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文档简介

授课教师：李宗香健身健美操创编原则与方法健身健美操的创编概述健身健美操创编原则（一）全面性原则（二）针对性原则（三）合理性原则（三）艺术性原则健身健美操的创编方法（一）创编前的准备（二）制定总体方案（三）编排与记录（四）练习与调整（二）撰写文字说明与绘图健身健美操创编提示（一）注重动作的风格特征（二）讲究动作的实效性与对称性（三）运用影响动作效果的多因素概述健身健美操成套动作的编排是一项复杂的工作,它涉及做操的对象、目的、操的顺序、运动量与强度，操的风格与艺术性等问题。健身健美操创编原则（一）全面性原则全面发展身体是人体健康和健美的需要，因此在编排成套动作时要考虑到：尽可能使人体参与的部位全面；尽可能使运动部位的动作类型全面动作方向的全面锻炼的效果全面健身健美操创编原则（二）针对性原则针对不同的锻炼对象编排动作。针对不同锻炼目的任务编排动作针对不同的场地器材编排动作。健身健美操创编原则（三）合理性原则动作顺序设计与运动负荷安排的合理性是体现健身健美操的科学性，取得锻炼实效的重要原则。一套健身健美操动作顺序设计，必须遵循人体结构和生理功能变化规律。使人体运动生理曲线有低到高，波浪形逐渐发展，再逐渐恢复。第一部分（准备部分）可选一些配合深呼吸的脊柱伸展，各种走步、小步跑等动作主体部分：以先活动远离心脏的身体个部位，再逐渐活动靠近心脏的躯干部位的动作。结束部分：可选一些放松性、拉长性、深呼吸的动作。健身健美操创编原则

（四）艺术性原则健身健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。因此，在耽搁动作设计上，要健美、大方、力求动作艺术化。动作多方向、多层次、多角度的变化。讲究动作节奏快慢变化。注意动作搭配与连接的变化。二健身健美操创编的步骤创遍前的准备：明确目的，了解对象和场地等条件。制定总体方案：确定编操的类别、风格、难度、整套操的时间等。编排与记录练习与调整撰写文字说明与绘图三健身健美操创编提示注重健美操动作的风格特征：干脆、利落、清晰、明快、有弹性、充满活力等是我们创遍中应注意的问题，以形成一定风格。讲究动作的实效性与对称性：每一节动作都有自己的独立性和着重点，突出强调动作对身体某一部位锻炼的实效性与对称性。运用影响动作效果的诸因素：影响动作效果的因素很多，如排列顺序、姿势、方向幅度、路线、频率、速度以

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