青科大太极拳教案

太极拳教案第一周教学内容理论课：1．介绍本学期的教学进度、内容及要求2．武术太极拳技术分析3．武术竞赛基本规则及裁判法目标1．让学生了解本学期的教学进度、内容及要求2．讲解武术套路运动的技术特点及竞赛的基本规则课的部分教学内容及组织教法引言首先介绍本学期的教学进度、内容及要求。引出有关武术太极拳的相关知识，然后对武术太极拳作技术分析及武术竞赛基本规则和裁判法基本内容一、武术太极拳的基本知识太极拳的定义：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳的主要流派有5个：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。太极拳的运动特点：体松心静；柔和缓慢；动作、呼吸和意念相配合太极拳的基本姿势要求：虚灵顶劲、沉肩垂肘、舒指坐腕、含胸拔背、尾闾中正、运劲如抽丝、迈步如猫行二、武术太极拳技术分析1、虚灵顶劲2、气沉丹田3、含胸拔背 松腰敛臀圆裆松垮6、沉肩坠肘7、舒指坐腕尾闾中正9、内宜鼓荡10、运动如抽丝，迈步如猫行三、武术竞赛基本规则及裁判法（一）武术竞赛基本规则1、裁判人员的组成与工作位置（1）裁判人员的组成设总裁判长1名，副总裁判长1～2人；各裁判组设裁判长1人，裁判员4～5人；编排记录组设编排记录长1人，记录员2～3人；宣告员1～2人。（2）裁判人员场上工作位置根据情况可作一下几种安排，其中△表示裁判员，○表示记时记分员，□表示裁判长△○□○△△○□○△△○□△△△△△△△（3）场地规格武术套路竞赛场地为宽8m，长14m。四周内沿应标明5cm的边线，场地的两长边中间各做一条长30cm、宽5cm的中线标记。2、竞赛通则（1）竞赛性质竞赛性质由竞赛规程规定，可分为个人竞赛、团体竞赛、个人及团体竞赛。（2）竞赛项目有拳术、器械、对练、集体项目等。（3）运动员进退场、起收势、套路记时运动员听到点名后立即进场，裁判长示意后可走向起势位置。运动员身体的任何部位开始动作即为起势，并开始记时。集体项目或对练项目在行进间开始动作时，须事先向裁判长申明。运动员完成动作后，须并步收势（记时结束）。运动员必须在同侧场地内完成相同方向的起势与收势。3、评分标准与办法（1）评分标准武术套路比赛各项最高分值均为10分；长拳、剑、枪、棍的评分标准为动作规格的分值6分；劲力、协调的分值2分；精神节奏、风格、内容、结构、布局的分值2分。（2）其他错误扣分裁判员对场上运动员所出现的其他明显错误，视情节给予相应的扣分。包括遗忘动作；器械、服装影响动作；器械变形、折断及落地；没有完成套路，失去平衡；出界等。另外，裁判长执行扣分的方面，有起收势不符，重做，动作组别不够，时间不足或超时。（3）评分方法裁判员评分是根据运动员现场技术发挥水平，按照各项比赛项目的评分标准，在各类分值中减去错误动作的扣分，计算出运动员得分。当裁判长发出示分信号时，各裁判员同时示分，记时员报分，记录员记分，去掉一个最高分和一个最低分，取中间有效分的平均值，报告裁判长。裁判长再扣去其执行的“其他错误扣分”分值，即为运动员的最后得分。（二）套路竞赛裁判法所谓规格错误随时扣，是指对动作规格方面的内容，如手型、步型、身型、手法、步法、身法、腿法等，要严格按照其动作规格的具体要求进行评判。对动作规格所出现的错误，随时发现，随时记录，按要求进行实扣。所谓抽象错误一次扣，是指对劲力、协调、精神、节奏、内容、结构等抽象方面的内容，由于不易采取量化的标准进行衡量，所以对他们所出现的错误，要等运动员完成套路下场后，通过综合比较，全面进行衡定，根据错误程度，一次性确定扣分。所谓其他错误出现的扣分，是指运动员在赛场上所出现的其他明显错误，如出界、器械掉地等，要依据规则中“其他错误的扣分标准”对号入座，属什么错误，扣什么分值。由于武术特有的精、神、意、气、力等贯穿于整个套路之中，使抽象内容在整个套路评分中有一定的难度。因此，裁判员要在严格掌握规则精神的基础上，始终保持尺度如一的评分标准。教法以讲述为主，辅以板书结语武术是中国本土发展起来的一项传统体育项目，具有广泛的民族适应性和极强的健身性、推广性，太极拳又是武术中具有广泛群众基础的一种拳术，通过本节课有关太极拳的基本理论知识的介绍和学习，使学生更好的了解武术太极拳的特点和作用，为太极拳或者是武术的更好发展提供更广阔的空间。第二周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿2.学习高级武术套路的基本手型和基本步型3.学习高级武术套路的重心移动目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.学习掌握高级武术套路的基本手型、基本步型和重心移动课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏贴膏药两人一组前后站，组成圆，一追一躲，被抓到时两人互换角色，如此反复。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：两人贴靠围成圈教法：1讲清要求2组织练习要求：1学生跑动积极2反应快速24×8拍2’5’5’10’小小中课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度基本部分55’一．武术基本功练习1正踢腿2侧踢腿3外摆腿4里合腿5蹬腿6弹腿7单拍脚8腾空飞脚9旋飞脚10腾空外摆莲11前扫腿12后扫腿二．学习高级武术套路的基本手型和基本步型1．拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节处2．掌：五指自然伸直3．勾：五指第一指节捏拢在一起4．弓步：前腿弓后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋，前脚尖与后脚跟一条直线。