首体院体育教育专业健美操教案

PAGEPAGE2首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体育系任课教师授课内容：1、介绍本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。2、学习健身健美操基本步伐。课的任务：1、通过介绍，使学生了解本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。2、通过学习，使学生基本掌握健身健美操基本步伐——踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步、迈步吸腿、小马跳。3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（15-20分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。五、宣布本次课教学内容、任务和要求。六、安排见习生。七、热身—伸拉5-10分钟10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。课的部分教学内容时间组织教法2、配合音乐，教师领做。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（50-55分钟）一、学习健身健美操基本步伐March、Walk、EasywalkVstep、Steptouch、GrapevineStepknee、Pony二、学习组合动作（右、左腿领做）组合一Walkfwd+4MarchWalkbwd+4March2Easywalk2Vstep组合二4Steptouch2GrapevineStepkneerepeater4Pony50-55分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲教法：1、听音乐，数拍节。2、学习每一基本动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3次。分两组，配乐练习，2次。3、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。领做—提示—独立完成。4、组合动作配乐练习，3-4次。领做—提示—独立完成。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：基本掌握健身健美操基本步伐。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的动作。4、动作和音乐配合基本协调。课的部分教学内容时间组织教法结束部分（15-20分钟）一、身体素质练习。俯卧撑保持30秒╳2组技术要领：两臂同肩宽，头和身体成一直线。二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！7-10分钟5分钟3-5分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次2体育系任课教师授课内容：1、健身健美操基本步伐。课的任务：1、通过复习，使学生掌握健身健美操基本步伐——踏步、走步、一字步、V字步、并步、交叉步、迈步吸腿、小马跳。2、通过学习，使学生基本掌握健身健美操基本步伐——点地、吸腿、开合跳、弹踢腿、迈步后屈腿、蹲。3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（60-65分钟）一、复习健身健美操基本步伐March、Walk、EasywalkVstep、Steptouch、GrapevineStepknee、Pony二、复习组合动作（右、左腿领做）组合一Walkfwd+4MarchWalkbwd+4March2Easywalk2Vstep组合二4Steptouch2GrapevineStepkneerepeater4Pony三、学习健身健美操基本步伐Tap、Kneelift、JumpjackFlick、Stepcurl、Squat四、学习组合动作（右、左脚领做）组合一4Tap4Kneelift2Jumpjack+2Flick2Stepcurl+Squat20分钟40-45分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、教师领做，配乐练习，2-3次。4、教师及时提示动作要求。教学重点：掌握健身健美操基本步伐。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一基本动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3次。分两组，配乐练习，2次。2、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。领做—提示—独立完成。3、组合动作配乐练习，3-4次。领做—提示—独立完成。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健身健美操基本步伐。课的部分教学内容时间组织教法教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的动作。4、动作和音乐基本协调配合。结束部分（10-15分钟）一、身体素质练习。俯卧撑保持30秒╳2组技术要领：两臂同肩宽，头和身体成一直线。二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！5-8分钟3分钟2-4分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院理论课教案课程名称：健美操课次：3任课教师：授课班级：体育系上课时间：授课内容：健美操运动概述。教学任务：1、通过讲授，使学生初步掌握健美操运动的概念、分类、特点与功能。2、通过讲授，使学生对健美操运动的起源、发展及趋势有初步的了解。教学重点：健美操运动的概念、分类、特点与功能。教学难点：健美操运动的分类和健美操运动的发展趋势。