气血津液理论与亚健康调理方案

气血津液理论与亚健康调理方案演讲人CONTENTS气血津液理论与亚健康调理方案引言：气血津液理论——亚健康调理的中医基石气血津液理论的基本内涵：人体生命的动态平衡系统气血津液失衡与亚健康状态的内在关联基于气血津液理论的亚健康系统调理方案总结：气血津液平衡——亚健康调理的核心目标目录01气血津液理论与亚健康调理方案02引言：气血津液理论——亚健康调理的中医基石引言：气血津液理论——亚健康调理的中医基石在多年的临床实践中，我深刻体会到：亚健康状态的本质，是人体气血津液失衡的早期信号。当现代人长期面临工作压力、饮食不节、作息紊乱等不良因素时，人体内部的“气、血、津液”作为生命活动的物质基础，其生成、运行、代谢便会逐渐失调，进而表现出疲劳、失眠、情绪低落、免疫力下降等“非病非健康”的亚健康症状。中医理论中，“气血津液”是维系人体生理功能的核心要素，其平衡与否直接关系到机体的健康状态。因此，以气血津液理论为指导，构建系统化的亚健康调理方案，不仅是中医“治未病”思想的体现，更是帮助现代人摆脱亚健康困扰、提升生命质量的关键路径。本文将从气血津液的基本内涵出发，分析其失衡与亚健康的关联，并提出基于此理论的系统调理策略，为行业同仁提供理论与实践参考。03气血津液理论的基本内涵：人体生命的动态平衡系统气血津液理论的基本内涵：人体生命的动态平衡系统气血津液是人体脏腑功能活动的物质基础，四者相互依存、相互转化，共同维持着生命活动的动态平衡。理解各自的生理功能及相互关系，是辨识亚健康、制定调理方案的前提。气：人体生命的“动力引擎”气是构成人体和维持生命活动的基本物质，具有推动、温煦、防御、固摄、气化五大核心功能，其运行不息，是生命活动的根本动力。1.推动作用：气是激发和脏腑功能活动的核心动力。气的推动作用体现在：推动血液运行（如“气行则血行”），促进津液输布（如气能行津），以及激发脏腑组织的生理功能（如脾胃之气推动饮食消化吸收）。若气虚推动无力，则可能出现血液运行迟缓（面色苍白、肢体麻木）、津液停滞（痰湿水肿）或脏腑功能减退（乏力、食欲不振）等亚健康表现。2.温煦作用：气是维持体温恒定的“热源”。通过气的温煦，人体脏腑、经络、形体官窍保持正常的生理温度；同时，气的温煦有助于促进血液和津液的运行。若气虚温煦不足，则会出现畏寒肢冷、四肢不温、面色㿠白等“阳虚”型亚健康；若气郁化火，则可能出现五心烦热、面红目赤等“气虚发热”或“实热”表现。气：人体生命的“动力引擎”3.防御作用：气是人体的“防护屏障”。气的防御作用主要体现在抵御外邪入侵（如“正气存内，邪不可干”），并通过卫气（运行于体表的气）调节腠理开合，控制汗液排泄。若气虚防御无力，则易反复感冒、易过敏，表现为“易感型”亚健康，如季节交替时易咳嗽、鼻塞，或伤口愈合缓慢。4.固摄作用：气是防止物质异常流失的“收摄之力”。气的固摄作用体现在：统摄血液在脉中运行（防止出血），固摄津液防止无故流失（如控制汗液、尿液分泌），以及固摄脏腑位置（如防止胃下垂、子宫脱垂）。若气虚固摄失司，则可能出现自汗（气虚不固）、尿频（肾气不固）、便溏（脾气不摄）等“气虚不固”型亚健康。气：人体生命的“动力引擎”5.气化作用：气是物质转化的“代谢枢纽”。气化指通过气的运动，实现精、气、血、津液之间的相互转化（如饮食转化为水谷精微，水谷精微转化为气血津液），以及代谢产物的排泄。若气化失常，则可能出现水液代谢障碍（水肿、痰饮）、精微物质生成不足（气血亏虚）或代谢产物堆积（便秘、口臭）等“代谢紊乱型”亚健康。