2025年中学生健康心理测试题及答案

2025年中学生健康心理测试题及答案一、情绪管理能力测试（共15题）1.当你因为考试失利感到难过时，通常会：A.躲在房间里哭，不想和任何人说话（1分）B.找好朋友吐槽，说"这次题出得太偏了"（3分）C.整理错题本，标记薄弱知识点（5分）D.吃一大份冰淇淋，边吃边看搞笑视频（4分）2.被同学误会偷了文具时，你的第一反应是：A.委屈到发抖，立刻掉眼泪（1分）B.大声反驳："你有什么证据？"（3分）C.先深呼吸，说"我们一起查监控吧"（5分）D.默默记在心里，以后疏远对方（2分）3.收到喜欢的偶像宣布退圈的消息，你会：A.连续三天失眠，上课走神（1分）B.发5条以上朋友圈表达失落（3分）C.整理偶像的经典作品，写篇纪念日记（5分）D.和粉丝群里的朋友互相安慰（4分）4.妈妈唠叨"你看隔壁小敏又考了第一"，你的反应是：A.摔门回房间，晚饭也不吃（1分）B.顶嘴："她好你认她当女儿啊"（2分）C.等妈妈说完，说"我会努力，但希望你多夸夸我"（5分）D.低头玩手机，假装没听见（3分）5.遇到数学压轴题卡壳半小时，你会：A.把草稿纸揉成一团扔垃圾桶（1分）B.抱怨"我根本不是学数学的料"（2分）C.先做其他题目，做完再回来思考（5分）D.找同桌小声问解题思路（4分）6.看到自己暗恋的人和其他同学有说有笑，你会：A.一整天心情低落，觉得自己不如别人（1分）B.故意在对方面前和其他异性打闹（3分）C.告诉自己"他们只是普通朋友"（5分）D.写小纸条问对方"最近和XX关系很好吗？"（4分）7.体育课800米测试跑最后一名，你会：A.坐在地上哭，拒绝参加后续活动（1分）B.对朋友说"我天生体力差，认命了"（2分）C.记录用时，制定每周加练计划（5分）D.开玩笑："我这是保存体力准备下节课呢"（4分）8.手机被爸爸没收一周（因熬夜刷视频），你会：A.和爸爸大吵一架，说"你根本不理解我"（2分）B.偷偷用同学手机继续刷（1分）C.用这一周读之前买的课外书（5分）D.每天列"戒手机"完成清单（4分）9.小组作业被老师批评"缺乏创意"，作为组长你会：A.指责组员"都怪你们不配合"（2分）B.自己重新做一份，不让组员参与（3分）C.召集组员讨论改进方案（5分）D.躲在厕所哭，觉得自己能力差（1分）10.听到别人背后议论"她长得真土"，你会：A.回家后对着镜子哭，觉得自己丑（1分）B.第二天特意穿最夸张的衣服（3分）C.告诉自己"他们的审美不代表全部"（5分）D.私下问好朋友"我真的很土吗？"（4分）11.周末计划去图书馆，但突然下雨，你会：A.瘫在床上刷剧，什么都不想做（1分）B.抱怨"这天气真讨厌"（2分）C.在家整理书桌，做错题复盘（5分）D.打电话约朋友来家里一起学习（4分）12.参加演讲比赛忘词卡壳，你会：A.红着脸跑下台，之后再也不参加活动（1分）B.硬着头皮说完，结束后躲在后台哭（2分）C.微笑说"刚才有点紧张，我们重新开始"（5分）D.用幽默化解："看来这个话题太重要，我想多记记"（4分）13.妈妈忘记给你准备午餐便当，你会：A.饿着肚子上课，放学回家大发脾气（1分）B.用零花钱买泡面，边吃边抱怨（2分）C.去食堂买饭，回家说"今天食堂的菜还不错"（5分）D.给妈妈发消息："今天没带便当，不过我自己解决啦"（4分）14.发现好朋友最近总是避开你，你会：A.认为"她肯定是讨厌我了"（1分）B.找共同朋友打听"她是不是说我坏话了"（3分）C.直接问朋友："最近是不是我哪里做得不好？"（5分）D.也故意疏远对方，冷战（2分）15.月考进步20名，但被老师说"只是运气好"，你会：A.觉得努力白费，以后不想学习了（1分）B.反驳老师："我每天都复习到11点"（3分）C.把老师的话记下来，下次考得更好证明自己（5分）D.私下和同学说"老师根本不了解我"（4分）二、人际关系处理测试（共15题）16.新转来的同学想加入你们的课间游戏，你会：A.小声说"我们玩习惯了，不想加人"（1分）B.继续玩，当作没听见（2分）C.停下来说："欢迎呀，我们正好缺人"（5分）D.对同学说："你先看我们玩，下一轮带你"（4分）17.好朋友借了你的复习资料没还，你会：A.背后和其他同学说"她真没记性"（2分）B.