冬季疾病预防知识 (一)

冬季疾病预防知识

冬季就是疾病高发期，高校人群集中，就是疾病容易发生传播得

地方，做好冬季常见疾病得预防工作才能保证大学生在校期间身体

健康以良好得精神面貌进行学习工作。

首先，要注意预防被冻伤或长冻疮。冬季天气寒冷、干燥，人得手、

脚、耳朵等血液循环较弱得部位容易被冻伤或长冻疮，冬季要注意这

些部位得保暖，避免冻伤。皮肤干燥时,还应注意皮肤护理。

第二，要注意预防上呼吸道疾病。干燥得冷空气降低了呼吸道得

抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，故冬季得重点就是预防支气管

炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里,要密切关注天气变化，当有暴冷

天气时，我们要及时增加衣被，避免受凉;早晚出门最好能戴上口罩，以

减少冷空气得直接刺激等等.我们还要注意居室与教室通风，减少与抑

制病菌病毒繁殖；提高室内空气得相对湿度，有利于呼吸道疾病患者

得治疗与康复。我们还应注意保持良好得个人卫生习惯，例如经常清

洗上呼吸道，减少细菌、病毒在呼吸道内得存留，还有感冒、气管一支

气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注

意个人卫生，要勤洗手。我们还应尽量避免出入公共场所，如果要到人

员密集、通风不好得场所最好戴口罩.我们还应注意均衡饮食,少吃辛

辣食物，多吃清淡、易消化与富含维生素得水果蔬菜，适当补充维生素

C,多饮水。

第三，要注意预防胃肠道疾病.冬天早晚温差较大，冷空气活动频

繁，气温躲然变冷，人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加，胃肠

发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡得发病与

原有得溃疡病得复发.此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量得食物

摄入过多，都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至

会出现消化道出血.、预防得方法就是我们要注意保暖，生活要有规律。

要注意饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食物。

第四，注意预防水痘。这种疾病就是由水痘一带状疱疹病毒引起得

急性发疹性疾病,传染性很强，接触者约有90%得人会发病，以冬春

两季为多。病人就是惟一得传染源，从发病第一天起到全部皮疹干燥

结痂，在这段时间里都有传染性，主要就是通过飞沫传染。接触被病毒

污染得尘土、被服及用具等，人们都可能被传染。预防水痘主要就是

对患者进行隔离，一直到全部疱疹干燥结痂为止。与水痘接触过得孩

子应隔离3周。对被病人呼吸道分泌物或皮疹内容物污染得空气、被

服及用具,应采取通风、紫外线照射、暴晒或煮沸等方法进行消毒处

理.但就是起过水痘得人可以获得持久性免疫，复发者极少，因此得

过水痘得人不必担心再次感染。

第五，注意预防皮肤病。专家点评：冬季皮肤最容易受到干燥与寒

冷得侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮

肤疾病。

预防招数：保温防寒，尤其就是做好皮肤裸露部位得保暖措施;

避免使用劣质护肤品;穿着尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝

之类不易产生静电得衣物做内衣等；加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水

脸,冷水擦身等；同时还需注重食物保健。

小贴示：洗澡次数不宜太频，水温也不宜太高，尽量用含有滋润

成分得浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分得涧肤品

第六，注意预防口角炎.专家点评:冬季空气干燥，如果用舌头去舔,

唾液在干燥空气下立刻蒸发，从而越舔越干，口角干裂，口腔中得细

菌乘机侵入口角，引发炎症，另外，冬季进食中新鲜蔬菜减少，造成维生

素B2缺乏而诱发II角炎。

预防招数：应多喝水，多吃水果与蔬菜。

小贴士：随身带一支“润唇膏”，以免干燥时用舌头去舔嘴唇，引发口角

炎。

冬天就是天寒地加，万木凋零,生机潜伏闭藏得季节，人体得阳气

也随着自然界得转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏

之规律，以敛阴护阳为根本.在精神调养上要做到控制情志活动，保

持精神情绪得安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得得以潜藏。

在寒冷得冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换得生理机

能。因此，早睡晚起，口出而作，保证充足得睡眠，有利于阳气潜藏，阴

精蓄积。而衣着得过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣

着过多过厚，室温过高则媵理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中

医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上得太阳，赐予自

然界光明于温暖，失去她万物无法生存.同样，人体如果没有阳气，将失

去新陈代谢得活力。

所以，立冬后得起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷,

但也不宜躁热，有得放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高得膳食为宜,

同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素得缺乏，如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,

多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

其实晨说到根本,拥有健康得身体才就是避免或减少冬季常见病发

病得根本办法，尤其就是我们同学们，完全可以通过锻炼身体来预防

它们。散步、慢