5．马步：顶平、肩平、两大腿平；挺胸、塌腰，脚跟外蹬。6．虚步：挺胸、塌腰，虚实分明7．仆步：挺胸、塌腰、沉髋，腿平仆。8．歇步：挺胸、塌腰，两腿靠拢并贴紧三．学习高级武术套路的重心移动1.平行步站桩动作要领：两脚平行开立，与肩同宽，重心落在两脚之间，两腿曲蹲，躯干自然直立；两臂向前肘微曲如抱球状置于胸前，掌心向后，指尖相对。2.弓步站桩要领：后腿外侧要内扣，髋关节要向下松沉，上体保持正直，不可前倾后仰。3.虚步站桩要领：后腿支撑身体重量，前腿要虚点地面，两腿用劲虚实分明。4.重心移动要点：精神贯注，上下相随，虚实分明，连贯圆活，速度均匀，运行路线处处带有弧形，迈步如猫行，无明显的重心起伏组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行组织：在跑道上集体进行教法：1．边讲解动作要领边示范基本手型和基本步型2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习要求：动作合法，手型步型准确反复练习，强化练习组织：教法：1．讲解并结合示范1-2遍2．学生跟做，模仿练习1-2遍3．口令指挥，集体进行4.集体纠错和个别纠错相结合要求：1.动作合法2.重心无明显起伏，能够熟练掌握所学的桩功和重心移动规律1×2趟20’15’20’中大中中结束部分13’放松集体进行放松整理活动。上肢放松下肢放松腰背部放松呼吸调节放松小结本次课的内容。布置课外作业。四．师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍10’3’小小第三周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿2.学习下叉3.学习高级武术套路第一组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.基本掌握下叉动作要领3.学会掌握高级武术套路第一组动作课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏组点着地方法：在慢跑中，学生听教师喊数，按数目用身体任何部分接触地面。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：圆圈队形

教法：教师讲解游戏方法，然后学生按教师的方法练习。要求：反应迅速，组对着地点。24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿二．学习下叉下叉动作要领：两手左右扶地或两臂侧平举，两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起；右腿内侧或前侧着地。要求挺胸、立腰、沉髋、挺膝三.学习高级武术套路第一组动作1.起势两脚并步站好，后左脚向左分开，与肩同宽、重心在两脚之间。两臂慢慢向前平举，上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，眼平看前方2.左右野马分鬃（1）丁步抱球：上体微向右转，重心移至右腿上，同时右臂收于右胸前半屈，掌心向下，左手经体前向右划弧于右手下，掌心向上，两手成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地成丁步，也可不点地，目视手前方。（2）转腰上步：上体稍向左转，左脚向左前方迈出。（3）弓步分掌：上动不停，左脚脚跟轻落地面，重心前移右脚跟向后蹬转成左弓步，同时左右手分别向左上右下分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，掌心向下，指尖向前。两臂保持弧形，目视前方。（4）后坐翘脚：重心后移至右腿，收髋后坐，左脚脚尖向上翘起。（5）随后身体稍左转，重心前移，左手翻转，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上，呈抱球状。（6）重心继续前移至左腿，右腿向前上步，收至左脚内侧，成丁步抱球状。同（1）解，唯左右相反。（7）同（2）解，唯左右相反。（8）同（3）解，唯左右相反。（9）同（4）解，唯左右相反。（10）同（5）解，唯左右相反。（11）同（6）解，唯左右相反。（12）同（2）解（13）同（3）解。3.白鹤亮翅（1）重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左划弧，掌心向上。（2）右脚向前跟进半步，随后重心后移至右腿，左脚脚尖点地，上体稍向右转，右手向右额前提起，掌心向左，左手向左下落，目视右手。（3）左脚向前落步，脚尖点地成左虚步，同时身体稍左转，左手落于左胯前，掌心向下，指尖向前，目视前方。组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行组织：在跑道上集体进行教法：1．边讲解动作要领边示范2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习要求：1.动作合法2.反复练习，强化练习组织：教法：1．教师完整示范第一组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极示图：1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅1×2趟15’6’39’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第四周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路第一组动作3.