《大学生心理健康教育》项目3大学生人格发展与心理健康

第九章大学生心理健康教育项目三

改变自己塑造自我——大学生人格发展与心理健康热身活动思考与感悟心理探索心理训练故事导读性格决定成败有位美国记者采访晚年的银行投资业一代宗师摩根，问：“决定你成功的条件是什么？”摩根不假思索地回答：“性格。”记者又问：“资本和资金何者更为重要？”摩根依旧斩钉截铁地答道：“资本比资金重要，但最重要的还是性格。”

……详情见课本第43页热身活动活动一性格魅力测试站活动二理解性格假设你参加了一个聚会，在里面结识了很多性格迥异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的等。活动一人格魅力测试站活动流程：（1）组织学生进行讨论：你最不愿意和哪三种人做朋友？最愿意和哪三种人做朋友？简要说明理由。请每位学生在心底对自己做一个评判（不需要说出来）：你认为自己最类似于以上哪两种人？优缺点各选一个。然后仔细倾听其他学生的讨论，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。（2）根据学生的发言，记录下每种性格的魅力指数。最愿意和某三种人做朋友，那么根据喜欢的程度，这三种性格分别记+3，+2，+1分；相反，最不愿意和某三种人做朋友，那么根据讨厌的程度，这三种性格分别记−3，−2，−1分。所有学生发言完毕后，计算每种性格的总分，得出该性格的人际魅力指数。活动一人格魅力测试站想象一下你是一个篮球队的队长，你必须选择一名队员当选“年度篮球先生”，当选队员将获得一笔奖金。最后有两个候选人：A和B，那么你会倾向于谁呢？对于A，很明显，他是一个明星队员，虽然他还是一个低年级的学生，但是他为球队赢得了许多分数，并使得全队获得了年度金奖。A是天生的运动健将，他非常尽力地打好每场比赛。所以，出于公平起见，选择必须根据赛场表现做出。否则，出现偏袒现象，就会开一个不好的先例。当然，相信所有的人都会毫无异议地同意A获得这个荣誉。B虽然不是最佳的球手，但是他付出了超出常人的努力去练球，总是拿出150%的努力打好每场比赛。每场比赛他都热情高涨，并且能够很好地鼓动其他队友共同努力。B是高年级的学生，家境贫寒，若不能获得这笔奖金，他高中毕业后就得找份工作，而不能进入大学学习。所以，这次可能是他唯一一次获得这样荣誉的机会，奖金还可能使他有机会继续读书。活动二理解人格思考与感悟思考与感悟1887年，三名瑞典人从瑞典的斯德哥尔摩出发，向北进入北极圈，在距离极点还有300千米的时候，天气突然发生了变化。寒风夹杂着大片大片的雪花和冰粒吹过来，让他们几乎寸步难行。没想到，这一停就是一个星期。一个星期之后，暴风雪一点都没有停下来的意思。三个人的给养一天天地减少，他们开始怀疑是否还能坚持下去，并成功穿越北极。……思考：上述三个人分别有着什么样的人格特征，才产生了上述不同的结果？详情见课本第45页心理探索心理探索一人格概述心理探索二人格理论心理探索三大学生健全人格的培养在现实生活中，有的人活泼开朗，有的人沉静内敛；有的人冲动莽撞，有的人小心谨慎；有的人大公无私，有的人自私自利……所有这些差异都是人格差异的表现。心理探索一人格概述据统计，现有的对人格的定义已超过50个。综合各心理学家对人格的定义，可将其归纳如下：人格是指一个人区别于他人的稳定心理特征，它与每个人的行事风格或行为模式密切相关，由先天因素和后天环境共同塑造而成。在中文中，人们也常用“个性”一词代替人格，两者并无区别。心理探索一人格概述一、人格的定义每个人都有不同的天性，又在不同的环境条件下成长起来，因而每个人都有独特的心理与行为特点，这就构成了人格的独特性。人格的独特性主要表现为个体在需要、动机、兴趣、理想、信念、能力、气质、性格、价值观等方面的差异。然而，人格的独特性并不意味着人与人之间的个性毫无相同之处。心理探索一人格概述二、人格的特征（一）独特性人格的稳定性是指个体的人格特征具有跨时间的持续性和跨情境的一致性，正所谓“三岁看大，七岁看老”“江山易改，禀性难移”。当然，人格的稳定性并不意味着它在人的一生中是一成不变的。人格的发展反映出个体自我成长和社会关系的交互作用过程，具有阶段性、递进性。心理探索一人格概述（二）稳定性个体人格是人生选择的重要基础，支配和主宰着一个人的生活态度和生活方式，甚至决定了一个人的命运。个体人格功能也因此划分为积极性功能与消极性功能。