2025年青少年健康知识竞赛试题及答案

2025年青少年健康知识竞赛试题及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.青少年在青春期身高快速增长的主要原因是？A.骨骼纵向生长加速B.肌肉纤维增粗C.脂肪储备增加D.心肺功能增强答案：A2.下列哪种行为最可能导致青少年干眼症？A.每天户外活动2小时B.连续使用手机超过30分钟未休息C.阅读时保持30厘米距离D.定期做眼保健操答案：B3.依据《中国居民膳食指南（2022）》，14-18岁青少年每日应摄入的谷薯类食物推荐量为？A.50-100克B.150-200克C.250-400克D.500-600克答案：C4.运动时出现小腿肌肉痉挛（抽筋），正确的处理方式是？A.立即停止运动并用力踢腿B.缓慢拉伸痉挛肌肉并局部按摩C.用冰块直接冷敷痉挛部位D.继续运动直至疼痛消失答案：B5.青少年心理健康的核心指标不包括？A.能正确认识自我B.人际关系和谐C.情绪稳定且反应适度D.每天必须保持心情愉悦答案：D6.下列哪种食物组合最符合“营养均衡”原则？A.汉堡+可乐+薯条B.杂粮饭+清蒸鱼+凉拌菠菜C.奶油蛋糕+牛奶+坚果D.泡面+火腿肠+腌菜答案：B7.关于青少年睡眠，下列说法正确的是？A.青少年每天需7-8小时睡眠即可B.睡前一小时使用电子设备不影响入睡C.睡眠不足会影响生长激素分泌D.周末补觉可以完全弥补平日睡眠不足答案：C8.接种流感疫苗的最佳时间是？A.流感高发期结束后B.每年9-11月C.出现流感症状后D.夏季6-8月答案：B9.正确的刷牙方法是？A.横向大力刷牙B.巴氏刷牙法（水平颤动法）C.只刷牙齿外侧D.每次刷牙1分钟答案：B10.青少年缺铁性贫血最常见的表现是？A.皮肤发黄、易疲劳B.关节疼痛C.视力突然下降D.夜间磨牙答案：A11.长期佩戴入耳式耳机且音量超过85分贝，最可能导致？A.中耳炎B.听力损伤C.头痛D.鼻塞答案：B12.下列哪种行为有助于预防颈椎病？A.长期低头使用手机B.每30分钟活动颈部并抬头远望C.睡觉时使用过高的枕头D.剧烈转动颈部做“绕圈”运动答案：B13.青少年出现“生长痛”的主要原因是？A.骨骼生长速度快于肌肉肌腱生长B.缺钙C.运动损伤D.关节炎早期表现答案：A14.关于青春期痤疮（青春痘），正确的处理方式是？A.用手挤压痘痘避免感染扩散B.每天用肥皂多次洗脸C.清淡饮食并保持皮肤清洁D.自行涂抹激素药膏答案：C15.下列哪项是正确的用眼卫生习惯？A.在光线昏暗的环境中阅读B.连续阅读40分钟后休息5-10分钟C.乘车时专注看手机D.用手揉眼睛缓解干涩答案：B16.青少年每日添加糖的摄入量应控制在多少克以内？A.10克B.25克C.50克D.75克答案：B17.运动后补充水分的正确方式是？A.一次性大量饮用冰水B.少量多次饮用常温淡盐水C.饮用含糖量高的碳酸饮料D.运动后立即喝牛奶答案：B18.下列哪种情况属于“网络过度使用”？A.每天使用网络学习1小时B.睡前刷短视频30分钟C.因上网忽略学习、运动和社交D.用网络与朋友正常交流答案：C19.青少年接种HPV疫苗的最佳年龄段是？A.9-14岁B.18-22岁C.25-30岁D.35岁以上答案：A20.关于鼻出血的处理，错误的做法是？A.头稍向前倾，用拇指和食指捏住鼻翼B.用冷毛巾敷前额或后颈C.仰头让血液流回鼻腔D.出血停止后2小时内避免剧烈运动答案：C二、判断题（每题1分，共10分。正确填“√”，错误填“×”）1.青少年每天饮用200毫升纯牛奶即可满足钙需求。（×）（注：14-18岁青少年每日钙推荐摄入量为1000毫克，200毫升牛奶仅提供约200毫克钙，需结合其他含钙食物。）2.近视一旦发生，眼轴长度无法逆转。（√）3.不吃早餐可以帮助青少年控制体重。（×）（注：不吃早餐易导致午餐过量，且影响上午学习效率和代谢功能。）4.青春期女性月经周期不规律属于正常现象。（√）5.接种新冠疫苗后可以完全避免感染新冠病毒。（×）（注：疫苗主要降低重症风险，无法100%预防感染。）6.