自我1.整体性2.稳定性3.独特性4.社会性5.功能性人格的社会性是指社会化把人这样的动物变成社会的成员。人格是社会的人所特有的，离开了社会，对一个孤立的人来说，人格是没有意义的。人格是在个体的遗传和生物基础上形成的，受个体生物特性的制约。从这个意义上也可以说，人格是个体的自然性和社会性的综合。但人的本质并不是所有属性或几种属性相加的混合物。任务一

认识自我1.整体性2.稳定性3.独特性4.社会性5.功能性人格决定了一个人的生活方式，进而决定了一个人的命运，这就是人格的功能性。当一个人的人格功能发挥正常时，其个性表现为健康而有力；当一个人的人格功能受损时，个人的社会功能和生活往往会受到影响，表现出怯懦、无力、失控或病态的行为。

知识延伸构成人的本质的东西是人所特有的，人失去它就不能称为人，而这种因素就是人的社会性，既是人的生物性需要和本能，也受人的社会性制约。书籍：《如何拥抱一只刺猬》简介：本书以治愈漫画的形式呈现，用10种刺猬形态解码人格密码，通过动物的形象帮助读者更直观地理解人格是如何影响人际关系的。推荐资源任务一

认识自我拓展阅读人格是在何时定型的一个人的人格是在什么年龄定型的？从理论上讲，人格在任何年龄都可能发生戏剧性的变化，但是这种情况并不常见。有研究表明，人格的“模子”在20岁时开始定型，到了30岁时便十分稳定，在30岁之后一般不会出现大的改变。有些人身上发生了人格改变，一般是某种重大灾难或悲剧等特殊生活事件造成的。人在30岁以后，不论是迁居到一个新城市，还是改变了职业、新交了朋友，其基本人格特点不会改变，即在30岁时是什么样的人，到60岁时仍然会是什么样的人。1.遗传因素人格的形成与发展是一个复杂的过程，受到多种因素的交互影响。这些因素相互作用，共同塑造了每个人独有的人格特征。（三）人格的影响因素2.环境因素3.文化因素4.社会因素遗传是人格发展的关键影响因素之一。大量实证研究表明，人格特质的个体差异在一定程度上由人类基因组的变异所决定。然而，基因对人格特质的作用机制具有高度复杂性，其与环境因素的交互影响往往难以明确区分。遗传学研究发现，神经质、外向性和宜人性等核心人格维度表现出显著的遗传性。值得注意的是，性别差异可能通过基因表达机制和激素调节作用，导致特定人格特质呈现出差异化表现。此外，遗传因素与环境因素存在动态交互效应：例如，一个具有内向遗传倾向的个体在环境互动中可能表现出更少的社交主动性，这种初始倾向又会通过社会反馈机制（如他人回应的减少）得到强化，最终形成稳定的内向人格特征。任务一

认识自我1.遗传因素2.环境因素3.文化因素4.社会因素在人格发展过程中，环境因素起着至关重要的作用。具体而言，家庭环境、社交关系、职业状况、经济条件以及社会文化背景等都会通过直接或间接的途径塑造个体的人格特征。在诸多环境因素中，家庭环境的影响力最为显著。心理学研究表明，家庭成员间的互动模式、父母的教养方式、家庭氛围特征、情感联结强度以及教育期望水平等因素都与子女人格特质的形成存在显著相关性。尤其在儿童成长阶段，主要抚养者的行为模式会对孩子产生深刻影响。这种现象在日常生活中表现为两种典型模式：子女的人格特征与父母高度相似，或出于补偿心理而形成截然相反的特质。任务一

认识自我1.遗传因素2.环境因素3.文化因素4.社会因素文化作为人类在社会环境中习得的综合性传统体系，涵盖语言符号、价值观念、信仰体系、饮食习俗、节庆仪式等口头与非口头表现形式，其对个体人格特质的形塑作用不容忽视。从发展心理学视角来看，文化背景通过多重机制深刻影响人格建构过程：任务一