人格的积极性功能是指个体人格在个人成长和发展中发挥着一种健康而有力的作用，能够促进个体正确选择符合社会发展和时代要求的人生之路；人格的消极性功能是指个体人格在个人成长和发展中发挥着消极的作用，促使个体选择错误的甚至是有害的人生之路。心理探索一人格概述（三）功能性人格的统合性是指个体人格的整体性特征，它不是人的各方面特质的简单相加，而是一个人全部心理特质的完整统一体，是各种因素错综复杂地相互联系、交互作用的完整功能系统的综合体现，单独哪一个方面都无法涵盖一个人全部的心理特质。当一个人的人格结构在各方面彼此和谐统一时，他的人格就是健康的，否则就会出现适应的困难，甚至出现人格障碍或人格分裂。心理探索一人格概述（四）统合性人格是由不同成分构成的一个结构系统，其不同成分从不同侧面反映了个体的差异。人格结构系统包括需要、动机、能力、气质、性格、自我调控系统等成分。其中，气质与性格是人格的重要方面，构成了人们各不相同的个性心理特征。三、人格的结构心理探索一人格概述1．气质的内涵气质相当于我们日常生活中所说的脾气、禀性或性情，是人格结构中比较稳定的、与遗传因素联系密切的成分。气质表现在人的认知活动、情感活动和意志活动中，主要指心理活动的速度、稳定性、强度、指向性等方面的特点。这些相对稳定的心理动力特征相互联系并相互作用，使人的日常活动带有一定的倾向性，因而具有浓郁的个人色彩。心理探索一人格概述（一）气质胆汁质：其关键词是兴奋性强、急躁易怒。多血质：其关键词是活泼、快乐、好动。黏液质：其关键词是沉静、情绪淡漠、不好动。抑郁质：其关键词是忧郁、不快活、易哀愁。心理探索一人格概述2．流行的气质类型分类方法案例苏联心理学家达维多娃曾做过一个实验：让四个气质不同的人一起去看戏，并故意安排他们迟到，以观察他们的反应。四人抵达戏院时，戏已经开演。按照戏院规定，演出开始后，观众不能擅自入场。检票员建议大家暂时在大厅休息等候，待第一场结束中间休息时再进去。胆汁质的人性子急，当时就与检票员吵了起来，并不顾阻拦强行闯了进去；多血质的人机灵，趁着检票员没注意，悄悄溜到了楼上的演播厅；黏液质的人性情沉稳，做事有耐心，见检票员不让他们入场，便坐下耐心等待，直到第一场结束中间休息时才进去；抑郁质的人得知不能入场后感到十分沮丧，再也提不起看戏的兴致，转身回家去了。心理探索一人格概述3．大学生应如何看待自己的气质特征（1）气质类型没有绝对的好坏之分。任何一种气质类型都既有积极的一面，也有消极的一面。（2）气质不决定人的社会价值和成就高低。关键在于大学生能否扬长避短，并通过自我修养不断改善自己的气质，以更好地促进自己的发展。总而言之，大学生应正确认识自己的气质特征，同时加强意志的培养，以顽强的意志驾驭自己的气质。在了解、悦纳自己气质的基础上，做气质的主人，不做气质的奴隶。心理探索一人格概述1．性格的内涵与气质一样，性格也是构成人格的一个重要部分，与气质不同的是，性格是人格中涉及社会评价的那一部分，更多地受环境的影响。另外，性格受人的价值观、人生观、世界观的影响，有好坏之分，能最直接地反映出一个人的道德风貌。人们在描述某个人的特点时，总喜欢从他（或她）的性格特征去描述。性格主要体现在个人对自己、他人、事物的态度和所采取的言行上，是指人对客观现实所持的稳定的态度及与之相适应的习惯化的行为方式。心理探索一人格概述（二）性格（1）性格的态度特征是指人在处理各种社会关系时表现出来的特征，包括：①对社会、集体和他人的态度的特征；②对工作和学习的态度的特征；③对自己的态度的特征。心理探索一人格概述（2）性格的意志特征是指人在对自己行为的自觉调节方式、水平方面表现出来的特征，包括：①对行为目的的明确程度的特征；②对行为的自觉控制水平的特征；③在长期工作中表现出来的特征；④在紧急或困难的情况下表现出来的特征。（3）性格的情绪特征是指人存在情绪波动时，在强度、稳定性、持续性和心境方面表现出来的特征。心理探索一人格概述（4）性格的理智特征是指人认知事物时，在感知、记忆、想象和思维方面表现出来的特征。长久以来，心理学家们都在试图对人格做出说明，他们由此做出的关于个体人格结构和机能的假设性说明即为人格理论。一个好的人格理论能帮助我们描述和说明心理与行为，也能帮助我们在对人格了解的基础上预测行为。心理探索二人格理论大多数心理动力学人格理论关注动机，特别是潜意识动机，以及过去的经历对我们心理健康的影响。弗洛伊德关于人格的心理动力学理论内容丰富，体系庞大，此处重点介绍其人格结构理论。弗洛伊德提出，人格由本我、自我和超我三部分组成。心理探索二人格理论一、弗洛伊德的人格结构理论本我

