妊糖孕妈的孕期食物

妊糖孕妈的孕期食物推荐2026过去写过几次“年度好物”系列，今年就不在怀孕状态，而且因为有控制血糖和体重的需求的”体会最深~草莓、蓝莓这些美味且升糖慢的优质水果这里咱就不提问问AI、查查资料就能找到满分答案~这里主要分享一些“我找了一圈”后觉得很不错、在持续复购的食物。话不多少，赶紧开始吧!(排名不分先后)简爱0%蔗糖原味酸奶纯酸奶/无糖酸奶绝对是春夏秋的好东西~蛋白质含量一般比牛奶要高一品!可惜，冬天吃还是有点冷。·有大小包装：小包装135g/罐适合带出门作为加餐，大包装400g适合放家里冰箱分多次食用(我一般一次大勺挖3-4勺，约150g)。小tips:怎么样让寡淡的纯酸奶吃起来更香?我一般有3种非常健康的酸提升!天虹牌原味纯坚果(金装版)坚果是每位孕妈必吃的东西吧?坚果的蛋白质和膳食纤维含量高，又是优质脂肪，饱腹感来得快又强。除了睡前，一由(我睡前吃的少主要是怕胖，没有体重负担的可以忽略)。对妊糖孕妈而言，坚果更应该是常备好物。加餐西吧(比如水果/甜品),如果先吃点坚果垫一垫，血糖就能稳稳的——·含7种果仁，比大部分其他品牌的坚果组成都更丰富。·原味，不咸，减少四肢水肿可能性。·25g/包，但不含果干(因为妊糖，我一般不随便吃果干)。·质量过硬!大约吃了200包，没有一颗变味坚果。100%全麦粉，只是添加了不同比例的全麦粉而已，有的产品全麦粉的用量之低可能超乎你想象。所以如果有控糖需求个小品牌“严料坊”的全麦面包，在小红书发·份量合适，一包2片约50g。这个份量对孕中期的我来说刚刚好：在搭配高纤维(小番茄、黄瓜、银耳等)和高蛋白(牛奶、鸡蛋、坚果等)食物并餐后运动的情况下，餐后2小时血糖可以控制在6以下(标准是6.7)。孕晚期后，我减量到1片，另1片在当天其他正餐中吃完。·新鲜度有保障：一箱10包，保质期14天，可以不紧不慢吃完，不用担·松软且有小小的甜味，吃起来不会发干难下咽(加了适量甜味剂)。盒马南瓜籽酥怀孕后常常会在不饿的时候也想吃东西(可能爱吃零食的人都是如此),又不想吃小番茄、黄瓜这样寡淡的，最好是能满足口欲、不咸，但又有一定营养的小份量零嘴。目前探索进入秋冬就会非常想吃巧克力～～大家都是这样吧?因为我有管理血糖我最爱的papi那里发现了这款牛奶，尝了后确实不错!(鉴于价格略高，复购频率没有其他食物高~)·小包装，125ml一罐，非常适合“满足口欲”。11月开始居家办公，对我来说自己做饭体力不是问题，但是我不爱做中确实不错!目前大约一周吃一次，吃完会继续复购，推荐给和我一样又懒又对营养有点要求的人~·按“丁香医生”推广所说：便宜，营养丰富，食用方便(可在wx里自行还在)。孕妇很重要!·鱼肉和油脂的比例还可以。我用空气炸锅(140度18分钟)做，鱼肉本身还是会有点发干(青花鱼就是这样?),但因为还有鱼的皮下脂肪，搭配起来就刚刚好。盒马低糖绿豆糕(9粒，270g)会有朋友和我一样喜欢平时喝点茶吗?喝茶时再搭配一点硬口感的茶点，就更有滋味啦!一般的茶点是比较甜的，而这款低糖绿豆糕没有那么甜，是我可以吃的好茶点!推荐理由：·有绿豆糕本身的“硬度”,吃起来又觉得绵软，口感个人很喜欢；·有甜味，满足茶点的基本要求，同时下午加餐吃1块餐后2小时血糖平稳，对体重也友好；·保质期4天，2个人吃9粒不会负担很大，当然3-4个人分享也许更好~杏林草堂大吊梨汤茶包怀孕后我的饮水量大大增加，但总喝白水很无聊，没有任何情绪点，所以需要健康且又有点味道的泡水包。这款“大吊梨汤”是我前两周才发现的!是某大学研发的，所以是上过学的茶包～说来神奇，偶遇它的地点是在瑜伽馆。我上课前都会去接水，之前喝的所有“有味道的水”都没给我留下好印象，直到遇到这款。喝到的时候我大大惊叹：“这不就是我一直在苦苦寻找的养生泡水包吗?!”推荐理由：·大大的梨片，泡水后香味非常正，完全不是那种很老、泡水后甚至还会发苦的果干!·虽然是养生茶包(还搭配其他东西),但没有奇怪味道，比如药味或者冰糖过多的甜味；·一包就可以泡一大壶水，我的习惯大约是泡1L左右；·小袋包装合理，没有过分包装，也不会沾染灰尘。糖友厨房鸡蛋薄脆芝麻饼干(100g一袋)很奇妙，在得了妊糖之后我才意识到自己是一个“鸡蛋+牛奶”制品爱好者。以前啥都能吃的时候没有特别感觉，现在愿意为了满足口欲而冒点风险的蛋糕甜点大多都是这个成分组合，比如鸡蛋糕、蛋卷、鸡蛋饼。目前我一直在吃的这款鸡蛋饼很符合“小零嘴”定位，对我来说简直具有“安神”作用——我一般都在睡前吃，吃个几片就很满足，奶香味治愈了我，还有一点点饱腹感，吃完洗漱就可以睡个安稳觉了。推荐理由：·专为糖