大学生心理健康促进活动策划

心向阳光，共筑成长——大学生心理健康促进系列活动策划一、活动背景与意义当代大学生面临学业竞争、人际适应、职业探索等多重压力，心理困惑的发生率呈上升趋势。据教育部《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准》要求，高校需构建“教育、咨询、干预”三位一体的心理健康服务体系。本次活动以“预防为主、发展为本”为原则，通过体验式、互动式的活动设计，帮助学生掌握心理调节技能，增强心理韧性，营造互助支持的校园心理文化。二、活动主题与定位主题：心向阳光，共筑成长——大学生心理健康促进行动定位：以“认知赋能+体验成长+朋辈支持”为核心，打造“线上+线下”融合的心理健康促进平台，覆盖心理知识普及、情绪管理、人际支持等维度，助力学生实现心理素养的全面提升。三、活动内容设计（一）认知赋能：心理主题讲座与沙龙邀请高校心理学教授、心理咨询师开展系列讲座，主题涵盖“情绪管理的科学策略”“压力应对与心理弹性”“人际沟通中的心理密码”等。讲座采用“理论讲解+案例分析+现场互动”形式，例如在“情绪管理”讲座中，结合“情绪ABC理论”解析日常困扰，引导学生通过“情绪日记”练习觉察情绪触发点，掌握“深呼吸放松法”“合理情绪辩驳”等实用技巧。同步开设“心理沙龙”，围绕“宿舍关系的边界与温度”“从‘内卷’到‘成长型思维’”等话题，以小组讨论、角色扮演的方式，让学生在碰撞中深化对心理现象的认知。（二）体验成长：团体心理工作坊1.OH卡自我探索工作坊：借助OH卡（潜意识投射卡），引导学生通过卡牌联想、故事创作，探索自我认知的盲区，例如“用三张卡牌描述你的大学生活状态”，在分享中觉察内在需求与成长卡点。2.正念冥想体验营：联合瑜伽社、正念社团，开展“21天正念打卡计划”，通过每日15分钟的冥想练习（如身体扫描、呼吸锚定），帮助学生缓解焦虑，提升专注力。活动配套制作“正念音频包”，包含自然白噪音、正念引导语，供学生日常使用。3.绘画心理分析工作坊：以“我的情绪花园”为主题，学生通过自由绘画表达情绪状态，心理咨询师结合绘画心理学理论（如色彩、构图的象征意义）进行解读，帮助学生直观觉察情绪模式，学习情绪调节方法。（三）朋辈支持：“心灵伙伴”互助计划1.朋辈心理辅导员培训：选拔有责任心、同理心的学生，开展为期4周的培训，内容包括“积极倾听技巧”“危机识别与转介”“团体带领方法”等，考核通过后颁发“心灵伙伴”证书，组建朋辈支持团队。2.一对一倾听与小组支持：“心灵伙伴”与有需求的同学结对，每周开展1次一对一倾听（非咨询，仅提供情感支持与陪伴）；同时组织“成长小组”，围绕“学业焦虑”“人际困惑”等主题，每月开展1次小组分享会，营造“被理解、被支持”的互助氛围。（四）线上互动：“心灵树洞”数字支持平台开发校园专属“心灵树洞”小程序，设置“匿名倾诉”“专家答疑”“心理科普”“减压专区”四大板块：匿名倾诉：学生可发布文字、语音倾诉烦恼，其他同学（经培训）可提供温暖回应（如“你的感受我懂，我也曾有过类似经历……”），形成互助社区；专家答疑：每周五晚邀请心理咨询师在线答疑，针对共性问题制作“答疑精选”推文；心理科普：推送“心理小知识”“情绪调节技巧”等短文，搭配漫画、短视频，提升可读性；减压专区：上传“渐进式肌肉放松”“正念进食”等实操音频，设置“情绪温度计”互动游戏，学生可记录每日情绪状态，生成个性化调节建议。