《立定跳远》教案

《立定跳远》教案

《立定跳远》教案1

活动目标：

1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。

2、跳跃、技能、协调能力得到提高。

3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。

4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

5、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

活动准备：

场地准备：操场布置呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音

乐、热身操

活动过程：

一、随音乐进入场地、听音乐做热身操

天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈

妈一起动起来吧。

随音乐做热身操。

二：基本部分

1、自由探索：过小沟

看，这里有一条小沟怎么呢？

幼儿自由探索福办法跳过小沟，可分集体，个人和小组

小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常

的了不起，那兔妈妈现在也来教你们一种新的本领。

2、学习双脚立定跳远

小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来

教你们一个新的本领。

(1)教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后,

然后双脚用力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚

轻轻落下，脚尖落地，膝盖稍稍弯曲。

(2)幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位

3、游戏：勇敢的小兔

(1)交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇

的地方，你们就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择

不同的’路

(2)集体、小组练习，教师进行指导。

三、结束活动：小兔回家

（1）放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动

（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本

领……（巩固立定跳远的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采

了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑菇吧！带领幼儿收拾场地，

分享蘑菇，结束活动。

活动反思：

幼儿在实际体育课中，学习积极性不够强烈，学习浓度不够，

大多数时间都是老师强迫性去教学，这就给我们当老师的提醒：在

教学中多给幼儿游戏之类的东西，提高幼儿的兴趣，才能更好的去

教学《立定跳远》教案2

一、教学目标

1、学生能够说出立定跳远的动作要领，85%能够准确做出该动

作。

2、通过跳跃的学习和游戏，发展灵敏、速度、协调和力量等身

体素质，增强弹跳力。

3、逐步建立勇敢、顽强、果断、敏捷和勇于克服困难的良好品

质。

二、教学重难点

【重点】

弹性屈伸与快速有力起跳相结合。

【难点】

上下肢动作协调配合。

三、教学过程

（一）开始部分

1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍

教学内容，检查服装，安排见习生。

2、导入：同学们之前我们说过如何才能让自己跳的更远呢？现

在让我们来尝试着说一说。没错，就是蹬地迅速、而且不能跳的太

高等。今天呀，我们就一起进入“小小青蛙训练营”，去挑战更有

难度的跳跃吧。

（二）准备部分

1、开火车游戏

方法：全班分成四组，每一组站成一路纵队，一只手搭在前面

人的肩膀上，前面人抱着后面人异侧腿，进行10米的开火车游戏，

看哪组率先到达。

组织教学：四路纵队。

2、配乐兔子舞

组织教学：全班同学围成一个圈，教师边做示范，边提示动作

要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

（三）基本部分

1、示范

提问：刚刚老师立定跳远的'时候，按照身体的姿态的不同立定

跳远能够分为哪几个环节呢？

学生回答：预摆、蹬地起跳、空中展腹、落地缓冲。

组织教学：八字队形。

2、讲解

两脚左右开立，弹性屈伸摆动，同时两脚用力蹬地向前上方跳

起，使身体充分伸展，落地屈膝缓冲。

3、练习

（1）原地徒手模仿练习，体会用力顺序。

组织教学：体操队形散开，进行原地练习。

（2）原地做弹性屈伸连续起跳（小青蛙练习营）。（发展腿部

力量）

组织教学：分四个大组，进行小组批次练习。

纠错：刚刚老师在大家做弹性屈伸连续起跳的过程中发现好多

同学蹬伸用力和摆动配合不是很协调，那么老师带领大家进入训练

营去加强自己的技术吧。

（3）跳上30—40厘米的跳箱盖（青蛙越障碍捉害虫）。（体

会蹬伸用力和摆动配合的技术）

组织教学：分四个大组，分别在跳箱进行。

（4）跳上40—50厘米的跳箱盖（体现分层教学）。

组织教学：按照学生能力分成四个小组，各自去挑战。

4、检验一优生展示

5、教学比赛一谁是“青蛙王子团”

方法：分成四组，在四组跑道上分别设置1米、1.5米、2米、

1米、1.5米、2米循环的20米除害虫通道，不同的距离点放置不

同数量的害虫（沙包），组内人员可根据个人能力选择跳跃的距离,

看哪组收获的沙包多，即成为“青蛙王子团”O

（四）结束部分

1、放松活动一配乐放松操。

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2、课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3、宣布下课、师生再见、回收器材。

四、预计负荷

练习密度：30%〜35%;平均心率：120〜130次/分；运动强度：

中等偏上。

五、场地器材

沙包40个、标志物12个、录音机1台、磁带2盒、田径场、

跳箱4个。《立定跳远》教案3

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想,

以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上、情

感上和运动参与中积极发展。

二、设计理念：

L小学生喜动，兴趣易激发的特点，本课以故事形式贯穿整个

教学过程。在游戏中进行多种形式的跳跃，使学生掌握立定跳远的

动作，以达到学生心理、生理获得满足的教学效果。

2.教育为引导，诱导学生进入“乐学、乐练”良好氛围，让学

生充分发挥自己的忠象力，在不知不觉中锻炼了身体，体验了乐趣。

三、教学目标:

1.知识目标：通过游戏学习立定跳远动作，使80%的学生掌握动

作。

2.身体健康目标：学生通过立定跳远的.学练，发展学生的弹跳

力和身体的协调性C

3.心理健康目标:通过本次课的教与学，培养学生勇于克服困难,

善于思考及集体荣誉感，同时让学生体会了成功的喜悦。

四、教学过程：

1.创设情景导入新课，营造轻松快乐课堂氛围。

（1）组织教学

学生在手势下，呈半弧围在教师身旁，师生问好。

（2）导入新课

师:小朋友们，春天到了，田里的庄稼长得可好了。因为每天都

有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗？（学生回答:青蛙）

今天我们就体验一下青蛙是怎样捉害虫的好吗？模仿兔子跳:蹲跳

儿歌:小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，屈膝蹲蹬地，脚掌着

地身不摆。

（3）韵律操

在音乐伴奏下散开做操。

2.合乐而动，因材施教，创造合作创新的教学氛围。

（1）鲤鱼跳龙门

师:小朋友们，前面出现了几座小土坡，挡住了我们的去路，我

们该怎么办？生：跳过去……

组织:①教师用“快快集合”使学生成四路纵队站立。

②将垫子折叠成竖立的“人字型”，让学生模仿鲤鱼从上方跃

过。

（2）青蛙跳荷叶

师：土坡我们顺利地跳过，看前面有一块池塘，那怎样才过的去

呢？生：从荷叶上跳过去。

组织:分四小组自由组合进行练习（相互合作或独立进行）

（3）游戏：火车赛跑

师：通过重重困难我们终于捉到了害虫，大家高兴吗？生：高兴

师：夕阳西下，我们开着火车回家了。

组织与规则：

①分四组进行比赛。

②每人右手搭在前一位同学肩上，左手抓住脚踝，等最后一位

同学跳过终点线，首先完成的组获胜。

③在比赛中火车不得断开，否则为失败。

3.愉悦身心，体验成功

（1）学生在音乐伴奏下，由教师领做放松操“快乐的小青蛙”。

（2）总结讲评：

①表扬全班学生是个聪明的小青蛙，克服了许多的困难学到了

真正的本领同学之间也变成了好朋友。

②要求：学生向教师靠拢，散点站立。

③师生再见。

五、教法学法

1.教法

（1）情景教学法：让学生入镜动情，用情景激发儿童对运动的

求知欲，从而提高教学质量。

（2）游戏竞赛法:充分利用游戏、竞赛、体育教育的良好途径，

激发学生的好奇心、好胜心，充分发挥学生主动性和创造性。

（3）实践操作法：在练习中，敢于“放”学生，让学生在实践

中勤于思考，培养学生解决问题的能力，从而培养创造力。

2.学法指导：学生在教师的儿话语言启发下，自觉投入训练，培

养学生勇于克服困难的精神，通过引导、诱导表达、模仿练习设疑、

师生共同参与、学生自练、相互合作、相互鼓励的过程，使本课重

难点得到解决，并使学生体验到体育课的乐趣。《立定跳远》教案

4

一：教学目标和要求

(1)、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技

术动作，形成正确的概念。

(2)、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的

发展。

二：教学内容加活动：跳远(立定跳远)

