武体院武术技术课教案

周数12课次45班组：武本2002-4组日期：2004年4月29日课的任务：1、学习“接腿摔”中的接腿技术动作，初步掌握左、右抄抱接腿的动作方法与要领。2、复习正蹬、侧踹、鞭腿技术动作，进一步掌握其发力的要点。3、通过打靶练习，提高运用鞭腿和贯拳反反击的能力，强化反反击意识。4、通过俯卧撑练习，发展学生的上肢爆发力量；培养吃苦耐劳的精神和顽强的意志力。教学内容与要求时间次数组织教法一、准备部分（15`）（一）、课堂常规集合整队，师生问好。清点人数，宣布本次课的目的任务和练习内容。安排见习生。要求：整队时快、静、齐；讲解时注意力集中，认真听讲。（二）、准备活动1、原地徒手体操腕、踝、颈、腰要求：听口令进行，成体操队形，队伍整齐，动作一致、标准。2、行进间徒手操要求：队形整齐，行进中作高抬腿、后打腿、跨步、直腿跳、单腿跳、转腰、冲刺等活动动作。动作幅度到位，充分起到热身作用。1`2`2`2×8拍8×4组（一）、组织：如图●●●●●●●●●●●●●●△教法：口令指挥、讲解法。（二）、1、组织：成体操队形，由老师带操进行。教法：口令指挥2、组织如图：●●●←→●●●●●●←→●●●●●●←→●●●△教法：口令指挥武汉体育学院技术课教案任课老师：马岳强教学内容与要求时间次数组织教法3、柔韧练习①压肩、②压腿③竖叉、④横叉⑤正踢、⑥侧踢⑦外摆、⑧里合要求：压伸方向路线规范，姿势标准，发力恰当，尤其是下叉时以免韧带拉伤，踢腿时速度快，落地轻。二、基本部分65`（一）、复习正蹬、侧踹、鞭腿的动作技术1、正蹬2、侧踹3、鞭腿要求：预备式姿势规范，结合滑步出腿，出动作和收动作路线规范，发力清晰，启动速度快。（二）、学习接腿摔中的抱腿技术接前侧踹腿接后鞭腿动作要领：预备式姿势规范，首先拳腿组合击靶时的连贯动作要快，击靶准、有力，其次接腿时反应快、手法正确，接住腿后要有摔法预兆动作。要求：认真听讲，多思考和分析。5`5`15`3×4组2组2组3、柔韧练习组织：压腿、肩部时成两排在肋木上进行，下叉时可在垫子上进行，同时也可以两人相互帮助完成。踢腿时排成三列队来回进行。教法：练习法口令指示二、（一）组织如图：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△教法：口令指挥、集体练习法纠正错误法（二）、组织如图：●←→●●●↑△↑↓↓●●●←→●教法：讲解法示范法练习法教学内容与要求时间次数组织教法（三）、通过靶法，练习鞭腿和贯拳的反反击技术1、后冲拳前低鞭腿加上躲闪后鞭腿反击2、前侧踹后冲拳加下躲闪后贯拳反击要求：预备式姿势规范，出动作启动速度快，击靶位置准、力量脆，在躲闪反击时要抓最恰当的时机给予反击。同时拿靶的同学动作一定要快，而且要及时喂靶。（四）、体能练习俯卧撑要求：听口令进行，做动作时身体成直线，上臂屈值为90%，充分练习局部肌肉力量，克服困难增强自身意志力。两头起要求：听口令进行，做动作时腿伸直，手一定要摸到脚尖，充分练习局部肌肉力量，克服困难增强自身意志力。15`3`3`2组2组3×20个3×15个（三）、组织如图：●←→●●●↑△↑↓↓●●●←→●教法：练习法动作指示共性纠正错误个性纠正错误（四）、1、组织如图：●●●●●●●●●●●●●△教法：口令指挥动作指示2、组织：同上教法：同上教学内容与要求时间次数组织教法三、结束部分10`（一）、放松要求：安静、认真。放松全身肌肉，尤其是上肢和腹部的肌肉。（二）、集合整队宣布下课要求：严肃、整齐，总结本课练习情况，布置作业及安排下课。4`1`三、（一）、组织：在垫子上进行，分两人一组相互进行。教法：练习法（二）、组织如图：●●●●●●●●●●●●●●△教法：讲解2102001901801701601501401301201101009080706051015202530354045505560657075808590课外作业1、接腿摔动作的模拟练习要求：动作到位，多方面考虑和分析。2、写一篇500字的训练总结。预计练习密度准备部分：66%基本部分：62%结束部分：50%全课密度：61%课后小结：