认识自我一是神话传说、历史叙事等文化资本作为道德观念的载体，持续塑造着个体的人生价值观；二是不同文化传统会培育差异化的行为范式，如儒家文化强调“仁”的伦理观与集体主义勤劳美德，而西方文化更推崇个人能力发展与自我实现理念。1.遗传因素2.环境因素3.文化因素4.社会因素作为人格发展的关键影响因素，社会因素通过多重路径塑造个体心理：任务一

认识自我个体心理其一，社会背景可能显著增加个体面临压力、焦虑或抑郁等心理风险的概率；其二，它深刻作用于人性基础维度，包括信任机制的建立、道德观念的形塑以及群体认同的建构。五、家庭教育家庭教育是人生教育的起点和基础，对个人的成长和发展具有至关重要的作用。家庭教育不仅影响孩子的性格、习惯、价值观的形成，还会对其未来的学业、职业和社会生活产生深远的影响。（一）家庭教育的重要作用1.塑造性格与人格2.培养习惯与能力3.传承价值观与文化任务一

认识自我书籍：《正面管教》简介：本书颠覆了传统教育中“惩罚”与“娇纵”的二元对立，提出了一种既不压抑孩子天性又不放任其失控的平衡之道——“和善而坚定”的教育理念。推荐资源《中华人民共和国家庭教育促进法》是我国首部专门针对家庭教育的立法，于2022年1月1日正式施行。该法旨在明确家庭、国家和社会在家庭教育中的责任，推动形成家校社协同育人的教育生态。名词解释任务一

认识自我（二）家庭教育的内容1.品德教育2.智力开发3.情感教育4.健康教育5.安全教育

知识延伸在数字化时代，家庭教育面临新的困境，主要表现为“物理共处，数字隔离”现象，即家庭成员同处一室却各自刷手机；亲子对话时间被短视频、游戏碎片化挤压；虚拟世界中的“网红文化”与传统家庭价值观的碰撞等。数字化时代下的家庭教育需要从“管控”转向“赋能”，培养孩子成为技术的主人而非奴隶。任务一

认识自我（三）家庭教育的方法1.言传身教父母是孩子的榜样，孩子会模仿父母的行为和言语。因此，父母应该以身作则，为孩子树立良好的榜样；注重与孩子的沟通和交流，用正确的方式引导孩子，让孩子明白什么是对的，什么是错的。2.尊重理解父母应该尊重孩子的个性和意愿，理解孩子的想法和感受，鼓励孩子发展自己的特长；理解孩子的学习压力，帮助孩子缓解压力；与孩子建立平等、民主的关系，让孩子感受到父母的尊重和关爱。任务一

认识自我3.鼓励支持父母应该鼓励孩子积极尝试新事物，支持孩子追求自己的梦想，鼓励孩子参加各种活动，培养孩子的综合素质；支持孩子选择自己喜欢的职业，为孩子的未来发展提供帮助；及时给予孩子肯定和鼓励，让孩子感受到自己的努力和付出得到了认可。4.适度惩罚当孩子犯错误时，父母应该及时给予批评和教育，让孩子认识到自己的错误；根据孩子的错误程度给予适度的惩罚，如做家务、减少零花钱等。惩罚应避免过度，以免伤害孩子的自尊心和自信心。任务一

认识自我5.家校合作父母应该与学校保持密切的联系，及时了解孩子在学校的学习和生活情况；积极配合学校的教育教学工作，共同促进孩子的成长和发展。电影：《地球上的星星》简介：影片以患有阅读障碍的男孩伊桑为主角，揭示了传统教育体制对特殊儿童的忽视。美术老师尼克用绘画打开伊桑的心扉，父亲从严厉到理解的转变，展现了家庭教育中“看见”孩子独特性的重要性。推荐资源任务一

