当代青年拖延症研究报告

当代青年拖延症研究报告摘要：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，拖延症在当代青年人群中已经成为一种常态，而我将从环境因素以及内在因素来分析拖延症的特征和不良后果，并尝试以此为重点探求一些积极有效的干预措施。关键词：拖延症当代青年不良后果干预措施引言：如今社会科学技术支持下的社会飞速发展，获取信息的方式也愈发繁多，走在社会发展前沿的当代青年的注意力也被眼花缭乱的信息所分散。拖延症的病态现象开始在各行各业都普遍存在，青年们的拖延症状更是尤为严重。本文主要是研究青年们是如何养成拖延症的不良习惯，本文将由各方因素简要分析了一下拖延症的形成原因，并且结合各方因素总结拖延症特征以及分析其社会影响，最后通过部分拖延症的文献资料结合个人理解探求可行的干预措施，希望借此，可以让当代青年们理性分析自身是否存在着不良的拖延的现象，借此了解拖延症状的不良影响和不利后果；同时，采取有些可行的干预措施，做到”不惜寸阴于今日，必留遗憾于明天”。正文：1.当代青年群体拖延症概况现今社会媒体对于拖延症现象的报道不在少数，但大多数人们对于”拖延症”并没有科学的认识，拖延症并不是一种的病例性的名词在词典中也不是一个权威的学术用语，更多的是大众对于人们群众中凸显的一系列行为的一个概括。拖延症并不是涵盖了所有的拖延行为，也希望大多数人也不能以偏概全，因为自身少数的拖延情况来误判自己患有拖延症，正确看待和理性分析拖延症状是干预措施中的必要前提。2.拖延症的形成原因2.1拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情向后延迟的一种行为。这种行为常伴有自责情绪，负罪感，自我否定和贬低等不良情绪，严重时甚至会导致焦虑症、抑郁症等心理疾病。特别是当年轻人进入大学后亦或是大学毕业之后迈入社会，由于学业压力和环境压力性质的改变，不再像高中初中那样有父母老师的督促；久而久之，年轻人群体也习惯了轻松的生活方式，由此染上的懒散的恶习。对于一些规矩性的行为置之不理，上课可以迟点到早点退，任务可以延迟期限完成，很多年轻人对许多人情世故抱着都“无所谓”的态度，这是他们养成拖延恶习的重要心理因素。年轻人认为活在当下的意思就是要及时行乐，不要把生活过得井井有条而是随心而活，说的直白点只要不饿死，就不会导致严重不可逆转的不良后果。学术界众多学者也对此进行了研究。2.2从外界环境来看，第一，随着互联网移动通信技术的快速发展，手机成了许多人生活中不可或缺的一部分，在街上无数人低着头看着手机走路。生活中的点点滴滴无论是大事小事，烦事琐事都离不开手机，人们的专注往往被庞大的网络信息所瓦解。第二就是教育环境，大多数年轻人的教育环境，多数老师和父母做得最多的不是培养孩子的学习兴趣而是强行地灌输知识，让年轻人这一代对于学习的压力更加繁重，而互联网又在此时趁虚而入，犹如精神毒品给予年轻人一代一时放松预约的快感，致使年轻人形成了对生活逃避的思维观念。第三就是社会压力，飞速发展的的社会，年轻人的生存安全感不够，就业压力、学习压力、生活压力都很可能是压垮年轻人的最后一根稻草，在这优胜劣汰中各种各样的生存要求都导致年轻人选择一而再再而三的逃避，致使最后无限的恶性循环。第四个原因是这个社会环境给予年轻人的负担本身就具有的一些特殊性质，在校园中老师布置的学习任务还是社会工作中老板布置的工作任务，很多情况并不是符合年轻人自己的特点的，太过于轻松或是太过于困难都会导致年轻的积极性越发变低，造成一拖再拖的现象。根据社会调查分析拖延症在当代青年现状（根据北京理工大学调研）下图为对于抽调人群的拖延程度统计：调查显示，男女生中，有55.5%的认为自己平时有做事拖延的习惯，而女生更是达到了81.2%:对于拖延症的认识，男生和女生中分别有47.2%和54.1%的认为是时间计划方面的问题，其次是36.1%和35.4%的人认为这是一种慢性习惯的心理障碍，还有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，仅有2.1%的女生认为拖延症是天生特性。.上述结果可见，拖延症在大学生群体广泛存在，并且在女生中更为常见:大多数人认为拖延症是时间或计划方面的问题，或是一种慢性习惯的心理障碍，而不是天生的特性。4．应对的拖延症的可行干预措施4.1从心理层面改变对拖延症的认识拖延属于一种负面的认知心理，可以通过一些措施来改变这些不正确的认知，合理利用积极的暗示、成功的体验以及尝试去放大自身优点等方法改变对自身的评价；改变消极完美主义观念，有助于当代青年从生活中获得益处。4.2积极主动地调整心态，努力找寻改变地机会选择放下负担适当休息，转投注意力去适当地放松娱乐等来改变心情，获得积极心态，调整状态后再度面对现实，抓中问题的关键不刻意注重最终结果和长久利害。在积极性方面，忽视任务中令你生厌的因素，可以将之与你有兴趣的活动一起进行。4.3增强自我认识增强自我认识换句话说就是增强自我效能感，在预防拖延恶习的产生上有很大程度的作用。鼓励在完成任务的过程中对自己进行总结，积极监控自己的行为并作出合理的规划，总结为合理的时间管理4.4结合合理的奖惩制度任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。4.5发挥群体的作用群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。结论：生活中拖延正一点一点的拆散我们的时间，分散我们的注意力，降低我们的工作效率，拖延症并不是什么大问题，它只是生活中一种常见的不良习惯，尽管我们不需要小题大做，却也不能听之任之。长期的置之不理会对生活各个方面都有着严重的不利影响，因此克服拖延就显得那样必要，但想要克服某个坏习惯本身就不是件容易的事，需要我们自身结合意志努力和积极的心态。如若我们能够认真看待这个问题，接受现实并且尝试去改变带着些许惰性的自我，我们就一定会拥有一个更加美好的明天。参考文献：王轩昊，席娜.如何应对“拖延症”．《健康天地》，2011吴子茹，周赫.拖