第四节 做情绪的主人

情绪与心理健康第四章第四节

做情绪的主人用自己的理解表述图片中动物表情所代表的含义？情绪一、情绪的表现形式及分类了解概念情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应。观新闻

谈情绪

2月27日上午钟院士透露了重磅消息：疫情不一定是发源在中国；有信心四月底基本控制疫情。

在北京，1月29日，男子韩某在乘坐公交时，乘务管理员提示其应佩戴口罩乘车，其不听劝阻并辱骂乘务管理员。

截至北京时间3月5日12时，除中国外，78个国家累计确诊14942例新冠肺炎，累计死亡268例。

钟南山指出，目前武汉暂未杜绝“人传人”，需要加大防控力度实现“早发现、早隔离”，同时针对重症病人实施救治。基本类型喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起愤愤不平失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶大惊失色手足无措胆战心惊忐忑不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安喜哀怒惧悲愤悲喜交加乐极生悲喜极而泣哭笑不得惊喜词语大比拼：将四种基本类型随意组合

人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。百感交集复杂情绪人是不是只有这四种情绪呢？积极情绪：开心、自信、乐观、欣赏、放松……总结：

情绪分两大类——积极情绪和消极情绪消极情绪：烦躁、担心、失落、痛苦、郁闷……二、青少年常见的不良情绪青少年情绪发展的特点：伴随着青少年生理及心理的发展，其情绪内容更加深刻和丰富，情绪的表达趋于隐蔽，情绪的变化趋于稳定，但仍然存在着许多尚不成熟的方面，表现出一些特殊的情绪反应。青少年常见的不良情绪焦虑激动易怒压抑苦闷抑郁消沉冷漠虚荣嫉妒

默默和小冲面对考试的情绪有什么不同，结果如何？

默默在一次考试中，把本是强项的数学考砸了。试卷发下来后，她冷静地分析自己出错的原因。没等老师讲评，她就把错题改正并写在作业本上，心里感到舒坦多了。之后的几天她吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头儿很足。

语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。探究与分享当我们遇到事情时，从积极的角度思考问题我们会充满信心，提高自信，并很好地解决问题;从消极的角度思考问题我们会自卑、紧张和焦虑，事情往往得不到好的解决。积极情绪能够有效地促进入的身体健康，形成和谐的人际关系，提高活动效率；消极情绪能引起身心疾病，破坏人际关系的和谐，降低活动效率。总结：

在现实生活中人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。——钟南山青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，这是我们成长过程中需要经历的。三、控制情绪的方法3、通过运动转移注意力。4、正确感知2、积极参加各项活动。5、合理宣泄小白的日记6、幽默对待

7、换位思考

1、积极乐观地看待发生的事情。

一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，就在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。积极情绪的重要性小故事

善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的正确对待情绪怎样正确面对青春期的情绪？四个情绪管理小妙方1、改变事情定义2、改变人物画面3、改变对己问话4、改变学习人物喜不可得意忘形怒不可暴跳如雷