认识自我（四）大学生家庭教育大学生家庭教育是指在高等教育阶段，家庭对子女在学业发展、人格塑造、心理调适、社会适应等方面持续施加的教育影响。1.大学生家庭教育的作用（1）情感支持。大学阶段，学生面临学业压力、人际关系、未来职业规划等方面的挑战，这些挑战可能对心理健康产生负面影响。（2）价值观校准。在大学生价值观形成过程中，家庭教育至关重要。当前部分大学生存在沉迷享受、缺乏责任意识、盲目攀比等问题，家庭可以引导他们树立正确的价值观，让他们正确对待人和事，学会尊重他人，从而获得他人的认可。（3）社会化辅助。父母在社会中积累了丰富的经验，可以将这些经验传授给大学生，帮助他们更好地适应社会。任务一

认识自我2.大学生家庭教育的特征（1）远程化与数字化。随着大学生离家求学，家庭教育主要通过电话、视频通话、社交媒体等数字化渠道进行，面对面互动频率显著降低。（2）内容多元化。家庭教育关注点从单纯学业成绩扩展到职业规划、情感关系、财务管理、心理健康等领域。（4）功能转型化。大学阶段，家庭教育的功能从“生活照料主导型”转变为“精神支持主导型”。父母的角色从生活管理者转变为人生顾问，更多的是提供经验分享和情感支持而非直接指导。任务一

认识自我（3）互动平等化。随着子女成年，家庭教育逐渐从“权威-服从”模式转向“对话-协商”模式，大学生与父母的交流更加平等，能够表达不同意见并参与家庭决策。3.大学生家庭教育的核心内容（1）学业发展与职业规划指导。父母应了解子女所学专业的内涵和外延、发展前景，避免基于社会刻板印象的片面评价；引导子女从应试学习向研究性学习转变，培养自主获取知识、批判思考的能力。此外，定期开展家庭讨论也可以帮助子女明确职业方向，利用家庭社会资本提供实习机会，但需尊重子女的自主选择。（2）心理健康与情绪管理。父母需要敏锐察觉子女的焦虑、抑郁情绪，避免“别人都能适应，你为什么不行”等否定性回应。有效的做法是共情倾听，父母分享自己青年期的适应经历。任务一

认识自我（3）社会适应与人际关系指导。父母应指导子女处理文化背景、生活习惯差异带来的冲突，培养包容性和协商能力；鼓励子女主动与导师、任课教师交流，克服“等老师关注”的被动心态；以朋友身份分享情感经验而非道德评判，重点讨论亲密关系中的尊重、责任与自我保护。（4）价值观与生活态度塑造。父母可以通过每月生活费管理，培养子女理性消费和初步理财能力；鼓励子女参与志愿服务、社会调研等活动，培养家国情怀；协助子女建立超越物质成功的人生价值体系。任务一

认识自我（1）沟通方式的优化创新。父母应避免“查岗式”频繁联系，要与子女建立固定的深度交流时段，其余时间通过简短留言保持联系；掌握倾听技术，观察而不评判，表达感受而非指责，明确请求而非要求。此外，父母还应与子女共同协调家庭重要事件，共同规划假期等。4.大学生家庭教育的实施策略任务一

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知识延伸大学生家庭教育的本质是“陪伴式成长”，需要父母完成从“管理者”到“人生顾问”的角色转型。家庭教育的最高境界是培养出既保持亲情纽带又能独立探索世界的成熟个体。（2）教育方法的科学转型。家长通过分享自身职业发展中的学习经历、人际教训，为子女提供可参考的真实案例；多安排体验式学习，如让子女负责策划全家旅行，包括预算控制、行程安排和应急预案等，全面锻炼综合能力。任务一

认识自我（3）家庭支持的适度边界。在学业选择、职业方向等重大决策上，父母应定位为“信息提供者”而非“决策者”，可列出各选项的利弊分析，但将最终决定权交给子女；建立“允许失败”的家庭文化，将挫折视为学习机会。父母应肯定价值观的时代变迁，不强求子女复制自己的人生路径，尊重新兴职业的价值。六、气质与性格任务一

