北体大健美操课程教案

第1次课教学内容：1、学习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch2、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合一。教学目的和任务1、使学生了解学校体育状况，明白体育锻炼的意义。1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一。2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领。3、发展学生的力量、灵敏、柔韧等身体素质教学重点：。组合一教学难点：组合一第（四）教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇组织工作整队、集合、报告人数，编队。师生互相认识，并向学生介绍学校体育方面情况。宣布本学期计划（见公共体育课教学计划）。介绍健康标准，评分方式，以及各种注意事项。宣布课堂常规。准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一|学习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch学习大众健美操锻炼标准三级动作组合一4*8*2动作说明4次侧并步L形向前/向后走三步2次一字步1---4向后一字步5---8迈步吸腿（五）----（八）动作同（一）----（四）但方向相反每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、讲解，示范边讲解，边示范。学生练习。纠正动作。学生练习。要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。能跟上音乐的节奏。组织：成四列横队。方法：1、讲解、示范。2、先分解动作讲解、练习。3、讲解、练习脚步动作。4、手臂动作的学习。完整动作的学习在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的第一节。学生独立练习三遍。10、分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课每分钟脉搏恢复至90次左右要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第2次课教学内容：1、学习健美操的基本步伐：弓步类lunge、交叉步skurt吸腿类kneeliftorkneeup2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一，3、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合二。教学目的和任务1、基本掌握大众健美操锻炼标准三级动作组合二。2、通过学习能够基本掌握健美操的基本步伐动作要领。教学重点：组合二教学难点：组合二第（一）（二）及正方形转体教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一|复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch二、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一4*8*24次侧并步L形向前/向后走三步2次一字步1---4向后一字步5---8迈步吸腿（五）----（八）动作同（一）----（四）但方向相反健美操的基本步伐：弓步类lunge、交叉步skurt吸腿类kneeliftorkneeup学习三级的组合二4*8*2动作说明（一）----（二）4次侧交叉步方形（三）2次迈步连续两次吸腿（四）1---63次侧并步7---8左腿侧点地后屈腿（五）----（八）动作同（一）----（四）但方向相反每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、讲解，示范边讲解，边示范。学生练习。纠正动作。学生练习。要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。能跟上音乐的节奏。组织：成四列横队。方法：1、讲解、示范。2、先分解动作讲解、练习。3、讲解、练习脚步动作。4、手臂动作的学习。5整动作的学习提示下跟着教师练习向右的四个八拍。在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的第一节。学生独立练习三遍。10、分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第3次课教学内容：1、复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二。3、学习健美操的基本步伐：漫步、v字步、kneecrule4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合三。教学目的和任务1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一。2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领。教学重点：。组合三教学难点：组合三第（四）教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一|复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二三、学习健美操的基本步伐：漫步、v字步、kneecrule学习三级的组合三4*8*2动作说明2次漫步1—42次迈步吸腿5---84次走步1—4V字步右转90度5---8V字步4次迈步后吸腿，单单双第七拍左腿后交叉（五）----（八）动作同（一）----（四）但方向相反每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。2、能跟上音乐的节奏组织：成四列横队。方法：1、讲解、示范。2、先分解动作讲解、练习。3、讲解、练习脚步动作。4、手臂动作的学习。5、完整动作的学习6、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍7、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍的伴奏下跟着教师练习完整的第一学生独立练习三10、分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第4次课教学内容：1、复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三。3、学习健美操的基本步伐：PONY跳、4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合四。教学目的和任务1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一。2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领。教学重点：。组合四教学难点：组合四第（一）教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一|复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等二、大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三学习健美操的基本步伐：PONY跳等学习三级的组合四4*8*2动作说明：4次小马跳2次侧并步跳向前/向后漫步2次连续弹踢腿跳前交叉1---4侧步摆腿跳1/2漫步5---82次侧并步（五）----（八）动作同（一）----（四）但方向相反结束动作每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。2、能跟上音乐的节奏组织：成四列横队。方法：1、讲解、示范。2、先分解动作讲解、练习。3、讲解、练习脚步动作。4、手臂动作的学习。5、完整动作的学习6、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。7、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。