武汉体育学院技术课教案（普修）周数1课次1上课日期2004年9月1日课的任务：1、武术基本知识的介绍，要求学生了解武术课程的有关要求。2、初步学习武术基本手型、手法、步型、步法，要求学生初步掌握动作要领。3、在学习过程中不断加强思想教育，培养学生严谨、认真的学习态度。教学内容与要求时间次数组织教学一、准备部分（一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。（二）介绍武术课的基本要求：1、学习武术抱拳礼（介绍抱拳礼的由来及含义）；讲解武术基本概念。要求：学生对武术的概念有一个初步的认识。2、介绍武术课的特点，提出上好武术课程的要求。3、介绍本学期的学习内容与任务，学生明确应掌握的技术及理论知识要求。要求：整队快、静、齐；学生明确教学的内容与任务。（二）准备活动1、慢跑：400M2、徒手操：①头部运动②肩关节运动③腰部运动④膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动要求：动作幅度由小到大，动作舒展。3、压腿、压肩：要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。二、基本部分（一）学习武术基本技术：1、基本手型、手法：拳、掌、勾；冲拳、推掌、勾手。2、手型、手法组合动作练习：抱拳——冲拳——叉掌——亮掌——勾手抱拳收势。要求：手法的转换自然，方法正确。3、步型、步法：弓步、马步、仆步、歇步、虚步；①弓步冲拳：前腿弓，后腿蹬；拳与肩同高。②马步冲拳：脚尖内扣，挺胸收腹。③仆步亮掌：亮掌贴耳侧，肘关节伸直。④虚步挑掌：虚步重心在后腿。要求：概念清晰，学生明确动作要领，动作方法基本正确，路线基本清楚。（二）复习武术的基本手型、手法；步型、步法。要求：路线清楚，方法正确，熟悉动作名称与动作要领。三、结束部分1、放松。2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。3、布置课外作业。4、师生告别，宣布下课。要求：行抱拳礼。5′10′15′20′20′15′5′组织：两列横队χχχχχχχχχχ▲教法：语言法组织：一路纵队，集体进行。组织：三列横队，两臂距离散开集体进行。教法：①口令法；②领做法；③提示动作要领。组织：集体进行。组织：三列横队，集体进行。教法：①完整示范动作；②分解讲解每一个动作；③领做；④学生完整进行练习；⑤学生两人一组进行练习。组织：三列横队，集体进行。教法：①分组进行练习；②提示动作名称和动作要领；③挑选学生进行领做；④教师及时纠正错误动作。组织：两列横队教法：语言法课后评议与小结：学生的学习兴趣非常浓厚，学习态度很认真，通过本次课的学习学生已经了解武术的基本概念；掌握武术的基本技术，按时完成教学任务。课外作业：复习武术的基本手型、手法、步型、步法。武汉体育学院技术课教案周数1课次3上课日期2004年9月2日课的任务：1、基本功练习，以跳跃练习为主，要求学生动作幅度大，动作速度适中，促进学生专项身体素质的恢复。2、复习初级三路长拳，通过练习使学生熟悉动作路线，正确掌握动作方法。3、专项身体素质练习，恢复学生专项身体素质，培养学生顽强拼搏的体育精神。教学内容与要求时间次数组织教学一、准备部分（一）组织教学：整队集合，师生问好；清点人数；宣布本次课的内容与任务；安排见习生。