学习高级武术套路第二组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路第一组动作3.基本掌握高级武术套路第二组动作课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏“拉网捕鱼”方法：指定1人开始追逐，“捕鱼”后结网，直到捕完为止。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：教法：讲解、组织练习要求：团结协作24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路第一组动作1．起势要点：左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。2．左右野马分鬃要点：左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，两脚之间横向距离保持10～30cm左右。两臂保持弧形。丁步抱球动作，尽量脚尖不触地。3．白鹤亮翅要点：定势胸部不要挺出，两臂保持弧形，以腰带臂转动。三.学习高级武术套路第二组动作4．左右搂膝拗步（1）上体微向左转，左手向左斜前方弧形摆起，右手向前下落。（2）上体稍向右转，左手随转体右后弧形摆起，掌心向下，右手向下向右斜后方摆起，左脚轻轻抬起，目视右手。（3）左脚向前落步，脚跟先着地，身体左转，右手屈回经右耳侧向前推出，重心前移成左弓步，右手高与鼻尖平，左手向下向左划弧落于右胯前，掌心向下，手指向前。目视前方。（4）重心后移至右腿，左脚脚尖向上翘起。（5）左脚尖外撇，重心前移，身体左转，左手翻掌向左后摆起，掌心向上，右手向下向左下落至左胸前。目视左手。（6）重心移向左腿，右腿向前上步落于左脚内侧，成丁步。（7）右脚向前偏右上步，左手屈回经左耳上沿准备向前推出，右手向右下划弧。（8）身体右转，右脚向前落步，成右弓步，左手向前推出，高与鼻齐，右手落于右胯前。目视前方。5．手挥琵琶（1）重心前移，右脚向前跟进半步。（2）重心移至右腿，身体稍向右转，左脚轻轻拾起，同时，左手向前上挑掌，高与鼻尖平，掌心向右，右手收回于左肘内侧，掌心向左，上体微向左转，左脚跟落地，目视前方。6．左右倒卷弘（1）上体稍右转，右手向下向右肩划弧，掌心向上。（2）上体继续右转，右手继续向右斜后上方摆起，左手翻掌，掌心向上。（3）左脚轻轻抬起，右掌屈回收至右耳侧。（4）左脚向后撤步，上体稍向左转，右掌沿耳际上沿向前推出，高与鼻平，掌心向前，左掌向下向左划弧，掌心向上组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．集体纠错和个别纠错相结合要求：1.动作合法2.反复练习，强化练习组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换练习，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷弘1×2趟15’15’30’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第五周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前两组动作3.学习高级武术套路第三组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前两组动作的动作方向和路线3.基本掌握高级武术套路第三组动作课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏组点着地方法：在慢跑中，学生听教师喊数，按数目用身体任何部分接触地面。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：圆圈队形

教法：教师讲解游戏方法，然后学生按教师的方法练习。要求：反应迅速，组对着地点。24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前两组动作1．起势2．左右野马分鬃白鹤亮翅4.左右搂膝拗步要点：上步落地要轻，脚跟先着地，推掌时沉肩垂肘，坐腕舒掌，与弓步上下协调一致。5．手挥琵琶要点：身体要平稳自然，胸部要放松，两臂要沉肩垂肘，左脚下落时与左手立掌沉腕、微向左转腰的动作协调一致，重心平稳。6．左右倒卷弘要点：向前推掌手臂不要推直，后撤手臂随转体弧形后摆。三.学习高级武术套路第三组动作7．左揽雀尾（1）“掤”：上体向右转，左手向下向右划弧，掌心向上，与右手成抱球状，同时左脚收于右脚内侧，成丁步，目视右手前方。左脚向左前方上步，脚跟先着地，左手向前上，右手向右下同时分出。重心前移，左脚落实，右脚跟向后蹬转，成左弓步，同时左手继续向前棚出，高与肩平，掌心向后，右手下落至右胯旁，掌心向下。（2）“捋”：上体微向右转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，重心随即后移。重心后移至右腿，身体随即右后转，右手随转体向右后上方弧形摆掌，左臂平屈收于右胸前，掌心向下。（3）“挤”：上体左转，右手折回，向左手腕内侧挤，左手翻转掌心向内。重心前移，上体左转成左弓步，同时右掌指根部附于左手腕内侧，左臂屈肘横于胸前，双手及左前臂同时向前慢慢挤出，目视前方。（4）“按”左手翻掌，手心向下。两手左右分开，与肩同宽，重心后移。上体后坐，左脚尖翘起，同时两手屈肘回收至腹前，掌心向下。重心前移，左脚落实，成左弓步，同时两手向上向前按出，掌心向前，腕高与肩平。8．右揽雀尾动作同左揽雀尾，唯方向相反组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．