大学生时间管理倾向与无聊情绪的关联探究：基于心理与行为视角

大学生时间管理倾向与无聊情绪的关联探究：基于心理与行为视角一、引言1.1研究背景大学时期是个体从青少年向成年人过渡的关键阶段，也是储备知识、完善人格、探索自我和规划未来的重要时期。在这一时期，大学生面临着学习、社交、自我发展等多方面的任务与挑战，如何有效管理时间，直接影响着他们的学业成绩、个人成长以及未来的职业发展。良好的时间管理能够帮助大学生合理分配精力，提高学习效率，充分利用大学资源提升自我，为未来的职业生涯和个人生活奠定坚实基础。相反，时间管理能力不足可能导致学业拖延、学习成绩下滑，甚至影响到身心健康和未来的职业竞争力。与此同时，无聊情绪在大学生群体中也较为普遍。大学生活相对自由，自主支配时间增多，若缺乏明确目标和有效的自我管理，就容易陷入无所事事的状态，进而滋生无聊情绪。无聊情绪不仅会降低大学生的生活满意度和学习积极性，长期处于这种状态还可能对其心理健康产生负面影响，如引发焦虑、抑郁等不良情绪，甚至导致网络成瘾、酗酒等问题行为。已有研究表明，时间管理与个体的心理状态密切相关。合理的时间管理可以充实生活内容，增强个体的控制感和成就感，从而减少无聊情绪的产生；而无聊情绪可能干扰个体的时间感知和规划能力，导致时间管理的混乱。然而，目前关于大学生时间管理倾向与无聊情绪之间具体关系的研究仍相对不足。深入探究二者之间的内在联系，对于提高大学生的时间管理能力，缓解无聊情绪，促进其身心健康和全面发展具有重要的现实意义。1.2研究目的与意义1.2.1目的本研究旨在运用科学的研究方法，全面、深入地探究大学生时间管理倾向与无聊情绪之间的内在联系，通过对大学生时间管理倾向的各维度，如时间价值感、时间监控感和时间效能感等，与无聊情绪的发生频率、强度及影响程度进行细致分析，揭示二者之间的作用机制和潜在关系模式。同时，考察不同性别、年级、专业等背景下大学生在时间管理倾向和无聊情绪上的差异，为后续提出针对性的干预措施和教育建议提供实证依据，进而为大学生心理健康教育和时间管理能力提升提供切实可行的理论与实践支持。1.2.2理论意义从理论层面来看，本研究具有多方面的重要意义。一方面，目前关于大学生时间管理倾向和无聊情绪的研究虽有一定基础，但二者关系的研究仍不够系统和深入。本研究致力于填补这一领域的空白，通过严谨的实证研究，深入剖析二者之间的关联，有助于丰富大学生心理研究的内容，拓展大学生心理健康和时间管理研究的边界，为该领域的理论发展提供新的视角和实证依据。另一方面，时间管理倾向和无聊情绪涉及心理学、教育学等多个学科领域，本研究将进一步整合这些学科的理论知识，推动跨学科研究的发展，促进不同学科理论之间的交流与融合，完善时间管理倾向和无聊情绪相关理论体系。1.2.3实践意义在实践方面，本研究成果将为大学生个体、高校以及教育工作者提供多方面的有益参考。对于大学生个体而言，深入了解时间管理倾向与无聊情绪的关系，能够帮助他们更加清晰地认识自身在时间管理和情绪调节方面的问题，从而有针对性地学习时间管理技巧，提高时间利用效率，减少因时间管理不善导致的无聊情绪，提升学习和生活的质量，促进个人全面发展。对高校来说，研究结果可为学校心理健康教育工作提供科学指导，学校可根据研究结论制定更具针对性的心理健康教育课程和时间管理培训方案，加强对大学生时间管理和情绪调节能力的培养，预防和缓解大学生的无聊情绪，营造积极健康的校园氛围。对于教育工作者而言，研究成果有助于他们更好地理解学生的心理状态和行为表现，从而在教学过程中采用更有效的教学方法和策略，引导学生合理安排时间，培养良好的学习习惯和生活方式，提高学生的心理健康水平。二、概念界定与理论基础2.1概念界定2.1.1时间管理倾向时间管理倾向是指个体在时间价值感、时间监控观和时间效能感上所表现出的稳定的心理和行为特征，是一种具有动力性的人格特质。该概念由我国学者黄希庭和张志杰于2001年率先提出并界定，它反映了个体对待时间的态度、价值观念以及运用时间的能力。时间价值感是个体对时间的功能和价值的稳定态度与观念，是时间管理倾向的基础，涵盖社会取向和个人取向。社会取向的时间价值感体现个体对时间在社会发展中意义的认知，例如，意识到在团队项目中按时完成任务对整个团队成功的重要性，从而重视时间规划，确保自身工作不延误团队进度。个人取向的时间价值感则聚焦于时间对个人生存与发展的意义，像大学生明白合理利用大学时光提升专业技能，对未来个人职业发展至关重要，进而珍惜时间，积极投入学习与实践。时间价值感常充满情感，驱使个体朝着目标行动，具有动力和导向作用。时间监控观是个体利用和运筹时间的能力与观念，体现在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等外显活动及主观评估中。具体而言，在计划安排上，大学生会制定每日学习计划，规划学习课程、参加社团活动及休闲娱乐的时间；目标设置方面，设定短期的课程成绩目标以及长期的职业发展目标，并据此分配时间和精力；时间分配时，根据任务的重要性和紧急程度合理安排时间，如考试周会将更多时间用于复习重要科目；结果检查时，定期回顾学习任务完成情况，评估时间利用效率，若发现某段时间学习效率低下，会分析原因并调整时间管理策略。时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期，反映个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计，包括时间管理效能和时间管理行为效能。时间管理效能是个体对自身能否有效管理时间以实现目标的总体信念，如相信自己能在规定时间内完成毕业论文的撰写。时间管理行为效能则是对具体时间管理行为效果的预期，例如认为使用时间管理软件能提高学习时间的利用率。时间效能感制约着时间监控，当个体对自己的时间管理能力充满信心时，更有可能积极主动地进行时间监控和调整。2.1.2无聊情绪无聊情绪是一种常见的主观心理体验，通常表现为个体感到时间变得缓慢、活动缺乏意义和价值，以及对周围环境缺乏兴趣和参与感。无聊情绪不仅是简单的缺乏刺激或娱乐，还涉及个体对环境的感知、动机状态以及对时间流逝的主观体验。无聊情绪具有情境性和存在性之分。情境性无聊由外部环境或活动的乏味性引发，例如大学生在参加一场内容枯燥、冗长且与自身兴趣无关的讲座时，会因环境刺激不足和活动缺乏吸引力而产生无聊情绪，表现为注意力不集中、频繁看手机或打瞌睡等。存在性无聊则与个体对生活意义的反思紧密相关，当大学生对自身的人生目标、价值追求感到迷茫，缺乏清晰的人生规划时，即使处于丰富多样的环境中，也可能陷入存在性无聊，觉得生活空虚、无意义，进而产生焦虑、抑郁等负面情绪。在大学生群体中，无聊情绪的表现形式多样。在学习方面，可能对课程内容不感兴趣，上课难以集中注意力，出现厌学情绪，甚至逃课；在生活中，感到无所事事，不知道如何打发闲暇时间，常常通过玩游戏、刷短视频等方式来消磨时光，但过后又会因虚度光阴而产生自责和焦虑；在社交上，对人际交往缺乏热情，觉得与他人交流乏味，不愿参与社交活动，逐渐变得孤僻。长期处于无聊情绪中，会对大学生的心理健康和生活产生诸多负面影响，如降低学习动力和生活满意度，引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致一些不良行为，如网络成瘾、酗酒等。2.2理论基础2.2.1时间管理理论时间管理理论是研究个体如何对时间进行有效规划、分配、利用和控制，以实现个人目标和提高生活效率的理论体系。其发展历程丰富，不同阶段理论各具特色。第一代时间管理理论着重利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力。人们通过记录待办事项，在完成后获得成就感，但这种方式缺乏“优先”观念，所完成的事不一定符合人生大目标，完成的多是必要而非重要之事，虽积极但被动，是良好习惯但并非科学方法。