需用教具：多媒体设备。教学内容教学方法健美操运动概述一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是发展有氧耐力素质的基础。二、健美操运动的分类按照从事健美操运动的目的、任务和国外的惯例，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。（见下表）健身性健美操竞技性健美操徒手健美操器械健美操特殊场地健美操一般健美操踏板操水中健美操男子单人拳击健美操哑铃操固定器械健美操等女子单人搏击操杠铃操功率自行车混合双人瑜伽健身术橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操集体六人街舞讲授多媒体演示提问、讨论讲授多媒体演示提问、讨论教学内容教学方法三、健美操运动的特点（一）高度的艺术性（二）强烈的节奏性（三）广泛的适应（四）健身的安全性四、健美操运动的功能（一）增进健康（二）塑造健美形体（三）缓解精神压力（四）医疗保健功能五、健美操运动的起源20世纪70年代末，80年代初。健美操代表人物：医学博士库伯尔（Coper）、著名的好莱塢影星简·方达(JaneFanda)等。健美操能够在世界范围内兴起并得到广泛的开展，其原因是多方面的。首先和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关。其次，健美操本身的项目特点也促进了健美操运动的发展。六、健美操运动的发展（一）国外健美操运动的发展1、国际组织介绍（1）著名国际健身协会国际健身协会（IDEA）、亚洲健身协会（Asiafit）、国际健美操与健身联合会（FISAF）（2）竞技性健美操国际组织国际体操联合会（FIG）、国际健美操联合会（IAF）2、竞技健美操的产生与发展（二）我国健美操运动的发展1、健美操首先在高校得到普及2、社会健美操热的兴起与普及3、我国健美操管理体系的建立讲授多媒体演示讨论讲授多媒体演示讨论讲授多媒体演示讲授多媒体演示教学内容教学方法4、我国健美操比赛的规范化与多样化5、国际交流逐步增多七、健美操运动的发展趋势（一）健身性健美操的发展趋势1、市场前景更加广阔2、种类和练习形式将更加多样化3、健身性健美操练习的科学化程度将不断提高4、更加注重健身指导的服务质量（二）竞技性健美操的技术发展趋势1、更加注重艺术性创新2、动作技术的完成将更加完美3、难度动作向多样化方向发展4、挑战自我极限是未来竞技健美操追求的目标讲授多媒体演示讨论1、如何理解健美操运动的概念及健美操运动的特点与功能？2、我国健美操发展现状及发展趋势是什么？课后小结：

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次4体育系任课教师授课内容：1、学习健美操大众锻炼标准3级——组合一。课的任务：1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合一。2、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。4、通过练习，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（55-60分钟）一、学习健美操大众锻炼标准3级——组合一4SteptouchL形3WalkFwd/Bwd+Knee2EasywalkEasywalk+Stepknee55-60分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲教法：1、熟悉成套动作音乐。2、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3次。分组练习，配乐练习，2次。3、串联四个八拍动作，5-7次。口令2-3次，配乐3-4次。集体3-4次，分组2-3次。领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。5、分组表演。6、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合一。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的部分教学内容时间组织教法结束部分（15-20分钟）一、身体素质练习。仰卧起坐15╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！7-10分钟5分钟3-5分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次5体育系任课教师授课内容：1、复习健美操大众锻炼标准3级——组合一。2、学习健美操大众锻炼标准3级——组合二。课的任务：1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准3级——组合一。2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合二。3、通过练习，使学生初步掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。课的部分教学内容时间组织教法基本部分（60-65分钟）一、复习健美操大众锻炼标准3级——组合一4SteptouchL形3WalkFwd/Bwd+Knee2EasywalkEasywalk+Stepknee二、学习健美操大众锻炼标准3级——组合二4Grapevine形2Stepkneerepeater3Steptouch+Tapside20分钟35-40分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、学生练习，4-5次。口令2次，配乐2-3次。集体2-3次，分组2次。领做1-2次，提示1次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：掌握健美操大众锻炼标准3级——组合一。要求：1、体会动作感觉及与音乐的配合。2、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3次。