2025 小学二年级思想品德上册健康零食选择教育课件

一、课程导入：从"小馋猫"的困惑说起演讲人04/零食与正餐的"好朋友"关系：它们不是"敌人"03/健康零食的"三看原则"：做自己的小侦探02/认识零食大家庭：它们从哪里来？01/课程导入：从"小馋猫"的困惑说起06/总结与行动倡议：做自己的健康小卫士05/实践小课堂：今天我是"零食选购员"目录07/健康习惯从小养，2025小学二年级思想品德上册健康零食选择教育课件01课程导入：从"小馋猫"的困惑说起课程导入：从"小馋猫"的困惑说起同学们，每天课间操结束后，老师总会看到教室后排的"小零食角"热闹极了——有的同学啃着虾条"咔嚓咔嚓"，有的抱着碳酸饮料"咕噜咕噜"，还有的分享着五颜六色的软糖。上周五，咱们班的朵朵捂着牙疼得直掉眼泪，医生说和她每天吃3包糖果有关；上周三的午餐时间，浩浩只扒拉了两口饭就说"吃不下"，一问才知道他课间吃了半袋薯片。这些场景是不是很熟悉？今天，我们就一起来解开"零食选择"的小秘密，做自己的"健康小卫士"。02认识零食大家庭：它们从哪里来？什么是零食？零食不是正餐，是我们在两餐之间（比如上午10点、下午3点）为身体补充能量的"小加餐"。就像给小火车加一点燃料，让我们上课更有精神，游戏更有劲头。但如果把零食当"主餐"，或者吃错了零食，小火车可能就会"抛锚"哦！零食的"家族成员"老师把常见的零食分成了四大家族，咱们一起来认认它们的"真面目"：1天然健康组（★★★★★）：就像大自然的"小礼物"。2坚果类：花生、核桃、杏仁（记得选原味，不要盐焗或糖渍的）3水果类：苹果、香蕉、葡萄（洗干净直接吃，比果脯更新鲜）4谷物类：无糖燕麦饼干、蒸玉米、煮毛豆（没有添加剂的"原味道"）5老师小时候最爱的就是外婆晒的苹果干，咬起来脆生生的，比商店里加了好多糖的果脯健康多啦！6一般组（★★★）：偶尔吃可以，但不能天天见。7烘焙类：全麦面包、无糖酸奶（注意看包装，有些"酸奶"其实是含乳饮料）8加工类：低盐海苔、豆腐干（选配料表只有"大豆、水、盐"的）9零食的"家族成员"STEP5STEP4STEP3STEP2STEP1需要警惕组（★）：它们穿着"漂亮外衣"，但对身体不太友好。高糖类：棒棒糖、棉花糖、奶油蛋糕（吃多了牙齿会"长虫"，还会变没力气）高盐高油类：薯片、炸鸡块、辣条（吃完总觉得口干舌燥，身体像背了个"小包袱"）含添加剂类：彩色软糖、果冻（看看包装上的"山梨酸钾""柠檬黄"，这些名字是不是有点陌生？）上周老师去超市做了个小调查，发现货架上70%的零食都属于"需要警惕组"，是不是很惊讶？所以我们要学会"火眼金睛"挑零食！03健康零食的"三看原则"：做自己的小侦探健康零食的"三看原则"：做自己的小侦探要选出健康零食，其实有三个小妙招，就像侦探破案一样，咱们一起来学！第一看：看"身份证"——包装信息每个零食都有自己的"身份证"，藏在包装袋背面的"营养成分表"和"配料表"里。生产日期和保质期：就像零食的"生日"和"有效期"。如果生产日期是2024年12月，现在已经2025年10月了，那这个零食就"过期"啦，吃了会肚子疼！配料表：排在最前面的是"主要成分"。如果第一位是"白砂糖""植物油"，那这个零食可能太甜太油；如果是"小麦粉""牛奶"，就更健康。举个例子：A饼干配料表是"小麦粉、牛奶、白砂糖"，B饼干是"白砂糖、植物油、小麦粉"，你们说哪个更好？