2025-2026学年高一上学期《保持学习动力做学习的追光者》主题班会

保持学习动力，做学习的追光者动机

是指由目标激发、引导和维持个体活动的一种内部动力。

动力的“强度不在于大小，而在于持久”。不必追求“每天充满激情”，过度亢奋的动力往往难以持久；真正有效的动力是“平稳持久”的，比如每天坚持完成小目标，逐步积累进步，这种“细水长流”的动力更能支撑长期学习。为什么而玩？为什么不玩了？

一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。第三天，老人只给了每个孩子5美分。孩子们勃然大怒，“一天才五美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！

动力可以“互相传递”，集体氛围能赋能个人动力。一个积极向上的班级学习氛围，能带动每个同学的动力——比如身边同学都在主动学习，自己也会受影响；互相分享进步、鼓励彼此，能让个人动力在集体中得到强化，避免独自坚持的疲惫。一开始：第一天：有钱赚？很不错第二天：第三天：钱真少，不干了！内部动机外部动机动机穷开心为了钱，我还来

源头赋能：找准动力内核——高一学习动力的三大来源1.

来源一：目标动力——用“清晰目标”指引方向结合自身情况，制定“长期+中期+短期”三级目标：长期目标（比如“三年后考上XX大学”）、中期目标（比如“高一期末进入年级前XX名”）、短期目标（比如“本周掌握数学函数基础知识点”）。将目标写在笔记本首页或贴在书桌前，每天提醒自己，让学习有明确方向，避免盲目跟风。辩论赛

学习上用内部动机效果较好，还是用外部动机效果较好？正方：内部动机效果较好反方：外部动机效果较好

源头赋能：找准动力内核——高一学习动力的三大来源2.

来源二：成就动力——用“小进步”积累信心不追求“一步登天”，而是关注“每天的小进步”：比如“今天比昨天多背了5个单词”“这道数学题昨天不会，今天学会了”“这次小测比上次多对了2道题”。每完成一个小进步，就给自己一个心理暗示（“我能行，继续加油”），逐步积累成就感，让动力持续叠加。流程时间注意事项开篇立论正方一辩1分反方一辩1分自由辩论正方先发言共8分钟正反两方轮流发言观众提问观众向正方提问一个问题共2分钟观众提问不超过10秒辩手回答不超过30秒观众向反方提问一个问题

学习上用内部动机效果较好，还是用外部动机效果较好?

源头赋能：找准动力内核——高一学习动力的三大来源3.

来源三：兴趣动力——从“被动学”到“主动爱”主动挖掘学科的“兴趣点”：比如学历史时，结合历史故事、纪录片理解知识点；学数学时，用数学知识解决生活中的问题（比如计算购物折扣）；学语文时，读自己喜欢的散文、小说提升语感。同时，选择1-2个擅长的学科重点突破，用“擅长带来的成就感”带动其他学科的学习兴趣。我的学习动机1．上课老师提问时，我喜欢听同学回答问题和老师的总结。2．我的学习成绩比别人差，就会感到难过。3．做功课和接待朋友这两件事，我更喜欢后者。4．每天晚上和星期天的时间，我都安排得井井有条。5．我觉得学习真是一件苦差。6．作业中遇上难题，我喜欢自己动脑筋思考、解决。7．我很少预习也照样听课。8．假期时我也是每天学习，从不赶作业。9．不感兴趣的课程，我就不愿花很大的精力去学。10．我喜欢和别人讨论学习中的问题。请用“是”和“否”回答

实操指南：保持学习动力的“六大落地续航方法”

1.

方法一：“目标拆解法”——让大目标变“可实现”把中期目标拆解为“月度目标”，再拆解为“每周目标”“每日目标”，确保每个目标“具体、可量化、能完成”。比如中期目标“数学提升20分”，月度目标“提升5分”，每周目标“掌握1个高频考点”，每日目标“做10道对应基础题+2道中档题”。每天完成小目标，避免因目标过大而放弃，逐步靠近大目标11．学习成绩好不好，我不在乎。12．我听课时从不走神，总是尽量领会老师讲的内容和讲课的意图。13．我在考试前临阵磨枪，效果往往挺好的。14．即使是我特别想看的电视节目，在没有做完作业之前也不看。15．老师留的选做题太难了，我一般都不做。16．就是想多学一点知识，考不考试无关紧要。17．我在学习上有忽冷忽热的毛病。18．我喜欢习题的多种解法。19．上课没听明白的问题，我也不愿意问老师或同学。20．我不埋怨老师讲得好不好，主要是靠自己努力。

实操指南：保持学习动力的“六大落地续航方法”2.

方法二：“反馈激励法”——用“小奖励”强化动力设定“反馈机制”，比如完成每日目标后，奖励自己10分钟看喜欢的短视频、吃一颗喜欢的糖；完成每周目标后，奖励自己半天自由时间（比如去打球、看电影）；期末达成中期目标后，奖励自己一件心仪的文具或书籍。用正向奖励强化“努力就能有收获”的认知，让动力持续在线。21．我喜欢解答能从教材中找到答案的问题。22．偶尔一次考不好，我不气馁，总会赶上去的。23．我学习时，有点噪音就学不下去了。24．不管老师布不布置作业，我都有自己的学习内容。25．现在学习的东西，将来用不上，不是白学了吗？26．平时有个小病小灾的，我从不耽误学习。27．每次发下试卷，只要听明白老师的试卷分析，就不再改正自己试卷中的错误。28．当天的功课当天完成，我从不拖拉。29．有问题时，非弄个水落石出不可。30．每次课后写完作业，我就觉得踏实了

实操指南：保持学习动力的“六大落地续航方法”3.

方法三：“错题复盘法”——从“失误”中找动力每天花15分钟整理错题，不仅记录“正确答案”，还要标注“错误原因”（比如“知识点没掌握”“审题失误”“计算错误”）和“改进方法”（比如“明天复习该知识点”“做题时圈画关键词”）。每周复盘一次错题，看看“同类错误是否减少”，用“失误减少、能力提升”的实际变化，激发持续学习的动力。偶数序号题：“是”记1分，“否”记0分；奇数序号题：“是”记0分，“否”记1分；将分数相加，按以下标准来评价自己的学习动机强弱：

25-30分

学习动机过强

16-24分

学习动机适中

15分以下

学习动机很弱计分与评价

实操指南：保持学习动力的“六大落地续航方法”4.

方法四：“同伴互助法”——在“同行”中续航动力和3-4名同学组成“学习动力小组”，每天互相打卡“完成的目标”，比如“今天我背了30个英语单词”；每周一起复盘“本周进步与不足”，互相分享学习方法；遇到困难时，小组内互相鼓励、帮忙讲解难题。在同伴的陪伴与激励中，避免独自学习的疲惫，让动力更持久。低-----------动机水平------------高学习效率A容易简单的任务B难易适中的任务C困难复杂的任务动机和学习效率的关系最佳水平

实操指南：保持学习动力的“六大落地续航方法”5.

方法五：“节奏调节法”——避免“过度消耗”动力合理安排学习与休息时间，不搞“疲劳战”：每天保证7.5小时睡眠，23:30前入睡；学习时采用“4