第1课 控制体重 预防肥胖（第2课时）教学设计 -2025北京版体育与健康八年级全一册

年级册别八年级类型1.能根据自身情况设计一份包含时间、强度、频率的周运动计划表，并能坚持执行至少三天。2.能在真实情境中运用“小盘子进餐法”“慢咀嚼技巧”等控食策略，减少过量进食。1.能列举三项日常生活中可增加身体活动的方法(如走楼梯、做家务),并说明其益2.能主动向家人分享自己的健康计划，并争取至少一项家庭支持措施。1.能在小组展示中尊重他人计划，不随意评价他人生活方2.能在遇到困难时表达求助意愿，展现坚韧与责任感。1.能结合个人记录数据，在课后一周内完成一次“健康行为改进追踪表”2.能在班级“健康成长墙”上更新自己的进步轨迹，形成持续激励机制。重点1.掌握“一日三餐多样化”“合理分配热量”“定时定量”等膳食原则，能用于实际生活选2.能制定一份兼具可行性与趣味性的周运动计划，并明确执行路1.帮助学生突破“没时间”“没人陪”“坚持不了”的心理障碍，建立长期坚持的动2.引导学生将抽象的“健康生活”转化为具体的、可测量的行为指标，避免空泛承诺。回顾导入：我的健康日记【5分钟】一、情景唤醒：从“昨天的我”出发【2分钟】画面：一名男生手持手机，边看视频叹：“唉，我又胖了……”钟’的目标，结果只坚持了两天。”1.教师提问：这个同学的问题你有没对。3.引出课题：“今天，我们要做的是二、任务发布：我是健康设计师【3分钟】1.任务名称：我的“吃动平衡”双引擎计划跑。3.任务要求：一每人完成一份《个人健康行动规划表》(含饮食与运动两部分)受“健康顾问团”提问挑战1.观看视频，反思自己是否也有类似经历。3.明确本节课的核心任务与目标。1.反思深刻：☆☆☆3.积极参与：☆☆☆设计意图“健康双引擎”【15分一、膳食篇：我的营养“拼图”游戏【7分钟】挑战”:1.教师发放彩色食物卡片(每组一套):一次底层：蔬菜水果类(胡萝卜、苹果、西兰花)蛋、牛奶)一顶层：油盐糖类(炸鸡、糖果、奶均衡的一日餐单”。3.教师巡视指导，提醒注意：一每天应摄入不少于300克蔬菜、200克水果；一每周至少吃两次鱼或禽肉；一控制油盐糖摄入，避免“隐形高热量”食品。5.引入“小盘子进餐法”演示：用不同大小的盘子盛放相同食物，直观感受“视觉减量”效应。6.提问：如果你用小盘子吃饭，会不7.学生回答：因为视觉上感觉“已经二、运动篇：我的“微运动”地图绘制【8分钟】1.教师投影一张校园平面图，标注以一教室门口(可做拉伸)一走廊(可原地踏步)1.分组合作，完成食物拼图任务，理解营养均衡原则。2.体验“小盘子进餐法”,感知视觉控食效果。3.绘制“微运动地图”,设一楼梯口(可上下行走)一篮球场(可打篮球)一健身器材区(可使用器械)线”3.示例示范：一放学铃响→走楼梯下楼→在走4.学生分组讨论，绘制草图，标注动5.教师强调：每次运动不必超过5分钟，但要“天天做”“分散做”6.提问：为什么说“碎片化运动”也7.解释：研究表明，每天累计10分设计意图布会【15分钟】【8分钟】1.第一组：展示“一周饮食+运动计划表”一早餐：牛奶+鸡蛋+全麦面包+苹果一午餐：米饭+清蒸鱼+炒青菜钟，周末骑车1小时。划”一家长承诺：晚餐不点外卖，每周一起散步三次。小时阅读。3.第三组：展示“微运动打卡日志”1.听取其他小组的展示内3.记录他人的优点，反思自4.学习如何应对突发情况，贴纸记录。-一周累计完成21次，获得“健康小议(如“可加入饮水提醒”)。二、互动问答：健康顾问团挑战赛【7分钟】(一)、组建“健康顾问团”:1.由其余学生组成，每人手持一支红2.提问示例：-你的计划里有没有考虑下雨天怎么办?一如果朋友约你去吃火锅，你会怎么3.展示者现场回应，其他学生举手表决是否认可。完美无缺，而是“能适应变化、有弹设计意图通过“发布会+挑战赛”双轮驱动，营造真实的社在被质疑中学会完善计划；鼓励同伴互评，提升力；强调“计划要有弹性”,帮助学生摆脱“必须完美执行”的心理负担，真正实现可持续的生活方式转变。“超级英雄”【5分钟】分钟】地性强)“运动积分卡”)3.“最可持续奖”:张浩(制定了应急备用方案)2.教师亲手颁发定制徽章，拍照留念。3.全体起立，齐诵：“我愿做自己的好!”3.理解“健康成长墙”的意义，承诺持续参与。4.表达对未来的信心与期待。行动【3分钟】1.每位学生将本节课的计划表张贴在教室“健康成长墙”上。2.每周五下午，用绿色贴纸标记“已进”项目。经历。设计意图1.请你在接下来的七天里，每天记录以下四项内-早餐是否按时吃?(是/否)一是否完成至少一项微运动?(是/否)一是否喝足1500毫升水?(是/否)一是否减少屏幕使用时间30分钟?(是/否)2.每晚睡前填写表格，完成后夹入语文课本3.第八天交由老师检查，将作为“健康习惯养成奖”评选依据。1.请你以“小小健康官”身份，写一封给父母的倡议书，内容包括：-你最近了解到的肥胖危害(至少两点)一你打算如何改善自己的生活习惯(至少三项)-你希望家人如何支持你(如一起运动、减少外卖)2.用彩笔装饰封面，附上你的手印签名。3.下节课带来，优秀倡议书将在“健康墙”展出。【答案解析】1.内容完整，每日记录真实。2.能体现“渐进式改变”趋势，如第一天未喝水，第三天开始坚持。3.有反思性文字，如“今天没跳绳，因