2026 年中职健康教育（健康生活方式指导）试题及答案

2025年中职健康教育（健康生活方式指导）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填入括号内）1.以下哪种饮食习惯有助于保持健康？（）A.经常吃油炸食品B.每天只吃水果不吃饭C.饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等D.大量摄入甜食2.缺乏哪种维生素可能导致夜盲症？（）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D3.每天适量运动对健康的好处不包括（）A.增强心肺功能B.提高免疫力C.增加患慢性病风险D.改善睡眠质量4.以下哪种行为不利于心理健康？（）A.积极与他人交流B.遇到困难时独自生闷气C.培养兴趣爱好D.保持乐观心态5.健康的生活方式不包括（）A.规律作息B.过度饮酒C.适量运动D.合理饮食6.长时间久坐对身体的危害有（）A.增加患心血管疾病风险B.增强肌肉力量C.改善身体灵活性D.提高代谢水平7.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）A.米饭B.面包C.鸡蛋D.薯片8.保持良好的个人卫生习惯不包括（）A.勤洗手B.定期洗澡C.随地吐痰D.保持口腔清洁9.心理健康的标准不包括（）A.情绪稳定B.人际关系和谐C.经常焦虑不安D.能适应社会生活10.以下哪种运动方式适合大多数人？（）A.高强度间歇训练B.马拉松长跑C.散步D.极限运动二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填入括号内，多选、少选、错选均不得分）1.健康生活方式包括（）A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡E.规律作息2.以下哪些食物属于粗粮？（）A.玉米B.大米C.燕麦D.红薯E.面条3.运动对身体的好处有（）A.增强体质B.降低血压C.提高记忆力D.改善心情E.预防骨质疏松4.不利于睡眠的因素有（）A.睡前玩手机B.规律作息C.睡前剧烈运动D.营造安静舒适的睡眠环境E.睡前喝咖啡5.心理健康的维护方法有（）A.学会情绪调节B.建立良好人际关系C.培养兴趣爱好D.遇到问题独自解决E.保持积极心态三、判断题（总共10题，每题2分，判断下列说法是否正确，正确的打“√”，错误的打“×”）1.吸烟对健康没有危害。（）2.只要吃得多就能保持健康。（）3.运动后立即洗冷水澡对身体有益。（）4.心理健康与身体健康没有关系。（）5.长期熬夜会影响身体健康。（）6.多吃盐对身体有好处。（）7.每天喝足够的水有助于身体健康。（）8.只有生病时才需要关注健康。（）9.良好的人际关系有助于心理健康。（）10.压力越大，工作效率越高。（）四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）1.请简述合理饮食的原则。2.如何保持良好的睡眠质量？3.心理健康对个人生活有哪些重要影响？五、案例分析题（总共2题，每题15分，请根据案例内容回答问题）1.小李经常不吃早餐，午餐和晚餐喜欢吃油腻、辛辣的食物，平时很少运动，经常熬夜玩游戏。请分析小李的生活方式对他的健康可能产生哪些危害？2.小张最近总是感到焦虑、烦躁，与同学关系也变得紧张。他觉得自己压力很大，不知道该如何缓解。请你为小张提供一些改善心理健康的建议。答案：一、单项选择题1.C2.A3.C4.B5.B6.A7.C8.C9.C10.C二、多项选择题1.ABCDE2.ACD3.ABCDE4.ACE5.ABCE三、判断题1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.×四、简答题1.合理饮食原则包括：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。2.保持良好睡眠质量的方法有：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；睡前避免剧烈运动、喝咖啡和浓茶、玩手机等；睡前可进行一些放松活动，如深呼吸、冥想等；白天适当运动，但避免临近睡觉前运动；保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪。3.心理健康对个人生活的重要影响包括：有助于保持良好的情绪状态，使生活充满积极情感；能更好地处理人际关系，促进和谐交往；有利于提高工作和学习效率，实现个人目标；增强应对压力和挫折的能力，保持生活的平衡；促进身体健康，减少因心理问题引发的身体疾病。五、案例分析题1.小李经常不吃早餐，易导致低血糖、胆结石等问题。午餐和晚餐油腻辛辣，会增加胃肠负担，引发消化不良、胃炎等。很少运动使身体免疫力下降，心肺功能减弱。经常熬夜玩游戏，会影响内分泌，导致疲劳、记忆力减退、情绪波动等，长期如此严重危害健