集体纠错和个别纠错相结合要求：1.动作合法2.反复练习，强化练习组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：7、左揽雀尾1×2趟15’16’29’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第六周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前三组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前三组动作的动作方向和路线课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏组点着地方法：在慢跑中，学生听教师喊数，按数目用身体任何部分接触地面。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：圆圈队形

教法：教师讲解游戏方法，然后学生按教师的方法练习。要求：反应迅速，组对着地点。24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前三组动作1．起势左脚开步时，要缓慢柔和，脚跟先提起，开步后脚尖先着地，随重心的移动慢慢过渡到全脚掌。两手下按时，要松肩、沉肘，手指自然微屈。2．左右野马分鬃要点：左脚落地要轻，弓步时右脚跟向后蹬转，两脚之间横向距离要保持10～30cm左右。两臂保持弧形。丁步抱球动作，尽量脚尖不触地。3．白鹤亮翅要点：定势胸部不要挺出，两臂保持弧形，以腰带臂转动。4.左右搂膝拗步要点：上步落地要轻，脚跟先着地，推掌时沉肩垂肘，坐腕舒掌，与弓步上下协调一致。5．手挥琵琶要点：身体要平稳自然，胸部要放松，两臂要沉肩垂肘，左脚下落时与左手立掌沉腕、微向左转腰的动作协调一致，重心平稳。6．左右倒卷肱要点：向前推掌手臂不要推直，后撤手臂随转体弧形后摆。7．左揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形，棚要区别于野马分鬃。下捋时，要转腰后移重心，向前挤时，上体要正直，挤的动作与弓腿相一致。8．右揽雀尾组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互就错5．集体纠错和个别纠错相结合6.以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1.动作合法2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握3．熟练掌握太极拳动作的动作风格1×2趟20’40’大中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第七周教学内容1．复习高级武术套路前三组动作2.学习高级武术套路第四组动作3.素质测试目标1．熟练掌握高级武术套路前三组动作的动作方向和路线，注意把握太极拳用劲不用力的动作特点2.基本掌握高级武术套路第四组动作的动作方向和路线3.对学生进行身体素质测试，检验学生身体素质情况课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏“拉网捕鱼”方法：指定1人开始追逐，“捕鱼”后结网，直到捕完为止。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：教法：讲解、组织练习要求：团结协作24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．复习高级武术套路前三组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形，棚要区别于野马分鬃。下捋时，要转腰后移重心，向前挤时，上体要正直，挤的动作与弓腿相一致。8．右揽雀尾要点：棚出时，两臂前后均保持弧形，棚要区别于野马分鬃。下捋时，要转腰后移重心，向前挤时，上体要正直，挤的动作与弓腿相一致。二.学习高级武术套路第四组动作9．单鞭上体后坐，上体左转，右脚尖内扣，重心左移，左手随转体向左划平弧，右手经腹前至左肋前，掌心向后上方。重心右移，上体右转，同时右手向右上方划弧，掌心由内转向外，左手向下至左腹前，掌心向上。目视右手。重心继续移向右腿，左脚收于右脚内侧成丁步，右掌变勾，左手摆至右胸前，掌心向内。目视右勾手。左脚向左前方上步，脚跟先着地，身体同时左转，左手向左前方平行划弧。重心前移，左脚落实成左弓步，同时左手翻掌向前推出，掌心向前，高与眼平，右勾手停于身体右侧斜后方。目视前方。10．云手身体重心后移，左脚尖翘起。上体右转，左脚尖内扣，左手向下经腹前向右划弧至右肋前，掌心向内。目视右手前方。右勾变掌，掌心向外，左手继续向上划弧，掌心仍向内。上体向左转腰，重心向左移动，随转体左掌经脸前向左划弧，掌心转向右方，右掌向下经腹前向左上摆起。目视左掌前方。重心移向左腿，右脚向左脚并步，两脚之间保持10cm，脚尖向前，右手继续向上弧形摆起，掌心向内，右掌翻掌下落，掌心向下。身体向右转腰，右掌经面前右划弧，掌心向内，左掌下落至左肋斜前方。目视右掌前方。身体继续向右转腰，随转体右手继续向右划弧，左手向右摆于右肋前，掌心向内。目视右手前方。重心移向右腿，左脚向左平行开步，同时右手翻掌，掌心向外，左掌向上划弧至右肩前。11．单鞭上体继续右转，右手向右划弧，左手经腹前向右上方划弧至右肋前，掌心向内。眼看左手。三.