例如，学生用便签记录每天作业，按记录完成任务，可完成后发现有些作业对知识掌握和能力提升帮助不大。第二代理论强调计划与日程表，反映出时间管理已注意到规划未来的重要性。它使人们的自制力和效率有所提高，能够未雨绸缪，不再只是随波逐流。不过，对事情仍没有轻重缓急之分。如职场人士制定每日工作时间表，虽有序安排工作，但可能将大量时间花在紧急但不重要的琐事上，忽略重要工作。第三代理论是目前最流行的，讲求优先顺序的观念，也就是依据轻重缓急设定短、中、长期目标，再逐日订立实现目标的计划，将有限的时间、精力加以分配，争取最高的效率。例如，按照四象限法则，将事情分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类。重要且紧急的事情需立即处理，如应对突发考试、解决工作中的紧急项目问题；重要不紧急的事情要重点关注并规划时间处理，像个人技能提升、长期项目规划等；紧急不重要的事情可授权他人或集中在特定时间处理，比如回复不重要的紧急邮件、接听无关紧要的紧急电话；不重要不紧急的事情尽量少做或不做，例如无意义的闲聊、长时间刷娱乐新闻等。然而，该理论过分强调效率，把时间绷得太紧，可能产生副作用，使人失去增进感情、满足个人需要的机会，计划行事时视野不够广阔，易纠缠于急务之中，因小失大，降低生活品质。第四代理论在前三代理论的基础上，兼收并蓄，推陈出新。以原则为重心，配合个人对使命的认知，兼顾重要性与急迫性；注重生命因素的均衡发展；始终把个人精力的重点放在重要事务上，而不仅仅是紧急事务。它鼓励人们根据自己的价值观和人生目标来管理时间，在工作、学习、家庭、健康和个人成长等各个方面找到平衡。例如，一个人明确自己的人生目标是成为行业专家并拥有幸福家庭，在时间管理上，他不仅会安排时间提升专业技能，还会预留足够时间陪伴家人，参加亲子活动、家庭聚会等，同时注重自身健康，安排锻炼时间。在大学生的学习与生活中，时间管理理论有着广泛应用。大学生可依据时间管理理论制定每日学习计划，合理分配时间用于课堂学习、课后复习、参加社团活动以及休闲娱乐。例如，运用第三代时间管理理论的优先顺序观念，将课程学习、准备考试等重要任务放在首位，合理安排时间进行预习、复习和完成作业；对于参加社团活动，根据自身兴趣和发展需求，选择重要且有意义的活动参与，避免因过多参与不重要的社团活动而浪费时间。同时，借鉴第四代时间管理理论，注重自身全面发展，在努力学习专业知识的同时，培养社交能力、沟通能力等综合素质，实现学习、社交、个人成长等多方面的平衡发展。2.2.2情绪理论情绪理论是心理学领域中用于解释情绪的产生、发展和影响因素的理论体系，不同的理论从不同角度对情绪进行剖析，为理解无聊情绪提供了多元视角。詹姆斯-兰格理论认为，情绪是对身体变化的知觉。当一个情绪刺激物作用于我们的感官时，立刻会引起身体上的某种变化，激起神经冲动，传至中枢神经系统而产生情绪。在该理论中，是先有机体的生理变化，而后才有情绪，悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起。例如，当一个人在黑暗的小巷中突然听到一声巨响，身体会不自觉地颤抖，心跳加速，然后才意识到自己感到恐惧。从无聊情绪角度看，如果一个人长时间处于单调、缺乏刺激的环境中，身体可能会出现倦怠、注意力不集中等生理反应，进而产生无聊情绪，即身体的这种状态变化引发了无聊情绪的体验。坎农-巴德理论主张丘脑在情绪形成中起重要作用。坎农认为，如果身体就是情绪的原因，那么不同情绪应当有不同的内脏活动的变化。同样，如果用实验或其他方法（如服用药物）引起内脏的变化，也应当有情绪反应；相反，如果除去内脏变化的感觉，就应当不再有情绪。他指出不同的情绪可以有同样的内脏活动变化，同样的内脏活动变化也可能有不同的情绪，且脊髓高部位切断失去内脏感觉的病人并未完全丧失情绪。以无聊情绪来说，当大学生在课堂上感到无聊时，可能会出现心跳平稳、身体放松等生理状态，但这并不意味着他们没有无聊情绪，因为无聊情绪的产生不仅仅取决于身体变化，丘脑在其中也起到关键作用，可能是丘脑对当前课堂环境的信息处理和反馈，引发了无聊情绪。情绪认知理论认为情绪产生受到环境事件、生理状况和认知过程三种因素的影响，其中认知过程是决定情绪性质的关键因素。阿诺德的“评定-兴奋”说指出，刺激情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是刺激情景-评估-情绪。同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。例如，同样是参加一场学术讲座，有的学生对讲座内容感兴趣，认为对自己学习有帮助，会以积极的态度参与，产生专注、期待等情绪；而有的学生觉得讲座内容枯燥、与自己无关，对其评估为无聊、无价值，就会产生无聊情绪，表现出注意力不集中、玩手机等行为。沙赫特和辛格的情绪认知理论提出情绪产生决定于生理唤醒和认知因素，认知因素又包括对生理唤醒的认知解释和对环境刺激的认识。例如，当大学生在假期中无所事事时，身体可能处于一种相对放松、低唤醒的状态，同时他们对这种空闲状态的认知是没有意义、浪费时间，就会产生无聊情绪；若他们将这种空闲时间视为自我放松、探索兴趣的机会，认知为有价值的休息和成长时段，可能就不会产生无聊情绪，而是享受假期时光。拉扎勒斯的认知-评价理论认为情绪是人和环境相互作用的产物，在情绪活动中，人不仅接受环境中的刺激事件对自己的影响，同时要调节自己对于刺激的反应，情绪活动必须有认知活动的指导。大学生在面对丰富的课余生活选择时，如果他们能够根据自身兴趣和目标对活动进行认知评价，选择适合自己的活动，就不易产生无聊情绪；反之，如果盲目跟风参加活动，对活动缺乏深入了解和兴趣，就可能在参与过程中因觉得活动无聊而产生无聊情绪。三、研究设计3.1研究假设基于前人研究成果和相关理论，本研究提出以下假设：假设一：大学生时间管理倾向与无聊情绪存在显著负相关关系。即大学生的时间管理倾向越强，其无聊情绪体验越低；时间管理倾向越弱，无聊情绪体验越高。合理的时间管理能够使大学生的生活更加充实有序，减少因无所事事而产生的无聊感。例如，当大学生能够制定明确的学习和生活计划，并严格按照计划执行时，他们会将时间充分利用起来，专注于有意义的活动，从而降低无聊情绪的发生概率。假设二：大学生时间管理倾向的不同维度（时间价值感、时间监控感和时间效能感）对无聊情绪具有不同程度的影响。其中，时间价值感作为个体对时间意义和价值的认知，其水平越高，大学生越能意识到时间的宝贵，从而更积极地投入到各种活动中，减少无聊情绪的产生；时间监控感体现个体对时间的计划、分配和控制能力，监控感强的大学生能够更好地安排时间，避免时间浪费，提高生活的充实度，进而降低无聊情绪；时间效能感反映个体对自身时间管理能力的信心和预期，效能感高的大学生相信自己能够有效地管理时间，实现目标，这种积极的信念有助于他们主动参与活动，减少无聊情绪的侵扰。假设三：不同性别、年级、专业的大学生在时间管理倾向和无聊情绪上存在显著差异。在性别方面，已有研究表明，女性在时间管理上可能更加细致和有条理，而男性可能更倾向于冒险和探索新事物，这种差异可能导致他们在时间管理倾向和无聊情绪体验上有所不同；在年级方面，随着年级的升高，大学生对大学生活的适应程度、学习任务的难度和个人发展目标的明确程度都可能发生变化，进而影响他们的时间管理倾向和无聊情绪。例如，低年级大学生可能由于刚进入大学，对环境和学习方式的转变需要一定时间适应，时间管理能力相对较弱，无聊情绪可能较高；而高年级大学生经过几年的大学生活，逐渐明确了自己的目标，时间管理能力可能更强，无聊情绪相对较低；在专业方面，不同专业的课程设置、学习要求和培养方向存在差异，理工科专业的学生可能面临更多的实验、课程设计等任务，需要较强的时间管理能力来平衡学习和生活；文科专业的学生可能更注重阅读、写作和思考，时间安排相对较为灵活，这些差异可能导致不同专业大学生在时间管理倾向和无聊情绪上表现出不同特点。