中小学心理健康教育课程讲稿

中小学心理健康教育课程讲稿亲爱的同学们、老师们：大家好！今天我们一同走进心理健康教育的课堂，这堂课不讲公式定理，也不教解题技巧，却关乎我们成长中最珍贵的“心灵养分”——它能帮我们在迷茫时找到方向，在焦虑时平静内心，在相处时传递温暖。一、读懂心灵的“密码”：什么是心理健康？我们的心灵就像一棵小树苗，需要阳光（积极心态）、雨露（情绪调节）、土壤（人际关系）才能茁壮成长。心理健康，就是让这棵树苗在风雨中依然挺拔：能清醒认识自己的优点与不足，能平和应对学习生活的挑战，能真诚地与他人建立连接。对我们中小学生来说，心理健康藏在这些细节里：考试失利后，不会一直否定自己，而是思考“哪里可以改进”；和同学闹矛盾时，能冷静沟通，而非用冷战或争吵伤害彼此；面对未来的小迷茫时，愿意尝试探索，而非陷入“我不行”的自我怀疑。二、情绪管理：做心情的“小主人”我们每天都会经历“情绪的天气”：开心时像晴天，愤怒时像雷雨，难过时像阴天……情绪本身没有对错，但我们对待它的方式，会影响心灵的“气候”。（1）给情绪“安个家”：识别与接纳试着在情绪来临时，喊出它的名字：“我现在很生气，因为同桌误会了我”“我有点难过，因为比赛没发挥好”。当我们清晰地看见情绪，它就不再是“失控的怪兽”，而是需要被倾听的“小客人”。（2）调节情绪的“小魔法”呼吸的力量：当你感到焦虑或愤怒时，闭上眼睛，用鼻子深吸一口气（想象空气充满腹部），再用嘴巴慢慢呼出（感受腹部轻轻收缩）。重复3次，你会发现心跳变慢了，情绪也平静了。文字的疗愈：准备一个“情绪日记”，把烦恼写下来。就像把心里的乌云“画”在纸上，写完后你会发现，压力好像减轻了。换个角度看问题：被老师批评时，别只觉得“我真差”，试着想“老师希望我变得更好，这是成长的机会”。就像半杯水，有人看到“只剩一半”，有人却看到“还有一半”。三、人际关系：搭建心灵的“彩虹桥”我们每天和同学、老师、父母相处，良好的关系就像“心灵彩虹桥”，让温暖和支持在彼此间流动。（1）与同学相处：学会“共情”与“边界”共情：站在对方的角度看问题：同学考试没考好哭了，别只说“别哭了”，试试说“我知道你很失望，我们一起看看哪里可以改进？”边界：尊重彼此的不同：有的同学喜欢安静看书，有的喜欢打闹游戏，就像花园里的花有不同的姿态，我们尊重彼此的节奏，友谊会更长久。（2）与老师、父母相处：真诚表达感受如果觉得老师的要求太严格，别憋在心里，试着说：“老师，我有点压力，能不能请您给我一点小建议？”；如果和父母吵架了，冷静后说：“妈妈，我知道您是为我好，但我希望您能听听我的想法。”四、自我认知：发现独一无二的自己我们每个人都是“限量版”的星星，有的明亮耀眼，有的温柔闪烁。自我认知，就是找到属于自己的“星光”。（1）列出“优点清单”找一张纸，写下10个自己的优点：“我很善良，会帮同学捡东西”“我讲故事很生动”“我跑步很快”……每天看看这张清单，你会发现自己比想象中更优秀。（2）接纳“不完美”没有人是完美的，就像月亮有阴晴圆缺。数学题总做错？告诉自己：“我正在学习，下次会更好。”画画不如别人？试试说：“我的画有自己的风格呀！”（3）尝试新事物，挖掘潜力去参加一次演讲，学一项新运动，你会发现隐藏的自己：也许你以为自己“很内向”，但站在台上时，会惊讶于自己的勇气；也许你觉得“运动细胞为零”，但跳绳时，会发现自己越跳越快。结尾：心灵的守护，成长的陪伴同学们，心理健康的旅程没有终点，它是我们成长路上的“隐形伙伴”。当你感到迷茫、难过时，记得：可以找老师聊聊，或者去学校的心理咨询室坐坐；可以和爸爸妈妈、好朋友说说心里话；也可以给自己一个拥抱，告诉自己：“我已经很棒了，我会继续成长。”愿我们都能成为心灵的守