分组练习，配乐练习，2次。2、串联四个八拍动作，5-7次。口令2-3次，配乐3-4次。集体3-4次，分组2-3次。领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。课的部分教学内容时间组织教法三、串联健美操大众锻炼标准3级——组合一和组合二5分钟教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合二。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐配合协调。队形、要求同上练习方法：教师领做，配乐练习，2次。结束部分（10-15分钟）一、身体素质练习。仰卧起坐15╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！5-8分钟3分钟2-4分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次6体育系任课教师授课内容：1、复习健美操大众锻炼标准3级——组合一和组合二。课的任务：1、通过复习，使学生进一步掌握健美操大众锻炼标准3级——组合一和组合二。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。4、通过练习，树立团队精神。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。课的部分教学内容时间组织教法基本部分（55-60分钟）一、复习健美操大众锻炼标准3级——组合一和组合二组合一4SteptouchL形3WalkFwd/Bwd+Knee2EasywalkEasywalk+Stepknee组合二4Grapevine形2Stepkneerepeater3Steptouch+Tapside55-60分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，6次。口令3次，配乐3次。集体2次，分组2次，两人一组2次。领做2次，提示2次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。5、串联组合一和组合二，4-6次。口令2次，配乐2-4次。集体1次，分组1-2次，两人一组2-3次。领做1次，提示1-2次，独立完成2-3次。6、学生表演。7、集体评议。教学重点：进一步掌握健美操大众锻炼标准3级——组合一和组合二。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、保持正确的身体姿态。4、认真体会动作感觉及与音乐的配合。课的部分教学内容时间组织教法结束部分（15-20分钟）一、身体素质练习。俯卧撑10╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！7-10分钟5分钟3-5分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、让一名学生示范，教师讲解。3、学生两人一组练习，2组。4、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次7运动系任课教师授课内容：1、学习健美操大众锻炼标准3级——组合三。课的任务：1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合三。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。4、通过练习，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（60-65分钟）一、学习健美操大众锻炼标准3级——组合三2Mambo2Stepknee+4Walk（7点）Vstep右转90度+Vstep4Stepcurl（SSD）50-55分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲教法：1、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3次。分组练习，配乐练习，2次。2、串联四个八拍动作，5-7次。口令2-3次，配乐3-4次。集体3-4次，分组2-3次。领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合三。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。课的部分教学内容时间组织教法二、串联健美操大众锻炼标准3级——组合一至组合三10分钟队形、要求同上练习方法：1、集体配乐练习，2次。2、分组配乐练习，1次。3、教师及时提示。结束部分（10-15分钟）一、身体素质练习。俯卧撑10╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！5-8分钟3分钟2-4分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次8体育系任课教师授课内容：1、复习健美操大众锻炼标准3级——组合三。2、学习健美操大众锻炼标准3级——组合四。课的任务：1、通过复习，使学生掌握健美操大众锻炼标准3级——组合三。2、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合四。3、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。4、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。要求：1、态度认真，练习积极。课的部分教学内容时间组织教法2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（60-65分钟）一、复习健美操大众锻炼标准3级——组合三2Mambo2Stepknee+4Walk（7点）Vstep右转90度+Vstep4Stepcurl（SSD）二、学习健美操大众锻炼标准3级——组合四4Pony2StepjumpsideFwd/BwdMambo2FlickrepeaterHopBwdMambo+2Steptouch20分钟30-35分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、学生练习，4-5次。