血：人体生命的“营养源泉”血是循行于脉中的红色液体，由脾胃运化的水谷精微所化生，是濡养脏腑、经络、形体官窍的主要物质。血的生理功能可概括为“濡养”与“神志基础”两大方面。1.濡养作用：血通过脉道输布全身，对脏腑组织、经络形体、官窍发挥濡养作用。具体表现为：濡养脏腑（如心血濡养心脏，肝血濡养肝脏）；濡养经络（如血足则经络通畅，肢体灵活）；濡养形体官窍（如血荣则面色红润、毛发乌黑、视物清晰）。若血虚濡养不足，则可能出现面色萎黄或苍白、头晕眼花、失眠多梦、肢体麻木、毛发干枯等“血虚型”亚健康，常见于长期熬夜、失血过多或脾胃虚弱者。2.神志活动的物质基础：血是心神活动的物质载体。《灵枢营卫生会》指出：“血者，神气也。”血充盈则心神安宁，表现为精神饱满、思维清晰；若血虚或血瘀，则心神失养，可能出现心悸、健忘、失眠、多梦、注意力不集中等“血虚神扰”型亚健康，常见于高压人群、产后或术后恢复期者。津液：人体生命的“滋润之泉”津液是人体一切正常水液的总称，包括津（质地清稀，分布于体表、孔窍、肌肉，起滋润作用）和液（质地稠厚，分布于脏腑、脑髓、关节，起濡养作用）。津液由脾胃运化的水谷精微和经肺肃降、肾气蒸腾的水气所化生，通过三焦输布全身，发挥滋润、濡养作用。122.濡养作用：津液是脏腑、经络、形体官窍的重要濡养物质，如脑髓依赖津液充盈（维持思维、记忆功能），关节依赖津液润滑（保持活动灵活）。若津液亏少，则可能出现关节僵硬、记忆力减退、反应迟钝等“髓海不足”型亚健康，常见于老年人或长期用脑过度者。31.滋润作用：津液滋润形体官窍，如津液润泽皮肤（使皮肤柔润有弹性）、濡养眼目（使视物清晰）、润泽咽喉（使声音清亮）。若津液不足，则可能出现皮肤干燥、口干咽燥、眼干涩、大便干结等“津亏液燥”型亚健康，常见于长期饮水不足、辛辣饮食过多或热病后期者。津液：人体生命的“滋润之泉”3.化生血液：津液是血液的重要组成部分，津液充足是化生血液的基础（《灵枢决气》：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”）。若津液严重亏耗，则可能导致血虚，表现为“津血同虚”型亚健康，如口干、面色萎黄、心悸、失眠等。气血津液之间的相互关系：动态平衡的生命网络气、血、津液并非孤立存在，而是相互依存、相互转化，共同维持人体生理功能的动态平衡。气血津液之间的相互关系：动态平衡的生命网络气与血的关系：气为血之帅，血为气之母-气为血之帅：气能生血（脾胃之气将水谷精微转化为血液）、行血（气的推动作用使血行脉中）、摄血（气的固摄作用防止血溢脉外）。若气虚，则血生化无源（气虚血虚）、血行迟滞（气虚血瘀）或血溢脉外（气虚出血）。-血为气之母：血是气的载体，气依附于血运行（如宗气积于胸中，依赖血液运载）；血足则气有所依，若血虚，则气无所附，导致“血虚气脱”（如大失血后气随血脱，表现为面色苍白、四肢厥冷、脉微欲绝）。2.气与津液的关系：气能行津、摄津，津能载气-气能生津：脾胃之气将水谷精微转化为津液；肾阳之气蒸腾水液，化为津液上承。-气能行津：气的推动和气化作用使津液输布全身（如肺宣发肃降、脾运化水湿、肾蒸腾气化）。若气虚或气滞，则津液输布障碍，导致津液停滞（痰饮、水肿）或津液亏少（干燥）。气血津液之间的相互关系：动态平衡的生命网络气与血的关系：气为血之帅，血为气之母-气能摄津：气的固摄作用控制津液排泄（如肾气固摄尿液，脾气固摄津液不外泄）。若气虚，则津液外泄，表现为自汗、尿频。-津能载气：津液是气的载体，气需依附于津液运行（如卫气行于体表，需津液滋润）。若津液大量丢失（如大汗、大吐、大泻），则气随津脱，表现为“气津两虚”（如汗出不止、气短乏力、口干舌燥）。