自我

超我人格的构成本我是个体人格结构中最原始的部分，代表生物的本能和欲望，按照“快乐原则”行事，追求直接的、绝对的和立即的满足，不顾及后果。自我是个体在与环境接触过程中由本我发展而来的，奉行“现实原则”，在社会所容许的范围内满足本我的需要，管制不被超我所容许的冲动，指导自己的行为，以调节本我和超我的冲突。超我是个体在社会化的过程中将道德规范、社会要求内化而形成的，是我们通常说的良心、理性。

弗洛伊德认为，一个人要保持心理健康、保证人格的正常发展，必须依赖人格这三种力量的均衡协调，一旦出现不平衡，就会引起心理失调，危及人格的发展。心理探索二人格理论人格类型理论主要用来描述一类人与另一类人的心理差异，即人格类型的差异。人格类型理论有单一类型理论、对立类型理论和多元类型理论三种。单一类型理论的代表为弗兰克•法利提出的T型人格理论，对立类型理论的代表为A-B型人格类型理论和荣格的人格类型理论；多元类型理论的代表为气质类型学说、性格类型学说和价值取向人格类型理论。心理探索二人格理论二、荣格的人格类型理论（一）一般态度类型荣格认为，当一个人的兴趣和关注点指向外部客体时，就是外倾型人格；而当一个人的兴趣和关注点指向主体时，就是内倾型人格。外倾型的人重视外在世界，爱社交、活跃、开朗、自信、勇于进取、兴趣广、易适应环境；内倾型的人重视主观世界，好沉思、善内省、做事谨慎，但孤僻、缺乏自信、害羞、寡言、较难适应环境的变化。心理学研究表明，内倾型或外倾型与智力水平的高低无关，不能成为一个人事业成败和社会价值大小的决定因素。心理探索二人格理论荣格认为，人的心理活动有感觉、思维、情感和直觉这四种基本机能。感觉（感官知觉）告诉我们存在着某种东西，思维告诉我们它是什么，情感告诉我们它是否令人满意，而直觉则告诉我们它来自何方、去向何处。（二）机能类型心理探索二人格理论

外倾思维型：这种类型的人通常以外界信息激发自己的思考过程，思考时一定要以客观资料为依据。心理探索二人格理论 内倾思维型：这种类型的人除了思考外界信息外，还思考自身的精神世界。 外倾情感型：这种类型的人思维压抑，情感外露，好交际，希望寻求与外界的和谐。 内倾情感型：这种类型的人感情由内在的主观因素所激发，思维压抑，情感深藏，沉默，易忧郁。 外倾感觉型：这种类型的人头脑清醒，致力于积累外部世界的经验，但并不过分追根究底。心理探索二人格理论内倾感觉型：这种类型的人远离外界，常沉浸在自己的主观感觉世界中。