口令2次，配乐2-3次。集体2-3次，分组2次。领做1-2次，提示1次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：掌握健美操大众锻炼标准3级——组合三。要求：1、体会动作感觉及与音乐的配合。2、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一八拍动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，配乐练习，2-3次。分组练习，配乐练习，2次。2、串联四个八拍动作，5-7次。口令2-3次，配乐3-4次。集体3-4次，分组2-3次。领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。课的部分教学内容时间组织教法三、串联健美操大众锻炼标准3级——组合一至组合四10分钟教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准3级——组合四。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、上下肢配合协调。3、认真体会动作感觉。4、动作和音乐协调配合。队形、要求同上练习方法：教师领做，配乐练习，2次。结束部分（10-15分钟）一、身体素质练习。俯卧撑10╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！5-8分钟3分钟2-4分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师提出明确的练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次9体育系任课教师授课内容：1、复习健美操大众锻炼标准3级——组合三和组合四。课的任务：1、通过复习，使学生进一步掌握健美操大众锻炼标准3级——组合三和组合四。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。4、通过练习，树立团队精神。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（60-65分钟）一、复习健美操大众锻炼标准3级——组合三和组合四组合三2Mambo2Stepknee+4Walk（7点）Vstep右转90度+Vstep4Stepcurl（SSD）组合四4Pony2StepjumpsideFwd/BwdMambo2FlickrepeaterHopBwdMambo+2Steptouch50-55分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，6次。口令3次，配乐3次。集体2次，分组2次，两人一组2次。领做2次，提示2次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。5、串联组合三和组合四，4-6次。口令2次，配乐2-4次。集体1次，分组1-2次，两人一组2-3次。领做1次，提示1-2次，独立完成2-3次。6、学生表演。7、集体评议。教学重点：进一步掌握健美操大众锻炼标准3级——组合三和组合四。要求：1、前后连接清楚。2、上下肢配合协调。3、保持正确的身体姿态。4、认真体会动作感觉及与音乐的配合。课的部分教学内容时间组织教法二、串联健美操大众锻炼标准3级——组合一至组合四10分钟队形、要求同上练习方法：1、集体配乐练习，1次。2、分组配乐练习，1次。3、教师及时提示。结束部分（10-15分钟）一、身体素质练习。俯卧撑10╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！5-8分钟3分钟2-4分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院理论课教案课程名称：健美操课次：10任课教师：授课班级：体育系上课时间：授课内容：健美操基本动作与编排。教学任务：1、通过讲授，使学生了解健美操基本步伐的分类和健美操基本技术。2、通过讲授，使学生初步掌握健身健美操的编排原则与方法。教学重点：健美操基本步伐的分类。教学难点：健身健美操组合动作（32拍）的组合方式。需用教具：多媒体设备。教学内容教学方法健美操基本动作与编排一、健美操基本动作（一）健美操基本步伐基本步伐可按冲击力分为3种：1、无冲击力动作2、低冲击力动作3、高冲击力动作许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。根据动作完成形式的不同，又可将基本步伐分为5类：1、交替类2、迈步类3、点地类4、抬腿类5、双腿类讲授多媒体演示提问、讨论教学内容教学方法健美操常用基本步伐体系类别原始动作低冲击力高冲击力无冲击力交替类踏步March踏步March走步Walk一字步EasywalkV字步Vstep漫步Mambo跑步Jog迈步类侧并步Steptouch并步Steptouch迈步点地Steptap(heel)迈步吸腿Stepknee迈步后屈腿Stepcurl侧交叉步Grapevine并步跳Stepjump小马跳Pony迈步吸腿跳Stepkneejump迈步后屈腿跳Stepcurljump侧交叉步跳Grapevinejump点地类点地Touchstep脚尖点地Touchtap脚跟点地Heel抬起类抬腿Liftstep吸腿Kneelift(up)摆腿Leglift踢腿Kick吸腿跳Kneeliftjump摆腿跳Legliftjump踢腿跳Kickjump弹踢腿跳Flickjump后屈腿跳Legcurljump双腿类并腿跳Jump分腿跳Squatjump开合跳Jumpjack半蹲Squat弓步Lunge提踵Calfraise教学内容教学方法（二）健美操基本技术1、落地技术2、弹动技术3、半蹲技术4、身体控制技术二、健美操编排（一）健身性健美操编排的一般原则1、安全、有效原则2、针对性原则3、有利于提高心率原则4、合理搭配与连接原则（二）健身性健美操编排的基本方法1、基本动作的拍节2、组合动作（32拍）的组合方式（1）8拍完整的组合方式（2）8拍交叉的组合方式讲授多媒体演示讲授多媒体演示讨论讲授多媒体演示讨论1、健美操的基本步伐分为哪几类？它们分别是什么？2、健身性健美操的编排原则有哪些？课后小结：

