健康管理师考前重点知识点速记手册

健康管理师考前重点知识点速记手册一、基础理论核心速记（一）健康管理核心概念定义：对个体/群体健康实施“监测-评估-干预-再评估”的循环管理，核心是风险管控与健康促进。步骤：1.信息采集（建立健康档案）→2.风险评估（疾病/功能维度）→3.干预指导（饮食、运动、心理等多维度）→4.效果跟踪（指标复查+方案优化）。（二）临床医学基础问诊四史：现病史（症状、病程）、既往史（疾病、手术史）、家族史（遗传倾向）、个人史（生活习惯、职业暴露）。体检四法：视诊（形态、面色）、触诊（浅部/深部，如肝脾触诊）、叩诊（清音/浊音，如肺/心界定位）、听诊（心音、呼吸音）。关键实验室指标：空腹血糖≥7.0mmol/L（糖尿病诊断界值）；收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg（高血压诊断界值）；总胆固醇≥5.2mmol/L（血脂异常警示值）。（三）预防医学与流行病学三级预防：一级（病因预防）：疫苗接种、控烟限酒、职业防护；二级（临床前期预防）：癌症筛查、高血压随访、糖尿病早诊；三级（临床预防）：心梗后运动康复、糖尿病足护理、脑卒中后遗症训练。流行病学研究类型：观察性研究：队列研究（前瞻，暴露→结局，如“吸烟→肺癌风险”）、病例对照研究（回顾，结局→暴露，如“肺癌患者→吸烟史”）、现况调查（某时点疾病分布）；实验性研究：临床试验（患者为对象，如新药试验）、现场试验（社区人群，如疫苗效果试验）。发病率vs患病率：发病率反映“新发病例风险”，患病率反映“现有病例疾病负担”。（四）医学统计学资料类型：计量资料（如身高、血压）：用均数+标准差描述集中/离散趋势；计数资料（如患病与否）：用率/构成比描述；等级资料（如病情轻中重）：用中位数+四分位距描述。常用统计检验：两组计量资料：t检验；两组计数资料：χ²检验；多组计量资料：方差分析。（五）健康教育与心理知信行模式：知识（基础）→信念（动力）→行为（目标），如“知晓吸烟致癌→相信戒烟有益→启动戒烟行为”。心理健康标准：智力正常、情绪稳定、人际和谐、适应环境。常见心理问题：焦虑（过度担心）、抑郁（情绪低落+兴趣减退）、失眠（入睡/维持困难）。（六）营养与身体活动宏量营养素供能比：碳水化合物50-65%、脂肪20-30%、蛋白质10-20%。微量营养素重点：钙：成人800mg/d（来源：牛奶、豆制品）；铁：血红素铁（红肉）、非血红素铁（菠菜）；维生素D：阳光合成、深海鱼。运动推荐：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑）+2次抗阻训练（哑铃、弹力带）。二、操作技能实战速记（一）健康信息采集问卷设计：逻辑分层（人口学→生活方式→疾病史），避免诱导性提问（如将“您经常锻炼吗？”改为“您每周锻炼几次？”）。体检必采项：身高、体重、血压、血糖、血脂、心电图；特殊人群加项（孕妇查甲功、老人查骨密度）。（二）健康风险评估工具选择：心血管病：缺血性心血管病风险表（含年龄、血压、血脂、吸烟等因素）；糖尿病：中国糖尿病风险评分（含年龄、BMI、腰围、家族史等因素）。报告核心内容：风险等级（低/中/高）、高危因素（如“吸烟使肺癌风险升高2倍”）、干预建议（分条列项，如“每周运动150分钟”）。（三）干预计划制定个性化原则：结合风险、目标、偏好（如关节病患者选游泳，不爱运动者选广场舞）。干预策略：饮食：地中海饮食（多蔬果、全谷、鱼类，少红肉），控盐<5g/d；运动：中等强度（心率=170-年龄），每次≥10分钟；心理：冥想（每天10分钟）、认知行为疗法（调整负面思维）。（四）慢性病管理高血压：诊断：非同日3次血压≥140/90mmHg；目标：一般患者<140/90mmHg，合并糖尿病者<130/80mmHg；措施：低盐饮食、减重（BMI<24）、运动+药物（ACEI/ARB等）。糖尿病：诊断：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2h≥11.1mmol/L或HbA1c≥6.5%；目标：空腹4.4-7.0mmol/L，餐后2h<10.0mmol/L；措施：碳水占50-60%、膳食纤维≥25g/d、运动避免空腹。肥胖：诊断：BMI≥28或腰围男性≥90cm、女性≥85cm；目标：3-6个月减重5-10%；措施：低热量饮食（比日常少500kcal/d）+抗阻训练。三、法规与职业道德速记（一）核心法规《基本医疗卫生与健康促进法》：公民有健康权，个人应践行健康生活（如合理就医、控烟限酒）。《传染病防治法》：甲类（鼠疫、霍乱）强制管理，乙类（新冠、结核）严格管理，丙类（流感、手足口）监测管理。隐私保护：健康信息属个人隐私，未经授权不得泄露（如客户体检报告仅本人可查询）。（二）职业道德职业守则：守法、诚信、尊隐私、敬业、钻研、协作。行为规范：不歧视患者，不推荐未经证实的产品，持续学习更新知识（如每年参加继续教育）。速记技巧补充口诀记忆：三级预防：“一病二早三康复”（一级病因防、二级早诊疗、三级康愈防）；宏量供能比：“糖五脂二蛋一”（碳水50-65%、脂肪20-30%、蛋白10-20%）；运动推荐：“150中强，2次抗阻”（每周150分钟中等强度+2次抗阻训练）。