身体健康与心理健康

身体健康与心理健康在中国传统文化中，人们总是把身体健康放在第一位，对自己的身体呵护备至却忽略了自己的心理健康，或者把心理健康问题当做身体疾病来对待，特别是如今诸如食疗、药疗、气功坐禅、减肥、健身、瑜伽等各种养生之道层出不穷，这充分说明了人们对身体健康的热切关注，注视身体的健康无可厚非，但有识之士的冷静思考和触目惊心的事实不能不让我们发出这样的呐喊：人的心理健康与身体健康是密切相关的，我们不能忽视人的心理健康。身体健康与心理健康是同等重要的，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康是心理健康的物质基础。身体是生命的物质载体，没有身体生命就无法存在；心理则是生命的精神载体，没有良好的心理素质，其他一切也将失去存在的意义。一个人身体与心理都健康才称得上是真正的健康，身体健康与心理健康是互相依存，互相促进，互相制约的，就犹如一枚硬币的两面，二者缺少哪一个都是不完整的。生与心是无法分开的：身体疾病可以导致心理问题，而长期积累的心理问题形成心理障碍，无疑又会对身体健康造成负面的影响，笑一笑十年少，愁一愁白了头，这句话形象地说明了心理与身体健康的关系。我国古代的医学经典《内经》认为，人的情绪、情感、思维等心理活动会影响身体健康，指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结，大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。”即七情过度百病增，内经还特别强调：“心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”现代医学更进一步证明了心理健康对身体健康的重要影响，如高血压，心脏病，癌症，溃疡症，结核病，支气管炎等疾病都与心理健康有关。有学者指出情绪可能是癌症细胞的促活剂。有研究表明具有什么性格的人容易得什么样的病，是有规可循的，更有专家指出，人体70%左右的疾病是由心理因素引起的。三国演义中，诸葛亮三气周瑜夺去了周瑜风华正茂的生命；长坂坡前张飞的一声断喝就把夏侯桀吓的肝胆俱裂落马而死，这些精彩的事例无不形象的说明了心理健康与身体健康息息相关。现在有关医学和心理学的研究表明，人们的身体健康与心理健康状况密切相关。20世纪70年代医学研究人员有两项重大的发明，首先大脑中的同一化学物质不仅调节身体的免疫系统，同时还影响人们的思维和情感，这意味着人们的心理状况和生理状况有着非常紧密的联系，其次这种化学物质不仅存在于人的大脑中，而且在身体的各个系统中循环传递，包括免疫系统，这意味着人们的生理状况和心理健康状况之间可以相互影响。心身疾病是对这一关系的一种证明，心身疾病是指那些发病、发展、转归与治疗都与心理因素密切相关的疾病，负面的心理活动如消极的情绪、长期的焦虑、巨大的精神压力等会导致不良的生理反应，这种生理反应如果持续过久，就会导致躯体的损害，甚至造成身体器质性病变，常见的心身疾病有溃疡，炎症，高血压，心脏病，疼痛等。而另一方面乐观积极的心理状态又可以预防疾病，在患者的康复治疗中有时可以起到药物甚至手术都无法达到的作用，由此可见身体健康与心理健康是密切相关的，因此我们不仅要关心身体健康，也要像关心身体健康那样关心心理健康。一、心理因素影响人体健康我们知道人的心理状态就是和人的全面心身状态紧密相连的，而且与人的健康状况也是密切相关的，人的心理活动会影响神经系统（主要指脑），而神经调节是人体最重要的调节，因此心理因素能够对生理产生作用，但是一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉的影响人的身体健康的心理活动，通常是强烈的、快速的或持久的。美国生理学家坎农在20世纪初做过大量的实验研究，他发现人在焦虑抑郁的时候会抑制肠胃的蠕动，抑制消化腺体的分泌，引起食欲减退；在发怒或突然受惊的时候都会呼吸短促，心跳加快，血压升高，血糖增加，血液含氧量增加，突然惊恐时甚至会出现暂时性的呼吸中断，心电图会发生波形明显改变。