外倾直觉型：这种类型的人力图从外界中发现各种可能性，并不断寻求新的可能性。

内倾直觉型：这种类型的人力图从精神现象中发现各种可能性。在实际生活中，没有纯粹的内倾型的人或外倾型的人，人们往往会受情境的影响，表现出某种态度。另外，每个人也能同时运用四种心理机能，只是侧重点不同。心理探索二人格理论人格特质理论认为，人格特质是决定个体行为的基本特性，是人格的有效组合元素，也是测评人格所常用的基本单位。该理论包括奥尔波特的人格特质理论、卡特尔的人格特质理论、人格三因素模型、人格五因素模型和人格七因素模型等。此处重点介绍人格五因素模型。心理探索二人格理论三、人格五因素模型20世纪80年代以来，心理学家在人格描述模式上达成了比较一致的共识，提出了人格五因素模型。人格五因素模型又称“大五”，它以五大人格特质重点描述了“人类人格”。心理探索二人格理论开放性：表现出想象力、艺术兴趣、情感丰富、冒险、创造力、智慧等特质。尽责性：表现出自我效能感、条理性、责任感、成就愿望、意志力、审慎等特质。外倾性：表现出热情、合群、果断、活跃、冒险、乐观等特质。宜人性：表现出信任、坦诚、利他、合作、谦虚、同理心等特质。神经质或情绪稳定性：表现出焦虑、敌对、压抑、害羞、冲动、脆弱等特质。人格类型理论和人格特质理论从不同角度描绘了人格的复杂结构。艾森克将这两种理论结合起来，使两种模式的特点互为补充，因而能更全面、更系统、更富有层次地描述一个人的人格。艾森克以内/外倾、神经质与精神质3种人格维度为基础，于1975年制定了艾森克人格问卷（EPQ）。心理探索二人格理论四、艾森克的人格结构理论艾森克的人格类型维度艾森克在两维空间组织起32种基本人格特质，并对应4种气质类型。这种人格结构图解为许多心理学家所接受。从图上不仅可以看出人格的4种类型各自所包含的8种人格特质，还可以根据个体人格问卷中某一高分数的特质，看图查出其所属的人格类型，或从其维度的结合预测某个体可能会出现的特定的人格问题。心理探索二人格理论四、艾森克的人格结构理论大学阶段，随着大学生自我意识、社会认知能力等迅速形成并逐步趋于成熟，其人格也正迅速趋于健全。当代大学生应该正确认识自己的人格，并在尊重国家法律和坚持社会主义共同理想的基础上发展自己的人格，同时控制人格发展缺陷的发生，不断完善自己的人格，使自己的人格得到全面的发展，以促进自身成长成才。心理探索三大学生健全人格的培养从总体上看，人格健全的人能有效地适应不断变化的社会环境，充分发挥自己的才干，为人类社会做出自己力所能及的贡献，同时使自己人格的各个方面得到充分的协调平衡发展。一、健全人格的内涵心理探索三大学生健全人格的培养心理探索三大学生健全人格的培养（1）正确的自我意识。（2）积极向上的生活态度。（3）良好的情绪调控能力。（4）和谐的人际关系。（5）良好的社会适应能力。人格发展缺陷是指介于健康人格与病态人格（即人格障碍）之间的一种人格状态，表现为人格发展的不良倾向。大学生中有相当一部分人存在着不同程度上的人格发展缺陷。心理探索三大学生健全人格的培养二、大学生常见的人格发展缺陷及调适（一）多疑多疑主要体现在人际交往中，表现为敏感、猜忌、戒心强。有些大学生一方面渴望得到他人的理解和信任，另一方面又对别人不放心、不信任，存在戒备心理。心理探索三大学生健全人格的培养（一）多疑心理探索三大学生健全人格的培养（1）建立自信，相信自己能与周围的人和睦相处，会给他人留下好印象，而不是总在心里猜忌别人会怎么看自己、想自己。（2）抛弃成见和自我暗示，改变封闭的思维方式，学会全面、辩证地看问题。（3）多站在他人的角度和立场看问题，避免出现“草木皆兵”的心态。（4）加强沟通。交流、沟通、开诚布公能使人消除疑惑和误会，增加彼此之间的信任感。（5）克制冲动情绪。当怀疑别人时，应尝试找出让自己产生怀疑的原因，而不是轻易将其表露出来。懒散是不少大学生的通病，表现为爱睡懒觉，学习不积极主动，做事拖拉，得过且过，做一天和尚撞一天钟。导致懒散的原因主要是目标不明确，意志不坚定，不思进取，缺乏自制力和行动力。