气血津液之间的相互关系：动态平衡的生命网络血与津液的关系：同源互化，津血同源-血和津液都由水谷精微所化生，津液是血液的重要组成部分，血的一部分可转化为津液（如“夺血者无汗，夺汗者无血”）。若津液严重亏耗，则血量减少（津枯血少）；若血虚，则津液生成不足（血虚津亏）。04气血津液失衡与亚健康状态的内在关联气血津液失衡与亚健康状态的内在关联亚健康状态的本质是气血津液失衡的早期表现，其特点是“无明显器质性病变，但功能低下、适应能力减退”，常表现为疲劳、失眠、情绪低落、免疫力下降等。气血津液失衡的不同类型，对应着不同的亚健康表现，需通过辨证辨识。气虚型亚健康：动力不足的“疲惫综合征”核心病机：气的推动、温煦、防御、固摄功能减退，以“动力不足”为特点。临床表现：持续疲劳（休息后难以缓解）、神疲乏力、少气懒言、自汗（稍活动即出汗）、畏寒肢冷、食欲不振、大便溏薄、舌淡苔白、脉弱无力。成因分析：长期过度劳累（劳则气耗）、久病体虚、饮食不节（损伤脾胃，气血生化不足）、年老体弱。案例：我曾接诊一位35岁的职场女性，主诉“近半年持续疲劳，每天睡8小时仍觉精力不足，伴自汗、食欲差、大便偏溏”。追问病史，其工作压力大，长期熬夜加班，饮食不规律，常以快餐充饥。四诊合参辨证为“脾气虚”，脾气亏虚，运化无力，故食欲不振、便溏；气虚固摄失司，故自汗；气血生化不足，则疲劳乏力。此类亚健康若不及时调理，可能发展为慢性胃炎、功能性消化不良等疾病。气滞型亚健康：运行不畅的“郁滞综合征”核心病机：气的运行受阻，局部或全身气机不畅，以“不通则痛”为特点。临床表现：胸胁胀痛、情绪抑郁、善太息（长叹气）、脘腹胀闷、嗳气、咽部异物感（梅核气）、女性乳房胀痛、月经不调、舌暗红苔薄白、脉弦。成因分析：情志不畅（肝气郁结）、外邪阻滞（寒、湿、痰阻滞气机）、跌仆损伤（气机运行受阻）。案例：一位28岁的男性患者，因“工作压力大，近3个月出现情绪低落、胸闷、胁肋胀痛，常叹气后稍缓解”。辨证为“肝气郁结”，肝主疏泄，调畅情志，情志不遂则肝气郁滞，气机不畅，故胸闷、胁痛；郁滞日久化火，则口苦、急躁。此类亚健康若持续发展，可能转化为焦虑症、抑郁症或乳腺增生、甲状腺结节等器质性疾病。血虚型亚健康：濡养不足的“失养综合征”核心病机：血的濡养功能减退，以“不荣则痛”为特点。临床表现：面色萎黄或苍白、头晕眼花、失眠多梦、心悸健忘、肢体麻木、皮肤干燥、毛发干枯、指甲脆裂、女性月经量少色淡、舌淡苔白、脉细弱。成因分析：失血过多（月经过多、外伤出血）、脾胃虚弱（气血生化不足）、久病耗血、思虑过度（暗耗心血）。案例：一位32岁的女性患者，主诉“近半年面色苍白、头晕、失眠，伴月经量少色淡”。其有节食减肥史，饮食单一，导致脾胃虚弱，气血生化不足。血虚不能上荣于面，故面色苍白；血虚心神失养，故失眠、心悸；血海不足，则月经量少。此类亚健康若长期存在，可能发展为贫血、自主神经功能紊乱等疾病。血瘀型亚健康：运行障碍的“瘀滞综合征”核心病机：血液运行不畅或离经之血停滞，以“不通则痛”为特点。临床表现：局部刺痛（固定不移）、面色晦暗、唇甲紫绀、皮肤瘀斑、肢体麻木、女性痛经（血块排出后缓解）、舌暗紫或有瘀点、瘀斑，脉涩。成因分析：气滞（气为血帅，气滞则血瘀）、寒凝（血得温则行，得寒则凝）、外伤（血溢脉外，形成瘀血）、久病入络（慢性病导致血瘀）。案例：一位45岁的男性患者，长期伏案工作，主诉“腰背部刺痛、下肢麻木，伴面色晦暗、舌暗紫”。辨证为“瘀血阻络”，久坐导致气机不畅，血瘀脉络，不通则痛，故腰背刺痛、下肢麻木；血瘀不能上荣，故面色晦暗。