卡通科学的体育锻炼知识普及演示模板

科学的

体育锻炼Scientific

PhysicalExercise汇报人：XXX汇报时间：XXX目录01为什么要进行体育锻炼Whydowedophysicalexercise02体育锻炼的原则Theprinciplesofphysicalexercise03科学制订运动处方MakeexerciseprescriptionscientificallyPART01为什么要体育锻炼Whydowedophysicalexercise?我们为什么要进行体育锻炼Whydowedophysicalexercise科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。现代社会由于科学技术的发展，人类劳动生产率水平的提高，现代人的体力活动日益减少，肥胖、心血管疾病等“现代文明病”的发病率越来越高。而体育锻炼是治疗“现代文明病”的良方。体育锻炼项目Physicalexerciseprogram跑步羽毛球武术体操跳绳篮球足球体育锻炼的好处——在生理上Thebenefitsofphysicalexercise--physiologically1、坚持运动对人体各方面都有很大的作用，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长。人体生长心肺抗病儿童预防2、增强心肺功能，改善血液循环系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。3、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力可以减少你过早进入衰老期的危险。生理好处体育锻炼的好处——在生理上Thebenefitsofphysicalexercise--physiologically体育锻炼的好处——在心理上Thebenefitsofphysicalexercise--psychologically体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神体育锻炼的好处——在心理上Thebenefitsofphysicalexercise--psychologically缺乏运动的影响Theeffectsoflackofexercise还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万。不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。PART02体育锻炼的原则Theprinciplesofphysicalexercise体育锻炼的原则Theprinciplesofphysicalexercise指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。全面性原则指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。渐进性原则指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。个别性原则锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来。自觉性原则指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。经常性原则健康锻炼须知HealthExerciseTips中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。忌在强光下锻炼夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统，特别是心脏增加负担。忌锻炼后大量饮水一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑忌锻炼时间过长因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热忌锻炼后立即洗冷水澡PART03科学制订运动处方Makeexerciseprescriptionscientifically科学制订运动处方Makeexerciseprescriptionscientifically指根据医学检查资料，按运动者的健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境、条件和运动爱好等个性特点，用处方的形式规定其适当的运动种类、时间和频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划、有目的地达到健身或治疗效果的方法。健身运动处方康复运动处方竞技运动处方健美身运动处方发达国家如何鼓励国民加强体育锻炼的立法或措施Legislationormeasuresindevelopedcountriestoencouragecitizenstostrengthenphysicalexercise04030201国民的腰围，男性上限85厘米，女性上限90厘米日本公民减肥政府买单澳大利亚开设网站教人们如何饮食美国成功减肥将获现金奖励英国如何评估自己的身体状态HowdoIassessmyphysicalcondition对自己身材的满意程度（心理上）心理满足程度在现阶段，我们应该增肌、减脂还是维持体重，主要取决于两大因素：在很多情况下，心理状态并不能真实反映生理状态。生理上的因素正因如此，在制定具有针对性的饮食或运动方案前，我们首先需要通过科学的评估方法，对自己的身体情况有一个正确的认识。身体质量指数Bodymassindex身体质量指数（BodyMassIndex，BMI）是目前使用最为广泛的肥胖评估方法。BMI的使用方法非常简单，只需测量身高和体重，就可以评估出男性和女性的身体情况。BMI=体重(千克)÷身高(米)2以下是BMI的计算公式：世界卫生组织将BMI＜18.5定义为体重过轻；将BMI≥25定义为超重或肥胖关于BMI，需要注意以下4点HerearefourthingstonoteaboutBMIBMI的评价标准建立在统计学基础上，所以存在一定的误差存在一定误差BMI不适用于儿童、青少年、老年人、孕妇和哺