(1)准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐

2、宣布课堂内容和要求

3、准备运动：绕场慢跑两圈(2)立定跳远动作要领：

1、两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚

趾抓紧地面。

2、两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向

前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸毓、膝，踝关节向

前跳起，使身体在空中成一斜线。

3、收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。

4、脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

(3)易出现的错误：

1、单脚起跳，单脚落地。

2、两次起跳。

3、落地时不能屈膝缓冲。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，

蹬摆配合

三、组织教法：(1)教师出示立定跳远下蹲摆手动作图片。提

问：你们知道图片上这个动作的名称吗？教师引导学生模仿下蹲摆

手动作。对模仿最像的小朋友进行表扬对模仿不像的,小朋友进行激

励。

(2)教师出示立定跳远完整动作图片，让学生把整个动作图片

连贯起来，试试自己行不行。

(3)教师提问：你们知道刚才做的这个动作的名称吗？教师出

示“立定跳远”四个字，学生齐读两便。

(4)(青蛙过河)教师讲解故事情景，提问：青蛙怎样才能顺

利过河？试试用自己的方法能不能过去，小组讨论总结经验在来一

次。

(5)进行“立定跳远”的完整练习。第一次试跳后选出小组跳

的最好的一名小朋友。让他们教教跳的不好的小朋友。第二次试跳

后小组讨论找出难点，教师对照图片进行示范指导。第三次进行

“立定跳远”比赛，以优、良、中、差作为评价标准，得优最多的

队为冠军队。

四、结束部分

(1)、集队

(2)、整理运动：原地踏步

(3)、小结

(4)、解散《立定跳远》教案5

【活动目标】

1、学习立定跳远，准确的练习跳的动作。

2、通过游戏【青蛙跳】，发展自身的跳跃能力，

3、能够大胆尝试，克服游戏中遇到的困难。

【活动准备】

1、幼儿拥有立定跳远的经验。

2、把呼啦圈放在地上，让幼儿按照指定站着的,位置跳进呼啦

圈里。

【活动过程】

一、开始部分：准备活动｛5分钟｝

1、先绕操场慢跑1分钟。

2、热身运动。

二、授课内容：（10分钟）

1、学习立定跳远【提问小朋友有几种跳法】

2、小朋友按照老师所规定的位置站好。一个一个地跳进呼啦圈

里。【可以青蛙跳兔子跳袋鼠跳】

3.小朋友跳的时候，老师要提醒小朋友注意安全。

三、复习部分【10分钟】

L让小朋友把老师刚刚教的立定跳远再复习一遍。

2.小朋友跳的时候，老师要提醒小朋友注意安全。

四放松身体运动【5分钟】《立定跳远》教案6

一、教学内容：

1.跳远与游戏：立定跳远。

2.游戏：跳远接龙。

二、教学目标:

【知识与技能】

了解和学习立定跳远动作，建立立定跳远的技术概念。85%以上

的同学掌握让学生正确掌握立定跳远的动作要领以及跳远接龙的游

戏方法。

【过程与方法】

通过做游戏和徒手操练习，激发学生对体育活动的兴趣，发展

学生身体的.协调性。

通过发展学生的跳跃能力，促进身体各器官的正常发育。

【情感态度价值观】

培养学生顽强拼搏的竞争意识和团结协作、密切配合的集体主

义精神。

三、教学重难点：

重点：双脚起跳，双脚轻巧落地。

难点：抬腿收腹、摆臂与蹬地协调配合。

四、教学过程：

（一）开始部分（2分钟）

1.体育委员集合整队、师生问好、检查着装、安排见习生、宣

布本堂课内容。

组织：四列横队。

要求：精神饱满、快静齐。

（二）准备部分（6分钟）

1.游戏：“拦网捕鱼”

教学组织：先选出两人作为“捕鱼者”，然后手拉手一起“捕

鱼”。

要求：“鱼”不能走出预设正方形，否则，算被捕获。直到全

部“捕完”O

2.徒手操练习，学生跟老师随着口令做动作（4_8拍）：

（1）上肢运动⑵肩绕环运动⑶腹背运动⑷体侧运动（5）弓箭步

压腿（6）侧压腿运动⑺膝关节运动（8）踝关节运动。

教学组织：四列横队，教师指挥学生集体练习。通过清晰洪亮

的口令，调动学生情绪，进行准备活动练习。

要求：学生精神饱满、动作协调规范，达到良好的热身效果。

（三）基本部分、主教材（25分钟）

1.立定跳远

（1）创设情景-激情导入（青蛙跳荷叶）

教师在操场预设好场地，让同学设置不同远度的荷叶。让同学

们进行尝试练习，看谁能够跳到终点。引导提问：立定跳远很多同

学都会，但是怎么样才能跳得更远呢？

组织：成4路纵队依次进行。

要求：学生必须从荷叶上跳过，双脚起跳，注意安全。

(2)出示挂图学生自主探究

运用挂图分解立定跳远的技术，让同学四人为以小组讨论自主

尝试练习并回答其中的动作要领。教师总结技术要领并进行讲解示

范。

——大家回答的很好，那么我们现在来学习正确的立定跳远技

术。

讲解与示范动作要领：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾,

两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速

蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，司时前脚掌用力蹬地，向

前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保

持身体平衡C

教学组织：广播体操队形，学生根据老师的讲解示范进行相应

的模仿练习。

要求：学生看清动作的要领，尽量规范自身动作。

(3)集体练习与纠正

练习方法：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举,

当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向

下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆，前脚掌用力

向上整地。

教学组织：四列队形，第一列先进行跳远联系，待跳出一段距

离后第二排再练习，以此类推。

要求：动作到位，蹬地迅速有力，练习积极，体会动作。

(4)分组练习

以小组为单位进行进一步细化练习，教师指挥分组练习。学生

明确立定跳远动作要领，积极进行练习，优生展示动作，其他学生

观看。

教学组织：分四组进行练习。

要求：教师巡视、纠错。

2.在次进行青蛙跳荷叶比赛，检验学习成果把同学分成4组，

规定每人必须全部通过所有荷叶累计1分，累计得分最高的小组获

胜。

教学组织：分四组进行比赛，教师讲解游戏规则，调动学生情

绪，组织学生跟随音乐游戏练习。

要求：动作规范，注意安全集中注意力，动作自然放松，蹬地

迅速有力落地前伸小腿，连跳时不能移动脚步，要屈膝缓冲。

(四)结束部分(7分钟)