要求：整队快、静、齐；学生明确本次课的内容与任务。（二）准备活动1、徒手操练习：①头部运动②扩胸运动③腰部运动④膝关节运动⑤弓部压腿⑥仆部压腿⑦正压腿⑧踝、腕运动2、各种起跳动作的辅助练习①后踢跑②交叉步③大跃步前穿④弧型步⑤击步⑥飞脚起跳⑦旋风脚起跳⑧空中摆莲起跳⑨旋子起跳2、压腿、压肩要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉的兴奋性，避免训练过程中受伤。二、基本部分（一）基本功练习1、基本腿法练习①正踢：抬头挺胸，身体中正。②侧踢：脚尖向脑后走。③里合：保持上肢中正。④外摆：展胯，动作幅度大。⑤前拍脚：击响后下压速度快。⑥弹腿：力点达脚尖。⑦侧踹：展胯。要点：动作强调细节，动作要求规格。2、跳跃动作练习：①飞脚起跳：起跳脚蹬地加速，扣紧左脚。②旋风脚起跳：起跳时迅速转身。③空中外摆莲起跳：起跳时身体迅速右转。④旋子起跳：右腿迅速上摆。要求：助跑步伐清晰，动作要领正确。（二）复习初级长拳：以分段练习为主1、第一段：强调大跃步前穿接弓步推掌。跃步时左手贴耳侧，上举肘关节伸直。2、第二段：注意抡臂正踢腿。抡臂时走立圆，正踢勾脚尖。3、第三段：注意三冲拳，下肢的转换。弓步——马步——弓步，步型转换清楚。4、第四段：仆步抡劈拳和提膝挑掌，强调抡臂的方向。要求：掌握正确的动作方法，动作路线清晰。（三）身体素质练习1、乌龙盘打20个χ32、前拍脚20秒χ3要求：学生以最快速度完成，达到一定强度。三、结束部分1、放松2、课任务完成情况，课堂纪律与学生学习态度等方面的总结。3、布置课外作业。4、师生告别，宣布下课。要求：行抱拳礼。5′15′10′20′20′15′5′各1/8χ21χ21χ21χ21χ21χ21χ21χ21χ21χ21χ8/每种组织：两列横队χχχχχχχχχχ▲教法：语言法组织：四路横队，集体进行教法：①口令法；领做。组织：沿对角线循环进行教法：①口令法；②示范法③强调动作要领。组织：集体进行。组织：四路纵队，依次进行教法①示范②领做③讲解动作要领；④学生示范，进行讲解说明。组织：①四路纵队，四人一组，依次进行；②个人练习，逐个辅导教法：①学生分组相互进行练习；②提示动作要领；③讲解法；④纠正错误法。组织：分组练习教法：口令法组织：两列横队教法：语言法1χ41χ41χ41χ41χ21χ21χ21χ2课后小结：学生属于恢复阶段，跳跃动作完成情况一般，学生情绪高涨，课堂纪律良好。课后作业：课外抽时间压腿，每天20分钟。

武汉体育学院技术训练课教案队别：院女子散打队时间：2002年11月8日负荷：中教练：梁亚东主要教材一、技术训练：（一）后手冲拳（二）左、右鞭腿（三）组合连击二、素质训练：潜抱课的任务通过后手冲拳打靶练习，提高运动员后手冲拳击打的准确性及增强拳击威力。左、右鞭腿及小组合打靶练习，强化和巩固鞭腿技术动作规格；提高攻、反中的动作速度，发展速度耐力。3、通过“潜抱”练习，发展运动员的下肢力量，培养吃苦耐劳的优良品质。训练内容与要求时间次数组织教法一、准备部分（15分）：（一）、课堂常规：1、队长集合、整队，清点人数；师生相互问好。2、宣布本次训练课的任务及要求。3、安排见习生。要求：集合快、静、齐；认真听讲。（二）、准备活动：1、变速跑要求：1、成两路纵队进行练习；2、注意间隔距离；快慢交替进行。2、折返跑要求：1、认真练习，遵守规则。2、以最快的速度完成。3、专门的柔韧性练习⑴活动与压腿、髋、肩、踝等关节、韧带。⑵行进间踢腿。要求：认真练习，由慢至快，由轻至重，充分活动开有关关节、韧带。