认识自我如图2-2所示，人格的心理结构包括人格的心理倾向性和人格的心理特征两大部分。人格的心理倾向性主要包括需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观，属于人的动力范畴。人格的心理特征是指人们在各种心理活动过程中经常地、稳定地表现出来的心理特点。图2-2人格的心理结构1.气质的概念气质是人格中表现最明显、最易被人观察到的心理现象，通常被称为脾气或秉性。例如，有的人做事雷厉风行、干脆利落，有的人做事慢条斯理、不紧不慢，有的人爱说爱笑、喜欢热闹，有的人沉默寡言、喜欢独处，这些都是气质的不同表现。

知识延伸气质的动力特点体现在心理活动的强度、速度和稳定性、指向性等方面，这些特点并不决定个体的活动内容与具体方向，但总是在人的心理活动和行为活动中表现出来。任务一

认识自我（一）气质2.气质的类型气质是一个古老的概念。在古希腊语中，其原意是“比例”“关系”。古希腊医生希波克拉底（Hippocratés）很早就对气质进行了研究。他认为，人体内有四种体液：血液、黏液、黄胆汁和黑胆汁。这四种体液在不同的人体内配合比例不同，因而产生了不同人的不同的行为方式和气质表现。后来，古罗马医生克劳迪亚斯·盖伦（ClaudiusGalen）继承了这种体液说，并把人的气质划分为胆汁质、多血质、抑郁质和黏液质四种类型。尽管体液说对气质类型的解释缺乏科学根据，但这四种气质类型仍被许多学者采纳并一直沿用至今，如图2-3所示。

知识延伸人的气质没有直接的好坏之分，每一种气质类型都既有其积极的一面，也有其消极的一面。个体通过了解自己的气质特征，可以扬长避短，充分发挥自己的气质优势，克服自己气质特征中不利一面的影响。任务一

认识自我任务一

认识自我图2-3气质的类型任务一

认识自我（1）胆汁质——实干家、支配型。这种气质类型的人像夏季里的一团火，是天生的实干家和领袖。其典型特点是直率热情，表里如一，精力旺盛；易感情用事，容易冲动，脾气暴躁；反应快，思维敏捷，智力活动具有较大的灵活性；情感体验强烈、外露，但持续时间不长，具有外倾性。这种气质类型的人具有顽强拼搏的精神和坚强果敢的优点，但缺乏耐心和自制力，易急躁、激动，因此要注意在沉着冷静、耐心和自制力等方面的心理修养。一般来讲，胆汁质气质的人适合管理者、驾驶员、服装纺织业者、餐饮服务业者、医生、律师、运动员、新闻记者、演员、军人、警察等职业。

知识延伸这种气质类型的典型代表人物有《三国演义》中的张飞、《水浒传》中的鲁智深等。任务一

认识自我（2）多血质——影响力强者、互动型/交际型。这种气质类型又被称为互动型或交际型。这种气质类型的人具有外倾性的特点，通常精神愉快、朝气蓬勃，对工作有热情，对自己充满信心，有较强的活动能力，喜欢体验和锻炼，能迅速地把握新事物，但其情感易变，注意力容易转移，热情容易消失，因此要注意在刻苦钻研、有始有终、严格要求等方面的心理修养。一般来讲，多血质气质的人适合律师、广告从业者、导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等职业。

知识延伸这种气质类型的典型代表人物有《红楼梦》中的王熙凤、《三国演义》中的曹操等。任务一

认识自我互动园地谁是卧底（1）大学生通过自荐或推荐组成活动小组，共5人。（2）派一名代表从教师处随机抽取身份卡片（4张相同词语卡，1张“卧底卡”）。（3）在抽取到卡片后，组员依次对卡片上的词语进行阐述（不可直接说出），“卧底”需伪装身份。（4）台下同学根据描述逻辑、表情动作等投票选出“卧底”。（5）若“卧底”被找出，则接受趣味惩罚（如表演才艺等）；若未被发现，“卧底”获胜。（6）游戏总结：