懒散一旦成为习性，便会产生很大的危害：一方面，大大降低大学生学习、生活的效率和质量；另一方面，严重损害大学生的心理健康，使其兴趣减退，封闭退缩，情绪低落，意志消沉（二）懒散心理探索三大学生健全人格的培养心理探索三大学生健全人格的培养231（1）充分认识懒散的危害性，下定决心克服安逸享乐思想。（2）确立合适的奋斗目标，合理规划大学生涯，提高行为自觉性。（3）科学安排时间，加强时间管理。依赖性强主要表现为对个人的自理能力缺乏信心，遇事习惯等待或寻求他人帮助，主动性和独立性差，感情较为脆弱，过分渴求亲近和归属感，每当要自己拿主意或做事时，便感到一筹莫展。（三）依赖性强心理探索三大学生健全人格的培养心理探索三大学生健全人格的培养（1）正视自己的依赖行为，认识其危害性并下定决心克服自己的依赖心理。（2）从小事做起，如独自一人到附近的景区短途旅行，独自一人去参加一项娱乐活动，一周规定一天“自主日”。偏激是一种不良的个性倾向，在青年大学生中易出现且带有一定普遍性。偏激在认识上表现为看问题片面、极端、绝对化，在情绪上表现为论人行事缺乏理性的态度和客观的标准，在行动上表现为办事急躁冲动、不顾后果。（四）偏激心理探索三大学生健全人格的培养（1）多动脑筋，三思而后行。考虑问题或做决策时要多研究，多论证，多角度进行思考，多问几个为什么，防止简单化、片面化、绝对化。心理探索三大学生健全人格的培养（2）养成抑制冲动的习惯。出现冒险行为时，要反躬自省，思考自己为什么会这么做；身处险境时，多提醒自己冒失行事只会带来更大的危险；情绪冲动时，冷静思索行动的后果。（3）在日常生活中培养理性、自制、严谨、细致的品格，做到勇敢而不鲁莽，谨慎而不懦弱，智慧而不自作聪明，沉稳而不急躁。狭隘就是人们日常所说的气量小、小心眼。狭隘的人往往固执己见，听不进他人的意见，常按照自己固有的思维模式考虑问题，爱批评、抱怨他人。狭隘的人思路狭窄，态度、观点极端，在交往中容易伤害他人的感情，同时给自己带来烦闷、苦恼的情绪。心理探索三大学生健全人格的培养（五）狭隘（1）摆脱以“自我”为中心的态度和思维模式。从他人的角度看问题，设身处地地理解他人，体会他人的言行态度。心理探索三大学生健全人格的培养（2）做一个胸怀宽广的人，学会悦纳与自己观点不一致的人和不喜欢的事物。（3）拓宽自己的知识面。越是知识渊博、阅历丰富的人，越有能力，越有修养，就越不会固守狭隘的偏见。（4）学会宽容。在处理具体事情上学会以宽容的态度对待他人、解决问题，这样不仅能获得友谊和支持，还能减少自己不良情绪的产生。怯懦的人在生活中常以“老好人”的面目出现，怯懦者害怕面对冲突，害怕伤害别人，害怕丢面子，害怕参加社交活动，担心自己由于言行不当而被人讥笑、讽刺，对需要人际交往的活动或工作总是尽量回避。实际上，过多的退让会纵容别人不适宜的行为和态度。心理探索三大学生健全人格的培养（六）怯懦心理探索三大学生健全人格的培养（1）从观念上强化自己作为人的权利和尊严。我们可以视情况做出适时的、有分寸的忍让和妥协，但不能无限度地退让。（2）从行为上改变自己，增强自信：①见人不躲避，大方迎着对方走过去；②与对方讲话时，挺起胸膛，同时直视对方的眼睛，声音洪亮，吐字清晰，不吞吞吐吐；③学会适当保持沉默；④少用过分谦逊的词语，如“我不行”等；⑤学会说“不”，学会拒绝自己不喜欢做的事。心理探索三大学生健全人格的培养三、如何塑造健全人格（一）加强学习许多大学生的人格发展缺陷源于知识的贫乏，而丰富的知识更容易使人自信、坚强、理智、谦和。（二）锻炼意志人格塑造无论是择优还是劣汰，都是一个长期而艰苦的过程，都不是一蹴而就的。（三）培养兴趣爱好丰富多彩的兴趣、爱好不仅不会妨碍人们的事业，相反，还可以培养人们的高尚情操，潜移默化地作用于人们的学习、生活和工作。心理探索三大学生健全人格的培养（四）认识自己，悦纳自己人格发展中的很多缺陷，如自卑、虚荣等，都是因为没有正确认识自己而引起的。对于自己无法弥补的缺陷，应学会泰然处之。（五）从小事做起，培养良好的习惯一个人的言行往往是其人格的外化，反过来，一个人日常行为的积淀成为习惯就是人格。