3ˊ-4ˊ3ˊ6ˊ5圈5×4组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXX△组织：如图教法：练习法、口令法。组织：4人1组进行练习。教法：练习法、比赛法、口令指挥法。组织：分散借助肋木练习至两路纵队行进间练习，如图XXXXXX△教法：练习法、口令法。 训练内容与要求时间次数组织教法二、基本部分（68分）：（一）、徒手练习（脉搏23-26次/10秒）后手冲拳2ˊ×2间1ˊ30〞左、右鞭腿2ˊ×2间1ˊ30〞3、前低鞭腿后手冲拳右中（高）鞭腿2ˊ×2间1ˊ30〞-2ˊ总体要求：动作符合规格要求。用力顺达，全身协调灵活、动作敏捷。3、步法、拳法和腿法配合要自然、流畅。（二）、打靶练习（脉搏28-32次/10秒）1、后手拳击靶3ˊ×2间1ˊ30〞要求：（1）、动作符合规格要求。（2）、攻击到位快，击点准确。（3）、用力顺达，“超目标”击打。（4）、注意保持自身平衡。2、左、右鞭腿击靶（1）前鞭腿击靶3ˊ×2间1ˊ30〞（2）后鞭腿击靶3ˊ×2间1ˊ30〞（3）左右鞭腿连击靶3ˊ×2间2ˊ要求：（1）、动作符合规格要求。（2）、判断准，反应快，攻击到位快。（3）、鞭击脆快有力，击点准确。（4）、保质保量，在单位时间内完成尽可能多的次数。3、前低鞭腿后手冲拳右中（高）鞭腿击靶3ˊ×2间2ˊ要求：（1）、力求单动符合规格要求。（2）、快速、连贯，击点准确。（3）、击打轻重分明，有一定的攻击距离。（4）、保质保量，在单位时间内完成尽可能多的次数。4ˊ4ˊ6ˊ6ˊ6ˊ6ˊ6ˊ6ˊ2组2组2组2组2组2组2组2组组织：如图XXXXXXXXXXXXXX△教法：1、讲解示范法。2、重复及间歇练习法。3、口令指挥与提示法。4、正误对比，典型示范。易犯错误：动作脱节，不流畅；用力欠顺达。纠正方法：讲解示范；口令提示。如：“沉肩坠肘”、“含胸”、“转髋”、“扣膝”等。组织：两人一组，同级别自由配对练习。如图×××××△×××××教法步骤：1、讲解示范动作方法、要领。2、重复及间歇练习。3、口令指挥与提示。4、正误对比分析，典型示范。典型示范：XXXXX△X易犯错误与纠正方法：（同上）训练内容与要求时间次数组织教法（三）、素质练习（脉搏26-30次/10秒）内容：防反拳攻，潜入抱双腿起要求：1、认真练习，把握距离。2、拳攻迅猛，潜抱及时。3、抱腿紧，扛起快。4、保质保量完成任务。三、结束部分（7分）（一）、放松练习慢跑，调整呼吸。两人一组，互相按摩放松。（二）、小结本此课任务完成情况。（三）、收拾场地，归还器材。（四）、宣布下课，师生再见。8ˊ5ˊ20次×4组组织：两人一组，同级别配对练习。如图×××××△×××××教法：讲解示范法，重复与间歇练习法，口令法。组织：两路纵队绕场地慢跑；分散按摩放松。教法：练习法，口令法。实际执行情况和小结

武汉体育学院技术训练课教案队别：院女子散打队时间：2002年11月8日负荷：中教练：梁亚东主要教材一、技术训练：（一）后手冲拳（二）左、右鞭腿（三）组合连击二、素质训练：潜抱课的任务通过后手冲拳打靶练习，提高运动员后手冲拳击打的准确性及增强拳击威力。左、右鞭腿及小组合打靶练习，强化和巩固鞭腿技术动作规格；提高攻、反中的动作速度，发展速度耐力。3、通过“潜抱”练习，发展运动员的下肢力量，培养吃苦耐劳的优良品质。训练内容与要求时间次数组织教法一、准备部分（15分）：（一）、课堂常规：1、队长集合、整队，清点人数；师生相互问好。2、宣布本次训练课的任务及要求。3、安排见习生。要求：集合快、静、齐；认真听讲。（二）、准备活动：1、变速跑要求：1、成两路纵队进行练习；2、注意间隔距离；快慢交替进行。2、折返跑要求：1、认真练习，遵守规则。2、以最快的速度完成。