青少年出现焦虑情绪一定需要药物治疗。（×）（注：轻度焦虑可通过调整认知、运动等方式缓解，需专业评估后决定是否用药。）7.跑步时前脚掌先着地比脚跟先着地更易导致膝盖损伤。（×）（注：脚跟先着地若缓冲不当更易损伤膝盖，正确姿势需结合个人步态调整。）8.长期饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖和糖尿病的风险。（√）9.青少年出现“性梦”是心理不健康的表现。（×）（注：性梦是青春期性心理发展的正常生理现象。）10.戴耳机时，音量不超过设备最大音量的60%、时长不超过60分钟/次，可降低听力损伤风险。（√）三、简答题（每题6分，共30分）1.请列举青少年“合理用眼”的5项具体措施。答案：①读写时保持“一拳一尺一寸”（胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸）；②连续用眼30-40分钟后休息5-10分钟，远眺6米以外物体；③光线充足（自然光或400-600勒克斯人工照明），避免反光；④不在移动的交通工具上阅读；⑤控制电子屏幕使用时间（学习类≤30分钟/次，娱乐类≤15分钟/次）。2.简述青少年缺铁性贫血的主要预防措施。答案：①增加富含铁的食物摄入（如动物肝脏、瘦肉、血制品、黑木耳、红枣）；②搭配维生素C丰富的食物（如柑橘、猕猴桃、青椒）促进铁吸收；③避免浓茶、咖啡与含铁食物同服（抑制铁吸收）；④定期体检，筛查血红蛋白水平；⑤对月经过多的女性及时就医治疗。3.请说明“运动前热身”的主要作用。答案：①提高体温，促进肌肉弹性和收缩能力；②增加关节滑液分泌，减少关节摩擦；③提升心率和血流速度，为肌肉提供更多氧气和能量；④激活神经肌肉协调能力，降低运动损伤风险；⑤心理上适应运动状态，避免突然剧烈运动引发不适。4.青少年出现“睡眠障碍”可能有哪些表现？如何改善？答案：表现：入睡困难（超过30分钟无法入睡）、夜间易醒（≥2次/夜）、早醒、睡眠浅、白天嗜睡或注意力不集中。改善方法：①固定作息时间（包括周末）；②睡前1小时避免电子设备（减少蓝光抑制褪黑素分泌）；③营造黑暗、安静、适宜温度（18-22℃）的睡眠环境；④避免睡前摄入咖啡因（如奶茶、咖啡）或过饱；⑤白天适当运动（避免睡前3小时剧烈运动）。5.请解释“隐性饥饿”的概念，并举例3种可能导致隐性饥饿的饮食行为。答案：隐性饥饿指机体由于营养不均衡或缺乏某种维生素、矿物质，虽无明显饥饿感但已存在营养缺乏的状态。举例：①长期只吃精米白面，缺乏B族维生素；②挑食不吃蔬菜，导致维生素C、膳食纤维不足；③用零食代替正餐，缺乏蛋白质和微量元素；④过度节食减肥，导致钙、铁、锌等矿物质缺乏。四、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：15岁的小明最近因中考复习经常熬夜到凌晨1点，白天上课注意力不集中，食欲下降，情绪烦躁。家长发现他近一个月身高未增长，担心影响发育。问题：（1）分析小明目前健康问题的可能原因；（2）提出3条针对性改善建议。答案：（1）原因：①睡眠不足（青少年需9-10小时睡眠）导致生长激素分泌减少（生长激素在深度睡眠时分泌高峰）；②长期熬夜影响消化系统功能，导致食欲下降、营养吸收不良；③精神压力过大引发焦虑情绪，进一步影响睡眠和代谢。（2）建议：①制定合理复习计划，将高强度学习时段安排在白天，睡前1小时改为整理笔记或听轻音乐；②晚餐增加富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉、坚果），帮助促进睡眠；③每天抽20分钟进行低强度运动（如慢跑、跳绳），缓解压力并调节生物钟；④家长协助设定“23:30前停止学习”的规则，保证7-8小时有效睡眠。案例2：16岁的小丽参加校运会800米比赛后，左踝关节肿胀疼痛，无法正常行走，同学立即搀扶她跳着去校医室。问题：（1）指出处理过程中的错误；（2）说明正确的急救步骤。答案：（1）错误：①搀扶跳跃行走会加重踝关节损伤；②未立即进行冰敷等紧急处理。（