直接说："我明天要用，你现在还给我"（4分）C.发消息："我最近在整理资料，你借的那本方便还我吗？"（5分）D.心里生气但不说，以后不再借东西（1分）18.小组讨论时，你提出的方案被全票反对，你会：A.摔本子说"你们爱怎么弄怎么弄"（1分）B.坚持己见："我的方案明明更好"（3分）C.问大家："能说说哪里不合适吗？我可以修改"（5分）D.沉默着听别人讨论，不再发言（2分）19.妈妈的同事来家里，让你表演钢琴，你不想但妈妈坚持，你会：A.直接拒绝："我不想弹"（2分）B.随便弹几句应付（3分）C.弹完说："阿姨，我最近在学新曲子，下次弹给你听"（5分）D.躲进房间，说"我作业没写完"（1分）20.看到两个同学在走廊吵架，你会：A.凑过去围观，和旁边人议论（2分）B.赶紧离开，怕被牵连（1分）C.走过去说："有话好好说，别在走廊堵着"（4分）D.分别找两人了解情况，帮忙调解（5分）21.班长在班会课上批评你"值日不认真"，但你其实认真做了，你会：A.站起来反驳："你根本没检查"（3分）B.课后找班长："今天的值日我确实仔细做了，可能哪里没注意到？"（5分）C.私下和同学说"班长就会针对我"（2分）D.以后故意不好好值日（1分）22.喜欢的男生/女生请你帮忙给另一个同学递情书，你会：A.故意把情书弄丢，说"没看到"（1分）B.边递边说"TA其实也喜欢你"（3分）C.如实转交，说"这是XX给你的"（5分）D.拒绝："你自己去送吧"（4分）23.亲戚家小孩来你家，把你的手账本撕了几页，你会：A.大声哭着说"你赔我手账本"（2分）B.告诉妈妈："下次别让TA来了"（3分）C.等小孩走后，和妈妈说："手账本对我很重要，下次可以提醒TA别乱翻"（5分）D.偷偷把小孩的玩具藏起来（1分）24.同桌上课总找你说话，影响你听讲，你会：A.大声说"别烦我"，全班都听见（2分）B.写纸条："我们下课再聊，现在先听课"（5分）C.用书本挡住脸，假装没听见（3分）D.也和TA聊天，反正听不进去（1分）25.老师误会你考试作弊，你会：A.哭着说"我没有"，但不敢再说什么（2分）B.课后拿草稿纸给老师看："这是我做题的过程"（5分）C.对同学说"老师就是看我不顺眼"（3分）D.以后故意考差，气老师（1分）26.好朋友和你分享暗恋心事，你会：A.第二天就告诉其他同学（1分）B.开玩笑："你脸红的样子好搞笑"（3分）C.认真听，说"我帮你保密"（5分）D.劝TA："早恋影响学习，别想了"（4分）27.食堂打饭时被后面的人插队，你会：A.说"没看到我在排队吗？"（4分）B.默默往后退，让对方先打（2分）C.找阿姨："阿姨，我排在前面的"（5分）D.用饭盒碰对方："挤什么挤"（1分）28.社团招新，你想加入摄影社，但好朋友想加入话剧社，你会：A.为了朋友选话剧社，自己不开心（2分）B.坚持选摄影社，和朋友疏远（1分）C.和朋友说："我们可以各自参加喜欢的社团，课余时间一起玩"（5分）D.劝朋友："摄影社也很好玩，和我一起吧"（4分）29.家长会上，妈妈当着很多家长的面说"我家孩子数学最差了"，你会：A.低头抠手指，希望快点结束（2分）B.说"妈，我最近进步了"（5分）C.回家和妈妈大吵一架（1分）D.对妈妈说："下次别当众说我缺点"（4分）30.同学找你借200元买游戏皮肤，你会：A.直接借，说"不用还了"（2分）B.拒绝："我妈给的零花钱不够"（3分）C.说"买皮肤影响学习，我们去打球吧"（5分）D.借，但要求一周内还（4分）三、压力应对能力测试（共15题）31.期末考前三门都没考好，你会：A.失眠，担心爸妈骂（1分）B.列剩余科目的复习重点（5分）C.吃很多零食缓解焦虑（3分）D.和朋友吐槽"考试真折磨人"（4分）32.老师布置了5份手抄报+3套卷子+背诵20首古诗，你会：A.盯着作业哭，完全不动手（1分）B.先做最简单的手抄报（3分）C.列时间计划表，每完成一项打勾（5分）D.做到凌晨1点，第二天上课睡觉（2分）33.被选为代表参加区级演讲比赛，你会：A.每天担心"万一忘词怎么办"（1分）B.让父母帮忙写演讲稿（2分）C.每天练习3遍，找老师指导（5分）D.和同学说"我肯定拿不到奖"（3分）34.