积极心理学促进大学生思政教育的研究

积极心理学促进大学生思政教育的研究积极心理学是一门揭示人类优势和促进其积极潜能的心理科学，旨在激发人的积极情感，塑造人的积极品质，提升人的自我效能感，帮助其实现人生幸福。积极心理学与高校思想政治教育的育人目标是一致的，如二者都致力于培养学生的良好美德和优秀品质、保持健康的心理、促进人的全面发展等。思想政治教育的内容中蕴含着丰富的积极特质和积极思想，与积极心理学存在一定的契合与相通性。因此，将积极心理学融入大学生思想政治教育十分重要。首先，能够帮助教育者树立积极的思想政治教育理念，推动教育者更加积极主动富有创造性地开展思想政治教育工作。其次，可以帮助学生树立正确的三观，培养学生积极乐观的学习心态，使他们能够做到理性看待事情，不断调整自己的认知情感，进而做出正确的选择判断，在学习和生活中获得自我肯定和满足，成为一个充满正能量的人。最后，可以综合各方力量构建积极的思想政治教育环境，积极心理学中关于组织系统的研究为高校思想政治教育改善教育环境提供了启发。受教育者视角：培养积极的人格（教育客体）每个人的内心都存在积极力量，只是每个人所处的社会环境不同，所呈现出来的人格面貌就有所差别。思想政治教育的个体价值之一就是人格塑造价值，帮助个体塑造健全的人格，使个体形成丰富的精神世界，这也是思想政治教育的重要任务。积极心理学强调个体需要唤醒内心的积极力量，抵抗消极情绪的出现，培养积极的认知方式，成为拥有积极人格的人。（一）培养积极的情绪体验积极心理学着重强调积极情绪在人的生活中所占据的重要位置，就是因为研究者发现，消极情绪的消除与人的幸福感增强之间的正相关关系并不是特别出众。尽管消极情绪在有些时候确实可以给予个体适当的磨炼，但是频繁且持续的存在消极情绪，会使人内心感到悲观，进而形成“悲观型解释风格”。在遇到挫折和磨难时更多的是想要逃避，这便是一些心理学家支持消极情绪的原因——即消极情绪存在保护作用。例如，当人遇到危险时，第一反应就是逃跑保护自己的生命安全。但是经过研究发现，积极情绪会扩大人的即时反应能力，增强个人在遇到危险情况时的个体智力、体力、创造力等，并且积极情绪会使人激发潜能，突破限制，从而拓展自己的思想和行为能力，构建起自己的发展资源，并实行迁移。根据“拓展-构建”理论，情绪的差异性是必然存在的，每个人作为一个独立的个体，对于事情的反应和情绪表达都是不同的。因此尊重自己的情绪差异性，不必因为自己与他人的情绪差异而过于怀疑自己否定自己。培养自己的积极情绪可以从以下几个方面入手：第一，正确认识自我并接纳自我。有这样一句话，在当下的互联网十分流行：一切烦恼的根源就是能力与野心不匹配。细思之后发现这句话确实存在一定道理，当一个人的能力配不上野心时，便会让人陷入无尽的自我怀疑与自我否定中，而其中的关键点就在于对于自我的认识清晰与否和接纳与否。有些学生对自己的要求太高，以至于接受不了未达成预期的结果，而做出一些极端的举动和选择。比如“必须期末成绩拿到满分”“必须获得一份好工作”等美好的希冀，就是一些学生给自己定下的必须要达成的目标。不能接受失败的心理，会让他们在向着目标前进时不可避免的伴随着焦虑等情绪，长此以往，不仅心理会受到影响，连生理健康也会受到影响。而还有一些学生则是惯性认为自己不可能完成一些目标，从而态度消极，遇事逃避，自卑与自大都不可取。因此在高校的思想政治教育中，正确认识自我，建立贴近实际的小目标非常重要，以热爱和理想作为行动需求，而不是以害怕希望落空成为自己前进的动力。