_____________________________________________________________________________________任务一

认识自我（3）抑郁质——思想家、分析型/思考型.这种气质类型的人聪明而富有想象力，自制力强，擅分析，追求完美，才华横溢，具有创造力和牺牲精神。但他们情绪体验深刻、细腻而持久，主导的心境消极抑郁，多愁善感，心事重重，给人以“秋风落叶般无奈、忧伤”的感觉。这种人的工作特点是：在团体中做事积极认真、努力向上、毫不懈怠，喜欢与团体在一起，富有协调精神，但行动迟缓，行为扭捏，怯懦、怀疑、孤僻、优柔寡断。因此，这种人在决策方面要注意果断，尽量克服犹豫不决、反复考虑的习惯。一般来讲，抑郁质气质的人适合校对员、打字员、排版员、检查员、保管员、机要秘书、艺术工作者、科学家等职业。

知识延伸这种气质类型的典型代表人物有《红楼梦》中的林黛玉等。任务一

认识自我（4）黏液质——重视关系者、稳健型/支持型。这种气质类型的人冷静、稳重、机智、从容、仁慈，善倾听，有耐心和同情心，具有协商能力。他们表情平淡，情绪不易外露，外表似乎给人“冬天般寒冷”的感觉，但内心的情绪体验深刻，也被称为“热水壶”，外凉内热。他们的缺点是被动、刻板，目标性差，缺乏动力，优柔寡断，思维欠灵活。一般来讲，黏液质气质的人适合外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力资源主管等职业。

知识延伸这种气质类型的典型代表人物有《西游记》中的沙僧、《水浒传》中的林冲等。任务一

认识自我（二）性格性格是指一个人对现实比较稳定的态度，以及与之相适应的习惯化了的行为方式，是一种与社会因素关系最密切的人格特征，包含许多社会道德含义。性格是人最鲜明、最重要的标志，在后天的社会环境中逐渐形成，是人最核心的个性差异。例如，有的人大公无私，有的人自私自利；有的人热情奔放、自信勇敢，有的人冷若冰霜、缺乏自信。性格也有不同的类型，表现为一类人身上共同具有的性格特征的独特结合。目前，对性格的分类主要有以下几种学说，如图2-4所示。图2-4性格的分类学说

知识延伸性格受个人的人生观、价值观和世界观的影响，表现为一个人的品德。性格有好坏之分，不良的性格可以通过一些途径进行矫正。任务一

认识自我英国心理学家亚历山大·培因（AlexeanderBain）、法国心理学家李波特（T.Ribot）等依据理智、意志和情绪三种心理功能在性格结构中的占比，将性格分为理智型、意志型和情绪型。理智型者以理智来看待事物，支配自己的行动。意志型者行动目标明确，行为主动、自制、坚定而持久。情绪型者情绪体验深刻，言谈举止比较容易受到情绪的影响。（1）功能优势学说。瑞士心理学家卡尔·荣格（CarlJung）依据个体的心理活动是倾向于外界还是倾向于内在，将人的性格分为外倾型和内倾型。外倾型者情感外露，善于交际，不拘小节，独立性强，容易适应外界环境。内倾型者情感深沉，交际面广，处事谨慎，深思熟虑，不善于灵活适应环境。（2）内外倾向学说。任务一

认识自我美国心理学家赫斯曼·威特金（HermanWitkin）依据一个人的独立性程度把性格分为独立型和顺从型。独立型者善于独立地发现问题和解决问题，不容易受到次要因素的干扰，在紧急情况下临危不乱，善于发挥自己的优势和力量，但这种人喜欢把自己的意志强加给他人。顺从型者独立性较差，容易接受暗示，喜欢不加批判地接受外界的意见，在紧急情况下表现得惊慌失措。（3）独立顺从学说。人格缺陷指个体在性格特质或行为模式上存在的显著不健康、不适应或功能障碍倾向，可能对个人生活、社会关系或职业发展造成负面影响，通常表现为长期、稳定的心理特征，而非短暂的情绪波动或情境反应。名词解释纪录片：《性格的真相》简介：影片通过多方科学求证，从遗传和成长环境入手，推翻了人们对性格固有的呆板印象，让人们看到了改造性格的可能性。性格并非与生俱来，也并非无法改变。推荐资源任