2025年健康知识竞赛考试试题及答案指导

2025年健康知识竞赛考试试题及答案指导一、单项选择题（每题2分，共40分）1.世界卫生组织提倡的健康生活方式中，不包括以下哪项？A.合理膳食B.适量运动C.多吃保健品D.戒烟限酒答案：C。解析：世界卫生组织倡导的健康生活方式为合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。保健品并非健康生活方式的必要组成部分，且不能替代正常的饮食和健康生活习惯。2.成年人每天适宜的睡眠时间是？A.45小时B.67小时C.78小时D.910小时答案：C。解析：一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠有助于身体和大脑的休息与恢复，维持正常的生理和心理功能。3.下列哪种食物富含优质蛋白质？A.土豆B.鸡蛋C.香蕉D.可乐答案：B。解析：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆主要含碳水化合物，香蕉富含维生素和钾等，可乐主要是碳酸饮料，基本不含优质蛋白质。4.以下哪种行为不利于眼睛健康？A.定期做眼保健操B.长时间盯着电子屏幕C.多吃富含维生素A的食物D.保持正确的读写姿势答案：B。解析：长时间盯着电子屏幕会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。而定期做眼保健操、多吃富含维生素A的食物、保持正确读写姿势都有利于眼睛健康。5.正常成年人安静时的心率范围是？A.4060次/分钟B.60100次/分钟C.100120次/分钟D.120140次/分钟答案：B。解析：正常成年人在安静、清醒的情况下心率范围一般为60100次/分钟。心率会因年龄、性别及其他生理情况而有所差异。6.以下哪种运动属于有氧运动？A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑答案：C。解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，而短跑、举重、俯卧撑多为无氧运动，运动强度大、持续时间短。7.预防缺铁性贫血应该多吃的食物是？A.动物肝脏B.苹果C.黄瓜D.牛奶答案：A。解析：动物肝脏富含铁元素，且为血红素铁，生物利用率高，是预防缺铁性贫血的良好食物来源。苹果、黄瓜主要提供维生素和膳食纤维，牛奶富含钙等营养物质，但含铁量不高。8.被狗咬伤后，正确的处理方法是？A.自行包扎伤口B.用肥皂水冲洗伤口后尽快接种狂犬病疫苗C.涂抹消炎药膏D.不做任何处理答案：B。解析：被狗咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口至少15分钟，然后尽快到医疗机构接种狂犬病疫苗，以预防狂犬病的发生。自行包扎伤口、涂抹消炎药膏或不做处理都可能导致狂犬病病毒感染。9.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？A.维生素CB.维生素DC.维生素AD.维生素B1答案：C。解析：维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能维持至关重要，缺乏维生素A会导致夜盲症。维生素C缺乏会引起坏血病，维生素D缺乏影响钙的吸收和骨骼健康，维生素B1缺乏会导致脚气病等。10.以下哪种做法可以有效预防感冒？A.经常熬夜B.注意保暖，均衡饮食，适度锻炼C.少喝水D.与感冒患者密切接触答案：B。解析：注意保暖可以避免身体受凉，均衡饮食能提供身体所需的各种营养物质，增强免疫力，适度锻炼有助于提高身体的抵抗力，这些都可以有效预防感冒。经常熬夜会降低免疫力，少喝水不利于新陈代谢，与感冒患者密切接触增加感染风险。11.测量血压时，应将袖带绑在？A.手腕上B.上臂肱动脉处C.脚踝处D.颈部答案：B。解析：测量血压时，通常将袖带绑在上臂肱动脉处，这样可以准确测量肱动脉的血压值，反映人体的血压情况。手腕处测量的血压准确性相对较低，脚踝处和颈部一般不用于常规血压测量。12.以下哪种食物对心血管健康有益？A.油炸食品B.腌制食品C.橄榄油D.动物内脏答案：C。解析：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。油炸食品和腌制食品含有较高的油脂和盐分，不利于心血管健康，动物内脏胆固醇含量较高，过量食用对心血管健康不利。13.心理健康的标准不包括以下哪项？A.智力正常B.情绪稳定C.能长时间保持紧张状态D.人际关系和谐答案：C。解析：心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐等。