对，A饼干！因为它的主要成分是小麦和牛奶，糖和油更少。第二看：看"内在"——原料好坏健康的零食应该像咱们的好朋友，"表里如一"。少糖：糖的名字有很多"外号"——白砂糖、葡萄糖、果葡糖浆，看到这些要小心。比如一瓶500ml的碳酸饮料，含糖量相当于10块方糖！少盐：盐的"外号"是"氯化钠"，包装上"钠"含量高的零食，吃多了会嗓子疼、不想喝水。少添加剂："苯甲酸钠""胭脂红"这些复杂的名字，大多是人工添加的，尽量选配料表短的零食（最好不超过5种原料）。老师的小秘密：我给女儿选零食时，会把包装翻过来读配料表，如果有不认识的字，就放回货架。现在她也会踮着脚自己看，还会说"妈妈，这个有'阿斯巴甜'，我们不买！"第三看：看"量"——吃多少才合适就算是健康零食，也不能"贪嘴"哦！时间：最好在两餐之间吃（比如上午10点、下午3点），离正餐至少1小时。如果快吃午饭了还在吃零食，到了饭点就会吃不下有营养的饭菜啦！分量：一小把坚果（约10颗）、一个中等苹果、半块全麦面包，这些量就够啦。记住"三分饱"原则——吃的时候不饿了，就可以停下。上周咱们班做了个小实验：两组同学分别在课间吃10颗花生和半袋薯片，午餐时吃10颗花生的同学把饭菜都吃光了，吃薯片的同学只吃了半碗。这说明，健康零食不会"抢"正餐的位置！04零食与正餐的"好朋友"关系：它们不是"敌人"零食与正餐的"好朋友"关系：它们不是"敌人"有些同学会问："既然零食要少吃，那不吃行不行？"其实，零食和正餐是"好朋友"，缺一不可。正餐像"大城堡"：米饭、蔬菜、肉蛋，能给我们提供一天需要的大部分能量和营养，就像城堡的基石。零食像"小积木"：在两餐之间，我们的身体可能有点"小饿"，这时候吃点健康零食，就像用积木补补城堡的小缺口。但如果把"小积木"当"大城堡"，只吃零食不吃饭，身体就会缺维生素、蛋白质，就像城堡没有基石会倒塌一样。朵朵的牙疼、浩浩吃不下饭，就是因为"小积木"抢了"大城堡"的位置呀！05实践小课堂：今天我是"零食选购员"实践小课堂：今天我是"零食选购员"现在，咱们来玩"超市大作战"游戏！老师准备了一些零食图片，同学们分成4组，每组选3个"健康零食"和3个"需要警惕的零食"，并说说理由。（展示图片：苹果、薯片、原味坚果、辣条、无糖酸奶、棉花糖、蒸玉米、碳酸饮料）第一组：苹果（天然水果）、原味坚果（少糖盐）、蒸玉米（谷物类）是健康零食；薯片（高油）、辣条（高盐）、碳酸饮料（高糖）需要警惕。第二组补充：无糖酸奶要看配料表，如果有"白砂糖"就不算健康；棉花糖全是糖，要少吃。大家说得太棒了！接下来，我们一起画一张"我的健康零食清单"，把每天可以吃的零食写下来（比如：上午10点吃5颗原味杏仁，下午3点吃半根香蕉），贴在铅笔盒上提醒自己。06总结与行动倡议：做自己的健康小卫士总结与行动倡议：做自己的健康小卫士同学们，今天我们一起认识了零食的"家族成员"，学会了用"三看原则"挑零食，还明白了零食和正餐是"好朋友"。健康的零食就像我们的"小能量包"，能让我们上课更专注、游戏更有力气；不健康的零食则像"小陷阱"，会让我们牙疼、没胃口、长不高。老师想给大家布置一个"21天健康零食挑战"：从明天开始，每天按照自己的"健康零食清单"选零食，坚持21天，你会发现——牙齿更白了，吃饭更香了，跑起步来也更轻快！最后，老师想和大家一起念首《健康零食儿歌》：