第一单元第一课 有备而来- 教学设计 2023-2024学年青岛版初中心理健康-九年级下册

-1-第一单元第一课有备而来-教学设计2023-2024学年青岛版初中心理健康-九年级下册教学设计课题课型新授课√□章/单元复习课□专题复习课□习题/试卷讲评课□学科实践活动课□其他□教材分析《第一单元第一课有备而来-教学设计2023-2024学年青岛版初中心理健康-九年级下册》本课内容旨在帮助学生掌握心理调适的方法，提高应对压力的能力。通过案例分析、小组讨论等活动，引导学生认识压力的来源，学习应对压力的策略，培养积极乐观的心态。核心素养目标分析培养学生心理健康意识，提升自我认知能力，学会有效应对学习、生活压力。增强情绪管理能力，促进积极情绪的培养。培养合作学习意识，提高人际沟通技巧，增强团队协作能力。教学难点与重点1.教学重点，

①理解压力的普遍性和必要性，认识到适度的压力对成长的意义。

②掌握有效的压力管理策略，如时间管理、情绪调节、积极思考等。

③学会运用具体的方法来应对学习生活中的压力，如放松训练、积极心理暗示等。

2.教学难点，

①帮助学生认识到压力的个体差异，理解不同人对压力的感受和反应不同。

②引导学生深入分析个人压力源，并针对性地制定应对策略。

③在实际操作中，使学生能够灵活运用所学策略，有效缓解压力，提高生活质量。教学资源软硬件资源：多媒体教学设备、笔记本电脑、投影仪、音响系统。

课程平台：学校心理健康教育平台、班级微信群。

信息化资源：心理健康教育相关视频、音频资料、电子书籍。

教学手段：案例分析法、小组讨论法、角色扮演法、心理测试。教学过程一、导入新课

（教师）同学们，大家好！今天我们要一起探讨一个与我们每个人息息相关的话题——压力。在日常生活中，我们都会遇到各种各样的压力，比如学习压力、工作压力、家庭压力等等。那么，压力究竟是什么呢？它对我们有什么影响？我们又该如何应对压力呢？今天，我们就来一起揭开压力的神秘面纱。

（学生）老师好！我们很期待今天的学习。

二、新课讲授

1.认识压力

（教师）同学们，我们先来了解一下什么是压力。压力是指个体在面对超出自己应对能力的事件时，所产生的一种紧张、焦虑的情绪状态。

（学生）哦，原来压力是这样的一种情绪状态。

（教师）是的。接下来，我们来探讨一下压力的来源。压力的来源有很多，比如工作、学习、人际关系、健康问题等等。

（学生）那我们该如何识别压力呢？

（教师）识别压力的方法有很多，比如观察自己的情绪变化、身体反应等。当你们感到焦虑、紧张、疲惫时，可能就是压力在作祟。

2.压力的影响

（教师）接下来，我们来探讨一下压力对我们有哪些影响。适度的压力可以激发我们的潜能，帮助我们更好地成长。但是，过度的压力则会对我们的身心健康产生负面影响。

（学生）那过度的压力会有哪些影响呢？

（教师）过度的压力可能会导致焦虑、抑郁、失眠、食欲不振等问题。长期处于压力状态下，还可能引发心脏病、高血压等疾病。

3.应对压力的方法

（教师）那么，面对压力，我们该如何应对呢？下面，我将为大家介绍几种有效的压力管理方法。

（1）时间管理

（学生）什么是时间管理呢？

（教师）时间管理是指合理安排时间，提高工作效率的一种方法。通过时间管理，我们可以更好地平衡工作与生活，减少压力。

（2）情绪调节

（学生）情绪调节有什么作用呢？

（教师）情绪调节可以帮助我们调整心态，保持积极乐观的生活态度。当遇到压力时，我们可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解情绪。

（3）积极思考

（学生）积极思考是什么意思呢？

（教师）积极思考是指用积极的眼光看待问题，寻找问题的解决办法。当面对压力时，我们要学会转变思维，从另一个角度看待问题。

（4）寻求支持

（学生）寻求支持有什么好处呢？

（教师）寻求支持可以帮助我们缓解压力，获得心理上的安慰。当我们遇到困难时，可以向亲朋好友、老师、心理咨询师等寻求帮助。

4.案例分析

（教师）为了让大家更好地理解这些方法，我们来分析一个案例。

（学生）好的，老师，请讲。

（教师）案例：小明是一名初中生，最近因为学业压力很大，经常感到焦虑、失眠。经过分析，我们得知小明的时间管理能力较差，情绪调节能力不足。针对这些问题，我们可以为他提供以下建议：