3、专门的柔韧性练习⑴活动与压腿、髋、肩、踝等关节、韧带。⑵行进间踢腿。要求：认真练习，由慢至快，由轻至重，充分活动开有关关节、韧带。3ˊ-4ˊ3ˊ6ˊ5圈5×4组织：如图XXXXXXXXXXXXXXXXXX△组织：如图教法：练习法、口令法。组织：4人1组进行练习。教法：练习法、比赛法、口令指挥法。组织：分散借助肋木练习至两路纵队行进间练习，如图XXXXXX△教法：练习法、口令法。 训练内容与要求时间次数组织教法二、基本部分（68分）：（一）、徒手练习（脉搏23-26次/10秒）后手冲拳2ˊ×2间1ˊ30〞左、右鞭腿2ˊ×2间1ˊ30〞3、前低鞭腿后手冲拳右中（高）鞭腿2ˊ×2间1ˊ30〞-2ˊ总体要求：动作符合规格要求。用力顺达，全身协调灵活、动作敏捷。3、步法、拳法和腿法配合要自然、流畅。（二）、打靶练习（脉搏28-32次/10秒）1、后手拳击靶3ˊ×2间1ˊ30〞要求：（1）、动作符合规格要求。（2）、攻击到位快，击点准确。（3）、用力顺达，“超目标”击打。（4）、注意保持自身平衡。2、左、右鞭腿击靶（1）前鞭腿击靶3ˊ×2间1ˊ30〞（2）后鞭腿击靶3ˊ×2间1ˊ30〞（3）左右鞭腿连击靶3ˊ×2间2ˊ要求：（1）、动作符合规格要求。（2）、判断准，反应快，攻击到位快。（3）、鞭击脆快有力，击点准确。（4）、保质保量，在单位时间内完成尽可能多的次数。3、前低鞭腿后手冲拳右中（高）鞭腿击靶3ˊ×2间2ˊ要求：（1）、力求单动符合规格要求。（2）、快速、连贯，击点准确。（3）、击打轻重分明，有一定的攻击距离。（4）、保质保量，在单位时间内完成尽可能多的次数。4ˊ4ˊ6ˊ6ˊ6ˊ6ˊ6ˊ6ˊ2组2组2组2组2组2组2组2组组织：如图XXXXXXXXXXXXXX△教法：1、讲解示范法。2、重复及间歇练习法。3、口令指挥与提示法。4、正误对比，典型示范。易犯错误：动作脱节，不流畅；用力欠顺达。纠正方法：讲解示范；口令提示。如：“沉肩坠肘”、“含胸”、“转髋”、“扣膝”等。组织：两人一组，同级别自由配对练习。如图×××××△×××××教法步骤：1、讲解示范动作方法、要领。2、重复及间歇练习。3、口令指挥与提示。4、正误对比分析，典型示范。典型示范：XXXXX△X易犯错误与纠正方法：（同上）训练内容与要求时间次数组织教法（三）、素质练习（脉搏26-30次/10秒）内容：防反拳攻，潜入抱双腿起要求：1、认真练习，把握距离。2、拳攻迅猛，潜抱及时。3、抱腿紧，扛起快。4、保质保量完成任务。三、结束部分（7分）（一）、放松练习慢跑，调整呼吸。两人一组，互相按摩放松。（二）、小结本此课任务完成情况。（三）、收拾场地，归还器材。（四）、宣布下课，师生再见。8ˊ5ˊ20次×4组组织：两人一组，同级别配对练习。如图×××××△×××××教法：讲解示范法，重复与间歇练习法，口令法。组织：两路纵队绕场地慢跑；分散按摩放松。教法：练习法，口令法。实际执行情况和小结

武汉体育学院散打技术课教案年级：2000级五班人数：25人教师：戴小平周数八课次22上课日期2002年10月23日所需器材20个脚靶20付拳套一根九节鞭课的任务：1、通过练习，初步掌握后扫腿技术的运用方法；2PAGE\#"'页：'#'