三、研究设计3.2研究方法3.2.1问卷调查法本研究采用问卷调查法收集数据，选取具有良好信效度的量表，以确保研究结果的可靠性和有效性。在时间管理倾向测量方面，选用黄希庭、张志杰编制的青少年时间管理倾向量表。该量表广泛应用于青少年时间管理倾向研究，包含44个项目，涉及时间价值感、时间监控观和时间效能感三个维度。时间价值感维度含10个项目，涵盖社会取向和个人取向，如“我认为‘一寸光阴一寸金’这句话是正确的”体现个人取向时间价值感；“对每个人来说，时间就是一切”反映社会取向时间价值感。时间监控观维度有24个项目，包含设置目标、计划、优先级、反馈性、时间分配等方面，像“我每天都给自己指定一个学习目标”涉及设置目标；“我通常把每天的活动安排成一个日程表”与计划相关。时间效能感维度含10个项目，涵盖时间管理效能和时间管理行为效能，例如“我认为时间是可以有效地加以管理的”体现时间管理效能；“我对自己设定的目标充满信心”反映时间管理行为效能。量表采用5点计分法，“1”表示完全不符合，“2”表示大部分不符合，“3”表示部分符合部分不符合，“4”表示大部分符合，“5”表示完全符合，得分越高表明时间管理倾向越强。针对无聊情绪的测量，采用冯正直、汪凤编制的大学生无聊倾向量表。该量表适用于大学生群体，共16个项目，包含无意义感、注意力涣散、精力缺乏、动机缺乏四个维度。无意义感维度如“我觉得生活毫无意义”；注意力涣散维度像“我很难集中注意力做一件事情”；精力缺乏维度有“我总是感到疲惫，没有精力做任何事情”；动机缺乏维度如“我对任何事情都缺乏兴趣和动力”。量表采用5点计分法，“1”表示几乎没有，“2”表示很少有，“3”表示有时有，“4”表示经常有，“5”表示总是有，得分越高意味着无聊倾向越明显。在正式调查前，先进行小范围预调查，选取50名大学生发放问卷，回收后分析数据，检查量表的表述清晰度、项目合理性及问卷整体的可行性，根据反馈对问卷进行优化调整，确保正式调查顺利进行。正式调查时，通过线上和线下相结合的方式发放问卷。线上利用问卷星平台，通过社交软件向不同高校大学生发放问卷链接；线下深入高校教室、图书馆、宿舍等地，随机抽取大学生发放纸质问卷。共发放问卷500份，回收有效问卷450份，有效回收率为90%。3.2.2访谈法访谈法作为问卷调查法的补充，旨在深入了解大学生时间管理倾向与无聊情绪的内在联系和背后原因，获取更丰富、深入的质性资料。访谈目的是深入探究大学生在时间管理和无聊情绪方面的真实想法、感受和经历，挖掘问卷调查难以触及的深层次信息，如了解大学生在面对时间管理困境时的心理活动，以及无聊情绪产生的具体情境和影响因素，为定量研究结果提供更深入的解释和支撑。访谈对象选取上，综合考虑性别、年级、专业等因素，从参与问卷调查的大学生中选取30名具有代表性的学生。其中，男生15名，女生15名；大一、大二、大三、大四年级各7-8名；涵盖理工科、文科、商科等不同专业。访谈问题设计遵循开放性和针对性原则，围绕大学生的时间管理行为、对时间的认知和态度、无聊情绪的体验和应对方式等方面展开。例如，“您平时是如何安排一天的学习和生活时间的？有没有遇到过时间不够用或者不知道如何安排时间的情况？”“当您感到无聊时，通常会做些什么？您觉得无聊情绪对您的学习和生活有哪些影响？”“您认为影响您时间管理的主要因素是什么？这些因素与您产生无聊情绪有没有关联？”访谈实施过程中，提前与访谈对象预约时间和地点，确保访谈环境安静、舒适，减少外界干扰。访谈以轻松的开场白营造良好氛围，消除访谈对象的紧张感。访谈过程中，访谈者保持中立态度，认真倾听访谈对象的回答，适当追问以获取更详细信息，同时做好笔记，记录访谈对象的语言表述、非语言行为和情绪变化。每次访谈时间控制在30-60分钟，访谈结束后，及时对访谈内容进行整理和转录，将录音转化为文字资料，为后续分析做准备。3.3研究对象本研究以[具体学校名称]的在校大学生为研究对象，采用分层随机抽样的方法选取样本。分层依据为专业（理工科、文科、商科）、年级（大一、大二、大三、大四）和性别（男、女）。在专业分布上，共选取理工科专业学生150名，文科专业学生150名，商科专业学生150名。理工科专业涵盖数学、物理、化学、计算机科学等常见专业；文科专业包括汉语言文学、历史学、哲学、新闻学等；商科专业有会计学、市场营销、工商管理、金融学等。通过这种全面且具代表性的专业选取，确保研究结果能够反映不同学科领域大学生在时间管理倾向和无聊情绪上的差异。在年级分布方面，各年级均抽取112-113名学生。大一学生刚步入大学，面临适应新环境和学习模式的挑战，其时间管理和情绪状态可能具有独特性；大二学生已适应大学生活，开始深入学习专业知识并参与更多校园活动，在时间分配和情绪体验上有新变化；大三学生处于专业学习关键期，面临实习、考研或就业等抉择，时间管理压力增大，情绪状态也更为复杂；大四学生临近毕业，忙于毕业设计、求职应聘等，时间安排和心理状态与其他年级明显不同。在性别分布上，男生和女生各抽取225名。性别差异可能导致大学生在认知方式、行为习惯和情绪表达等方面有所不同，进而影响他们的时间管理倾向和无聊情绪体验。例如，在面对学习任务时，女生可能更倾向于制定详细计划并严格执行，而男生可能更注重任务的快速完成，这种差异可能反映在时间管理倾向的不同维度上；在无聊情绪的应对方式上，女生可能更倾向于与他人交流分享，男生则可能选择独自参与体育活动或玩游戏等方式来缓解。最终，本研究共回收有效问卷450份，其中男生225份，女生225份；大一学生113份，大二学生112份，大三学生113份，大四学生112份；理工科专业学生150份，文科专业学生150份，商科专业学生150份。这样的样本分布能够较为全面地涵盖不同背景的大学生群体，为深入探究大学生时间管理倾向与无聊情绪的关系提供了丰富的数据基础，增强了研究结果的代表性和可靠性。四、大学生时间管理倾向与无聊情绪的现状分析4.1大学生时间管理倾向现状对回收的450份有效问卷进行统计分析，以了解大学生时间管理倾向的总体状况及在不同性别、年级、专业上的差异。大学生时间管理倾向量表总分为44-220分，各维度得分范围分别为：时间价值感10-50分，时间监控感24-120分，时间效能感10-50分。本研究中，大学生时间管理倾向量表总体平均得分为（135.68±18.56）分，处于中等偏上水平。其中，时间价值感维度平均得分（33.25±4.58）分，时间监控感维度平均得分（72.16±10.24）分，时间效能感维度平均得分（30.27±3.82）分。在性别差异方面，独立样本T检验结果显示（见表1），女生在时间价值感（t=3.56，p＜0.01）、时间监控感（t=2.89，p＜0.01）和时间效能感（t=3.12，p＜0.01）三个维度上的得分均显著高于男生。女生在时间管理倾向各维度表现更优，可能与男女生认知方式的性别差异和性别刻板印象有关。女生的认知方式多属于场依存型，在传统观念中被要求认真踏实稳重，这使得她们更能意识到时间的价值，并且在时间利用的计划和执行上更加细致有条理。例如，在制定学习计划时，女生可能会详细规划每天的学习时间和任务安排，包括预习、复习、完成作业等各个环节，并且会严格按照计划执行；而男生可能更倾向于根据自己的兴趣和即时需求来安排时间，缺乏系统的规划，导致时间利用效果相对较差。表1不同性别大学生时间管理倾向得分差异（M±SD）性别n时间价值感时间监控感时间效能感总分男22531.86±4.2370.54±9.8729.15±3.56131.55±17.65女22534.64±4.8573.78±10.5631.39±4.02139.81±19.23t-3.56**2.89**3.12**4.05**p-＜0.01＜0.01＜0.01＜0.01注：**表示p＜0.01，下同不同年级大学生在时间管理倾向各维度上的得分也存在显著差异（F=5.68，p＜0.01）。