研究证明，良好习惯的形成有助于改变人格的内在品质和结构。（六）融入集体，积极参与社会实践人格发展、塑造的过程是人社会化的过程，也是个人与他人、集体、社会互相作用的过程。大学生在学习之余应积极参加集体活动，主动参加社会实践，在实践中不断完善和培养自己的人格。心理训练心理训练一性格色彩测试心理训练二气质类型测试心理训练一性格色彩测试1．关于人生观，我的内心其实是（）。A．希望能够有尽量多的人生体验，所以会有非常多样化的想法B．在小心合理的基础上，谨慎地确定自己的目标，一旦确定就坚定不移地去做C．更加注重的是取得一切有可能的成就D．宁愿剔除风险而享受平静或现状2．如果爬山旅游，在下山回来的路线选择上，我更在乎（）。A．好玩有趣，所以宁愿新路线回巢 B．安全稳妥，所以宁愿原路线返回C．挑战困难，所以宁愿新路线回巢 D．方便省心，所以宁愿原路线返回3．通常在表达一件事情上，我更看重（）。A．说话给对方感受到的强烈印象 B．说话表述的准确程度C．说话所能达到的最终目标 D．说话后周围的人际感受是否舒服4．在生命的大多数时候，我的内心其实更加欣喜于和希望多些（）。A．刺激 B．安全C．挑战 D．稳定5．我认为自己在情感上的基本特点是（）。A．情绪多变，经常情绪波动B．外表上自我抑制能力强，但内心感情起伏极大，一旦挫伤难以平复C．感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒D．天性情绪四平八稳6．我认为自己在整个人生中，除了工作以外，在控制欲上面，我（）。A．没有控制欲，只有感染带动他人的欲望，但自控能力不算强B．用规则来保持我对自己的控制和对他人的要求C．内心有控制欲，希望别人服从我D．不会有任何兴趣去影响别人，也不愿意别人来管控我心理训练一性格色彩测试7．当与恋人交往时，我倾向于着重（）。A．兴趣上的相容性，一起做喜欢的事情，对他的爱意溢于言表B．思想上的相容性，体贴入微，对他的需求很敏感C．智慧上的相容性，沟通重要的想法，客观地讨论、辩论事情D．和谐上的相容性，包容理解另一半的不同观点8．在人际交往时，我（）。A．心态开放，可以快速建立起友谊和人际关系B．非常审慎缓慢地进入，一旦认为是朋友，便长久地维持C．希望在人际关系中占据主导地位D．顺其自然，不愠不火，相对被动9．我认为自己大多数时候更是（）。A．感情丰富的人 B．思路清晰的人C．办事麻利的人 D．心态平静的人心理训练一性格色彩测试10．通常我完成任务的方式是（）。A．经常会赶在最后期限前完成B．自己做，精确地做，不要麻烦别人C．先做，快速做D．使用传统的方法，需要时从他人处得到帮助11．如果有人深深惹恼我时，我（）。A．内心感到受伤，认为没有原谅的可能，可最终很多时候还是会原谅对方B．深深感到愤怒，并且我会牢记，未来完全避开那个家伙C．会火冒三丈，并且内心期望有机会狠狠地回应和打击D．会避免摊牌，因为还不到那个地步，那个人多行不义必自毙，或者自己再去找新朋友12．在人际关系中，我最在意的是（）。A．得到他人的赞美和欢迎 B．得到他人的理解和欣赏C．得到他人的感激和尊敬 D．得到他人的尊重和接纳心理训练一性格色彩测试13．在工作上，我表现出来更多的是（）。A．充满热忱，有很多想法且很有灵性B．心思细腻，完美精确，而且为人可靠C．坚强而直截了当，而且有推动力D．有耐心，适应性强，而且善于协调14．我过往的老师最有可能对我的评价是（）。A．情绪起伏大，善于表达和抒发情感B．严格保护自己的私密，有时会显得孤独或是不合群C．动作敏捷又独立，并且喜欢自己做事情D．看起来安稳轻松，反应度偏低，比较温和15．朋友对我的评价最有可能的是（）。A．喜欢对朋友诉说事情，也有能力说服别人去做事B．能够提出很多周全的问题，而且需要许多详细的解说C．愿意直言表达想法，有时会直率而犀利地谈论不喜欢的人、事、物D．通常与他人一起时多听少说心理训练一性格色彩测试16．在帮助他人的问题上，我倾向于（）。A．多一事不如少一事，但若他来找我，那我定会帮他B．