《制订健康生活计划》课件

7.制订健康生活计划熬夜乱发脾气暴饮暴食聚焦你们还知道生活中哪些不健康的行为？都有哪些危害？请大家分组讨论并完成活动帮助卡。聚焦活动帮助卡不健康的行为对身体的危害改变方法吃饭挑食营养不均衡不挑食，多吃水果蔬菜熬夜身体过度劳累早睡早起，规律作息暴饮暴食肠胃负担过重均衡膳食不爱运动发胖,身体免疫力下降适当参加体育锻炼你们认为什么是健康的生活呢?聚焦探索与研讨探索一：什么是健康生活交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我们需要注意哪些方面呢？请大家分组讨论。规律的作息时间健康的伙食习惯科学的锻炼自我情绪的管理案例小红身体健康，但她性格内向，不合群。每次考试，如果成绩不好，就愁眉苦脸，好几天都没精神。要是考好了，就得意洋洋，目中无人。若同学成绩超过了她,她就好几天不理睬对方。看到女同学在一起说悄悄话，她就怀疑别人在说她的坏话。小红的生活健康吗?为什么?

健康的生活包括健康的生活方式和生活习惯，以及保持良好的情绪与和谐的人际关系。探索二：制订健康生活计划健康行为计划范本时间内容备注6:30~6:40起床洗漱6:40~7:00吃早饭7:00~7:30晨读7:30~7:50上学路程8:00~12:00上课12:00~12:30吃午饭13:00~13:50午休14:00~17:30上课18:00~18:30吃晚饭19:00~21:00完成作业21:30洗漱完毕，准备休息这样的计划劳逸结合，作息规律。制订各自的健康行为计划①明确自己的健康目标；②时间的规划要切实可行。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果保持身体健康,养成良好的生活习惯,同时在集体生活中保持情绪稳定使身体和心理都健康发展6:30起床

6:30~7:00洗漱、穿衣、整理内务7:00~7:30吃早饭、听英语7:50~16:40校园生活17:00~17:30写作业17:30~18:00晚饭18:00~19:00作止加阅读19:00~20:30自由安排(如锻炼)20:30~21:00洗漱睡觉生活更加规律,学习更有精神好的健康行为计划可以帮助我们改掉一些不良习惯，改善自己身体状况中某一方面或几方面的问题，让我们的生活变得更加精彩。拓展设计：健康生活宣传海报课堂小结课堂小结一、填空题。1.我们的身体是一个和谐统一的

整体

,一个

系统

出现问题,会导致其他系统也出现

问题

。

2.

充足的睡眠

、

坚持体育锻炼

、

保持愉悦的心情

等良好的生活习惯有益于身体健康。

3.科学合理的

健康生活计划

有助于形成健康生活的习惯。

整体

系统

问题

充足的睡眠

坚持体育锻炼

保持愉悦的心情

健康生活计划

二、选择题。(把正确答案的序号填在括号里)1.下列不是个人良好卫生习惯的是(

C)。A.早晚刷牙B.饭前便后洗手C.留长指甲2.下列生活方式中,不健康的是(

C)。A.坚持体育锻炼B.作息规律C.不吃早餐3.下列健康计划科学合理的是(

C)。A.为了控制体重,每天只吃一个苹果

B.为了睡眠充足,假期睡懒觉C.为了身体健康,每天运动半小时CCC4.制订健康生活计划的第一步是(

A)。A.确定健康目标B.制订计划C.实施计划5.制定好健康计划后,我们应该做的是(

A)。A.认真执行,坚持不懈B.遇到困难时,放弃计划AAC.实施计划时,应付对待三、判断题。(正确的画“√”,错误的画“✕”)1.科学的健康生活习惯,可以使我们身心健康,快乐成长。(

√

)2.健康包括身体健康、心理健康和社会适应的良好状态。(

√

)3.制订健康生活计划不需要考虑是否合理。(

✕

)4.制订健康生活计划要结合自己的实际情况。(

√

)√

√

✕

√

四、综合题。为自己设定一个健康目标,填写健康行为计划。健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果我要有充足的体育活动体育活动可以让骨骼和肌肉强壮,保持健康的体魄我要每天骑30分钟自行车,父母或监护人可以帮