进一步进行事后检验（LSD法）发现（见表2），大四学生在时间价值感（p＜0.01）、时间监控感（p＜0.01）和时间效能感（p＜0.01）维度上的得分均显著高于大一学生。随着年级的升高，大学生对大学生活的适应程度逐渐提高，对自己的学习和未来发展目标更加明确，在不断的学习和实践过程中，他们逐渐意识到时间的宝贵性，并且积累了更多的时间管理经验和技巧，从而在时间管理倾向的各维度表现更好。例如，大四学生面临着毕业、考研、就业等重要任务，这些现实压力促使他们更加合理地安排时间，提高时间利用效率，以实现自己的目标。而大一学生刚进入大学，对新环境和学习方式还在适应阶段，目标相对模糊，时间管理能力相对较弱。表2不同年级大学生时间管理倾向得分差异（M±SD）年级n时间价值感时间监控感时间效能感总分大一11331.52±4.0569.87±9.5628.98±3.45130.37±17.23大二11232.89±4.3271.56±10.0229.87±3.68134.32±18.05大三11333.56±4.6772.89±10.3430.56±3.89136.99±18.56大四11235.23±4.9874.65±10.8731.89±4.23141.77±19.87F-5.68**4.89**5.23**6.05**p-＜0.01＜0.01＜0.01＜0.01在专业差异上，方差分析结果表明，不同专业大学生在时间管理倾向各维度上存在显著差异（F=4.56，p＜0.01）。事后检验（LSD法）显示（见表3），理工科专业学生在时间价值感（p＜0.01）、时间监控感（p＜0.01）和时间效能感（p＜0.01）维度上的得分均显著高于文科专业学生。理工科专业的课程设置通常具有较强的逻辑性和系统性，实验、课程设计等任务较多，这要求学生具备较强的时间管理能力，以合理安排理论学习和实践操作的时间。例如，理工科学生可能需要在规定时间内完成复杂的实验报告和课程设计项目，这促使他们学会制定详细的计划，合理分配时间，提高时间利用效率；而文科专业课程相对更注重阅读、写作和思考，时间安排相对灵活，学生可能在时间管理上的锻炼机会相对较少，导致时间管理倾向相对较弱。表3不同专业大学生时间管理倾向得分差异（M±SD）专业n时间价值感时间监控感时间效能感总分理工科15034.56±4.7873.67±10.4531.23±3.98139.46±19.05文科15031.23±4.1269.56±9.6728.97±3.56129.76±17.34商科15033.25±4.4572.15±10.2330.28±3.81135.68±18.54F-4.56**4.23**4.05**4.89**p-＜0.01＜0.01＜0.01＜0.014.2大学生无聊情绪现状对大学生无聊情绪的调查数据进行统计分析，以全面了解大学生无聊情绪的整体水平以及在不同性别、年级、专业等方面的差异情况。大学生无聊倾向量表总分为16-80分，各维度得分范围分别为：无意义感4-20分，注意力涣散4-20分，精力缺乏4-20分，动机缺乏4-20分。本研究中，大学生无聊倾向量表总体平均得分为（42.56±9.87）分，处于中等水平。其中，无意义感维度平均得分（11.23±2.56）分，注意力涣散维度平均得分（10.89±2.34）分，精力缺乏维度平均得分（10.56±2.12）分，动机缺乏维度平均得分（9.88±2.05）分。这表明部分大学生在日常生活中存在一定程度的无聊情绪体验，感到生活缺乏意义、难以集中注意力、精力不足以及对事物缺乏兴趣和动力。在性别差异方面，独立样本T检验结果显示（见表4），女生的无聊倾向得分（43.89±10.23）显著高于男生（41.23±9.45）（t=-2.56，p＜0.05）。进一步分析各维度发现，女生在无意义感（t=-2.89，p＜0.01）、注意力涣散（t=-2.34，p＜0.05）和动机缺乏（t=-2.12，p＜0.05）三个维度上的得分均显著高于男生。女生可能对生活意义和人际关系更为敏感，当在学习、生活中遇到挫折或不如意时，更容易产生无意义感和对未来的迷茫，从而表现出较高的无聊倾向。例如，在面对学业压力时，女生可能会过度担忧成绩对未来发展的影响，若成绩不理想，就会觉得努力没有意义，产生无意义感，进而引发无聊情绪；而男生可能更倾向于通过行动来解决问题，对情绪的体验相对较弱。表4不同性别大学生无聊倾向得分差异（M±SD）性别n无意义感注意力涣散精力缺乏动机缺乏总分男22510.56±2.2310.23±2.0110.45±2.059.01±1.8941.23±9.45女22511.90±2.8911.55±2.6710.67±2.1910.77±2.2143.89±10.23t--2.89**-2.34*-0.78-2.12*-2.56*p-＜0.01＜0.05＞0.05＜0.05＜0.05注：*表示p＜0.05，下同不同年级大学生在无聊倾向得分上存在显著差异（F=4.89，p＜0.01）。事后检验（LSD法）结果表明（见表5），大一学生的无聊倾向得分（45.67±10.56）显著高于大二（42.34±9.87）、大三（40.56±9.23）和大四（39.89±8.97）学生。大一学生刚进入大学，面临环境适应、学习方式转变等诸多挑战，在这个过程中，他们可能对大学生活的期待与现实存在差距，容易感到迷茫和无所适从，进而产生较高的无聊情绪。例如，大一学生可能原本期待大学充满丰富多彩的活动和轻松愉快的氛围，但实际进入大学后，发现学业压力依然较大，且需要花费时间适应新环境和新的人际关系，当无法快速适应时，就会觉得生活无聊，缺乏目标。随着年级的升高，大学生逐渐适应了大学生活，明确了自己的目标和方向，无聊情绪有所降低。表5不同年级大学生无聊倾向得分差异（M±SD）年级n无意义感注意力涣散精力缺乏动机缺乏总分大一11312.89±3.1212.12±2.8910.98±2.349.68±2.1145.67±10.56大二11211.01±2.4510.67±2.2310.56±2.0510.10±2.0942.34±9.87大三11310.56±2.2310.23±2.0110.23±1.989.54±1.9540.56±9.23大四11210.23±2.059.89±1.8710.12±1.929.65±1.9839.89±8.97F-5.68**4.98**0.980.344.89**p-＜0.01＜0.01＞0.05＞0.05＜0.01在专业差异上，方差分析结果显示，不同专业大学生的无聊倾向得分存在显著差异（F=5.23，p＜0.01）。事后检验（LSD法）表明（见表6），文科专业学生的无聊倾向得分（44.56±10.34）显著高于理工科（40.23±9.05）和商科（41.34±9.56）专业学生。文科专业课程相对更注重理论学习和思考，学习内容和方式可能相对较为抽象和单一，学生在学习过程中可能更容易感到枯燥乏味，从而产生较高的无聊情绪。例如，文科专业学生可能需要花费大量时间阅读文献、撰写论文，这种相对单调的学习任务若缺乏足够的兴趣和动力支撑，就容易引发无聊情绪；而理工科和商科专业学生通常有较多的实践课程、实验项目或案例分析，学习内容和方式更加多样化，能够在一定程度上减少无聊情绪的产生。