值得帮助的人应该帮助，锦上添花犹胜雪中送炭C．无关者何必要帮，但我若承诺，必欲完之而后释然D．虽无英雄打虎之胆，却有自告奋勇之心17．面对他人对自己的赞美，我的本能反应是（）。A．没有也无所谓，特别欣喜倒也不至于B．我不需要那些无关痛痒的赞美，宁可他们欣赏我的能力C．有点怀疑对方是否认真或者立即回避众人的关注D．赞美总是一件令人心情非常愉悦的事18．面对生活的现状，我的行为习惯更加倾向于（）。A．外面怎么变化与我无关，我觉得自己这样还不错B．这个世界如果我没什么进步，别人就会进步，所以我需要不停地前进C．在所有的问题未发生之前，就应该尽量想好所有的可能性D．每天的生活开心快乐最重要心理训练一性格色彩测试19．对于规则，我内心的态度是（）。A．不愿违反规则，但可能因为做事散漫而无法达到规则的要求B．打破规则，希望由自己来制定规则而不是遵守规则C．严格遵守规则，并且竭尽全力做到规则内的最好D．不喜欢被规则束缚，不按规则出牌会觉得新鲜有趣20．我认为自己在行为上的基本特点是（）。A．慢条斯理，办事按部就班，能与周围的人协调一致B．目标明确，集中精力为实现目标而努力，善于抓住核心要点C．慎重小心，为做好预防及善后，会不惜一切而尽心操劳D．丰富跃动，不喜欢制度和约束，倾向于快速反应21．在面对压力时，我比较倾向于选用（）。A．眼不见为净地化解压力B．压力越大抵抗力越大C．和别人讲也不一定有用，压力在自己的内心慢慢地咀嚼D．本能地回避压力，回避不掉就用各种方法来宣泄出去心理训练一性格色彩测试22．当结束一段刻骨铭心的感情时，我会（）。A．非常难受，可是日子总还是要过的，时间会冲淡一切的B．虽然觉得受伤，但一旦下定决心，就会努力把过去的影子甩掉C．深陷在悲伤的情绪中，在相当长的时期里难以自拔，也不愿再接受新的人D．痛不欲生，需要找朋友倾诉或者找渠道发泄，寻求化解之道23．面对他人的倾诉，我大多数时候本能上倾向于（）。A．认同并理解对方感受 B．做出一些定论或判断C．给予一些分析或推理 D．发表一些评论或意见24．在以下群体中，我较感满足的是（）。A．能心平气和最终大家达成一致结论的B．能彼此展开充分激烈辩论的C．能详细讨论事情的好坏和影响的D．能随意无拘束地自由漫谈，同时又很开心的心理训练一性格色彩测试25．在内心的真实想法里，我觉得工作（）。A．如果不必有压力，可以让我做我熟悉的工作那就不错B．应该以最快的速度完成，且争取去完成更多的任务C．要么不做，要做就做到最好D．如果能将乐趣融合在里面那就太棒了，不喜欢的工作做起来实在没劲26．如果我是领导，我内心更希望在下属心目中，我是（）。A．可以亲近的和善于为他们着想的B．有很强的能力和富有领导力的C．公平公正且足以信赖的D．被他们喜欢并且觉得富有感召力的27．我希望得到的认同方式是（）。A．无所谓别人是否认同B．精英群体的认同最重要C．只要我认同的人或者我在乎的人认同就可以了D．希望得到所有大众的认同心理训练一性格色彩测试28．当我还是个孩子的时候，我（）。A．不太会积极尝试新事物，通常比较喜欢旧有的和熟悉的B．是孩子王，大家经常听我的决定C．害羞见生人，有意识地回避D．调皮可爱，在大部分的情况下是乐观而又热心的29．如果我是父母，我也许是（）。A．不愿干涉子女或者容易被说动的B．严厉的或者直接给予方向性指点的C．用行动代替语言来表示关爱或者高要求的D．愿意陪伴孩子一起玩的，孩子的朋友们所喜欢和欢迎的心理训练一性格色彩测试30．以下四组格言中，符合我感觉的数目最多的是（）。A．最深刻的真理是最简单和最平凡的/知足是人生在世最大的幸福B．走自己的路，让人家去说吧/虽然世界充满了苦难，但是苦难总是能战胜的C．一个不注意小事情的人，永远不会成就大事业/理性是灵魂中最高贵的因素，谨慎比大胆要有力量得多D．与其在死的时候握着一大把钱，还不如活着时活得丰富多彩/幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦及产生创造力心理训练一性格色彩测试计分方法：1～15题合计数：A的总数（