1.随着音乐放松。

教师和学生一越进行放松徒手操。

(1)上肢运动

(2)下肢运动

(3)拍打膝关节

2.教师小结本课的完成情况。

从学生的反馈中进一步掌握本课的教学情况，总结本课学习情

况，指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。

3.师生再见。

(五)场地器材及负荷预计

1.场地器材：田径场，标志物20个。

2.预计强度：4096-45%

3.预计强度：中等

平均心率为120-135次/分钟左右，课堂密度为35-40%左右。

《立定跳远》教案7

目标

1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。

2、跳跃、技能、协调能力得到提高。

3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。

4、培养幼儿团结合作的观念。

5、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

准备：

场地准备：操场布置

呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操

过程：

一、随音乐进入场地、听音乐做热身操

天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈

妈一起动起来吧。

随音乐做热身操。

二：基本部分

1、自由探索：过小沟

看，这里有一条小沟怎么呢?

幼儿自由探索总办法跳过小沟，可分集体，个人和小组

小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常

的了不起，那兔妈妈现在也来教你们一种新的本领。

2、学习双脚立定跳远

小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来

教你们一个新的.本领。

(1)教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后,

然后双脚用力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚

轻轻落下，脚尖落地，膝盖稍稍弯曲。

(2)、幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位

小结：

3、游戏：勇敢的小兔

(1)交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇

的地方，你们就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择

不同的路

(2)集体、小组练习，教师进行指导。

三、结束活动：小兔回家

(1)、放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动

（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本

领……（巩固立定跳远的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采

了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑菇吧！

带领幼儿收拾场地，分享蘑菇，结束活动。

反思：

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高

身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢

的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆

就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是

立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立

定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍

宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和

地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地

面太平的就出去了,两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，

以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

《立定跳远》教案8

一、教学目的：

通过立定跳远的教学训练，培养学生的弹跳能力，使之掌握弹

跳的基本要领。

二、教学任务：

完成弹跳教学的‘基本知识与技能。为以后的跳高、跳远教学打

下良好的基础。

三、教学内容：

教会学生怎样下蹲，怎样摔臂，脚的前掌怎样登地离开地面，

起跳时怎样腾空。

四、教学方法：

采用启发式教学，先由老师讲述，再挑选一二名弹跳基础好的

同学出来演示。

然后再安排全班同学分组试跳。

五、教学步骤：

1、先做好预备活动。活动四肢（8至10分钟）

2、讲述弹跳要领（5分钟）

3、示范教学（5分钟）

4、分组试跳（20至25分钟）

5、整理运动（3至5分钟）《立定跳远》教案9

一、本次课构思

作为新时期初中体育教育工作者，必须抓住国家大力发展学校

体育与工作的契机，转变教学观念，树立“健康第一、终身锻炼、

一切为了学生”的新理念，把素质教育落实到实处。每次课都能充

分发挥学生主观能动性，激发学生学习兴趣，让“乐中学”贯穿始

末O

1、学情分析

a、所授班级是初中九年级毕业班，学生要面临初中体育与健康

学业水平统测，所以要加强学生的认识，强化学生各项运动技能、

技术的巩固与提高C

b、九年级学生对初中体育各项运动技术已基本掌握，技能方面

因个体身体素质条件或认识等因素的影响参差不齐，在教学过程中

要因材施教分层次教学，提高学生对初中体育与健康学业水平测试

的认识，同时重点强化提高各项运动机能。

c、好表现是此阶段学生的特点，激发优秀生助人为乐的.品质,

帮助后进生共同提高共同成长，形成互帮互助的良好环境。

d、“拉帮结伙”是此时期学生的喜好，要通过各种形式的团队

活动、比赛等，正确引导学生形成团结协作积极向上的团队。

2、教材分析

(1)、教学内容：

(a)排球双手“自传自垫”练习

(b)立定跳远技能提高

(2)、初中阶段，排球双手“自传自垫”和立定跳远是体育学业

水平测试的项目。

(a)排球双手“自传自垫”主要偏重技术，技术的掌握依靠正

确的动作和反复的练习。

(b)立定跳远偏重技能，技能的提高主要靠相关身体机能的提

高。

3、教学目标：体育教学目标分为认知、技能技术和情感三个领

域。

(1)、认知目标：让学生充分认识到掌握排球双手“自传自垫”

和立定跳远技能技术的重要性和必要性。

(2)、技能技术目标：能达到初中体育与健康水平测试优秀的

标准(排球20秒双手自传自垫10次，立定跳远：男生238cm,女

生191cm)