素质测试测试学生的身体素质之100m考试标准：6065707580男14.814.514.314.113.9女19.118.818.418.117.8859095100男13.713.513.313.1女17.617.31716.8组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互就错5．集体纠错和个别纠错相结合要求：1.动作合法2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握3．熟练掌握太极拳动作的动作风格组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：9、单鞭10、云手组织：在百米跑道上进行三人一组分组进行教法：1.宣读考试标准及要求2.分组3.口令指挥，集体进行4.做百米跑的专项性练习——起跑、起跑后加速跑、摆臂、冲刺跑等要求：1.充分做好100m跑的各项专项性练习2.跑的时候注意摆臂3.做好冲刺跑20’40’中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第八周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前四组动作3.学习高级武术套路第五组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前四组动作的动作方向和路线，注意太极拳风格的把握3.基本掌握高级武术套路第五组动作的方向和路线课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏贴膏药两人一组前后站，组成圆，一追一躲，被抓到时两人互换角色，如此反复。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：两人贴靠围成圈教法：1讲清要求2组织练习要求：1学生跑动积极2反应快速24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前四组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾8．右揽雀尾9．单鞭要点：上体要保持正直，左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，沉腕、舒指；左肘与左膝上下相对，不可偏斜。10．云手要点：身体转动时要以腰背为轴，纵轴旋转，带动两臂，两臂要保持弧形，肘关节稍下沉，身体重心要平稳，不可忽高忽低。移动时，脚尖先着地，再踏实，眼随云手而移动。11．单鞭三.学习高级武术套路第五组动作12．高探马重心前移，右脚向前跟进半步，重心再后移，左掌翻转，掌心向上，右勾手变掌，掌心斜向上。左脚向前活步，脚尖点地，成左虚步，右手经右耳旁向前推掌，掌心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，掌心向上，目视前方。13．右蹬脚左手前伸至右手腕背面，掌心向上，两手相互交叉，上体微向右转。随即两手分开，左手翻转，两手心斜向下，左脚轻轻抬起。左脚向左斜前方落步，身体微向左转，重心前移，两手分别向左右两侧分开。两手继续向下划弧并由外向内翻转，至腹前交叉，上托于胸前，右掌在外，掌心均向内，同时右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，目视右前方。两掌外翻左右划弧分开，同时右腿屈膝上提。两手继续分开平举，两肘下沉，两臂成弧形，同时右脚向右前上方慢慢蹬出，目视右手14．双峰贯耳右腿屈膝小腿收回，左手向前平摆至胸前，两掌心斜向上。两手继续体前下落至右膝两侧。右脚向右前方落步，脚跟先着地，再全脚落实，两手收落于腰间，掌心斜向上。重心前移，成右弓步，同时两掌变拳，分别从两侧向上，向前划弧至前方，高与耳齐，与头同宽，拳眼斜向下。目视右拳。15．转身左蹬脚重心后移，上体左转，右脚尖翘起后内扣，两拳同时变掌，分别向左右两侧分开。重心移向右脚，左脚收于右脚内侧，成丁步，同时两手分别向下划弧，在腹前交叉后托至胸前，左掌在外，掌心均向内。左腿屈膝收回，脚尖向下。组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互就错5．集体纠错和个别纠错相结合要求：1.动作合法2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握3．熟练掌握太极拳动作的动作风格组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：12．高探马13．右蹬脚14．双峰贯耳15．转身左蹬脚1×2趟15’16’29’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第九周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前五组动作3.学习高级武术套路第六组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前五组动作的动作方向和路线，注意太极拳风格的把握3.基本掌握高级武术套路第六组动作的方向和路线课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏贴膏药两人一组前后站，组成圆，一追一躲，被抓到时两人互换角色，如此反复。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：两人贴靠围成圈教法：1讲清要求2组织练习要求：1学生跑动积极2反应快速24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前五组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾8．