要允许自己有“试错”的机会，制定更多的计划和循序渐进的小目标，可以在自我教育中适当减少“必须”“一定”等强制性词语，可以多用“希望”“期待”等唤醒内心的责任感和自我实现需求，强化情绪的正向性，促进思想的思考和升华。第二，正确认识消极情绪。消极情绪的存在可以说是不可避免的，生活中、学习中，总是可能会因为各种各样的事情而产生一些消极情绪，离别会让人感到悲伤、成绩倒退会让人感到沮丧、被误解会让人感到愤怒等等。消极情绪与积极情绪并不是不可共存的关系，如果不能够正确认识消极情绪而任由消极情绪牵着鼻子走，那么积极情绪与消极情绪之间的平衡就被打破了。积极情绪与消极情绪之间的最优比例是3:1，这是由美国积极心理学家弗瑞德克森教授与洛萨达共同提出的一个命题，也被称作洛萨达比例。控制好这个比例不但会引导自身积极力量的增长，还能够利用消极情绪增强个体的共情能力。因此，不要畏惧消极情绪的出现，适当的消极情绪能够让人在前进的路上停下来进行反思，好与坏、正与反都是辩证看待的，用发展的眼光认识问题，多用正向结果鼓励自己而不是用消极后果暗示自己，培养自己积极的认知方式。（二）培养良好的自尊自尊是一个我们耳熟能详的词语，并且每个人都有自尊，但是每个人的自尊水平又有差异，可以划分为高自尊与低自尊。高自尊的人具有良好的自我管理、自我评价和自我监督能力，能够树立可以达到的期待与目标，并且坦然接受别人的欣赏与赞美或者是反对，在生活中能够积极的面对问题，拥有阳光的生活态度，能与他人和谐相处。低自尊的人常常会因为自己的忧虑而焦躁不安和抑郁，无法坦然面对别人的眼光，极易给自己造成心理压力。自尊其实就是个体对自己能力和价值产生评估之后持赞许看法的态度，是对于自己的价值认同和能力认同，任俊认为自尊包含两种情感感受，分别是归属感和控制感，也即价值纬度和能力纬度。增强自我归属感。归属感通常不取决于个体身上某种特质的存在，而取决于个体的身份，即个体无论做什么都会被接纳和喜爱，收到来自周围人的表扬、赞美等，这些正向的情感表达能极大增强个体的归属感。尤其是在收到来自老师、朋友、父母的肯定和欣赏时，个体对自我生活环境的归属感会更加强烈。良好的人际关系与学生对学校的归属感之间是一种正相关的关系。有调查显示，拥有良好人际关系的学生在生活中有更积极的生活态度、更乐观的心态、更加认同自我价值并容易体验到积极的情绪。因此在日常的生活学习中，要注意人际关系的处理，积极扩大自己的社交圈，与朋友保持良好的互动，注重接收积极情绪，适时排解消极情绪，通过朋友的情绪渲染达到情绪共振，增强积极情绪的感染力。与父母建立和谐的亲子关系，孝顺父母，及时沟通，合理表达自己的诉求，认真倾听父母给出的建议和指导，勇敢表达对父母的爱和关心，及时与父母化解矛盾和争吵，在和谐有爱的家庭氛围中感受亲情的美好，增强对家庭的归属感和向心力。注重兴趣培养，享受控制感。控制感不同于胜任感，它只是一种自我力量来源的定位，不负责解决领域内的问题，只关注过程中产生的感觉，而胜任感是趋向于成就方面，具有明显的成就色彩。根据心理学家威廉詹姆斯对自尊的界定可以看出，这种超越自己预期产生的体验极有可能发生在感兴趣的领域。也就是说，越是兴趣浓厚的领域，收获积极体验的可能性就越高，毕竟兴趣作为最好的老师，最容易引发内在动机，在无外力压迫的情况下，主动投入进某件事情。所以学生个体要注意对兴趣的培养和保持，利用好兴趣的力量锻炼自己的能力，在兴趣的引领下才有可能全身心地投入进去，感受到对于自己正在做的事情的控制感，收获“心流体验”。每个人都会对自己的生活领域有一个价值评定，评估自己在领域内的能力