第4课筑精神强体魄（知识清单）-北京版体育三年级全一册

《第4课筑精神强体魄》知识清单一、认知健康：树立科学健康观1.

现代健康的定义不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和_____方面都保持完美的状态。2.

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出，_____是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。3.

学校教育要树立_____指导思想，切实加强体育工作。4.

体育与健康课程是一门以_____为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。5.

712岁儿童正处于“生长突增期”，骨骼有机质含量高、弹性大但_____不足，关节囊和韧带较松弛。6.

小学阶段的运动损伤多表现为骨骺损伤、_____或关节扭伤，若处理不当可能影响骨骼正常发育。二、课程价值：体育的多元作用1.

体育与健康课程能帮助学生掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高_____意识。2.

在经历挫折和克服困难的运动过程中，学生能提高抗挫折能力和_____能力，培养坚强的意志品质。3.

体育活动能让学生在和谐、平等、友爱的环境中感受到集体的温暖和_____的愉悦。4.

通过体育课程学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的_____。5.

体育与健康课程能培养学生现代社会所必需的合作与_____意识，学会尊重和关心他人。6.

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以增加肺活量、消化能力，使心脏跳动更有力、_____更通畅。7.

规律锻炼能帮助预防近视、肥胖、_____，减少成年后患高血压、糖尿病等慢性病的风险。8.

体育锻炼能调节情绪，改善生理和心理状态，增加愉悦感，缓解压力，对_____有预防作用。三、核心素养：体育学习的目标1.

体育与健康课程要培养的核心素养包括运动能力、_____和体育品德三个方面。2.

运动能力是学生在参与体育运动过程中所表现出来的综合能力，包括体能状况、运动认知与技战术运用、_____三个维度。3.

健康行为是学生增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，包括体育锻炼意识与习惯、健康知识与技能的掌握和运用、情绪调控、_____四个维度。4.

体育品德包括体育精神、体育道德和_____三个维度，是学生在体育运动中遵循的行为规范和形成的价值追求。5.

体育精神主要体现在积极进取、勇敢顽强、不怕困难、坚持到底、_____等方面。6.

体育道德主要体现在遵守规则、尊重裁判、尊重对手、诚信自律、_____等方面。7.

体育品格主要体现在自尊、自信、文明礼貌、责任意识、_____等方面。四、科学锻炼：运动全周期保健1.

运动前若有发热、咳嗽、腹痛等症状，应主动向老师报告并_____剧烈运动。2.

女生生理期应避免跳高、长跑等增加腹压的项目，可选择慢走、_____等低强度活动。3.

运动时应选择吸汗速干的棉质或运动面料服装，鞋子优先选鞋底有弹性、_____包裹性好的运动鞋。4.

检查运动场地时，沙坑需满足沙粒直径≤0.5cm、深度≥_____cm的标准。5.

游泳前需确认泳池水质，其中余氯含量应在_____mg/L范围内。6.

运动前热身时间建议58分钟，以提高心率、活动关节、_____为目标。7.

热身时的低强度有氧环节可通过慢跑2分钟或开合跳30秒，让心率提升至平时的1.5倍，约_____次/分钟。8.

小学生适宜的运动强度可通过“谈话测试法”判断，运动中能连续说56个字但无法唱歌，说明强度_____。9.

运动中补水应遵循少量多次原则，每1520分钟喝12口水，约_____ml。10.

运动中水温以1020℃为佳，过冷会刺激胃肠道，过热（＞40℃）则影响_____。11.

持续运动超过30分钟时，可补充含_____%盐分的温水，帮助补充出汗流失的电解质。12.

运动中若出现头晕眼花，应立即停止运动，蹲坐并低头，松开领口、袖口，有条件时含服糖果以防_____。13.

运动后静态拉伸应在心率降至_____次/分钟以下后进行，每个动作保持1530秒，重复23次。14.

运动后30分钟内可吃1根香蕉补钾或1小盒酸奶补钙，_____后再吃正餐。15.

运动后不要马上洗冷水澡、不要蹲坐不动、不要大量喝_____，以免影响健康。五、特殊场景：个性化运动策略1.

夏季运动应避开10:0016:00高温时段，选择阴凉场地，每_____分钟补水一次。2.

冬季运动采用“三层穿衣法”，分别是内层吸汗、中层保暖、外层_____，且热身时间需延长至10分钟。3.

雨天在室外运动需避开湿滑的塑胶跑道，选择沙坑或_____等摩擦力更大的场地。4.

肥胖学生应避免长时间跑跳以减少膝关节压力，优先选择游泳、_____等低冲击运动。5.

哮喘学生运动前15分钟需吸入医生开具的预防药物，应选择散步、_____等温和项目。6.

春季花粉季，过敏体质学生运动时应佩戴过滤效率≥_____%的防花粉口罩。7.

视力障碍学生应安排在队伍前排或由同伴引导，可使用带_____提示的运动器材如响铃跳绳。六、课程理念：体育教学的原则1.

体育与健康课程的基本理念之一是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生_____成长。2.

激发_____和培养终身体育意识是体育课程的重要理念，是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。3.

体育与健康课程应关注个体差异与不同需求，确保_____学生受益。4.

体育与健康课程将学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和_____五个学习领域。5.

《标准》根据学生身心发展特征，将中小学学习划分为六级水平，其中水平三相当于_____年级学生预期达到的学习结果。参考答案一、认知健康：树立科学健康观1.

社会发展2.

健康体魄3.

健康第一4.

身体练习5.

硬度6.

肌肉拉伤二、课程价值：体育的多元作用1.

自我保健2.

情绪调节3.

情感4.

责任感5.

竞争6.

血液循环7.

脊柱侧弯8.

抑郁症三、核心素养：体育学习的目标1.

健康行为2.

体育展示或比赛3.

环境适应4.

体育品格5.

团队精神6.

公平竞争7.

正确的胜负观四、科学锻炼：运动全周期保健1.

暂停2.

瑜伽3.

鞋帮4.

505.

0.30.56.

激活肌肉7.

1001208.

适中9.

5010010.

散热