右揽雀尾9．单鞭10．云手11．单鞭12．高探马要点：跟步移重心时，身体不要有起伏，左脚活步与右手前推要协调一致。13．右蹬脚要点：蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟，右掌与右蹬脚的方向要一致，两手分开时，腕与肩齐平，支撑腿膝微屈，上体不可后仰。14．双峰贯耳要点：定势时，头颈正直，松腰，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。15．转身左蹬脚要点：左蹬脚与右蹬脚方向为180°，其它要求同右蹬脚。三.学习高级武术套路第六组动作16．左下势独立上体稍右转，右掌变成勾手，左掌向上向右划弧落于右肩前，掌心斜向后，目视右手。右腿下蹲，左腿向左侧（偏后）平仆，成左仆步；左手下落至右腹前。左手继续沿左腿内侧向前穿出，掌心向外，上体左转，右勾手下落体后。目视左手前下方。重心前移，左脚尖外撇，右腿蹬直，脚尖里扣，成左弓步，上体微向左转并向前抬起；同时左臂继续向前伸出（支撑），掌心向右，右勾手下落，勾尖转向上，目视前方。右腿慢慢屈膝提起，成左独立式；同时右勾变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形提起，屈臂立于右腿上方，肘膝相对，掌心向左；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前。目视右手前方。17．右下势独立右脚下落于左脚内侧，脚掌着地，然后左脚以脚跟为轴脚尖外展，身体随之左转，同时左手向左后平举变勾手，右掌向左摆至左胸前，掌心向内，目视左勾。其他同左下势，唯左右相反。组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互纠错5．集体纠错和个别纠错相结合6.口令指挥集体练习，提示动作要领7.开展以每列为组的分组比赛，增加学生学习和练习的积极性要求：1.动作合法，仔细体会太极拳用劲不用力的风格特点2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握，使学生能够正确的把握3．熟练掌握太极拳动作的轻灵、柔和、缓慢的风格组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：16．左下势独立17．右下势独立和左下势独立动作同，方向相反1×2趟15’16’29’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第十周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前六组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前六组动作的动作方向和路线，注意太极拳风格的把握课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏“拉网捕鱼”方法：指定1人开始追逐，“捕鱼”后结网，直到捕完为止。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：教法：讲解、组织练习要求：团结协作24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前六组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾8．右揽雀尾9．单鞭10．云手11．单鞭12．高探马13．右蹬脚14．双峰贯耳15．转身左蹬脚16．左下势独立要点：上体要正直，支撑腿膝微屈，提膝脚尖自然下垂。17．右下势独立要点与攻防含义同左下势独立势。组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互纠错5．集体纠错和个别纠错相结合6.口令指挥集体练习，提示动作要领7.开展以每列为组的分组比赛，增加学生学习和练习的积极性要求：1.动作合法，仔细体会太极拳用劲不用力的风格特点2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握，使学生能够正确的把握3．熟练掌握太极拳动作的轻灵、柔和、缓慢的风格1×2趟15’45’大中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第十一周教学内容1．复习高级武术套路前六组动作2.身体素质测试目标1．熟练掌握高级武术套路前六组动作的方向和路线，动作符合运动特点2.通过身体素质测试，检测学生的身体素质情况课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏组点着地方法：在慢跑中，学生听教师喊数，按数目用身体任何部分接触地面。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：圆圈队形