此类亚健康若持续发展，可能形成椎间盘突出、动脉粥样硬化等疾病。津液失常型亚健康：代谢紊乱的“失调综合征”津液失常包括津液不足和津液停滞（痰湿、水肿）两种类型，前者以“干燥”为特点，后者以“黏滞、肿”为特点。津液失常型亚健康：代谢紊乱的“失调综合征”津液不足型核心病机：津液亏少，滋润作用减退。临床表现：口干咽燥、皮肤干燥、眼干涩、大便干结、小便短少、舌红少津、脉细数。成因分析：饮水不足、热病伤津（发热、出汗过多）、辛辣饮食耗伤津液、老年人体液减少。案例：一位50岁的女性患者，主诉“口干、皮肤干燥2年，伴大便干结”。其喜食辛辣，且饮水较少，导致胃津不足，不能上润口舌、外润皮肤，故口干、皮肤干燥；大肠失润，故大便干结。津液失常型亚健康：代谢紊乱的“失调综合征”津液停滞型（痰湿、水肿）核心病机：津液输布障碍，停滞为痰为湿。临床表现：痰湿阻滞：胸闷、痰多、头困重、肢体沉重、舌苔白腻、脉滑；水湿停滞：水肿（按之凹陷）、小便不利、腹胀、舌淡胖苔白滑、脉沉。成因分析：脾失健运（脾为生痰之源，脾虚则痰湿内生）、肺失宣降（肺为水之上源，肺虚则水湿停滞）、肾阳不足（肾为主水之脏，肾阳虚则水液泛滥）。案例：一位40岁的男性患者，体型肥胖，主诉“胸闷、痰多、肢体沉重1年”。其饮食不节，嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，脾失健运，痰湿内生，阻滞气机，故胸闷、痰多；湿性重浊，故肢体沉重。此类亚健康若持续发展，可能形成高血脂、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。05基于气血津液理论的亚健康系统调理方案基于气血津液理论的亚健康系统调理方案针对气血津液失衡导致的亚健康状态，需遵循“辨证论治、整体调理”的原则，从情志、饮食、起居、运动及中医特色疗法等多维度入手，恢复气血津液的动态平衡。情志调摄：疏肝理气，调畅气机情志失调是气血津液失衡的重要诱因，尤其是“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”，长期不良情绪可导致气机郁滞、气血逆乱。因此，情志调摄是亚健康调理的首要环节。1.疏肝理气，调畅情志：针对气滞型亚健康（肝气郁结），可通过“移情易性”法调节情绪，如培养兴趣爱好（书法、绘画、音乐）、增加社交活动、倾诉内心压力。同时，可配合“五行音乐疗法”，听宫调音乐（养脾）、角调音乐（疏肝），以调和肝脾，疏解郁滞。2.宁心安神，养血调神：针对血虚型、血瘀型亚健康（心神失养），可通过冥想、静坐等方式放松身心，每日15-30分钟，专注于呼吸，排除杂念；也可练习“八段锦”中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”，以疏通气机，养血安神。饮食调理：调和气血，平衡津液饮食是气血津液生成的物质基础，根据气血津液失衡的类型，制定“辨证施食”方案，通过饮食调节脏腑功能，恢复气血津液平衡。饮食调理：调和气血，平衡津液气虚型：健脾益气，补气生血原则：补益脾气（脾为气血生化之源），兼顾肺肾。推荐食物：山药、莲子、茯苓、小米、牛肉、鸡肉、鲫鱼、红枣、桂圆、黄芪（煲汤）。食疗方：黄芪山药粥（黄芪15g、山药30g、小米50g，煮粥），每日1次，补气健脾；四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药各10g，煲汤），健脾渗湿，补气养心。禁忌：避免生冷寒凉（如西瓜、苦瓜）、辛辣刺激（如辣椒、花椒），以免耗伤脾气。