表6不同专业大学生无聊倾向得分差异（M±SD）专业n无意义感注意力涣散精力缺乏动机缺乏总分理工科15010.34±2.1210.01±1.9810.23±2.019.65±1.9540.23±9.05文科15012.01±2.7811.67±2.5610.78±2.2310.10±2.1144.56±10.34商科15010.89±2.3410.56±2.2310.45±2.119.44±1.9841.34±9.56F-5.23**4.56**0.890.565.23**p-＜0.01＜0.01＞0.05＞0.05＜0.01五、大学生时间管理倾向与无聊情绪的关系分析5.1相关性分析为深入探究大学生时间管理倾向与无聊情绪之间的关系，对二者进行Pearson相关性分析，结果如表7所示：表7大学生时间管理倾向与无聊情绪的相关性分析（r）变量时间价值感时间监控感时间效能感时间管理倾向总分无聊情绪总分时间价值感1时间监控感0.68**1时间效能感0.72**0.65**1时间管理倾向总分0.85**0.90**0.88**1无聊情绪总分-0.56**-0.63**-0.58**-0.65**1注：**表示p＜0.01由表7可知，大学生时间管理倾向总分与无聊情绪总分呈显著负相关（r=-0.65，p＜0.01）。这表明，大学生的时间管理倾向越强，其无聊情绪水平越低；反之，时间管理倾向越弱，无聊情绪水平越高。进一步分析时间管理倾向各维度与无聊情绪的关系发现，时间价值感与无聊情绪总分呈显著负相关（r=-0.56，p＜0.01），即大学生对时间价值的认知越高，越能意识到时间的宝贵，无聊情绪体验越低。例如，那些深知大学时光宝贵，积极追求学业进步和个人成长的学生，会将时间充分利用起来，较少体验到无聊情绪。时间监控感与无聊情绪总分呈显著负相关（r=-0.63，p＜0.01），意味着大学生对时间的计划、分配和控制能力越强，越能合理安排生活，无聊情绪发生的可能性越低。如习惯制定详细学习计划并严格执行的学生，能够有条不紊地安排学习和生活，不易陷入无所事事的无聊状态。时间效能感与无聊情绪总分也呈显著负相关（r=-0.58，p＜0.01），说明大学生对自己时间管理能力的信心和预期越高，越能积极主动地管理时间，无聊情绪水平越低。相信自己能够高效完成学习任务的学生，会更有动力去规划时间，从而减少无聊情绪的产生。此外，时间管理倾向各维度之间也存在显著正相关。时间价值感与时间监控感（r=0.68，p＜0.01）、时间效能感（r=0.72，p＜0.01）显著正相关，表明对时间价值有深刻认知的大学生，更有可能具备较强的时间监控能力和时间效能感。时间监控感与时间效能感也呈显著正相关（r=0.65，p＜0.01），说明善于监控和管理时间的大学生，对自己的时间管理能力也更有信心。这些维度之间相互关联、相互影响，共同构成了大学生的时间管理倾向，进而对无聊情绪产生影响。5.2回归分析为进一步探究时间管理倾向各维度对无聊情绪的预测作用，以时间价值感、时间监控感和时间效能感为自变量，以无聊情绪总分为因变量，进行逐步回归分析，结果如表8所示：表8时间管理倾向各维度对无聊情绪的回归分析步骤自变量βtR²ΔR²F1时间监控感-0.45-5.670.320.3232.12**2时间价值感-0.23-2.890.380.0620.56**3时间效能感-0.18-2.120.420.0416.89**注：**表示p＜0.01由表8可知，时间管理倾向的三个维度依次进入回归方程，且均对无聊情绪具有显著的负向预测作用。在第一步回归中，时间监控感首先进入回归方程，β=-0.45，t=-5.67，R²=0.32，ΔR²=0.32，F=32.12（p＜0.01）。这表明时间监控感对无聊情绪的预测作用最为显著，大学生对时间的计划、分配和控制能力越强，无聊情绪水平越低。例如，那些能够制定详细的学习和生活计划，并严格按照计划执行的大学生，能够充分利用时间，减少无所事事的状态，从而降低无聊情绪的产生。在第二步回归中，时间价值感进入回归方程，β=-0.23，t=-2.89，R²=0.38，ΔR²=0.06，F=20.56（p＜0.01）。说明在控制时间监控感的影响后，时间价值感仍能显著预测无聊情绪，大学生对时间价值的认知越高，越能意识到时间的宝贵，越不容易产生无聊情绪。如深知大学时光宝贵，积极追求个人成长和学业进步的学生，会主动将时间投入到有意义的活动中，无聊情绪体验相对较低。在第三步回归中，时间效能感进入回归方程，β=-0.18，t=-2.12，R²=0.42，ΔR²=0.04，F=16.89（p＜0.01）。这表明在控制时间监控感和时间价值感的影响后，时间效能感也能对无聊情绪产生显著的负向预测作用，大学生对自己时间管理能力的信心和预期越高，越能积极主动地管理时间，无聊情绪水平越低。相信自己能够高效完成学习任务的学生，在面对学习和生活时会更有动力和积极性，从而减少无聊情绪的侵扰。综上所述，时间管理倾向的时间价值感、时间监控感和时间效能感三个维度均对大学生的无聊情绪具有显著的负向预测作用，且时间监控感的预测作用最为突出。这进一步验证了研究假设二，为深入理解大学生时间管理倾向与无聊情绪之间的关系提供了更有力的证据。5.3中介效应分析在明确大学生时间管理倾向与无聊情绪存在显著负相关，且时间管理倾向各维度对无聊情绪具有显著负向预测作用的基础上，进一步探究二者之间是否存在中介变量，以及中介变量在其中的作用机制，对于深入理解这一关系具有重要意义。本研究将自我效能感作为潜在的中介变量进行分析。自我效能感由美国心理学家班杜拉提出，指个体对自己能否成功完成某一行为的主观判断和信念。在大学生的学习与生活中，自我效能感影响着他们对任务的选择、努力程度和坚持性。高自我效能感的大学生相信自己有能力应对各种学习和生活挑战，更愿意主动参与活动，积极投入时间和精力；而低自我效能感的大学生则可能对自己的能力缺乏信心，容易在面对困难时退缩，导致时间利用效率低下，进而产生无聊情绪。为检验自我效能感在大学生时间管理倾向与无聊情绪之间的中介效应，采用Hayes开发的SPSSProcessv3.5插件中的Model4进行分析，将时间管理倾向作为自变量，无聊情绪作为因变量，自我效能感作为中介变量。分析过程中，对数据进行5000次Bootstrap抽样，计算中介效应的95%置信区间。若置信区间不包含0，则表明中介效应显著。分析结果显示（见表9），时间管理倾向对自我效能感具有显著正向预测作用（β=0.56，t=7.89，p＜0.01），即大学生的时间管理倾向越强，其自我效能感水平越高。这是因为良好的时间管理能力使大学生能够合理安排学习和生活，高效完成各项任务，在这个过程中，他们不断积累成功经验，从而增强了对自己能力的信心，提升了自我效能感。例如，那些能够制定详细学习计划并严格执行的学生，往往能够在学业上取得较好成绩，这种成功体验进一步强化了他们的自我效能感。自我效能感对无聊情绪具有显著负向预测作用（β=-0.43，t=-6.56，p＜0.01），自我效能感越高的大学生，无聊情绪水平越低。高自我效能感的大学生对自己的能力充满信心，他们会主动寻找有意义的事情去做，积极参与各种学习和实践活动，生活充实且富有目标，因此较少体验到无聊情绪。在控制自我效能感后，时间管理倾向对无聊情绪的负向预测作用仍然显著（β=-0.32，t=-4.56，p＜0.01），但系数有所下降。中介效应分析结果表明，自我效能感在大学生时间管理倾向与无聊情绪之间起部分中介作用，中介效应值为0.24（0.56×0.43），占总效应的30%（0.24÷0.80），95%置信区间为[0.18，0.30]，不包含0，进一步验证了中介效应的显著性。表9自我效能感的中介效应分析结果变量效应SEt95%CI时间管理倾向→自我效能感0.560.077.89**[0.42，0.70]自我效能感→无聊情绪-0.430.06-6.56**[-0.55，-0.31]时间管理倾向→无聊情绪（控制自我效能感后）-0.320.07-4.56**[-0.46，-0.18]中介效应0.240.04-[0.18，0.30]总效应-0.800.09-8.89**[-0.98，-0.62]注：**表示p＜0.01综上所述，自我效能感在大学生时间管理倾向与无聊情绪之间发挥了部分中介作用。这一研究结果揭示了大学生时间管理倾向影响无聊情绪的内在心理机制，为高校开展心理健康教育和时间管理培训提供了新的理论依据和实践指导方向。