教法：教师讲解游戏方法，然后学生按教师的方法练习。要求：反应迅速，组对着地点。24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．复习高级武术套路前六组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾8．右揽雀尾9．单鞭10．云手11．单鞭12．高探马要点：跟步移重心时，身体不要有起伏，左脚活步与右手前推要协调一致。13．右蹬脚要点：蹬脚时，右脚尖回勾，力达脚跟，右掌与右蹬脚的方向要一致，两手分开时，腕与肩齐平，支撑腿膝微屈，上体不可后仰。14．双峰贯耳要点：定势时，头颈正直，松腰，两拳松握，沉肩垂肘，两臂保持弧形。15．转身左蹬脚要点：左蹬脚与右蹬脚方向为180°，其它要求同右蹬脚。16．左下势独立要点：上体要正直，支撑腿膝微屈，提膝脚尖自然下垂。17．右下势独立要点：上体要正直，支撑腿膝微屈，提膝脚尖自然下垂。二、身体素质测试800m（女），1000m（男）评分标准：6065707580男4.054.03.553.503.45女4.054.03.553.503.45859095100男3.403.353.303.25女3.403.353.303.25组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互纠错5．集体纠错和个别纠错相结合6.口令指挥集体练习，提示动作要领7.开展以每列为组的分组比赛，增加学生学习和练习的积极性要求：1.动作合法，仔细体会太极拳用劲不用力的风格特点2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握，使学生能够正确的把握3．熟练掌握太极拳动作的轻灵、柔和、缓慢的风格组织：在田径场上进行每8人一组，分组进行教法：1.讲解中长跑的有关基础知识2.讲解途中跑的呼吸调节3.讲解摆臂在中长跑中的作用4.讲解弯道跑技术要求：1.途中跑呼吸调节适当2.注意摆臂的配合25’35’中大结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第十二周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前六组动作3.学习高级武术套路第七组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前六组动作的动作方向和路线，注意太极拳风格的把握3.基本掌握高级武术套路第七组动作的方向和路线课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏贴膏药两人一组前后站，组成圆，一追一躲，被抓到时两人互换角色，如此反复。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：两人贴靠围成圈教法：1讲清要求2组织练习要求：1学生跑动积极2反应快速24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前六组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾8．右揽雀尾9．单鞭10．云手11．单鞭12．高探马13．右蹬脚14．双峰贯耳15．转身左蹬脚16．左下势独立要点：上体要正直，支撑腿膝微屈，提膝脚尖自然下垂。17．右下势独立要点：上体要正直，支撑腿膝微屈，提膝脚尖自然下垂。三.学习高级武术套路第七组动作18.左右穿梭身体稍向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，随转体落步重心前移；左手翻转，手心向下至左胸前，右掌向左划弧至左腹前与左手成抱球状。重心前移，右脚向前跟于左脚内侧，脚尖点地。上体稍右转，右脚轻轻抬起，右手向右斜前方弧形摆起，左手下落至左腰间。右脚向前方上步，偏右（约30°），重心前移，成右弓步，同时左手从腰间向前推出，右手经面前向上翻掌停于额前，掌心斜向上，左手高与眉平，掌心向前；目视左手前方。重心稍向后移，微向左转腰，重心前移，左脚收至右脚内侧，脚掌着地；右手翻转，手心向下至右胸前，左手同时向下划弧收至右腹前，与右手抱球。19．海底针重心前移，右脚向前跟进半步，重心再后移至右腿，左脚轻轻提起，与跟步的同时，身体稍向右转，同时右手下落经体前向后，向上提至右耳旁，左手向右胸前划弧后，随身体左转落于左胯前，掌心向下，指尖向前。左脚向前落步，脚尖点地，成左虚步，同时右手由右耳旁向前下插掌，掌心向左，指尖斜向下，左手收于左胯旁。20．闪通臂上体稍向后移，直立，左脚轻轻抬起，同时右手向上提起，左手向上摆至右腕下。左脚向前上步，脚跟先着地再全脚落实，重心前移，成左弓步，同时右手外翻，掌心斜向上，架于右额头斜上方，左手向前平推，高与鼻尖平，掌心向前。目视前方。组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互纠错5．集体纠错和个别纠错相结合6.口令指挥集体练习，提示动作要领7.开展以每列为组的分组比赛，增加学生学习和练习的积极性要求：1.动作合法，仔细体会太极拳用劲不用力的风格特点2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握，使学生能够正确的把握3．熟练掌握太极拳动作的轻灵、柔和、缓慢的风格组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：18.左右穿梭19．海底针20．闪通臂1×2趟13’18’29’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第十三周教学内容1．复习正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、单拍脚、腾空飞脚、旋飞脚、腾空外摆莲、前扫腿、后扫腿、下叉2.复习高级武术套路前七组动作3.学习高级武术套路第八组动作目标1．强化武术基本功训练，要求腿法快速有力，身体保持正直2.熟练掌握高级武术套路前七组动作的动作方向和路线，注意太极拳风格的把握3.基本掌握高级武术套路第八组动作的方向和路线课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏贴膏药两人一组前后站，组成圆，一追一躲，被抓到时两人互换角色，如此反复。