能长时间保持紧张状态是一种不健康的心理和生理状态，会对身体和心理造成不良影响。14.刷牙的正确方法是？A.横刷法B.竖刷法C.随便刷几下就行D.只刷牙齿外面答案：B。解析：竖刷法可以更好地清洁牙齿的各个面，有效去除牙菌斑和食物残渣，保护牙齿和牙龈健康。横刷法容易损伤牙龈和牙釉质，随便刷几下或只刷牙齿外面都不能达到良好的清洁效果。15.儿童生长发育迟缓可能与缺乏哪种元素有关？A.锌B.钠C.氯D.碘答案：A。解析：锌对儿童的生长发育、免疫功能、味觉和食欲等方面都有重要作用，缺乏锌可能导致儿童生长发育迟缓。钠和氯主要维持人体的水盐平衡，碘缺乏主要影响甲状腺功能。16.以下哪种情况不属于中暑的症状？A.头晕、头痛B.体温正常C.口渴、多汗D.恶心、呕吐答案：B。解析：中暑时人体体温调节功能紊乱，体温会升高，而不是体温正常。头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、呕吐等都是中暑常见的症状。17.为了预防肠道传染病，下列做法错误的是？A.喝生水B.饭前便后洗手C.不吃变质食物D.保持厨房和餐具清洁答案：A。解析：生水可能含有细菌、病毒、寄生虫等病原体，喝生水容易引发肠道传染病。饭前便后洗手、不吃变质食物、保持厨房和餐具清洁都有助于预防肠道传染病。18.以下哪种运动不适合老年人？A.太极拳B.慢跑C.马拉松D.散步答案：C。解析：马拉松运动强度大、持续时间长，对身体的耐力和体力要求较高，老年人身体机能下降，进行马拉松运动可能会对身体造成较大负担，甚至引发危险。太极拳、慢跑和散步相对温和，适合老年人锻炼。19.下列哪种药物不能随便服用？A.感冒药B.抗生素C.退烧药D.止咳药答案：B。解析：抗生素是用于治疗细菌感染的药物，滥用抗生素会导致细菌耐药性增加，还可能引起不良反应。感冒药、退烧药和止咳药在合理使用的情况下相对安全，但也应按照说明书或遵医嘱服用。20.健康成年人一次献血量通常为？A.50100毫升B.200400毫升C.500600毫升D.700800毫升答案：B。解析：健康成年人一次献血量一般为200400毫升，这个献血量对身体不会造成不良影响，而且适量献血还可以刺激骨髓造血功能。献血量过多可能会影响身体健康。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.以下属于健康生活方式的有？A.规律作息B.适量饮酒C.定期体检D.保持良好心态答案：ABCD。解析：规律作息有助于身体生物钟的正常运行，维持身体各项机能的稳定；适量饮酒对心血管系统可能有一定益处，但要注意适量；定期体检可以早期发现健康问题并及时干预；保持良好心态有利于心理健康和身体的整体健康。2.富含膳食纤维的食物有？A.全谷物B.蔬菜C.水果D.豆类答案：ABCD。解析：全谷物、蔬菜、水果和豆类都富含膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，降低心血管疾病等的发生风险。3.以下哪些是糖尿病的典型症状？A.多饮B.多食C.多尿D.体重减轻答案：ABCD。解析：糖尿病患者由于血糖升高，会出现多饮、多食、多尿的症状，同时身体不能充分利用葡萄糖供能，会消耗脂肪和蛋白质，导致体重减轻，即“三多一少”症状。4.预防艾滋病的措施包括？A.避免不安全的性行为B.不共用注射器C.避免母婴传播D.不与艾滋病患者握手、拥抱答案：ABC。解析：艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播。避免不安全的性行为、不共用注射器、采取母婴阻断措施等可以有效预防艾滋病。艾滋病不会通过日常的握手、拥抱等接触传播，所以不与艾滋病患者握手、拥抱不是预防艾滋病的必要措施。5.以下哪些方法可以缓解压力？A.听音乐B.进行冥想C.与朋友倾诉D.暴饮暴食答案：ABC。解析：听音乐可以放松身心，舒缓情绪；冥想有助于集中注意力，减轻焦虑；与朋友倾诉可以分享感受，获得情感支持，这些都可以缓解压力。暴饮暴食不仅不能有效缓解压力，还可能对身体健康造成不良影响。6.关于合理膳食，以下说法正确的是？A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬菜水果和薯类C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉D.少盐少油，控糖限酒答案：ABCD。解析：合理膳食应遵循食物多样、谷类为主的原则，保证摄入各种营养素；蔬菜水果和薯类富含维生素、矿物质和膳食纤维；鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源，但要适量食用；少盐少油、控糖限酒有助于预防高血压、肥胖等疾病。7.以下哪些是常见的呼吸道传染病？A.流感B.