学堂在线雨课堂《体质促进与科学健身（华中农业大学）》网课学堂云单元测试考核答案

1【单选题】(2分)热身运动的定义是什么?()A.在主要运动结束之后，进行拉伸和放松B.在主要运动开始之后，进行高强度的运动练习D.在主要运动开始之前，以较轻的活动量先行活动肢体2【单选题】(2分)为什么我们需要进行热身运动?()A.可以降低心脏的负荷能力B.可以提高肌肉的粘滞性3【单选题】(2分)以下哪些是热身运动的共同特点?()A.包括拉伸和放松动作B.运动强度较低D.运动时长较长4【单选题】(2分)4热身运动可以通过什么方式提高心率?()A.快速拍打身体D.关节活动5【单选题】(2分)热身运动的时间一般是多久?()A.1~2分钟B.10~20分钟C.5~10分钟D.30~60分钟1【单选题】(2分)除了长时间的运动，还有哪些运动需要耐力素质?()A.短时间、低强度的运动B.所有运动都需要耐力素质2【单选题】(2分)人体供能系统根据不同的运动强度和时间提供能量源，分为B.肌肉系统、神经系统、心血管系统C.磷酸原系统、糖酵解系统、动力氧化系统D.磷酸原系统、脂肪酸系统、无氧氧化系统3【单选题】(2分)有氧运动和无氧运动的区别在于什么?()A.有氧运动适合长时间低强度运动，而无氧运动适合高强度短时间运动B.有氧运动主要锻炼心肺功能，而无氧运动主要锻炼肌肉力量D.有氧运动主要运用无氧氧化系统，而无氧运动主要运用有4【单选题】(2分)有氧耐力训练的心率区间是最大心率的百分之多少?()5【单选题】(2分)通过耐力素质练习，可以培养何种品质?()1【判断题】(2分)"腹内外斜肌"位于腹部表层。()A.错2【判断题】(2分)仰卧起坐是锻炼腹直肌的一种有效动作。()3【判断题】(2分)腹肌的其中一个功能是保护脊椎和腰椎。()A.错4【单选题】(2分)长时间久坐会导致臀部肌肉流失的原因是什么?()A.肌肉能力下降B.代偿发力C.脂肪堆积D.骨盆前倾5【单选题】(2分)进行臀肌训练可以有什么好处?()A.预防腰肌劳损和脊柱变形C.预防腰肌劳损和脊柱变形、帮助维持髋关节稳定、提高运动表现1【单选题】(2分)健康体适能的四个要素中，与心血管系统的健康关系最密切的是：()A.柔韧性C.心肺耐力D.肌肉力量2【单选题】(2分)肌肉力量的定义是：()A.肌肉组织的比例与总体重的关系B.肌肉的最大活动幅度或范围C.肌肉克服阻力负荷时的收缩能力3【单选题】(2分)柔韧性训练的方法中，以下哪项是一种常见的拉伸方法?()A.动态拉伸B.有氧运动C.力量训练D.耐力训练4【单选题】(2分)健康体适能的概念是指人体适应环境的能力，它应当适应以下三个方面的能力，除了：()A.应对突发事件B.支撑日常学习和工作5【单选题】(2分)以下哪项不是测量身体成分的常用指标?()A.体脂率B.肌肉含量D.BMI(BodyMassIndex,身体质量指数)1【单选题】(2分)形体美是由什么三个方面构成的?()A.肤色、身高和年龄C.健康、自信和魅力2【多选题】(2分)通过哪些方法可以提升形体美?()B.塑造健美体型C.培养良好气质3【多选题】(2分)科学减脂的关键是什么?()A.快速减脂方法C.不吃任何食物4【单选题】(2分)科学减脂