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次11体育系任课教师授课内容：1、学习健美操大众锻炼标准3级——地面动作。课的任务：1、通过学习，使学生基本掌握健美操大众锻炼标准3级——地面动作。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。4、通过练习，培养学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（55-60分钟）一、学习健美操大众锻炼标准3级——地面动作（17╳8）预备动作1-4从站立到屈腿仰卧1╳84次仰卧收腹4╳8过渡动作：成俯卧1╳84次背肌两头起4╳8过渡动作：成跪俯撑1╳84次跪俯卧撑4╳8过渡动作：成分腿坐1╳8起立结束1╳840-45分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲教法：1、学习每一动作。示范、讲解。学生模仿。教师领做，1-2次。分组练习，2次。2、串联地面动作，5-7次。口令2-3次，配乐3-4次。集体3-4次，分组2-3次。领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。3、发现问题，及时纠正。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握健美操大众锻炼标准3级——地面动作。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、前后动作连接清楚。2、动作技术正确。3、动作和音乐协调配合。课的部分教学内容时间组织教法二、串联健美操大众锻炼标准3级成套动作15分钟队形、要求同上练习方法：1、集体配乐练习，2次。2、分组配乐练习，1次。3、教师及时提示。教学重点：熟记动作连接。结束部分（15-20分钟）一、身体素质练习。1、仰卧起坐10╳2组2、俯卧撑10╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！7-10分钟5分钟3-5分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次12体育系任课教师授课内容：1、复习健美操大众锻炼标准3级成套动作。课的任务：1、通过复习，使学生熟练掌握健美操大众锻炼标准3级成套动作。2、通过练习，使学生基本掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识，培养学生健美操意识。4、通过练习，树立团队精神。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（55-60分钟）一、复习健美操大众锻炼标准3级成套动作组合一4SteptouchL形3WalkFwd/Bwd+Knee2EasywalkEasywalk+Stepknee组合二4Grapevine形2Stepkneerepeater3Steptouch+Tapside组合三2Mambo2Stepknee+4Walk（7点）Vstep右转90度+Vstep4Stepcurl（SSD）组合四4Pony2StepjumpsideFwd/BwdMambo2FlickrepeaterHopBwdMambo+2Steptouch地面动作（17╳8）预备动作1-4从站立到屈腿仰卧1╳84次仰卧收腹4╳8过渡动作：成俯卧1╳84次背肌两头起4╳8过渡动作：成跪俯撑1╳84次跪俯卧撑4╳8过渡动作：成分腿坐1╳8起立结束1╳855-60分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、逐一组合动作练习，3次。口令1次，配乐2次。集体2次，分组1次。领做1次，提示1次，独立完成1次。4、发现问题，及时纠正。5、串联大众锻炼标准3级成套动作，6次。口令1次，配乐5次。集体2次，分组2次，两人一组2次。领做1次，提示1次，独立完成4次。6、学生表演。7、集体评议。教学重点：1、熟练掌握健美操大众锻炼标准3级成套动作2、动作与音乐的协调配合。要求：1、动作协调、连贯。2、保持正确的身体姿态。课的部分教学内容时间组织教法3、认真体会动作感觉。4、动作与音乐协调配合。结束部分（15-20分钟）一、身体素质练习。1、仰卧起坐10╳2组2、俯卧撑10╳2组二、放松练习。三、集合整队。四、小结、下课！7-10分钟5分钟3-5分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生两人一组练习，2组。3、发现问题，及时纠正。要求：动作规范。队形同上练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次13体育系任课教师授课内容：1、考试——健美操大众锻炼标准3级成套动作。课的任务：1、通过考试，检查学生健美操大众锻炼标准3级成套动作掌握情况。2、通过考试，使学生掌握身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。3、通过考试，提高学生健美操意识。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、学生自己做准备活动。要求：1、态度认真，练习积极。2、使身体充分活动开。课的部分教学内容时间组织教法基本部分（60-65分钟）一、复习健美操大众锻炼标准3级成套动作二、考试——健美操大众锻炼标准3级成套动作20分钟40-45分钟队形：1、╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳2、▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体配乐练习，2次。