肺结核C.手足口病D.麻疹答案：ABD。解析：流感、肺结核和麻疹都是通过呼吸道飞沫传播的传染病。手足口病主要通过密切接触传播，属于肠道传染病。8.老年人运动时应注意？A.选择适合自己的运动项目B.运动前做好热身活动C.运动中注意适量，避免过度疲劳D.运动后进行放松活动答案：ABCD。解析：老年人身体机能下降，选择适合自己的运动项目可以避免运动损伤；运动前做好热身活动可以使身体各部位逐渐适应运动状态，减少受伤风险；运动中适量运动、避免过度疲劳能保护身体健康；运动后进行放松活动有助于缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。9.以下哪些因素会影响睡眠质量？A.噪音B.光线C.温度D.睡前使用电子设备答案：ABCD。解析：噪音会干扰人的睡眠，使人难以入睡或容易惊醒；光线过强会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；温度不适宜，过高或过低都会让人感觉不舒服，影响睡眠质量；睡前使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难。10.以下哪些是正确的急救方法？A.对心跳骤停者进行心肺复苏B.对烫伤者立即用大量冷水冲洗C.对鼻出血者仰头止血D.对触电者迅速切断电源答案：ABD。解析：对心跳骤停者进行心肺复苏可以在黄金时间内挽救生命；烫伤后立即用大量冷水冲洗可以降低局部温度，减轻疼痛和损伤；触电时迅速切断电源可以避免电流继续对人体造成伤害。而鼻出血时仰头止血，血液可能会流入咽喉，引起呛咳，甚至导致窒息，正确的方法是身体微微前倾，手指捏住鼻翼两侧。三、判断题（每题2分，共20分）1.只要没有疾病就是健康。（×）解析：健康不仅是没有疾病，还包括身体、心理和社会适应的良好状态。世界卫生组织对健康的定义强调了健康的全面性。2.吃盐过多会增加高血压的患病风险。（√）解析：过量摄入盐会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而升高血压，增加高血压的患病风险。3.剧烈运动后应立即大量饮水。（×）解析：剧烈运动后立即大量饮水会加重胃肠和心脏负担，还可能导致稀释性低钠血症。应少量多次饮水，逐渐补充水分。4.吸烟只对呼吸系统有危害，对其他系统没有影响。（×）解析：吸烟不仅对呼吸系统有危害，还会影响心血管系统、消化系统、生殖系统等多个系统的健康，增加患癌症、心血管疾病等多种疾病的风险。5.保健品可以替代药物治疗疾病。（×）解析：保健品是用于调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品，不能替代药物治疗疾病。患病时应遵医嘱使用药物治疗。6.每天喝8杯水是指必须喝8杯白开水。（×）解析：每天喝8杯水并不局限于白开水，还可以包括茶水、汤类、果汁等饮品中的水分，但要注意适量饮用含糖饮料。7.睡眠不足会影响人的记忆力和注意力。（√）解析：睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题，长期睡眠不足还会对身体健康造成更严重的影响。8.预防近视只要注意用眼卫生就可以了，与饮食无关。（×）解析：预防近视不仅要注意用眼卫生，合理的饮食也很重要。例如，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，对眼睛健康有益。9.被毒蛇咬伤后，应尽快用止血带或布条等在伤口近心端绑扎。（√）解析：被毒蛇咬伤后，尽快用止血带或布条等在伤口近心端绑扎可以阻止蛇毒随血液循环扩散，为后续的治疗争取时间，但要注意每隔一定时间放松一下，以免肢体缺血坏死。10.心理健康和身体健康是相互独立的，没有关联。（×）解析：心理健康和身体健康是相互影响、相互关联的。心理压力过大、情绪不良等可能会导致身体出现各种疾病，而身体疾病也可能影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。四、简答题（每题10分，共10分）请简述如何预防骨质疏松症？答案：预防骨质疏松症可以从以下几个方面入手：1.合理饮食：保证摄入足够的钙和维生素D。钙是构成骨骼的重要成分，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等；维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳和摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获得。2.适量运动：进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。运动可以刺激