2025常用跑步术语指南

Aidstation补给站，也叫水站由志愿者在沿途设置点发放水和运动饮料；大型比中经常会发放能量胶、能量棒以及其他物品。Altitudetraining高原训练很多高水平选手在高原地区进行训练如果你要去高原地区进行比，前要有计划地在那边跑4~6周。做不到的话，最好是提前24小时抵达区。虽不能适应环境，但你可以避免稀薄空气带来的一些副作用，例如脱水和失眠。比时缓慢起步，逐渐5~7天，然后才能进行下次比。Aquajogging水中慢跑在触不到底的深水中克服水的阻力跑步，Athena雅典娜事通常会为超过一定体重的女性选手设定专门分组，俗称“雅典娜”或“小牝马”。在不同的事中，该分组对最低体重Bandit“土匪”指以非官方途径参加比的人，他们没有注册或缴Bib号码布指印有号码（称为“参号码”）的布片，用于确定比Blacktoenails黑趾甲过多的下坡跑以及鞋太小都会导致这种现Bloodynipples乳头出血多为擦伤——由于乳头在跑步中与衣物BodyMassIndex（BMI）也叫体重指数。一种女。BQ波士顿马拉松报名资格“BostonQualifyingtime”的缩写，常指一个人有资格参加波士顿马拉松所需的全程或半程马拉松的完时Brickworkouts砖式训练一种训练方法：持续地骑自行车，紧接着进行跑步。常被铁人三项及铁人两项运动员用于备战目标事。Carb-loading碳水化合物储备又称糖原负荷，指在参加耐力项西。碳水化合物储备可以在肌肉和肝脏中储存糖原，以便在比中使用Certifiedcourse获认证的道大部分的全程和半程马拉松事都由美国田径协会进行认证，以确保比距离经过精确测量。跑步成绩认证的道上取得。Chafing皮肤擦伤由于衣物和皮肤、皮肤和皮肤间摩擦而引起皮Chip计时芯片一个系在跑者鞋带上的小塑料片，用来在比中追踪选手进程以及记录成绩。选手一旦踏上比起点、终点以及途中多处的电子计时地毯，便会激活计时芯片。在大多数比中如果忘记佩戴计时芯片，那选手的比成绩不会被正式记录Clydesdale克莱兹代尔挽马级事通常为超过一定体重的男性选手设定专门的分组，俗称“克莱兹代尔挽马”[2]。在不同Cooldown冷身长距离或高强度跑步之后的一段轻体力活动，如Corral分区比队列中一段隔开的区域，以便把选手按速度分分区发挥着重要的作用，特别是对于有职业选手参加的大型马拉松事Endorphins内啡肽脑部分泌的化学物质，可以产生“跑者的愉悦Ethylvinylacetate（EVA）–醋酸乙烯共聚物一种用于Fartlek法特莱克训练法速度游戏，瑞典语中叫“fartlek”（其概Glycogen糖原储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物的形式，可以（可供比中使用）增加Heatindex炎热指数 说明室外真实的炎热程度。湿度大会削弱人体的排汗功能——人体的Hillrepeats重复跑坡训练一种训练方法，包含快速冲刺上坡、Icebaths冰浴一般在长距离跑、比以及高强度训练之后进行，Intervaltraining间歇训练严格来说，是指速度练习之间用于恢Lactatethreshold（LT）乳酸是肌肉分解Longslowdistanceruns（LSD）任何比每周例行拔的精神，从而让你可以挺过比日中的诸多困难时刻。Negativesplits后段加速指比过程中，后半段的速度比前半段Overuseinjury过劳性损 在身体未做好准备的情况下，因Overpronation过度内翻脚掌过度向内翻转，会导致脚部、胫部Overtraining训练过度运动负荷过大，超出身体恢复能力，从而导致成绩下滑。过度训练会导致疲劳、厌倦训练、比成绩不佳、易怒Peak峰值训练 Periodization阶段性训练将训练划分为几个周期，每个周期强渐减量期（前缩减跑量）。Personalrecord（PR）个人纪录用于描述跑者在比中完成的最远距离或最快完时间的术语。也叫个人最好成绩（PB）。Qualityworkouts高质量训练任何比日常跑步更快或更长的训Racingflats极简跑鞋也指轻薄型跑鞋。鞋底薄、重量轻（通常轻于200克）的跑鞋，用于比、跑道上的速度练习或节奏跑。一般来Recovery恢 在速度练习的情况下，比如5公里重复跑或亚800Rest跑休一般而言是指彻底休息，不跑也不做其他任何运动；或Repeats重复跑在一次训练中多次重复进行快速跑并间以身体恢复。如果参加的是马拉松，那么你可以进行6次800米重复跑。如果参加的是稍短一些的比，如5公里，那么你可以以比目标的配速进行RICE大米原则（RICE法）指休息（Rest）、冰敷（Ice）、压Runningeconomy跑步经济性衡量在给定的次最大配速下人体Run/walk跑走结合 Sidestitch岔气也叫“急性胸肋痛”。通常表现为胸腔下部（有时体或胃中食物所引起的，通常发生在高强度训练或比中。要消除岔Specificity针对性训练应与你所针对的运动项目相关并与之相适为全程或半程马拉松的针对性训练项目，因为你在比中要做的具体Speedwork速度训练也叫间歇跑或重复跑，是指任何超过正常Splits分段成绩 松，可以每1公里查看一次分段成绩，以便在整个比过程中保持均匀Streaker完达人一般指连续多年都完成某项事的人Striderate步频跑步时每分钟脚部落地的次数。这种计数方法常Strides跨步跑也叫跨步练习或“加速跑”，通常为60~100米冲刺，Supination外翻足部落地时未充分内翻。这会给足部施加额外的Sweattest流汗测试根据专家的说法，该测试是估算跑步或比练习，然后再次称重。计算出汗速率，然后据此决定跑步训练或比过Taper减量全程马拉松比前3周，或半程马拉松比前1~2周息以准备比。理想的减量安排是减少跑量但仍保持某些高强度训练（如快速跑），Technicalclothing专业服装通常指的是用能排汗的合成纤维制和比中选择专业服装。10percentrule10%原则每周跑量或强度的增加不要超过上一周Track跑道大多数的跑道都是400米长。4圈或1600米，基本相当 标以及每年超过12个其他国际事。它还负责对道的准确性给予认Ultramarathon超级马拉松任何超过全马42.195公里的比VO2max最大摄氧量 多，例如快速跑，它可以迫使心脏以较高速率压送血液。新手能够比Warmup热身训练前10~15Wall撞墙通常指的是在某一点体力水平骤然下降、呼吸沉重、负为不管距离