爸爸失业了，家里经济紧张，你会：A.不敢要零花钱，整天心事重重（1分）B.主动说"我不需要新书包了"（5分）C.抱怨"为什么别人爸爸都有工作"（2分）D.偷偷打工赚零花钱（3分）35.体育中考在即，你的800米成绩离满分还差30秒，你会：A.觉得"反正考不上满分，不练了"（1分）B.每天放学后加练1圈（5分）C.让妈妈找关系改成绩（2分）D.边跑边哭，觉得自己没用（3分）36.班级竞选班长，你准备了很久但只得了5票，你会：A.觉得"大家都不喜欢我"（1分）B.分析得票少的原因（5分）C.再也不参加任何竞选（2分）D.说"班长有什么好当的，累得很"（3分）37.喜欢的动漫更新停更，你会：A.每天刷官博催更，影响学习（1分）B.重温之前的剧情（5分）C.和同好群里的人一起抱怨（3分）D.转移兴趣看其他动漫（4分）38.妈妈生病住院，你需要每天去医院送饭，你会：A.觉得"怎么这么倒霉"（1分）B.调整作息，早起做饭再上学（5分）C.让爸爸请假照顾妈妈（2分）D.作业不写，只照顾妈妈（3分）39.参加数学竞赛初赛被淘汰，你会：A.撕掉所有竞赛资料（1分）B.总结错题，准备下次比赛（5分）C.和老师说"题目太难了"（3分）D.觉得"我根本不是学数学的料"（2分）40.手机被没收后，你发现自己每天多了2小时空闲，你会：A.发呆，不知道做什么（1分）B.学做手工，完成3个作品（5分）C.看课外书，但总想着手机（3分）D.复习之前没掌握的知识点（4分）41.好朋友要转学去外地，你会：A.每天哭，上课走神（1分）B.一起拍纪念视频，加微信保持联系（5分）C.和其他同学疏远，只怀念TA（2分）D.说"转学有什么好的，我才不羡慕"（3分）42.家里养了3年的宠物狗去世了，你会：A.把自己关在房间里一周（1分）B.给狗狗做纪念相册（5分）C.要求妈妈再买一只（2分）D.看到其他小狗就哭（3分）43.英语单词连续3天听写不过关，你会：A.放弃听写，反正记不住（1分）B.用单词卡片，每天多记10个（5分）C.找同学抄答案（2分）D.说"英语太难了，我不学了"（3分）44.学校要举办文艺汇演，你被要求独唱，但你五音不全，你会：A.找老师说"我不行，换别人吧"（4分）B.每天练歌，找音乐老师指导（5分）C.假装生病逃避（1分）D.和同学说"老师故意整我"（2分）45.家里搬新家，要转学到陌生学校，你会：A.担心"新同学会不会欺负我"（1分）B.提前了解新学校的社团（5分）C.拒绝转学，和父母吵架（2分）D.默默收拾行李，一句话不说（3分）评分说明与结果分析计分方法：每题选项对应分数相加，总分为135分（45题×3分）。情绪管理能力（1-15题，满分75分）：-60-75分：情绪调节高手。能快速识别情绪来源，灵活运用多种方法调节，很少被负面情绪困扰。建议：保持现有状态，可尝试学习情绪日记记录，深化自我觉察。-45-59分：情绪管理合格者。多数情况下能控制情绪，但遇到突发状况易急躁。建议：练习"暂停法"（情绪激动时先数10个数再反应），逐步提升应对能力。-30-44分：情绪波动明显。常被负面情绪主导，易因小事陷入低落或愤怒。建议：每天记录3件让自己开心的小事，培养积极关注习惯；情绪爆发前尝试深呼吸（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）循环3次。-15-29分：情绪管理需重点提升。情绪调节能力较弱，可能影响学习和人际关系。建议：寻求心理老师帮助，学习情绪ABC理论（事件-信念-结果），识别不合理认知。人际关系处理（16-30题，满分75分）：-60-75分：社交小达人。能换位思考，沟通方式得体，在群体中很受欢迎。建议：可尝试担任班级调解员，进一步提升人际协调能力。-45-59分：人际互动正常。多数情况下能处理好关系，但面对冲突时易回避或急躁。建议：练习"非暴力沟通"四要素（观察-感受-需要-请求），例如："你今天没还我资料（观察），我有点着急（感受），因为明天我要用（需要），可以现在还给我吗？（请求）"-30-44分：人际敏感者。常因误解或沟通不当产生矛盾，容易自我怀疑。建议：主动参与2-3人小范围活动，逐步积累社交经验；遇到矛盾时先问"你刚才说的是...