河师大田径教案09跨栏技术

系课、项目第1次课本课目标1、建立完整跨栏跑技术动作概念。2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。教学重点建立完整跨栏跑技术动作概念。组织、教法与要求时间分配开始部分班长整队，报告人数。师生问好，考察出勤。宣布本次课任务。介绍跨栏跑基本知识和正确技术。安排见习生。（要求：认真听讲） 准备部分慢跑3分钟。进行间阔胸、振臂、腹背、体转运动，教师喊口令。正压腿、侧压腿、左右摆腿、原地转髋。进行间正踢腿、外踢腿、内踢腿。小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑。基本部分教法1、建立完整跨栏步技术概念组织：教师跨栏示范（2—3栏）学生观察，教师讲解技术要点（跨栏步坐）。要求：学生认真听、看、明白动作结构。教法2、学习摆动腿技术组织：摆动腿攻摆练习。肋木前约2.5米站立，起跨腿上一步摆动腿攻栏动作，配合上肢。要求：身体保持高重心。教法3、学习起跨腿技术组织：手扶肋木侧平拉练习。要求：不要低头，保持高重心。10’30’55’教法4、慢跑中摆动腿提膝、鞭打。起跨腿侧平拉练习。（可以先慢走，熟练后再慢跑）教法5、过栏练习：栏前站立，摆动腿提膝下压鞭打，随之起跨腿提拉过栏。要求：掌握好“剪绞”时机；两臂配合。结束部分集合整队。教师总结。3、师生再见。5’课后小结系课、项目第2次课本课目标复习摆动腿、起跨腿技术。学习上下肢的配合和时间差。3、学习跨栏步的剪绞时机。教学重点跨栏步的剪绞时机组织、教法与要求时间分配开始部分例：Χ学生班长整队，报告人数。∆教师师生问好，考察出勤。ΧΧΧΧΧΧΧ老师提问。ΧΧΧΧΧΧΧ宣布本次课任务。∆安排见习生。准备部分慢跑5分钟。原地活动踝、髋、膝关节。正、侧压腿，左右摆腿、转髋。行进间正、内、外踢腿。小步跑、高抬腿、后蹬跑。基本部分教法1、复习摆动腿过栏角技术组织要求：5个栏架，每人至少6组，先慢走后慢跑。注意提膝鞭打的过程。教法2、复习起跨腿过栏角技术组织要求：先慢走后慢跑。注意脚尖紧勾，侧平拉，膝盖低于或平行于脚。拉正后继续向前迈出。教法3、栏中过栏组织要求：先慢走后慢跑。提醒学生重心平稳的重要性和向前送髋教法4、跑动中连续跨越栏架练习组织：栏间距8.5m的5个栏，学生跑动中连续跨跃。要求：重心起伏不要过大，要有向前攻栏的意识、跨跑的结合。10’30’55’结束部分集合整队。老师总结。师生再见。归还器材。5’课后小结系课、项目第3次课本课目标进一步学习跨栏步技术。（剪绞动作）培养栏间跑节奏。3、培养跑跨结合的能力。教学重点重点培养栏间跑的节奏。组织、教法与要求时间分配开始部分例：Χ学生班长整队，报告人数。∆教师师生问好，考察出勤。ΧΧΧΧΧΧΧ宣布本次课任务。ΧΧΧΧΧΧΧ安排见习生。∆准备部分同上次课。基本部分教法1、栏侧摆动腿练习要求：注意正面提膝鞭打动作，避免直腿攻栏和绕栏现象。教法2、栏侧起跨腿练习要求：侧平拉，一定要拉正。膝不能高于脚。教法3、栏侧模仿栏间跑练习要求：攻栏动作要有，栏间小大中三步的节奏要快。教法4、放倒栏架栏间跑节奏练习。教法5、站立式起跑跨不等高度、不等栏距的栏架练习。组织：第一栏高度76.2cm栏距8m第一栏高度84cm栏距7.5m第一栏高度91.4cm栏距8m第一栏高度91.4cm栏距8.5m要求：起跨点稍远，下栏点要近，摆动腿的提膝鞭打下压动作要快。栏间栏后保持高重心，保证能顺利进行栏间跑。结束部分集合整队。教师对本次课技术提问，学生站在前面对大家讲。宣布下次课任务。师生再见。5、归还器材。5’30’55’10’课后小结系课、项目第4次课本课目标进一步学习和掌握栏间跑节奏。进一步学习跨栏步与栏间跑相结合技术。3、学习和初步掌握蹲距式起跑过第一栏技术。教学重点学习掌握蹲距式起跑过第一栏技术。组织、教法与要求时间分配开始部分例：Χ学生班长整队，报告人数。∆教师师生问好。ΧΧΧΧΧΧΧ宣布本次课任务。ΧΧΧΧΧΧΧ安排见习生。∆准备部分内容同上次课。由一名学生带领，教师随队练习。基本部分教法1、栏侧摆动腿、起跨腿练习组织要求：慢跑中进行，强调速度要快。同时注意上体动作的协调配合。教法2、一步跨栏练习组织要求：栏间距4—4.5m栏高91.4cm动作协调配合、跨跳结合不要停顿，争取流畅。教法3、起跑器跨跃第一栏练习组织要求：起跑有力、有节奏，保持栏前栏后两个高重心起跑点不要太近。教法4、起跑器跨跃2—3个栏组织要求：下压后迅速向前跑出，跑跨不要有停顿。注意栏间3步的节奏，后面可以分为3—4道栏进行比赛。结束部分集合整队。课上总结。归还器材。师生再见。5’30’60’5’课后小结课后小结系课、项目第5次课本课目标半程栏练习。跨栏课考核教学重点全程栏技术考核组织、教法与要求时间分配开始部分例：Χ学生班长整队，报告人数。∆教师师生问好。ΧΧΧΧΧΧΧ宣布考试注意事项。ΧΧΧΧΧΧΧ∆准备部分由一名学生带领全班做准备活动，形式同以前。（要充分）基本部分教法1、连续跨跃5个栏架。要求：栏间节奏要快，身体向前性要好。每人练习3-5次。考试形式：110米全程栏摆两道。两人同时开始，一道栏栏高84，栏距8.7m，另一道栏栏高91.4cm，栏距8.7m，每人只有一次机会。根据成绩，技评综合给分。结束部分集合整队。考核总结。师生再见。4、归还器材。5’30’50’5’课后小结河北师范大学体育学院技术课程进度表课程名称：田径专业：年级：—学年第学期（本学期共周）主讲教师：理论学时技术学时教学实践次周次课次授课内容重点、难点11、建立完整跨栏跑技术动作概念。2、初步学习起跨腿、摆动腿技术。建立完整跨栏跑技术动作概念。2学习摆动腿、起跨腿技术。学习上下肢的配合和时间差。3、学习跨栏步的剪绞时机。跨栏步的剪绞时机31、进一步学习跨栏步技术。（剪绞动作）2、培养栏间跑节奏。3、培养跑跨结合的能力