3、分组（两人一组）配乐练习，2-3次。4、发现问题，及时纠正。教学重点：动作与音乐的协调配合。要求：1、动作熟练。2、保持正确的身体姿态。3、动作与音乐协调配合。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲考核方法：1、由任课教师随堂进行考核。2、按点名册顺序4人一组进行考核。考核要求：1、严格遵守考场纪律。2、观摩学生在不影响考试的情况下，适当给予鼓掌加油。考核评分因素：1、技术的正确性。2、身体的协调性。3、连接动作的流畅性。4、节奏感。5、表现力。课的部分教学内容时间组织教法考核评分标准与分值：评分标准分值非常好18-20分较好16-17分一般14-15分较差12-13分差12分以下（不包括12分）成绩计算：每项评分因素的分值为20分，五项成绩相加即为最后成绩。结束部分（10-15分钟）一、放松练习。二、集合整队。三、小结、下课！5-7分钟5-8分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院理论课教案课程名称：健美操课次：14任课教师：授课班级：体育系上课时间：授课内容：健美操教学。教学任务：1、通过讲授，使学生初步了解健美操教学任务与特点和健美操课的类型、结构与教学方法。2、通过讲授，使学生了解健美操课中引起运动损伤的原因和健美操课中不适宜做的动作。教学重点：健美操课的类型、结构。教学难点：健美操教学方法。需用教具：多媒体设备。教学内容教学方法健美操教学一、健美操教学任务与特点（一）健美操教学任务1、掌握与运用知识、技术、发展技能2、全面发展身体素质3、完善体形，培养正确的姿态4、进行审美教育5、培养能力（二）健美操教学特点1、教学内容丰富，信息来源广泛，练习的可变性强2、在反复的练习中健康体魄，培养正确的姿态3、健美操教学中运动负荷的安排有明显的健身功效4、创造性的思维活动与实践活动紧密结合5、健美操教学具有相应的美育目标讲授多媒体演示提问、讨论教学内容教学方法二、健美操课的类型、结构与教学方法（一）健美操课的类型1、学校健美操课（1）理论课（2）实践课2、健身房健美操课（1）一般课型（2）特殊级型（二）健美操课的结构1、学校健美操课的结构（1）准备部分（2）基本部分（3）结束部分2、健身房健美操课的结构（1）三段式结构（2）四段式结构（3）五段式结构（三）健美操教学方法1、线性渐进教学法2、金子塔教学法3、递加教学法4、连接教学法5、过渡动作教学法6、分解变化教学法讲授多媒体演示讨论教学内容教学方法三、健美操课的安全考虑（一）健美操课中引起运动损伤的原因1、在没有弹性的地面上练习2、使用不符合常规要求的运动鞋3、进展过快，身体素质跟不上动作技术和运动负荷的要求4、错误的技术和身体姿态5、肌肉力量不足或肌肉组织发展不平衡6、柔韧性差7、准备活动不充足8、动作设计的影响（二）健美操课中不适宜做的动作1、头颈部（1）快速或猛烈的头部动作（2）头部过度后仰（3）头绕环2、躯干（1）过度背伸（2）过度后屈（3）过度侧屈（4）直腿腹肌练习3、膝关节（1）膝盖深度弯曲小于90度（2）膝关节不正常位置讲授多媒体演示讨论1、如何理解健美操教学特点？2、健美操课中引起运动损伤的原因是什么？课后小结：

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次15体育系任课教师授课内容：1、健身健美操组合动作创编和表演。课的任务：1、创编32拍健身健美操组合动作并表演。2、通过练习，提高学生的实践创编能力。3、加深学生对健美操运动的理解。4、提高学生的参与意识，树立团队精神。课的部分教学内容时间组织教法准备部分（10-15分钟）一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本次课教学内容、任务和要求。五、安排见习生。六、热身—伸拉5分钟5-10分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和旅游鞋。要求：1、注意听讲，做好见习笔记。2、当小老师，纠正同学错误动作。3、进行力所能及的活动。4、协助教师放音乐。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。课的部分教学内容时间组织教法要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。基本部分（60-65分钟）一、创编32拍健身健美操组合动作二、自编32拍健身健美操组合动作表演40-45分钟20分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、教师提出具体要求。2、学生按宿舍分组创编32拍健身健美操组合动作并进行练习。3、组合动作配合音乐练习。4、教师随时指导。教学重点：1、编排的合理性。2、动作和音乐的协调配合。要求：1、学生按32拍组合动作的编排原则和方法进行创编。2、学生积极参与编排。3、编排有创新。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：1、音乐不停，学生按组配合音乐进行表演。2、集体评议。课的部分教学内容时间组织教法教学重点：1、组合动作的完成。2、动作和音乐的协调配合。要求：学生要有自信心，发挥团队精神。结束部分（10-15分钟）一、放松练习。二、集合整队。三、小结、下课！5-7分钟5-8分钟队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲练习方法：配合音乐，教师领做。要求：态度认真。队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲要求：动作迅速，不要讲话。需用场地器材艺术体操馆场地一块、音响、音乐光盘课后小结:

首都体育学院技术课教案课程健美操系别年级班性别人数年月日星期节次课次16体育系任课教师授课内容：1、健身健美操组合动作创编和表演。