为了研究心理活动对人的生理的影响，美国医生赖特还专门研究了巫术治病的问题，并写了《巫术的见证人》一书。经过长期观察研究，赖特认为，巫师不管年龄大小、种族或性别，都是一个精明的心理学家，而且是个政治家、演员。他正确地指出，巫师的主要威力不是在于使用特殊的药物，而是善于使用心理分析和心理疗法。巫师所使用的巫术的本质是心理学和心理疗法的基本原则。巫师最常使用的两种基本心理疗法的机制是暗示和自白。巫师能使病人消除恐慌，能动员病人自身的生理潜能，使病人处于生理和心理亢奋状态，增强其信心，而这是一种完全符合心理分析和心理疗法的原则。苏联心理疗法专家莱维在为《巫师的见证人》苏联译本加的出版前言中叙述了著名的暗示死亡案例：有个被判死刑的杀人犯被告知用切断静脉法处决。行刑者在刑场向他出示了刑具——解剖刀，并明确暗示他静脉切开后过一段时间他就将死去，于是有人蒙上了他的双眼，接着有人用刀背在他的手臂静脉处划了一道，但并没有划破皮肤，再用一股细细的温水朝他裸露的手臂上流去，让放在地上的面盆不断发出血滴落的声音。过了几分钟，犯人开始垂死挣扎，接着就断了气。经过解剖发现，犯人的死亡是由心脏麻痹所引起的。这个实验可靠的证明了暗示死亡的可能性，同时也证明了暗示的巨大力量。临刑前的暗示和模仿迫害使犯人相信死亡即将来临，死亡的模式完全控制了犯人的大脑，最后导致了犯人的死亡。由此可见，既然暗示可以杀死一个人，那么暗示也可以让一个人活下去，而巫术正是暗示人们活下去的一种精神疗法，它是通过病人的心理活动而产生的治疗效果。在生活中你可能碰到过这样的事例，某个人能正常的过家庭生活和社会生活，正常的工作，学习和娱乐，但在偶感不适后去看病，却被发现得了癌症，在治疗过程中这个人的身体迅速垮掉了，以后则很快衰竭，不久就死去了。这与病人的心理恐惧，过度抑郁和他人对癌症过分夸大其词的宣传对人的心理的不良影响等心理因素有必然的联系。说得明确一点就是病人心理上的自绝使其全身的生理发生了紊乱，从而降低了其对疾病的抵抗力，加速了病情的恶化。在日常生活中，我们经常会遇到生病，失业失恋等各种应激事件，面对应激事件不同的人会有不同的表现，一般来说应急事件会导致人的精神紧张，焦虑不安，虽然应激状态能使人在特殊的环境中产生奇迹般的表现，但他同时也增加了心脏的负担导致了人体生理系统的紊乱，并极有可能影响人体健康。心理健康对人的重要性首先我们要了解何为健康。健康是一个不断发展着的概念，在不同的历史时期，人类对健康的理解不尽相同。1948年，世界卫生组织(WHO)为健康提出了一个三维的定义，就是“健康，不仅仅是没有疾病和身体健康的虚弱现象，而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。”健康的内涵在不断地发展，1990年世界卫生组织进一步对健康的定义作了补充，提出健康还应包括道德健康，即：健康是指，一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全。作为医护人员，行医治病，不但要保证患者的身体健康，也要为其心理健康保驾护航。心理健康，也称心理卫生，是指以积极的、有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会、自然环境以及自我内环境的变化具有良好的适应功能，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。每个人的在不同的成长阶段，心理健康常见问题也有所不同，比如：儿童阶段的心理健康常见问题主要有：优生优育，进行科学胎教;抓住“关键期”，促进心理发展;为儿童提供充满关爱的生活环境;端正家长的养育态度，创建健康的社会环境。到青少年阶段，心理问题就又不一样了，常见问题主要有：青春期发育和性教育问题;帮助青少年度过“危机期”，促进健康人格的形成;树立正确人生观、价值观;尊重他人，学会建立良好的人际关系。人到中年后，随着角色越来越多，担负的责任越来越大，心理问题也会有很大的改变，比如有：担负好自身角色，保持家庭稳定和幸福;量力而行，避免过多压力和超负荷工作;矫正不良行为，培养健康行为。当慢慢变老，退出工作，子女离开身边，行动能力减弱，随