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'"3、通过灵敏素质，培养应变能力和进取精神。教学内容与要求时间次数 组织教法一、准备部分：15，1、一般常规：（1）、班长整队，检查人数，报告老师；（2）、师生礼节，考勤记录，检查服装，安排见习生；（3）、宣布本次课任务及要求。2、热身运动：（由学生带）（1）慢跑和体操活动①慢跑5圈；②行进间体操活动。（2）游戏：“听数变换方向跑”规则：1、双数向前跑，单数转身向后跑；2、单数向前跑，双数转身向后跑；3、单数向前跑，双数即停；4、双数向前跑，单数即停。要求：判断失误者罚做俯卧撑4个（3）调整：肩、髋柔韧活动。二、基本部分：65，1、一般内容：（1）辅助性练习：eq\o\ac(○,1)臂部抗击打练习：磕前臂（内下外上外下三个动作为一个组合）。要求：磕臂与按摩交替进行；eq\o\ac(○,2)腿法辅助操活动：抬、提、合、摆指定进攻与反击方：甲为攻方，突出攻击意识，积极主动。乙为反击方，突出反击意识，及时回击。要求：距离合适，不要分的太开。每打完一攻一反后，调整步法，再进行下回合练习。2ˊ3~4ˊ3~4ˊ3ˊ1ˊ1ˊ5圈2×8拍5次3组4组组织： △XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：听指挥，站队迅速。组织：△教法：口令指挥练习要求：学生听口令进行练习组织：△教法：变换练习法要求：单列绕圈跑，听老师信号发出，迅速做出相应的反应。要求：各自掌握组织： XXXXXXX△XXXXXXX教法：重复练习法：各对自己掌握。要求：eq\o\ac(○,1)3组练习第一组适应性练习第二组适中力度练习第三组有刺激性练习eq\o\ac(○,2)攻与反击练习，每一组练完后交换角色。 教学内容与要求时间次数组织教法（2）基本技术：重点后手冲拳：运用：进攻、反击、组合。进攻：单式攻击，突出攻击意识；反击：拍打反击，突出反击意识；组合：前贯拳——后冲拳——前揣腿，突出组合节奏感：轻—重—重 虚—实—虚要求：勤思多练，体悟内涵。2、主要内容（1）技术类 蹲式内容：后扫腿技术（三式）跪式 卧式目的：初步掌握三式动作的运用方法。重点：扫摆腿动作的用力要领以及“三式”动作的运用方法。要点：eq\o\ac(○,1)扫腿：直腿扫圈，转腰带腿，力点达脚掌外侧后跟处。 eq\o\ac(○,2)蹲式：要求屈膝下蹲后跟提起，以前脚掌为轴心转圈。 eq\o\ac(○,3)跪式：要求屈膝跪地，以膝尖为轴心转圈。 eq\o\ac(○,4)腾空卧式：要求盘左腿腾空转身贴地扫圈。要求：“三式”动作均要求俯身下潜，目的是避免对方堵击；二是便于借身体之势发力；三是便于分散对方的注意力。方法：eq\o\ac(○,1)直攻：向对方直接发出攻击；eq\o\ac(○,2)防中有攻：避其锋芒，攻其底盘。步骤：eq\o\ac(○,1)单练：体会动作要领； eq\o\ac(○,2)击靶：体会动作到位、力点； eq\o\ac(○,3)对练：一攻一守，守方为陪练者，攻方为主练者。对练要求：①主练者：后扫进攻陪练者：提膝防守②主练者：后扫进攻陪练者：跳闪防守③主练者：侧踹进攻陪练者：下潜后扫防中有攻1ˊ20ˊ3组10次×4组10次×2组组织： △XXXXXXXXXXXXXX教法：重复练习法要求：个人体会动作，每个内容1分钟练习，每个内容3次练习，第一次规格，第二次力度，第三次起动快。组织：技术练习：△XXXXXXXXXXXXXXXXXX扫靶练习：两人对练： 典型示范：XXXXXX教法：1、讲明要领及练习要求； 2、示范：完整动作示范； 3、教具法：用九节鞭扫圈解释用力原理； 4、口令指挥法：听口令统一练习； 5、重复练习法：各对自己掌握；6、典型示范法：挑选出较好者示范； 7、督促指导法。 教学内容与要求时间次数 组织教法（2）技能类：内容：防守反击技能目的：进一步掌握技能方法重点：接腿摔的防守反击要点：接抱腿要牢固，倒把上步要快，摔时用力协调：左掀腿，右手由前向体后拉颈，右腿扣固其支撑腿（三动协调用力）。方法：接腿掀拉摔。一攻一反，攻者为陪练方：出击前鞭腿前滚翻；反击为主练方：接腿防守掀拉摔反击。步骤：两人对练eq\o\ac(○,1)接