(3)、情感目标：让学生在“学、练”过程中能充分感受伍会

到帮助他人、团结合作的快乐，积极参与、勇于创新、战胜困难的

喜悦。

4、重点难点：

a、通过不同练习方法结合游戏、比赛等激发学生学习积极性提

高参与度。

b、通过教师讲解示范动作技术关键环节、学生互帮互助等方法,

让学生直观理解掌握排球双手“自传自垫”和立定跳远各项技术动

作。

C、挖掘能提高排球双手“自传自垫”和立定跳远相关身体机能

的练习手段和方法、合理安排练习次数与密度来激发提高排球双手

“自传自垫”、立定跳远的运动能力。

2、本次课结构

热身-----启发-----观察------实践------合作学习------

改进提高

-----兴趣练习-----调整放松

3、本次课教师组织方法

1、集队队伍、宣布本次课内容、安排见习生；

2、热身：讲解示范，喊口令：

3、排球双手“自传自垫”练习：讲解示范、纠正学生错误动作、

激励学生：

4、立定跳远相关身体素质练习：讲解示范、纠正学生错误动作、

组织调动队伍、激励学生；

5、比赛：巡视观察，组织决赛、激励学生；

6、放松：让学生按队形躺下;

7、集队布置作业：本次课，布置作业；

4、本次课学生活动（45分钟）

?1、集队队伍（3分钟）；体育委员，全体学生。

2、热身（5分钟）：按教师要求认真做排球操。

3、排球“自传自垫”练习（10分钟）：

（1）熟悉排球球性练习：

a、两人互抛球：两球同时抛；

b、三人互抛球：轮转三球同时抛；

c、四人互抛球：两两对角四球同时抛；

（2）排球双手垫球练习：1、2垫球高度不超过头顶，3垫球高

度超过头顶50公分依次循环进行。

（3）排球双手传球练习：1、2传球高度不超过手15公分，3

传球高度超过手顶,50公分依次循环进行。

4、立定跳远相关身体素质练习（12分钟）：小组每轮结束后

冲刺30米

（1）双腿跳一级台阶（分组轮换4_3）：重点是摆臂；

（2）抱腿跳（全体一起3_5）：大腿前抬尽力向身体躯干靠拢,

身体正直，两臂由后向前上方摆至眼前然后下放抱膝;

（3）双腿跳多级台阶（分组轮换4_3）：重点低头团身抱膝落

5、立定跳远比赛（10分钟）：

（1）看谁是小组跳的最远的：分组分男女进行；

（2）看哪个小组是立定跳远全班第一（男女成绩相加）：小组

男女第一参与；

?6、放松（3分钟）：头枕排球闭眼冥想；

7、集队（2分钟）

5、场地器材

排球人手一个，立定跳远场地4块，足球场一块。

6、课后反思《立定跳远》教案10

活动设计背景

近期观察大班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部

分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育教学的重点内容。

本次课通过先学习立定跳远后再学习双脚连续向前跳，使幼儿后续

体能练习中能很好完成技术动作。

活动目标

1.学习立定跳远技术，掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方

法。

2.增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。

教学重点、难点

活动重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

活动难点：落地缓冲后的身体平衡。

活动准备

电脑多点数控播放录象片段、塑胶操场、营养快线小瓶子人手

2个、音乐

活动过程

一、准备活动：激趣热身（预计用时5'）

课流程:课前观看立定跳远技术要领视频片段一播放音乐，游戏:

大小风吹；高人矮人。

“中一班的小朋友，今天黄老师和你们一起来看一段视频，但

有个要求，认真看片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”

游戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的

情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言（声音）表现出来。教

师变化口令，幼儿跟随练习。当教师喊“风停了”学生做“站如

松”，迅速站好。（反复几次）

游戏高人矮人：围大圆圈，教师于圆圈中，当教师是高人（站立）

时，幼儿反之是下蹲。（反复几次）

二、基本部分：自主练习（预计用时21'）

课流程：讲解、示范一探索跳瓶子一向下跳：定点跳伞。

1、“谁告诉我刚才在片段里哥哥姐姐们都做了那些动作？”

幼儿示范（围大圈示范幼儿站于圆圈中）一教师示范、讲解：

步骤：

（1）、预备一腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一次。

（2）、起跳-一腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前跳出。

（3）、落地一屈腿全蹲。

用形象1-2-3、立-定-跳-远数、字代表动作技术分解步躲。

2、“今天黄老师和中一班的小朋友一起来玩你们平时做操的瓶

子，大家尝试用刚才学过的本领去进行练习。”

巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行练习，重点引导由

（近一远）调节摆放及幼儿两脚用力蹬地起跳及动作连贯性。（鼓

励胆小幼儿能跳出第一步）

3、巩固练习：定点跳伞

从30cM高的台阶往下跳到定点的.圆圈中，跳到圆圈的幼儿进

行奖品奖励，鼓励胆小幼儿。

重点引导幼儿落地缓冲后的屈腿全蹲。

三、结束部分：（预计用时4'）

音乐放松游戏：木头人（不许动时规定幼儿做立定跳远预备、

落地动作；）。

教学反思

1.本节课的体育教学以游戏为主要教学手段，通过创设情境，

在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技

能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”，等活动，收到了良

好的教学效果。

2.教学过程中，教师能够照顾到幼儿的身心发展规律和心理需

求，通过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小

组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程，提高了幼儿自主学习能

力，对幼儿合作意识和创新意识的培养有重要意义。

3.教学过程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子、定点跳伞的环节

中，教师的引导不够。能力强的幼儿一下就能跳过，而能力弱一点

的幼儿，通过连续的练习跳跃也能跳过，这是幼儿大胆创造的结果。

教师对此没能及时加以引导，说明应变能力不够。《立定跳远》教

案11

教学目标:

1、通过本节课的教学，使学生能够积极参与到跳远的学习中，

提高学生的学习主动性与积极性；

2、通过“跳远”练习，让大部分学生能体验、熟悉双脚立定跳

远的动作技术，90%以上学生会做出一些双脚立定跳远的简单动作。

3、通过“跳远”学习，发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体

素质，增强学生身体平衡控制能力。

教学重难点：

重点：

两脚用力蹬地超跳，动作配合协调

难点：

双脚屈膝缓冲，轻巧落地

教学方法：

讲解、示范教学准备：

教学过程：

一、开始热身部分：

1、课堂常规

1）、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、

静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。

2）、宣布教学内容。

2、准备部分：

1）、慢跑：

要求：匀速、安静、整齐。

2）、徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、正压腿、侧压

腿、腹背运动、膝关节运动、踝腕关节运动、跳跃运动。要求：动

作到位，有力度达到充分拉伸的作用。组织：成四列横队体操队形

站立。二、学习提高部分：1、立定跳远动作要领：

两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上

体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出,

双脚同时着地，并两腿自然轻巧落地。

课题教法：

立定跳远第课时

1、指导学生散点进行蛙跳练习；

2、请优秀学生进行示范；

3、进行点评。

4、教师简要讲解立定跳远的动作要领，并做示范。

5、引导学生进行练习；

6、请优秀学生进行示范并做点评；

7、教师巡回观察，个别纠正指导。

8、学生再次做练习组织：

2、游戏“跨越障碍接力赛”

方法：起跑-跳远一拿球（弹药）匍匐钻过“跨栏”-过独木桥-运

回“弹药”-放到“跨栏下面”-回到起点击掌第二位同学起跑。以

此类推，直至全组同学做完，先做完为胜。

教法：

1、教师讲解示范2、组织学生游戏3、小结组织：

三、恢复整理部分：

1、放松整理。

课题

2、小结下课。

3、布置课后作业。

四、场地器材

教学反思:

立定跳远第课时

课题立定跳远第课时随笔与反思

教学目标：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动

作形成正确的概念C

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。教

学重难点：重点：

向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：

动作连贯“蹬摆配合”

教学方法：

讲解、示范教学准备：

教学过程：

一、开始热身部分：

1、课堂常规

1）、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、

静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。

2）、宣布教学内容。

2、准备部分：

1）、慢跑：

要求：匀速、安静、整齐。

2）、徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、正压腿、侧压

腿、腹背运动、膝关节运动、踝腕关节运动、跳跃运动。要求：动

作到位，有力度达到充分拉伸的作用。组织：成四列横队体操队形

站立。二、学习提高部分：1、立定跳远

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

课题

难点：动作连贯'蹬摆配合教法：

1、教师讲解、示范

立定跳远第课时

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

组织:

2、游戏“

方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间

隔

3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对

圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头

迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑

交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依

次进行，以先跑的,队为胜。规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈

外，要拾回放好再跑。教法：1、教师讲解示范2、组织学生游戏3、

小结组织：

三、恢复整理部分：

1、放松整理。

2、小结下课。

课题

3、布置课后作业。

四、场地器材

教学反思：

立定跳远笫课时

课题

教学目标：

立定跳远第课时随笔与反思

1、通过立定跳远的学习，使学生的下肢力量得到锻炼和发展。

2、培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神教学重难点：重点：

解决在一定高度上的双脚起跳和双脚落地难点：

起跳时的挺身，身体稍前倾，屈膝缓冲，收腹教学方法：

讲解、示范教学准备：

教学过程：

一、开始热身部分：

1、课堂常规

1）、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、

静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成西列横队密集队形站立。

2）、宣布教学内容。

2、准备部分：

1）、慢跑:

组织：以小组为单位，散点进行。教法：1）教师讲解;2）以小组

为单位，组长带领自选路线带跑；3）跑动中在学生的不断创新中，

改变跑的方式。要求：匀速、一个跟一个不许掉队。

2）、徒手操：肩部运动、扩胸运动、体转运动、踝腕运动。要

求：动作舒展，到位，有力度。

课题

二、学习提高部分：

1、短绳速跳练习：

立定跳远第课时随笔与反思组织：体操队形，前后同学隔点站

立。教法：

1）教师引导，鼓励；

2）提示学生跳绳时个数的数立定跳远教案法；

3）教师计时，一分钟速跳，看谁先能完成150个；

4）休息1分钟，进行第二组计时测试；

5）挑选出1分钟能够完成130个以上的学生进行演示；6）两人

一组为单位相互进行练习。要求：两脚落地时要轻。

2、立定跳远练习：

组织：以小组为单位，由小组长带领分组进行练习。教法:

1）教师讲解练习时要求；

2）分组进行练习，教师巡视指导，及时发现问题及时纠正。要

求：双脚起跳双脚落地。

三、恢复整理部分：1、放松整理。2、小结下课。3、布置课

后作业。四、场地器材

课题

教学目标：

立定跳远测试第课时随笔与反思

1、通过立定跳远测试，加强学生的考试竞争意识。2、培养学

生勇敢拼搏、克服困难的品质精神。教学重难点：重点：

双脚起跳、双脚落地难点：

起跳时的挺身，身体稍前倾，屈膝缓冲，收腹教学方法：

讲解、示范教学准备：皮尺

教学过程：

一、开始热身部分：1、课堂常规

1）、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、

静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。

2）、宣布教学内容c2、准备部分：1）、慢跑：

要求：匀速、安静、整齐。

2）、徒手操（4_8拍）：扩胸运动、振臂运动、体转运动、正压

腿、侧压腿、腹背运动、膝关节运动、踝腕关节运动、跳跃运动。

要求：动作到位，有力度达到充分拉伸的作用。组织：成四列横队

体操队形站立。二、学习提高部分：1、立定跳远测试：

组织：男生成一路纵队测试，女生以小组形式散点进行。

课题

教法：

1）教师讲解考试要求；

立定跳远测试第课时随笔与反思2）按照花名册顺序男生测试；

3）女生由小组长负责带领练习小绳速跳；4）男女生互换。

要求：双脚起跳双脚落地。不得打闹。三、恢复整理部分：1、

小结下课2、布置课后作业

四、场地器材：

教学反思：《立定跳远》教案12

一、设计理念

本教学设计以“健康第一”为指导思想，以“学生发展，强身

育人”为教育目标，以“小青蛙回家”为主题，以情景发展为主线,

以自主学练为主要方式，以主体参与为策略，以身体练习为主要手

段，授之以“渔场”，重视学生的主体地位，根据学生的身心特点,

给学生一次机会,还您一份惊喜，我参与，我快乐，我自信，我成长，在

参与中快乐，在快乐中幸福，在幸福中成长。

二、教材分析

本课主题是立定跳远，该教材是小学一年级跳跃的内容，要求

学生通过本课的学习，基本掌握立定跳远。跳跃是人体的基本活动

能力之一，并且是具有实用意义的体育项目，深受少年儿童的喜爱。

跳跃教材内容丰富多彩，形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效

地提高学生的跳跃能力，增强下肢的力量，提高协调灵敏的素质。

有利于培养学生不怕困难，克服困难的勇气和决心。于是我在课中

安排了儿歌《小青蛙回家》，游戏《跳过小河接力赛》。借助游戏

的功能，让学生在乐中学，乐中练。在学练中使技能得以接受，情

感得以升华。

三、学生分析

小学一年级的孩子自控能力和约束能力较差，但只要是让他感

兴趣的活动（游戏），他们就乐意去学，乐意去练。在玩中学，学

中练，才能符合他们的‘年龄特征和接受能力。

四、教学目标

1.积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。

2.掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法，以及明白游戏的规

则和方法。

3.发展跳跃能力，养成良好的健康习赏。

4.培养学生尊重他人和合作学习的习贯。教学重点：双脚起跳,

双脚落地。教学难点：上下肢协调配合，落地屈膝缓冲。

五、教学流程

第一部分：引运动机

1,儿歌《小青蛙回家》，几只小青蛙一一呱，要呀要回家一一

呱，跳跳一一呱呱，跳跳一一呱呱。小青蛙回到了家一一呱。教师

唱第一句，让学生接后面呱，并学青蛙跳一次。

2,学生模仿动物跳一一小白兔，老虎，袋鼠跳等。

第二部分：发展活动

L小青蛙找妈妈：设计情境，几只小青蛙迷路了，怎样回家？

（引起学生思考，跳跃时轻巧落地。教师扮演青蛙妈妈，师生

共同参与游戏）。

2.小青蛙学本领。

（1）怎样跳，才能和小青蛙一样跳得高又落地轻？

（2）各小组利用小垫子想办法练习，目标落地轻，落得远。

3.小青蛙初试本领。

(1)请各组做做看，选出最好的个人(青蛙王)，带领练习。

(2)各小组相互交流，努力完成目标。

4.小青蛙展示本领。

游戏一一跳过小河接力赛。设计陷阱，将小垫子纵放，小青蛙

跳跃过“陷阱”，引导学生创造性地过陷阱。

第三部分.稳定情绪，恢复身心

1、游戏：“巨人”、“高人”、“矮人”。学生成横队面向教

师站立，教师说：学生按规定动作做该动作两个八拍。

教师说的动作方法是指：

(1)“巨人”两臂放松上举，两脚原地踏步同时深呼吸。

(2)“高人”上体放松前弯，两臂体前交叉，两脚原地踏步，

同时按节奏呼吸。

(3)“矮人”坐在地上两手抖动大、小腿肌肉。通过放松动作,

充分消除激烈紧张的运动疲劳，调节心情，身心得以恢复，使学生

充分体验到体育的乐趣。

2、教师对各小组进行评价，对优胜组进行表扬，对其他各小组

进行指导鼓励。最后学生协助好教师收好器材，师生再见。《立定

跳远》教案13

一、教学内容：

中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学

游戏活动

身体素质练习

二、教学目标：

知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技

术要领，并能运用所学技术进行练习。

过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力

量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，

培养学生自主、探究的学习能力。

情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的.练习，培养

学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。

三、教学重难点：

重点：臂摆和越跳的协调配合。

难点：收腹抬腿。

四、教学步骤与过程：

一、开始部分：5,

教师主导活动：学生主体活动:

1、提前到场布置场地器材。

2、体育委员集合整队，清点人数。

3、向学生“问好”。

4、检查课堂常规。

5、向学生宣布课的练习内容及要求。

6、处理见习生活动事宜。

组织形式：

（男生）

（女生）

二、准备部分：8,

教师主导活动：学生主体活动：

1.组织学生自主热身活动。3'1、每人一条绳进行自我热身活

动。

2.指导学生练习定位徒手操：5’2、休息时间收好跳绳。

扩胸振臂

3、跟随指导口令进行练习。

体转压腿

组织形式：（散点式站立）

教学要求：

1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。

2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操（4_8拍）

三、基本部分：27'

中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学：12,

动作方法：

◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，

两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾（手尽量往后摆）。同

时两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。

要点：

1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调。

◎腾空展体：足跳腾空后，并充分展体（三大关节“髓、膝、踝”

伸直）。

要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。

◎收腹抬腿：攻腹抬腿，小腿积极往前伸，并成“蹲距式”

要点：积极收腹，小腿前伸。

◎落地缓冲：落地时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前

不往后。

教师主导活动：学生主体活动：

1、结合示范动作，提出问题：

针对问题积极思考和踊跃回答。

①分为哪几个动作环节？

认真观看示范动作。

②每个动作环节的要点是什么？

按照要求进行分组自主练习。

2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。

互动交流，团结协作。

3、讲解动作要领，提示要点。

4、练习中巡回观察与指导。

练习安排：

练习一：“图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈

（5-6次）

要求：原地节奏预摆后小跳。

练习二：站在跳箱上完成体会练习（预摆起跳一腾空展体一收腹

抬腿一落地缓冲）。_（5-6次）

要求：用默念方法进行练习，并注意身体感受。

中间休息：1'

游戏活动：8,

1、游戏名称：“火车赛跑”

2、练习目的：活跃课堂气氛，发展学生一般跳跃能力，培养团

结协作意识。

3、场地器材：篮球场、皮尺、秒表

4、练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人

数相等的如干组（每组5-8人），成纵队站在起点线处（每队之间相隔

2米）。

教师喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住

后一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”o发令后，各队排头用

走步带带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达

终点线的队为胜。

5、规则：

①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。

②在行进中除排头外，如还有人以两脚行走则判为犯规。

③“火车”若中途脱节，必须在原地接好方可继续前进。

教师主导活动:学生主体活动：

1、讲解练习方法、目的，提示规则。

认真听，仔细看。

2、组织演练练习过程。

积极协助演练活动。

3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。

团结协助，互动交流。

中间休息：1'

身体素质练习：_（2-3次）5'

1、练习方法：以两脚连续向前跳越障碍物。

2、练习目的：发展和提高学生一般性跳跃素质能力。

3、练习要点：注意臂摆与腿跳的协调配合。

4、场地器材：土质跑道、实心球12个

学法指导：

1、启发学生体验与总结起跳的时机和方法，可用简易语言提示。

2、通过各种练习方式来帮助学生牢固掌握积极、安全的落地方

法。

3、建议学生运用默念法和自我暗示进行练习。

安全教育小专栏：

1、课前要仔细检查跑道和沙坑有无存在安全隐患，即使给予排

除。

2、课中要认真做好准备活动，以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。

3、练习前，听清方法和要求，遵纪守则、服从安排。

四、结束部分：5,

1、集合整队，清点人数。

2、放松活动（指导学生揉捏、捶拍下被）

3、总结练习情况及布置课外作业。

4、收齐器材归还。

5、师生“再见”

五、教后反思：

本节课是中考体育测试项目辅导教学，我采用结合游戏活动来

调动学生练习的兴趣、积极性及自主性，并以此辅助动作技术掌握

和素质能力提高；使学生在练习中能“乐”与教师、同学配合共同完

成练习过程的体验，并努力达成练习目标。《立定跳远》教案14

课时：1课时

教学内容：

游戏：立定跳远接力

教学目标：

L使学生了解各游戏的方法、规则。

2.发展学生的弹跳能力以及灵敏素质。

3.提升学生自主锻炼能力，培养团队意识。

教学方法：讲解法、分组练习法、游戏竞赛法、合作法

场地器材：平坦场地、粉笔、小木棍、跳绳等

教学过程：

一,直导