饮食调理：调和气血，平衡津液气滞型：疏肝理气，行气解郁原则：调畅肝气，佐以健脾（肝郁易克脾土）。推荐食物：陈皮、玫瑰花、佛手、山楂、萝卜、芹菜、柑橘、薄荷（泡茶）。食疗方：玫瑰花茶（玫瑰花10g、枸杞5g，泡水），疏肝解郁；陈皮萝卜汤（陈皮10g、萝卜100g，煲汤），理气化痰，消食导滞。禁忌：避免肥甘厚味（如肥肉、油炸食品）、过饱饮食，以免加重气滞。饮食调理：调和气血，平衡津液血虚型：养血活血，滋补肝肾原则：健脾益气（气能生血），滋补肝血（肝藏血）。推荐食物：红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜、猪肝、枸杞、当归（煲汤）、桑葚。食疗方：当归羊肉汤（当归10g、羊肉50g、生姜3片，煲汤），养血温经；黑芝麻糊（黑芝麻20g、小米50g，打成糊），滋补肝肾，养血润燥。禁忌：避免过度节食、辛辣耗血（如辣椒、白酒），以免加重血虚。饮食调理：调和气血，平衡津液血瘀型：活血化瘀，行气通络原则：行气为要（气行则血行），佐以活血化瘀。推荐食物：山楂、桃仁、红花、黑木耳、洋葱、大蒜、醋、葡萄酒（适量）。食疗方：山楂桃仁饮（山楂10g、桃仁10g、红糖5g，煮水），活血化瘀，行气止痛；黑木耳炒洋葱（黑木耳50g、洋葱100g），活血通脉，降脂降压。禁忌：避免寒凉凝滞（如冷饮、螃蟹），以免加重血瘀；控制饮酒量，以免损伤肝脏。饮食调理：调和气血，平衡津液津液失常型-津液不足：滋阴生津，润燥养颜。推荐食物：百合、梨、银耳、麦冬、石斛、蜂蜜、甘蔗。食疗方：银耳百合羹（银耳10g、百合10g、冰糖5g，煮羹），滋阴润肺，养心安神；麦冬茶（麦冬10g、沙参5g，泡水），生津止渴，润燥通便。-津液停滞（痰湿、水肿）：健脾利湿，化痰祛饮。推荐食物：薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓、陈皮、荷叶、山药。食疗方：薏苡仁赤小豆粥（薏苡仁30g、赤小豆20g、大米50g，煮粥），健脾利湿，消肿；冬瓜海带汤（冬瓜100g、海带50g，煲汤），利水渗湿，化痰散结。起居调摄：顺应四时，规律作息起居不规律（如熬夜、过度劳累）是气血津液失衡的重要诱因，中医强调“天人合一”，需顺应四时变化，规律作息，以恢复气血津液的正常运行。起居调摄：顺应四时，规律作息顺应四时，调养气血-春季：阳气生发，应“夜卧早起，广步于庭”，舒展筋骨，调畅肝气（肝主春），避免熬夜（耗伤肝血）。A-夏季：阳气旺盛，应“夜卧早起，无厌于日”，但需避免烈日暴晒（耗伤气津），注意防暑（清热解暑，如喝绿豆汤、西瓜汁）。B-秋季：阳气收敛，应“早卧早起，与鸡俱兴”，避免过度悲伤（肺主悲，悲伤肺），保持情绪稳定，以防肺气耗伤（肺主皮毛，津液不足）。C-冬季：阳气潜藏，应“早卧晚起，必待日光”，避免剧烈运动（耗伤阳气），注意保暖（尤其腰腹、足部），以防寒邪入侵（寒则气血凝滞）。D起居调摄：顺应四时，规律作息规律作息，避免耗伤-避免熬夜：熬夜耗伤阴血（血属阴，夜养阴），长期熬夜导致血虚、阴虚，表现为疲劳、失眠、皮肤干燥。建议23点前入睡，保证7-8小时睡眠。-劳逸结合：过度劳累（劳则气耗）或过度安逸（逸则气滞）均会导致气血津液失衡，建议工作1小时后休息10分钟，避免久坐、久站。运动调理：疏通气血，畅行津液适当的运动是推动气血运行、疏通经络、输布津液的重要手段，但需根据气血津液失衡类型选择合适的运动方式，避免过度运动（耗伤气血）。