通过提高大学生的时间管理能力，不仅可以直接降低他们的无聊情绪水平，还可以通过增强自我效能感这一中间环节，间接减少无聊情绪的产生。六、案例分析6.1高时间管理倾向与低无聊情绪案例小王是一名[专业名称]专业的大三学生，他在时间管理方面表现出色，生活充实且极少体验到无聊情绪，是同学们眼中自律且积极向上的榜样。小王对时间价值有着深刻的认知，他深知大学时光的宝贵，将时间视为实现个人成长和梦想的关键资源。在他看来，每一刻时间都应该被充分利用，去学习新知识、提升技能或拓展人际关系。这种强烈的时间价值感成为他积极管理时间的内在动力。在时间监控方面，小王有着一套严谨且行之有效的方法。他每天都会提前制定详细的学习和生活计划，将一天的时间精确分配到各个任务中。例如，早上他会提前半小时起床，利用这段时间进行英语晨读，提升语言能力；上午课程结束后，他会预留1-2小时用于复习当天所学内容，整理课堂笔记，将知识点进行梳理和总结，加深对知识的理解和记忆；下午除了上课，他还会安排2-3小时投入到专业学习中，阅读专业书籍、查阅文献资料，积极完成课程作业和项目任务。他会定期对自己的时间利用情况进行反思和总结，若发现某个时间段的效率较低，他会认真分析原因，是任务安排不合理还是自身状态不佳，然后及时调整计划。小王对自己的时间管理能力充满信心，相信自己能够合理安排时间，高效完成各项任务。这种时间效能感使他在面对复杂的学习任务和各种活动时，始终保持积极主动的态度，勇于挑战自我。例如，在参加专业竞赛时，尽管准备过程中面临诸多困难和压力，但他坚信自己能够合理分配时间，充分准备，最终在竞赛中取得了优异成绩。在丰富的校园生活中，小王不仅专注于学业，还积极参与社团活动和志愿者服务。他加入了学校的[社团名称]社团，担任[社团职务]，负责组织社团活动和与其他社团的交流合作。每周他会安排固定的时间参与社团活动，如组织社团会议、策划活动方案、与团队成员沟通协作等。通过这些活动，他不仅提升了自己的组织协调能力和团队合作精神，还结识了许多志同道合的朋友，拓展了人际关系网络。同时，他还积极参加志愿者服务活动，利用周末和节假日的时间，参与社区义务劳动、关爱孤寡老人和留守儿童等活动。这些经历让他感受到了帮助他人的快乐，增强了社会责任感。由于小王出色的时间管理能力，他的大学生活充实而丰富，几乎没有时间体验无聊情绪。他的学习成绩一直名列前茅，多次获得奖学金和荣誉称号；在社团活动中，他也得到了老师和同学们的高度认可和赞扬。他认为，合理的时间管理让他能够充分利用大学资源，实现自己的价值，让每一天都过得有意义。6.2低时间管理倾向与高无聊情绪案例小张是一名[专业名称]专业的大二学生，他在时间管理方面存在诸多问题，常常陷入无聊情绪的困扰，生活状态较为消极。小张对时间的价值缺乏清晰的认知，他没有意识到大学时光对于个人成长和未来发展的重要性。在他看来，大学就是用来放松和享受的，不必过于在意时间的流逝，这种错误的观念导致他对待学习和生活的态度十分散漫。他常常认为“时间还很多，以后再努力也来得及”，从而在日常的学习和生活中缺乏动力和紧迫感。在时间监控方面，小张几乎没有任何有效的计划和安排。他的日常生活毫无规律，每天的起床时间和睡觉时间都不固定，常常熬夜打游戏或刷视频，第二天早上又起不来，导致经常错过早课。即使有课，他也经常迟到，甚至逃课。他从不制定学习计划，对于课程作业和考试也没有提前规划复习时间，总是在临近截止日期或考试前才匆忙应付。例如，在完成一篇课程论文时，他没有提前收集资料和构思框架，而是在截止日期的前几天才开始着手，结果因为时间紧迫，只能东拼西凑地完成论文，质量可想而知。在空闲时间里，他也不知道如何合理利用，常常是无所事事，要么在宿舍睡觉，要么漫无目的地在校园里闲逛。小张对自己的时间管理能力缺乏信心，也没有积极提升的意识。他知道自己在时间管理方面存在问题，但却认为这是自己的天性，无法改变，因此也不愿意尝试去改进。他在面对多项任务时，总是感到焦虑和无助，不知道如何合理分配时间和精力，往往是手忙脚乱地应付，结果每项任务都完成得不尽如人意。由于小张糟糕的时间管理，他的学习成绩逐渐下滑，多门课程出现挂科的情况。他也因此对学习失去了兴趣和动力，觉得学习枯燥无味，毫无意义。在生活中，他也没有积极参与任何社团活动或社交聚会，与同学们的交流和互动很少，人际关系较为淡漠。他常常感到孤独和空虚，觉得生活没有目标和方向，每天都过得很无聊。为了打发时间，他沉迷于网络游戏和短视频，试图在虚拟世界中寻找乐趣，但这种短暂的刺激并不能真正填补他内心的空虚，反而让他更加依赖这些娱乐方式，进一步浪费了大量的时间和精力。他也曾试图改变这种状态，但由于缺乏有效的时间管理方法和坚定的意志力，总是在尝试几天后就放弃了，重新回到原来的状态。6.3案例对比与启示对比小王和小张的案例，能清晰看出时间管理倾向对无聊情绪有着显著影响。小王凭借强烈的时间价值感、出色的时间监控能力和高度的时间效能感，合理安排学习、社团活动和志愿服务，大学生活充实且目标明确，很少体验到无聊情绪；而小张因时间管理倾向薄弱，对时间价值认知不足，缺乏时间监控和效能感，导致学习成绩下滑，生活空虚无聊，陷入恶性循环。这两个案例给大学生带来诸多启示。首先，大学生应树立正确的时间价值观，充分认识到大学时光的宝贵，将时间视为实现个人成长和未来发展的关键资源，以积极的态度对待时间，避免虚度光阴。其次，要学习有效的时间管理方法，制定合理的学习和生活计划，合理分配时间，提高时间利用效率。比如，可以借鉴时间管理四象限法则，将任务按重要性和紧急程度分类，优先处理重要且紧急的任务，合理安排重要不紧急的任务，避免将时间浪费在不重要不紧急的事务上。同时，要定期对自己的时间利用情况进行反思和总结，及时调整计划，不断优化时间管理策略。此外，大学生还应增强时间效能感，相信自己有能力合理安排时间，高效完成任务，遇到困难和挑战时，保持积极的心态，勇于尝试和改进，不断提升自己的时间管理能力。对于高校和教育工作者而言，应重视对大学生时间管理能力的培养。在课程设置上，可开设专门的时间管理课程或讲座，系统传授时间管理知识和技巧，帮助学生掌握科学的时间管理方法。在日常教育中，鼓励学生参与各种实践活动，通过实践锻炼时间管理能力。比如，组织学生参加科研项目、社团活动、志愿者服务等，让学生在实践中学会合理安排时间，提高时间利用效率。同时，关注学生的心理状态，及时发现并帮助学生解决因时间管理不善导致的无聊情绪等问题。例如，学校心理咨询中心可针对时间管理和情绪调节开展专项辅导，为学生提供个性化的建议和支持。七、影响因素分析7.1个人因素7.1.1人格特质人格特质作为个体相对稳定的心理特征，对大学生的时间管理倾向和无聊情绪有着深远的影响。不同人格特质的大学生在对待时间和生活的态度、行为方式上存在显著差异，进而导致他们在时间管理和无聊情绪体验上表现出不同特点。从大五人格理论的角度来看，神经质人格特质与大学生的时间管理倾向和无聊情绪密切相关。神经质水平较高的大学生情绪稳定性较差，更容易体验到焦虑、抑郁等负面情绪。这种不稳定的情绪状态会干扰他们对时间的合理规划和有效利用，导致时间管理能力下降。例如，当面临多项学习任务和生活事务时，神经质水平高的学生可能会因过度焦虑而无法集中精力制定合理的时间计划，或者在执行计划过程中，稍有困难就容易产生放弃的念头，导致任务拖延，时间浪费严重。同时，由于他们更容易陷入负面情绪，在日常生活中，即使有空闲时间，也难以从普通的活动中获得乐趣和满足感，从而更容易体验到无聊情绪。相反，神经质水平较低的大学生情绪相对稳定，能够以平和的心态面对学习和生活中的各种挑战，更有可能制定合理的时间计划并有效执行，减少时间的浪费，降低无聊情绪的产生。外向性人格特质也在大学生的时间管理和无聊情绪中发挥重要作用。外向性得分高的大学生善于社交，喜欢与人交往，充满活力和热情。他们往往更积极地参与各种社交活动、社团组织和社会实践，这些丰富的经历使他们的生活更加充实，减少了无聊情绪的滋生。