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：两人贴靠围成圈教法：1讲清要求2组织练习要求：1学生跑动积极2反应快速24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’一．武术基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、蹬腿6、弹腿7、单拍脚8、腾空飞脚9、旋飞脚10、腾空外摆莲11、前扫腿12、后扫腿13、下叉二．复习高级武术套路前七组动作1．起势2．左右野马分鬃3．白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5．手挥琵琶6．左右倒卷弘7．左揽雀尾8．右揽雀尾9．单鞭10．云手11．单鞭12．高探马13．右蹬脚14．双峰贯耳15．转身左蹬脚16．左下势独立17．右下势独立18.左右穿梭要点：两个定势分别面向右侧前方和左侧前方。手推出后，头部、上体不可歪斜，手上举时不要耸肩。19．海底针要点：右手插掌时，手腕稍向上提，上体稍前倾，收腹敛臀。两臂的动作左手为平圆，右手为立圆。20．闪通臂要点：定势时，上体不可过于侧倾，推掌架臂均保持弧形。三.学习高级武术套路第八组动作21．转身搬拦捶“搬”重心后移，上体右转，左脚尖翘起后内扣，两手同时向上向右转动，重心移向左腿、左手至头前，掌心向外，右手继续向右前下划弧后，握拳收至左胸前，拳心向下。上体继续右转，右脚轻轻抬起，脚尖外撇，右拳向前下搬盖，拳心向上，左手落于左胯旁。目视右拳前方。重心前移，右脚落实，成右弓步，同时右拳继续向前下搬盖。“拦”重心前移，左脚向前迈一步，同时上体继续右转，左掌向前上划弧拦出，掌心向右，右拳向右划弧后收至右腰间。目视前方。“捶”重心前移成左弓步，右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧。22．如封似闭左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手掌心翻转向上。重心后移，身体后坐，左脚尖向上翘起，两手左右分开并屈肘回收。两手在胸前向内翻转，向下至腹前，掌心斜向下。重心前移，左脚落实，成左弓步，两手向上、向前推出，腕高与肩平，掌心向前，目视前方。23．十字手重心后坐，左脚尖翘起，上体右转，左脚尖内扣，上体继续右转，右手向右划平弧，右脚尖外撇，重心移至右腿。目视右手。右手向下划弧，重心左移，右脚尖内扣。右脚向左收回，两脚距离同肩宽，两腿伸直，成开立步，同时，两手向下向内交叉合抱于胸前，右手在外，掌心向后，目视前方。24．收势两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧，左脚慢慢收至右脚旁并步，目视前方。组织：教法：1．口令指挥，统一进行2．提示动作要领，要求：1．动作准确有力2．腿法快速3．腾空有一定高度，扫腿时扫转迅速，扫转腿贴地进行4．下叉时有耐力组织：在跑道上集体进行教法：1．教师领作2-3遍2．学生自己练习，仔细体会动作要领3．口令指挥，集体进行练习4．分组练习，相互纠错5．集体纠错和个别纠错相结合6.口令指挥集体练习，提示动作要领7.开展以每列为组的分组比赛，增加学生学习和练习的积极性要求：1.动作合法，仔细体会太极拳用劲不用力的风格特点2.反复练习，强化动作路线和方向的掌握，使学生能够正确的把握3．熟练掌握太极拳动作的轻灵、柔和、缓慢的风格4.注意太极拳的重心移动无明显的重心起伏组织：教法：1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领2．教师领做，学生跟着模仿学习3．带领学生连贯练习该组动作4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议要求：1．教师讲解简洁，示范正确规范2．学生注意力集中，练习认真积极3．正确掌握动作方向和路线示图：21．转身搬拦捶22．如封似闭23．十字手24．收势1×2趟13’16’31’大中中结束部分8’一、放松练习集体进行放松整理活动。1、上肢放松2、下肢放松3、腰背部放松4、呼吸调节放松二、小结本次课的内容。三、布置课外作业。四、师生再见，宣布下课组织：教法：1．讲解动作要领2．镜面示范，口令指挥要求：充分放松身体各处组织：集合队形要求：1．语言简练2．愉快下课4×8拍5’3’小小第十四周教学内容复习高级武术套路全套动作目标熟练掌握高级武术套路全套动作的动作方向和路线，注意太极拳风格的把握课的部分教学内容组织教法eq\o\ad(运动负荷,)次数时间强度准备部分22一．课堂常规1.体育委员整队报告人数2.师生问好3.宣布课的内容4.检查服装、安排见习生二．准备活动1．慢跑热身绕田径场慢跑二圈。2．徒手操（1）上肢运动（2）扩胸运动（3）踢腿运动（4）体侧运动（5）体转运动（6）弓步压腿（7）腕踝关节活动3．游戏贴膏药两人一组前后站，组成圆，一追一躲，被抓到时两人互换角色，如此反复。组织：¤要求：整队时做到快、齐、静。组织：二路纵队依次进行。教法：1．教师讲解示范并提出要求。2．学生练习要求：慢跑时动作放松，队伍整齐。组织：教法：镜面示范，口令指挥，统一进行要求：充分拉伸身体各关节，动作准确有力。组织：两人贴靠围成圈教法：1讲清要求2组织练习要求：1学生跑动积极2反应快速24×8拍2’5’5’10’小小中基本部分60’复习高级武术套路全套动作1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷弘7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12．高探马13．右蹬脚组织：在跑道上集体进行