运动调理：疏通气血，畅行津液气虚型：缓和运动，补气升阳推荐运动：八段锦（“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”）、太极拳、慢走、散步。运动强度：以“微微汗出、不疲劳”为度，每次30分钟，每周3-5次。作用机制：缓和运动可促进脾胃运化，补益脾气，增强气的推动功能，改善疲劳、乏力等症状。运动调理：疏通气血，畅行津液气滞型：伸展运动，疏肝理气推荐运动：瑜伽（猫牛式、下犬式）、八段锦（“左右开弓似射雕”）、快走、登山。01运动强度：以“肢体舒展、心情舒畅”为度，每次30-40分钟，每周4-6次。02作用机制：伸展运动可疏通肝经、胆经，调畅气机，改善胸闷、胁痛、情绪抑郁等症状。03运动调理：疏通气血，畅行津液血虚型：温和运动，养血活血推荐运动：太极、八段锦（“两手攀足固肾腰”）、瑜伽（树式、战士式）、慢走。运动强度：以“不疲劳、面色红润”为度，每次20-30分钟，每周3-4次。作用机制：温和运动可促进血液循环，改善血虚导致的头晕、失眠、面色萎黄等症状。运动调理：疏通气血，畅行津液血瘀型：有氧运动，活血化瘀推荐运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车（每次30-40分钟，每周5次）。作用机制：有氧运动可促进血液循环，加速血液运行，改善血瘀导致的刺痛、面色晦暗、舌暗紫等症状。运动调理：疏通气血，畅行津液津液失常型-津液不足：轻度运动，避免大汗（耗伤津液）。推荐太极、瑜伽、散步，每次20-30分钟，每周3-4次。-津液停滞（痰湿、水肿）：中强度运动，促进水液代谢。推荐快走、跳绳、游泳，每次30-40分钟，每周5次，以微微出汗、水肿减轻为度。中医特色疗法：辨证施治，精准调理中医特色疗法（针灸、艾灸、推拿、中药）是气血津液理论在临床中的具体应用，通过刺激经络、穴位，调节脏腑功能，恢复气血津液平衡，对亚健康调理具有显著效果。中医特色疗法：辨证施治，精准调理针灸疗法：调和气血，平衡阴阳取穴原则：根据气血津液失衡类型，选取相应经络的穴位，以“调和气血、平衡阴阳”为核心。-气虚型：足三里（健脾益气）、气海（补气固本）、关元（培补元气）、脾俞（健脾）。-气滞型：太冲（疏肝理气）、内关（宽胸理气）、膻中（理气宽胸）、肝俞（疏肝解郁）。-津液不足：太溪（滋阴补肾）、照海（滋阴润燥）、肺俞（润肺生津）。-血虚型：三阴交（健脾养血）、血海（养血活血）、心俞（养心安神）、肝俞（藏血）。-血瘀型：膈俞（血会）、合谷（行气活血）、太冲（活血化瘀）、委中（活血通络）。中医特色疗法：辨证施治，精准调理针灸疗法：调和气血，平衡阴阳-津液停滞：阴陵泉（健脾利湿）、丰隆（化痰祛湿）、水分（利水消肿）、脾俞（健脾化湿）。操作方法：常规针刺，留针20-30分钟，每周2-3次，10次为一疗程。中医特色疗法：辨证施治，精准调理艾灸疗法：温阳散寒，补气行血适用证型：气虚型（阳虚明显）、血瘀型（寒凝血瘀）、津液停滞（寒湿内阻）。01常用穴位：关元（温补元气）、命门（温补肾阳）、足三里（健脾益气）、气海（补气固本）、血海（温经活血）。02操作方法：艾条悬灸，每穴10-15分钟，局部潮红为度，每周2-3次，10次为一疗程。03中医特色疗法：辨证施治，精准调理推拿疗法：疏通经络，调和气血常用手法：按、揉、推、拿、摩、擦等。操作部位：-气虚型：腹部（摩腹，顺时针100次）、背部（按揉脾俞、胃俞，各1分钟）、四肢（按揉足三里，2分钟）。-气滞型：胸部（揉膻中，1分钟）、胁肋部（擦胁肋，以透热为度）、头部（推坎宫，20次）。-血虚型：腹部（摩腹，顺时针100次）、背部（按揉心俞、肝俞，各1分钟）