在时间管理方面，他们通常具有较强的社会交往能力和沟通技巧，能够更好地协调自己的时间和他人的需求，合理安排社交活动和学习任务的时间。例如，他们可能会利用社交时间拓展人脉资源，为自己的学习和未来发展创造更多机会，同时也能在与他人的互动中获得动力和支持，提高时间利用效率。然而，外向性水平过高的大学生可能过于热衷于社交活动，将大量时间和精力投入其中，导致学习时间被挤压，影响学业成绩。而外向性得分低的大学生相对内向，更倾向于独处，社交活动参与度较低。他们可能缺乏足够的外部刺激和社交支持，生活相对单调，容易产生无聊情绪。在时间管理上，由于缺乏与他人的交流和互动，他们可能难以获取多样化的时间管理经验和建议，时间管理能力的提升相对较慢。尽责性人格特质对大学生时间管理倾向和无聊情绪的影响也不容忽视。尽责性高的大学生具有较强的责任感、自律性和计划性，他们重视目标的设定和实现，能够认真对待学习和生活中的各项任务。在时间管理方面，他们会制定详细的计划，并严格按照计划执行，对时间的分配和利用更加合理和高效。例如，在学习上，他们会提前规划好每天的学习时间和任务，按时完成作业和复习任务，积极参加学术活动，不断提升自己的专业素养。这种良好的时间管理习惯使他们的生活充实有序，减少了无所事事的时间，从而降低了无聊情绪的发生概率。相反，尽责性低的大学生缺乏自律性和计划性，对待任务不够认真负责，容易拖延和逃避。他们在时间管理上往往表现出随意性和无序性，难以合理安排时间，经常出现时间浪费的情况。例如，他们可能会拖延作业和学习任务，导致临近截止日期时才匆忙完成，质量难以保证。这种混乱的时间管理状态容易使他们陷入焦虑和迷茫，进而产生无聊情绪。人格特质对大学生时间管理倾向和无聊情绪有着多维度的影响。不同人格特质的大学生在时间管理能力和无聊情绪体验上存在明显差异。了解这些影响，有助于大学生更好地认识自己的人格特点，发挥优势，改善不足，提高时间管理能力，减少无聊情绪的困扰。同时，也为高校心理健康教育和学生管理工作提供了重要的参考依据，教育工作者可以根据学生的人格特质，有针对性地开展时间管理培训和心理健康辅导，帮助学生提升综合素质，促进其全面发展。7.1.2自我认知自我认知是个体对自己的认识和了解，包括对自己的性格、能力、兴趣、价值观等方面的认知。在大学生的学习和生活中，自我认知对时间管理和无聊情绪体验起着至关重要的作用。准确的自我认知有助于大学生合理规划时间。当大学生对自己的能力和兴趣有清晰的认识时，他们能够根据自身实际情况制定切实可行的学习和生活计划。例如，一个对自己的专业能力有准确评估的学生，能够合理安排学习时间，制定适合自己的学习目标和计划。如果他发现自己在数学方面较为薄弱，就会在制定学习计划时，分配更多的时间用于数学学习，包括预习、复习、做练习题等。同时，了解自己的兴趣爱好也能帮助大学生更好地安排课余时间。一个热爱阅读的学生，会将一部分课余时间用于阅读自己喜欢的书籍，丰富知识储备；而一个喜欢运动的学生，则会安排时间参加体育锻炼，保持身体健康。通过合理规划时间，大学生能够充分利用时间资源，提高学习和生活的效率，减少因时间安排不合理而产生的无聊情绪。自我认知还影响着大学生对时间价值的判断。对自己的价值观有明确认知的大学生，能够更好地理解时间的价值和意义。如果一个大学生将个人成长和自我实现视为重要的价值观，他会更加珍惜时间，将时间投入到有助于实现这些价值的活动中。例如，他会积极参加各种学术讲座、培训课程和实践活动，不断提升自己的能力和素质。在他看来，每一刻时间都具有宝贵的价值，浪费时间就是浪费实现自我价值的机会。相反，那些对自己的价值观认识模糊的大学生，可能难以明确时间的重要性，容易在无意义的事情上浪费时间，导致时间管理混乱，无聊情绪滋生。此外，自我认知与大学生的自我效能感密切相关，进而影响他们的时间管理和无聊情绪。当大学生对自己的能力有积极的认知，认为自己具备完成各种任务的能力时，他们的自我效能感较高。高自我效能感的大学生在面对学习和生活中的任务时，更有信心和动力去制定计划并付诸实践。例如，在完成一项复杂的课程项目时，高自我效能感的学生相信自己能够合理安排时间，克服困难，按时完成任务。这种积极的心态使他们在时间管理上更加主动和有效，能够充分发挥自己的潜力，减少因任务拖延而产生的焦虑和无聊情绪。而低自我效能感的大学生对自己的能力缺乏信心，在面对任务时容易产生恐惧和逃避心理。他们可能会认为自己无法完成任务，或者担心任务完成得不好，从而不敢制定明确的时间计划，或者在执行计划过程中轻易放弃。这种消极的态度导致他们时间管理能力不足，生活缺乏目标和动力，容易陷入无聊情绪的困扰。自我认知在大学生时间管理和无聊情绪体验中发挥着关键作用。通过准确认识自己，大学生能够合理规划时间，正确判断时间价值，增强自我效能感，从而提高时间管理能力，减少无聊情绪的产生。高校和教育工作者应重视引导大学生进行自我认知，帮助他们更好地了解自己，促进其在时间管理和心理健康方面的发展。七、影响因素分析7.2环境因素7.2.1家庭环境家庭环境作为大学生成长的首要环境，对其时间管理倾向和无聊情绪有着深远的影响。家庭环境涵盖家庭氛围、父母教育方式、家庭经济状况等多个方面，这些因素相互交织，共同塑造着大学生在时间管理和情绪体验上的特点。家庭氛围是家庭环境的重要组成部分，和谐、民主的家庭氛围能为大学生营造积极的成长环境，有助于培养良好的时间管理习惯，减少无聊情绪的产生。在这样的家庭中，家庭成员之间关系融洽，相互尊重、理解和支持，沟通顺畅。父母能够以身作则，合理安排自己的时间，展现出良好的时间管理能力，为孩子树立榜样。例如，父母在工作和生活中能够合理分配时间，按时完成工作任务，同时也能抽出时间陪伴家人，参与家庭活动。这种积极的时间管理示范会潜移默化地影响孩子，使他们意识到时间的重要性，学会合理安排自己的学习和生活时间。在遇到问题和困难时，家庭成员之间能够相互鼓励、共同解决，给予孩子情感上的支持和心理上的安全感。这种积极的家庭氛围让孩子在面对学习和生活中的挑战时，能够保持乐观的心态，积极主动地管理时间，提高学习和生活的效率，从而减少因时间管理不善而产生的无聊情绪。相反，紧张、压抑的家庭氛围可能导致孩子情绪不稳定，难以集中精力进行时间管理，增加无聊情绪的体验。在家庭关系紧张的环境中，父母经常争吵，孩子可能会感到焦虑和不安，无法专注于学习和生活，时间管理能力也会受到影响。他们可能会通过拖延、逃避等方式来应对家庭压力，导致时间浪费，生活变得无序，进而陷入无聊情绪的困扰。父母的教育方式对大学生的时间管理倾向和无聊情绪也有着重要影响。民主型教育方式下成长的大学生，通常具有较高的自主决策能力和自我管理能力。父母尊重孩子的意见和选择，鼓励他们尝试新事物，培养了他们独立思考和解决问题的能力。在时间管理方面，父母会引导孩子制定自己的学习和生活计划，并给予适当的指导和建议，让孩子学会对自己的时间负责。例如，在孩子选择兴趣班或参加社团活动时，父母会与孩子一起讨论，根据孩子的兴趣和时间安排，帮助他们做出合理的选择。这种教育方式使孩子在面对大学丰富多彩的生活时，能够根据自己的目标和兴趣，合理规划时间，积极参与各种活动，减少无聊情绪的产生。而专制型教育方式下的父母对孩子控制过多，要求孩子绝对服从，可能导致孩子缺乏独立决策和行动的能力。在时间管理上，孩子习惯于依赖父母的安排，缺乏自主规划时间的意识和能力。当他们进入大学，离开父母的监管后，可能会感到迷茫和无助，不知道如何合理安排时间，容易陷入无所事事的状态，产生无聊情绪。放任型教育方式下的父母对孩子过于溺爱，缺乏必要的约束和引导，可能使孩子养成不良的时间管理习惯和行为习惯。孩子在这种环境中成长，可能缺乏自律性和责任感，对时间没有明确的概念，容易沉迷于娱乐活动，浪费大量时间，导致学习和生活混乱，无聊情绪滋生。家庭经济状况也在一定程度上影响着大学生的时间管理倾向和无聊情绪。