四、实施流程（一）筹备阶段（活动前2周）组建筹备团队：由心理咨询中心教师、学生会干部、社团骨干组成，明确分工（宣传、物资、嘉宾对接等）；资源筹备：联系讲座嘉宾，采购OH卡、绘画工具等物资，调试小程序功能；方案优化：邀请学生代表参与筹备会，根据反馈调整活动细节（如工作坊时长、讲座主题的贴近性）。（二）宣传推广（活动前1周）线上宣传：通过校园公众号发布“活动日历”，突出“参与工作坊赢取正念周边”“树洞留言抽专家答疑”等福利；制作“心理盲盒”海报（如“打开盲盒，解锁情绪管理技能”），张贴于宿舍区、教学楼；线下动员：班级心理委员组织“心理茶话会”，分享活动亮点，鼓励同学组队参与；在食堂门口设置“情绪便利贴”墙，学生可写下烦恼或祝福，增强活动参与感。（三）活动开展（为期1个月）第一周：启动“心理主题讲座”与“心灵树洞”小程序，同步开放工作坊报名；第二至第三周：分批开展团体工作坊（每类工作坊分3-4场，覆盖不同院系），朋辈辅导员培训开班；第四周：举办“心理嘉年华”闭幕式，设置“心理知识闯关”“正念体验区”“朋辈故事展”等环节，总结活动成果，颁发“心灵伙伴”证书。（四）总结反馈（活动后1周）数据收集：发放《活动满意度问卷》（含“收获最大的活动”“希望优化的环节”等问题），回收线上树洞留言、工作坊反馈表；效果评估：对比活动前后的心理健康量表（如焦虑、抑郁情绪的变化），访谈参与学生（如“这次活动对你的情绪管理有哪些帮助？”）；优化迭代：召开总结会，结合评估结果制定下一期活动计划，将朋辈互助、线上树洞作为常态化服务延续。五、保障机制（一）专业支持邀请高校心理学系教授、注册心理咨询师组成专家团，对讲座内容、工作坊设计、朋辈培训进行专业把关，确保活动科学有效。（二）安全管理活动前：对工作人员（尤其是朋辈辅导员）开展“危机识别与干预”培训，明确“若发现学生有自伤倾向，立即转介心理咨询中心”的流程；活动中：工作坊、沙龙配备2名心理委员作为观察员，关注学生情绪反应，若出现情绪崩溃等情况，及时引导至安静区域，由专业教师介入；线上管理：“心灵树洞”设置内容审核机制，屏蔽不当言论，对涉及危机的留言（如“想要放弃”），自动触发预警，提醒管理员联系本人。（三）资源整合联合学工处、团委、心理咨询中心，整合场地（如心理咨询中心团体室、多媒体教室）、经费（用于嘉宾劳务、物资采购）、人力（心理教师、学生志愿者），形成“多部门协同”的保障体系。六、效果评估（一）量化评估活动参与率：统计讲座、工作坊、线上平台的参与人数，分析不同院系、年级的参与差异；心理量表测评：活动前后发放《大学生心理健康量表》（含焦虑、抑郁、心理弹性维度），对比得分变化，评估活动对心理状态的改善效果。（二）质性评估焦点小组访谈：邀请10-15名参与者，围绕“活动中的触动时刻”“对心理成长的启发”等话题进行深度访谈，提炼典型案例（如“通过OH卡工作坊，我意识到自己的完美主义倾向”）；反馈文本分析：对树洞留言、问卷中的开放题进行主题编码，分析学生的核心需求与活动盲点（如“希望增加恋爱心理主题的活动”）。（三）过程评估活动执行记录：记录讲座的互动次数、工作坊的完成率、线上答疑的响应时长，评估活动组织的效率；资源使用效率：分析经费支出（如嘉宾费用、物资成本）与活动效果的匹配度，为后续预算优化提供依据。结语大