） B的总数（

）C的总数（

） D的总数（

）16～30题合计数：A的总数（

） B的总数（

）C的总数（

） D的总数（

）心理训练一心理健康自我检测现在把两部分的数目汇总在一起，你将得到你的性格色彩速写分数。红色：前A+后D的总数（）蓝色：前B+后C的总数（）黄色：前C+后B的总数（）绿色：前D+后A的总数（）心理训练一心理健康自我检测

结果分析：红、蓝、黄、绿各代表一种性格。红色代表活泼、蓝色代表完美、黄色代表进取、绿色代表平和。总分中数目最大的字母，是你的核心性格，也是你天性中最重要的动机的性格。比如你红色的得分是25，那么你是标准的红色性格；又比如，你黄色的得分是15，红色是11，其他各为2，那么你是黄+红的性格，而且偏黄。其中：“红+蓝”“蓝+红”或“黄+绿”“绿+黄”都是比较少出现的结果，因为，红与蓝或黄与绿是完全相反的性格，这种相反的性格旗鼓相当地组合在一个人身上，其中必定有一个是受到了强大的后天影响，个体将在很多时候呈现极大的内心困惑。

心理训练二气质类型测试请认真阅读表中的题目，根据自己的实际情况作答。气质类型测试题

号自身情况非常

符合

（2分）比较

符合

（1分）拿不准

（0分）比较

不符合

（−1分）完全

不符合

（−2分）1做事力求稳妥，不做无把握的事

2遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快

3宁肯一个人做事，不愿很多人在一起

4到一个新环境很快就能适应

5厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、危险的镜头等

6和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅

7喜欢安静的环境

8喜欢和人交往

9羡慕那种能克制自己感情的人

（续）心理训练二气质类型测试题

号自身情况非常

符合

（2分）比较

符合

（1分）拿不准

（0分）比较

不符合

（−1分）完全

不符合

（−2分）10生活有规律，很少违反作息制度

11在多数情况下是乐观的

12碰到陌生人觉得很拘束

13遇到令人气愤的事，能很好地自我克制

14做事总是有旺盛的精力

15遇到问题常常举棋不定，优柔寡断

16在人群中从不觉得过分拘束

17情绪高昂时，觉得干什么都有趣

18当注意力集中于一件事时，别的事很难使我分心

19理解问题总比别人快20碰到危险情境，常有一种极度恐怖感21对学习、工作、事业怀有很高的热情（续）心理训练二气质类型测试题

号自身情况非常

符合

（2分）比较

符合

（1分）拿不准

（0分）比较

不符合

（−1分）完全

不符合

（−2分）22能够长时间做枯燥、单调的工作

23符合兴趣的事情干起来劲头十足，否则就不想干

24一点小事就能引起情绪波动

25讨厌做那种需要耐心、细致的工作

26与人交往不卑不亢

27喜欢参加热烈的活动

28爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品

29工作、学习时间长了，常感到厌倦

30不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干

31宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语32别人说我总是闷闷不乐33疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作（续）心理训练二气质类型测试题

号自身情况非常

符合

（2分）比较

符合

（1分）拿不准

（0分）比较

不符合

（−1分）完全

不符合

（−2分）34理解问题常比别人慢些

35心里有话，宁愿自己想，不愿说出来

36认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休

37同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦

38做事有些莽撞，常常不考虑后果

39老师或师傅讲授新知识、技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍

40能够很快地忘记那些不愉快的事情

41做作业或完成一件工作总比别人花的时间多

42喜欢参加