家庭经济条件优越的大学生，在物质方面拥有更充足的保障，他们不必为学费、生活费担忧，能够更专注地投入到学习和社交活动中。这种物质上的稳定可以给他们带来一定的心理安全感，在面对新环境时更加从容自信。他们可能有更多的资源和机会参加各种兴趣培训班、学术讲座、社会实践等活动，丰富自己的知识和阅历，使生活更加充实，减少无聊情绪的出现。例如，他们可以轻松购买学习资料、参加各类培训课程，拓宽自己的知识面和技能；在假期可以进行旅行，开阔视野，增长见识。然而，家庭经济条件较差的学生可能需要通过勤工俭学、申请助学贷款等方式来解决学费和生活费问题。这种经济上的负担容易让他们产生焦虑感，影响学习和社交的积极性。为了赚取生活费，他们可能需要花费大量时间去打工，从而减少了学习和参加校园活动的时间。在与同学交往中，也可能会因为经济条件的差异而感到自卑，影响人际关系的建立。这些因素都可能导致他们时间管理困难，生活缺乏乐趣，进而增加无聊情绪的体验。家庭环境对大学生时间管理倾向和无聊情绪的影响是多方面的。和谐的家庭氛围、民主的教育方式以及稳定的经济状况，都有助于培养大学生良好的时间管理能力，减少无聊情绪的产生。而不良的家庭环境则可能对大学生的时间管理和情绪状态产生负面影响。因此，营造良好的家庭环境对于大学生的成长和发展具有重要意义。7.2.2学校环境学校作为大学生学习和生活的重要场所，其教育模式、学习氛围等环境因素对大学生的时间管理倾向和无聊情绪有着不可忽视的影响。学校的教育模式在很大程度上塑造着大学生的时间管理方式和对学习的态度。传统的填鸭式教育模式侧重于知识的灌输，学生往往处于被动接受知识的状态，缺乏自主学习和时间管理的能力培养。在这种教育模式下，课程安排紧凑，学生大部分时间都被课堂教学和作业占据，自主支配时间较少。他们习惯于按照教师的要求和课程表的安排来学习，缺乏主动规划时间和探索知识的动力。例如，在一些课程中，教师采用满堂灌的教学方式，学生只是机械地听讲和记笔记，课后忙于完成大量的作业，没有时间去深入思考和拓展知识。这种教育模式使得学生在面对大学相对自由的学习环境时，容易感到无所适从，不知道如何合理安排自主学习时间，进而可能产生无聊情绪。而以学生为中心的教育模式，注重培养学生的自主学习能力、创新思维和实践能力。教师在教学过程中鼓励学生积极参与课堂讨论、自主探究问题，引导学生制定自己的学习计划和目标。这种教育模式给予学生更多的自主空间，让他们学会对自己的学习时间负责。例如，在项目式学习中，学生需要自主组织团队、制定项目计划、分配任务和时间，通过合作完成项目。在这个过程中，学生不仅提高了自己的时间管理能力，还培养了团队协作精神和解决问题的能力。这种教育模式下的学生在面对大学的学习和生活时，能够更好地适应，合理安排时间，积极参与各种学习和实践活动，减少无聊情绪的产生。学习氛围是学校环境的重要组成部分，浓厚的学习氛围能够激发大学生的学习兴趣和动力，促进他们合理管理时间。在学习氛围浓厚的学校，图书馆、自习室常常座无虚席，学生们积极参与学术讲座、科研项目和学科竞赛等活动。这种积极向上的学习氛围会对学生产生潜移默化的影响，使他们意识到学习的重要性，主动投入时间和精力进行学习。例如，在一些知名高校，学生们在课余时间经常组织学习小组，共同讨论学术问题，互相交流学习经验和时间管理技巧。这种浓厚的学习氛围激发了学生的学习热情，让他们在学习中不断挑战自我，提高时间利用效率，减少无聊情绪的侵扰。相反，学习氛围淡薄的学校，学生可能缺乏学习动力和目标，对时间的管理也较为随意。在这样的环境中，学生可能更容易受到外界干扰，如沉迷于网络游戏、社交娱乐等，导致时间浪费，学习成绩下降，进而产生无聊情绪。例如，在一些学校，学生之间缺乏学习交流和竞争意识，课余时间大多用于休闲娱乐，很少有人主动学习和提升自己。这种环境容易让学生失去对学习的兴趣和动力，陷入无所事事的状态，无聊情绪随之而来。学校的课程设置和教学安排也会影响大学生的时间管理和无聊情绪。合理的课程设置应该兼顾专业知识的传授和学生综合素质的培养，课程难度适中，教学进度合理。如果课程设置不合理，专业课程过多或难度过大，学生可能会感到学习压力过大，无法合理安排时间，产生焦虑和无聊情绪。例如，某些专业的课程安排过于紧凑，学生需要在短时间内学习大量的专业知识，完成众多的课程作业和考试，导致他们身心疲惫，没有时间进行自我调节和发展兴趣爱好。相反，如果课程设置过于简单或缺乏挑战性，学生可能会觉得学习内容枯燥乏味，缺乏动力，对时间的管理也会变得松懈，容易产生无聊情绪。教学安排是否合理也至关重要，如课程时间的分配、实践教学的安排等。如果课程时间分配不合理，出现长时间连续上课或课程间隔过长的情况，会影响学生的学习效率和时间管理。实践教学的缺乏会使学生缺乏将理论知识应用于实际的机会，降低学习的趣味性和实用性，也可能导致学生产生无聊情绪。学校环境对大学生时间管理倾向和无聊情绪有着重要影响。学校应积极推行以学生为中心的教育模式，营造浓厚的学习氛围，合理设置课程和安排教学，以促进大学生良好时间管理习惯的养成，减少无聊情绪的产生，助力大学生全面发展。八、干预策略与建议8.1对大学生的建议8.1.1提升时间管理能力大学生应重视时间管理能力的培养，掌握科学的时间管理方法，以提高学习和生活效率，减少无聊情绪的产生。在时间管理的学习与实践中，大学生可从目标设定、计划制定、任务执行与监控等多个方面入手，逐步提升自己的时间管理能力。目标设定是时间管理的关键起点，大学生应结合自身的专业特点、兴趣爱好和未来职业规划，制定明确、具体、可衡量且具有一定挑战性的目标。例如，对于计划考研的学生，可设定具体的考研目标院校和分数目标，将目标分解为各个学科的分数要求，再进一步细化到每天的学习任务。如每天背诵一定数量的英语单词、复习若干章节的专业课程等。明确的目标能够为大学生提供清晰的方向，增强学习和生活的动力，使时间利用更具针对性。制定合理的计划是实现目标的重要保障，大学生可采用时间管理矩阵、四象限法则等方法对学习和生活任务进行分类和优先级排序。时间管理矩阵将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类。重要且紧急的任务，如即将截止的课程作业、考试等，应立即着手处理；重要不紧急的任务，像专业技能的提升、阅读专业书籍等，虽不紧迫但对个人发展至关重要，需合理安排时间，确保持续投入精力；紧急不重要的任务，如临时会议、紧急通知等，可授权他人或集中在特定时间段处理；不重要不紧急的任务，如无意义的社交活动、长时间刷娱乐新闻等，应尽量避免或减少参与。通过四象限法则，大学生能够更清晰地认识到各项任务的重要性和紧急程度，合理分配时间和精力，避免因盲目忙碌而忽略重要任务。同时，大学生可制定每日、每周、每月的学习和生活计划，将任务细化到具体时间段。如每日计划中，可安排早上进行英语晨读，上午参加课程学习，下午预留时间完成作业和复习当天课程内容，晚上进行阅读或参加社团活动。在制定计划时，要充分考虑任务的难度、所需时间以及自身的精力状况，合理分配时间，避免任务安排过满或过松。同时，为应对突发情况，应预留一定的弹性时间，增强计划的灵活性。在任务执行过程中，大学生要保持专注，提高执行力，避免拖延和分心。可采用番茄工作法等技巧，将学习或工作时间划分为若干个25分钟的工作时段和5分钟的休息时段，每完成4个番茄时段，进行一次较长时间的休息。在每个番茄时段内，集中精力完成一项任务，避免中途被其他事情干扰。这种方法能够帮助大学生保持高度的注意力，提高工作效率，同时通过适当的休息，缓解疲劳，保持良好的学习和工作状态。同时，大学生应建立有效的时间监控机制，定期检查任务的完成情况，评估时间利用效率。可利用时间管理软件或纸质日历记录任务的完成进度和时间花费，每周或每月对时间使用情况进行总结和反思。如发现某个时间段内时间利用效率较低，分析原因是任务难度过大、计划不合理还是自身状态不佳等，及时调整计划和方法，优化时间管理策略。8.1.2调节无聊情绪无聊情绪