（1）帮助小明制定合理的学习计划，提高时间管理能力。

（2）教小明一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想等。

（3）鼓励小明多参加课外活动，培养兴趣爱好，缓解学业压力。

（学生）谢谢老师，我们明白了。

三、课堂活动

1.小组讨论

（教师）同学们，现在请你们分成小组，讨论一下：你们在学习、生活中遇到过哪些压力？你们是如何应对这些压力的？

（学生）我们小组讨论了一下，发现学习压力、家庭压力、人际关系压力等都是常见的压力来源。我们通过合理安排时间、积极沟通、寻求帮助等方法来应对压力。

2.角色扮演

（教师）接下来，请同学们进行角色扮演，模拟一个场景：一位同学因为压力过大而情绪失控，其他同学如何帮助他？

（学生）我们进行了角色扮演，发现通过倾听、关心、鼓励等方法可以帮助情绪失控的同学缓解压力。

四、总结与反思

（教师）同学们，今天我们学习了压力的相关知识，了解了压力的来源、影响和应对方法。希望大家能够将这些知识运用到实际生活中，学会管理压力，保持身心健康。

（学生）谢谢老师，我们一定会努力做到的。

五、课后作业

1.请同学们写一篇关于压力管理的文章，分享自己的心得体会。

2.请同学们尝试运用今天所学的方法，缓解自己近期所面临的压力。

（教师）今天的课程就到这里，希望大家能够学以致用，健康快乐地成长。下课！学生学习效果学生学习效果

1.知识掌握方面：

学生能够正确理解压力的定义、来源和影响，认识到压力的普遍性和必要性。

学生掌握了时间管理、情绪调节、积极思考和寻求支持等应对压力的方法。

2.能力提升方面：

学生在课堂活动和小组讨论中，提高了分析问题和解决问题的能力。

学生通过角色扮演，提升了人际沟通和团队合作的能力。

3.情感态度方面：

学生学会了以积极的心态面对压力，增强了心理韧性。

学生对心理健康有了更深入的认识，提高了自我保护意识。

4.行为表现方面：

学生能够将所学知识应用于实际生活中，有效缓解学习、生活中的压力。

学生在家庭、学校和社会交往中，表现出更加自信、乐观的态度。

5.自我成长方面：

学生在应对压力的过程中，学会了自我调整和自我激励，促进了个人成长。

学生在克服困难、战胜压力的过程中，增强了自信心和自尊心。

6.家庭教育方面：

学生将所学知识分享给家人，促进了家庭成员之间的沟通和理解。

家长通过参与课堂活动，了解压力管理的重要性，提高了家庭教育的质量。

7.社会适应方面：

学生在社会实践中，学会了如何与他人相处，提高了社会适应能力。

学生在遇到压力时，能够运用所学方法，更好地融入社会，实现自我价值。教学反思与改进教学反思与改进

今天这堂关于压力管理的课，我觉得收获颇丰，但也有些地方需要反思和改进。

首先，我发现学生在讨论和分享个人经历时，有些同学比较内向，不太愿意开口。这说明我在鼓励学生参与课堂讨论时，可能没有做到充分调动每个学生的积极性。接下来，我计划在未来的教学中，设计更多互动性强的活动，比如小组合作、角色扮演等，让每个学生都有机会参与进来，分享自己的感受和经验。

其次，对于压力管理的方法，我觉得部分学生可能在实际操作中感到困难。比如，时间管理这个环节，有些学生表示很难将所学的方法应用到日常生活中。因此，我打算在课后布置一些实践作业，让学生尝试在不同场景下运用这些方法，同时也会提供一些具体的案例和指导，帮助他们更好地理解和应用。

另外，我也注意到课堂上的案例分析环节，有些学生对于案例中的情境理解不够深入，导致讨论不够热烈。为了改善这一点，我会在下一次课前，提前提供案例背景资料，让学生有更充分的准备时间，这样可以在课堂上进行更深入的讨论。

最后，我觉得在今后的教学中，我应该更加关注学生的个体差异，针对不同学生的学习风格和需求，提供个性化的指导。比如，对于学习压力较大的学生，我可以提供一些额外的心理辅导资源，帮助他们更好地应对压力。教学评价与反馈1.课堂表现：同学们在课堂上的参与度很高，对于压力管理的概念和应对策略表现出浓厚的兴趣。大部分学生能够积极回答问题，分享自己的看法和经验，课堂氛围活跃。

2.小组讨论成果展示：在小组讨论环节，各小组都能够围绕压力管理的主题展开深入的讨论，提出了许多有针对性的建议和解决方案。例如，有小组提出了“时间管理四象限法”来帮助学生合理安排时间，减少压力。

3.随堂测试：通过随堂测试，我发现学生对压力管理的理论知识掌握得较好，能够正确回答关于压力来源、影响和应对策略的问题。但也有一部分学生对时间管理和情绪调节的具体方法掌握不够熟练，需要进一步练习。

4.学生自评：课后，学生填写了自我评价表，普遍认为这堂课对自己了解压力、管理压力有很大帮助。他们表示，通过学习，自己学会了