初中三年级下学期第十九课立定跳远动作细节优化备课教案

初中三年级下学期第十九课立定跳远动作细节优化备课教案一、教学时间初中三年级下学期第十九节课二、教学主题立定跳远动作细节优化三、教学内容针对学生立定跳远动作中的细节问题进行纠正；进行分解动作练习：预摆、起跳、落地分别练习；完整动作练习并录像分析。四、教学目标优化学生的立定跳远动作，使学生掌握立定跳远各环节的正确动作要领；进一步提高立定跳远成绩，让学生在正确动作的基础上，提升跳跃的远度。五、教学重难点教学重点：预摆时的身体协调配合、起跳时的蹬地发力以及落地时的屈膝缓冲动作。教学难点：将分解动作连贯起来，形成流畅的完整动作，同时在起跳时能充分发挥腿部力量。六、教学准备场地：学校操场的跳远场地，确保地面平整、安全。器材：卷尺、标志物（如小旗子）、摄像机、播放设备、体操垫若干。七、教学过程教学阶段教学内容场地教师活动学生活动时长开始部分课堂常规操场集合点1.整队，检查学生出勤情况和着装是否适合运动。2.宣布本节课的教学主题、内容和目标，激发学生的学习兴趣。3.强调课堂纪律和安全注意事项，如练习时不要相互推挤，落地时注意保护自己等。1.快速集合，安静整齐地站好。2.认真听讲，明确本节课的任务和要求。3.牢记安全注意事项。5分钟准备部分热身运动操场1.带领学生进行慢跑，时长3分钟，让身体逐渐活动开来。2.组织学生做徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、体转运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节环绕、踝关节环绕等，每个动作做2-3组，活动开各个关节。3.进行原地纵跳、高抬腿等跳跃相关的热身练习，为后续的立定跳远练习做好准备。1.跟随教师进行慢跑，保持队伍整齐。2.认真做徒手操，充分活动身体各关节，感受身体的舒展。3.积极参与跳跃热身练习，体会腿部的发力。10分钟基本部分针对细节问题纠正跳远场地1.让学生先进行几次完整的立定跳远，观察学生的动作，记录存在的细节问题，如预摆时身体晃动过大、起跳时蹬地不充分、落地时身体前倾或后倒等。2.针对观察到的问题进行集中讲解和示范，重点纠正错误动作的要领。例如，对于预摆晃动问题，示范正确的预摆姿势，强调手臂和身体的协调配合；对于起跳蹬地不充分，讲解蹬地时腿部肌肉的发力顺序。1.按照自己平时的习惯进行立定跳远，让教师能够清楚地观察动作。2.认真观看教师的示范和倾听讲解，对比自己的动作，找出自身存在的问题。10分钟分解动作练习——预摆跳远场地1.讲解预摆动作的要领：身体直立，两脚与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，身体重心略微前移；后摆时，身体重心略微后移，屈膝降低重心，手臂向后下方摆动。2.教师进行示范，然后让学生分组进行练习，每组5-6人。3.巡回指导，对学生的错误动作进行个别纠正，如提醒学生摆臂时不要过度用力导致身体晃动。1.认真听教师讲解预摆动作要领，观察教师的示范动作。2.分组进行预摆练习，按照要领反复练习，感受身体重心的变化和手臂的摆动节奏。3.接受教师的指导，及时纠正自己的错误动作。8分钟分解动作练习——起跳跳远场地1.讲解起跳动作的要领：在预摆的最后一次后摆时，迅速蹬地，髋、膝、踝三关节充分伸展，同时手臂向前上方用力摆动，带动身体向前上方跳跃。2.教师进行示范，强调蹬地的爆发力和身体的伸展。3.组织学生进行起跳练习，可在起跳点设置标志物，让学生体会起跳的方向和力度。4.巡回指导，纠正学生起跳时蹬地不充分、身体伸展不够等问题。1.专注听教师讲解起跳要领，仔细观察示范。2.进行起跳练习，尝试按照要领发力，注意蹬地和摆臂的配合，瞄准标志物进行练习。3.根据教师的指导改进自己的起跳动作。8分钟分解动作练习——落地跳远场地1.讲解落地动作的要领：落地前，身体重心向前下方移动，屈膝缓冲，双脚同时落地，落地后身体保持平衡，不要向前扑倒或向后仰倒。2.教师进行示范，展示正确的落地姿势和缓冲动作。3.让学生在体操垫上进行落地练习，体会屈膝缓冲的感觉。4.巡回指导，纠正学生落地时膝盖挺直、重心不稳等问题。1.认真听教师讲解落地要领，观察示范动作。2.在体操垫上进行落地练习，反复体会屈膝缓冲的动作，感受落地时的平衡。3.按照教师的指导调整自己的落地动作。7分钟完整动作练习并录像分析跳远场地1.组织学生进行完整的立定跳远练习，每人跳3-4次。2.用摄像机记录学生的动作，特别是存在典型问题的学生动作。3.练习结束后，播放录制的视频，结合视频对学生的动作进行分析，指出优点和仍需改进的地方，再次强调动作细节。1.进行完整的立定跳远练习，将预摆、起跳、落地动作连贯起来。2.观看自己和同学的动作视频，认真听取教师的分析，进一步明确自己动作中的不足。12分钟结束部分放松整理与总结操场集合点1.带领学生进行放松运动，如慢走、拍打腿部肌肉、深呼吸等，帮助学生缓解身体的疲劳。2.总结本节课的学习情况，肯定学生的进步，指出存在的共性问题和改进方向。3.布置课后练习任务，如回家后可以进行一些辅助练