8、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的第一节9、学生独立练习三遍10、分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第5次课教学内容：1、复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三、组合四3、学习大众健美操锻炼标准三级动作力量练习部分教学目的和任务1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一、合二、组合三、组合四通过学习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等通过学习提高学生的腰、腹及手臂力量教学重点：力量练习部分教学难点：力量练习组合的连接教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一|复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等二、大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三组合四三、健美操锻炼标准三级动作力量练习部分12+（16*8）动作说明：4预备动作8从站立到屈腿仰卧（一）—（四）4次仰卧起坐过渡动作2吸左腿，双手胸前交叉4换吸右腿，双手上举5—8向左转体180度成俯俯卧卧（六）—（九）4次背肌两头起（十）过渡动作：成跪俯卧撑（十一）—（十四）4次俯卧撑（十五）1—4向右转体180度成屈腿坐5—8分腿90度坐，右臂前伸（十六）1—4左手撑地，臀部抬起5—8起立结束动作每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。2、能跟上音乐的节奏组织：成四列横队。方法：1、讲解、示范。2、先分解动作讲解、练习。3、讲解、练习脚步动作。4、手臂动作的学习。5、完整动作的学习6、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。7、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。8、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的第一节9、学生独立练习三遍10、分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第6次课教学内容：1、复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三、组合四、力量练习部分教学目的和任务1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一、合二、组合三、组合四2、通过服习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等3、进一步提高学生的腰、腹及手臂力量教学重点：力量练习部分教学难点：各组合的连接教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等二、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三组合四力量练习部分每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。2、能跟上音乐的节奏组织：成四列横队。方法：1、讲解、示范。2、先分解动作讲解、练习。3、讲解、练习脚步动作。4、手臂动作的学习。5、完整动作的学习6、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。7、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。8、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的动作9、学生独立练习三遍10、分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第7次课教学内容：1、复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等2、复习大众健美操锻炼标准三级动作3、800米测试教学目的和任务1、掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作2、通过服习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等3、提高学生的耐力素质教学难点：800米测试教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等二、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三组合四力量练习部分800米测试每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。2、能跟上音乐的节奏组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。2、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。3、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的动作4、学生独立练习三遍分组练组织：每10人一组进行测试结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第8次课教学内容：1、复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等2、复习大众健美操锻炼标准三级动作3、补测800米教学目的和任务1、掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作2、通过服习能够撑握健美操的基本步伐动作要领。进一步提高学生的协调性、灵活性等3、提高学生的耐力素质教学难点：大众健美操锻炼标准三级动各动作之间的衔接教学对象：大一女生。教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣布本课的安排、要求。4、安排见习生活动5、准备活动徒手操扩胸振臂4*8体侧运动4*8体转运动4*8腹背运动4*8弓步、侧压腿8*8膝关节绕环4*8踝关节绕环4*8每分钟脉搏90至100次队形：报数分组，成四列横队。要求：动作迅速，整齐，精神饱满。组织：成四列横队。要求：注意力集中，认真听讲，并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。组织：成四列横队。方法：在音乐的伴奏下，跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。要求：动作协调、有力、到位，能跟上音乐的节奏基本部分70＇一复习健美操的基本步伐：踏步类march、走步类walk、并步类step-touch等二、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二及组合三组合四力量练习部分补测800米每分钟脉搏120至130组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习2、在音乐指挥下学生跟着教师练习要求：1、动作舒展大方，到位，姿态优美。2、能跟上音乐的节奏组织：成四列横队。方法：1、在口令提示下跟着教师练习向右的四个八拍。2、在口令提示下跟着教师练习向左的四个八拍。3、在音乐的伴奏下跟着教师练习完整的动作4、学生独立练习三遍分组练结束部分5＇放松练习。总结。课外作业。下次课的准备工作。宣布下课要求：注意力集中，充分积极的恢复、放松场地器材课后小结一块宽阔、平整的空间，收录机，音乐

第9次课教学内容：考试大众健美操锻炼标准三级动作教学目的和任务通过考试使学生学会大众健美操的基本动作可以进行锻炼教学的组织方法和手段课的部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求准备部分8＇15＇1、体育整队集合报告人数；师生问好。2、教师检查服装。3、宣