冀教版（2024）七年级体育与健康第5课 制订锻炼计划 教案

第第页冀教版（2024）七年级体育与健康第5课制订锻炼计划教案教材分析本节课内容是冀教版初中体育与健康七年级的重要组成部分，旨在让学生学会根据自身情况制订合理的锻炼计划，是对前面所学健康知识和运动技能的综合运用。教材通过引导学生了解锻炼计划的要素、原则和方法，培养学生的自主锻炼意识和能力，为学生养成终身体育的习惯奠定基础。同时，教材还强调了锻炼计划的个性化和科学性，注重与学生的生活实际相结合，具有很强的实用性和指导性。学情分析七年级学生刚刚从小学升入初中，正处于身心发展的关键时期，他们活泼好动，对新鲜事物充满好奇心，但自我约束能力和自主学习能力相对较弱。在体育锻炼方面，大部分学生对运动有一定的兴趣，但缺乏科学的锻炼方法和计划，锻炼的随意性较大。因此，本节课需要通过生动有趣的教学方法和活动，引导学生积极参与，逐步培养他们制订和执行锻炼计划的能力。素养核心目标运动能力：学生能够根据自身的身体状况和运动目标，合理选择运动项目、运动强度和运动时间，制订出一份适合自己的锻炼计划，并能在实践中逐步提高运动能力。

健康行为：学生养成定期进行体育锻炼的习惯，掌握科学的锻炼方法，能够合理安排学习和锻炼的时间，保持良好的作息和饮食习惯，促进身心健康发展。

体育品德：在制订和实施锻炼计划的过程中，培养学生的自律意识、团队合作精神和克服困难的毅力，让学生体验到运动的乐趣和成就感，树立正确的体育价值观。教学重难点重点：让学生掌握制订锻炼计划的基本要素和方法，包括确定锻炼目标、选择运动项目、安排运动强度和时间、制定运动频率等。

难点：如何引导学生根据自身的实际情况制订出个性化、科学合理的锻炼计划，并能够长期坚持执行。教学过程1.

开始部分（5分钟）

课堂常规：集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标，安排见习生。

导入：通过提问学生“你们平时有自己的锻炼计划吗？”“你们觉得锻炼计划重要吗？”等问题，引导学生思考，引出本节课的主题——制订锻炼计划。

2.

准备部分（10分钟）

热身活动：带领学生进行慢跑400米，然后进行关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

专项准备活动：组织学生进行一些简单的体育游戏，如跳绳接力赛、踢毽子比赛等，让学生在游戏中进一步活动身体，为接下来的学习做好准备。

3.

基本部分（20分钟）

讲解锻炼计划的要素：结合PPT，向学生详细讲解锻炼计划的基本要素，包括锻炼目标、运动项目、运动强度、运动时间、运动频率等。通过举例说明，让学生明白不同的锻炼目标需要选择不同的运动项目和运动强度，如减肥可以选择有氧运动，增强肌肉力量可以选择力量训练等。

小组讨论：将学生分成小组，每组5-6人，讨论自己的锻炼目标和感兴趣的运动项目。每个小组推选一名代表，向全班汇报小组讨论的结果。

案例分析：展示一些不同类型的锻炼计划案例，如减肥计划、增强体质计划、提高运动成绩计划等，让学生分析这些计划的优点和不足之处，并提出改进的建议。

制订个人锻炼计划：学生根据自己的实际情况，在教师的指导下，开始制订自己的锻炼计划。教师巡回指导，帮助学生解决遇到的问题，如如何确定运动强度、如何安排运动时间等。

4.

拓展部分（15分钟）

计划展示与交流：邀请部分学生上台展示自己制订的锻炼计划，并向大家介绍自己的锻炼目标、运动项目、运动强度和时间安排等。其他学生可以提出问题和建议，共同完善锻炼计划。

小组互评：各小组之间相互交换锻炼计划，进行互评。评价内容包括计划的合理性、可行性、创新性等方面，每个小组根据互评结果，对自己的计划进行进一步修改和完善。

教师点评：教师对学生的锻炼计划进行点评，肯定学生的优点和创意，同时指出存在的问题和不足之处，并提出改进的建议。

5.

结束部分（10分钟）

放松活动：带领学生进行放松拉伸运动，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持15-30秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。

课堂小结：对本节课的教学内容进行总结，强调制订锻炼计划的重要性和方法，鼓励学生在课后按照自己制订的计划积极进行体育锻炼，并定期对计划进行调整和完善。

布置作业：要求学生在课后将自己制订的锻炼计划打印或抄写一份，交给家长签字确认，并在下周的体育课上汇报自己的锻炼情况。

宣布下课：师生再见，收拾器材。板书设计主板书：

锻炼计划的要素：

锻炼目标

运动项目

运动强度

运动时间

运动频率

制订锻炼计划的原则：

个性化原则

科学性原则

循序渐进原则

持之以恒原则

副板书：

不同锻炼目标对应的运动项目举例：

减肥：有氧运动（慢跑、跳绳、游泳等）

增强体质：全面锻炼（跑步、球类运动、健身操等）

提高运动成绩：专项训练

学生展示锻炼计划的区域

小组互评和教师点评的要点记录区域教学反思在本节课的教学中，通过多种教学方法和活动，学生对制订锻炼计划有了更深入的理解和掌握，基本达到了教学目标。但在教学过程中，也发现了一些不足之处，如部分学生在制订计划时过于追求完美，花费时间过长；个别学生对运动强度和时间的把握不够准确等。在今