介绍赛艇项目演讲稿

介绍赛艇项目演讲稿一.开场白（引言）

各位朋友，大家好！今天能站在这里，和这么多热爱运动、追求挑战的你们相遇，我感到非常荣幸。感谢大家抽出宝贵的时间，聆听我分享关于赛艇的故事。

赛艇，这项看似古老的项目，其实蕴含着无穷的魅力。它不像田径那样瞬息万变，也不像球类那样充满对抗，但赛艇却有一种独特的力量——那就是人与舟共济，在平静的水面上划出震撼人心的轨迹。你是否想过，当运动员们整齐划一地挥动桨叶，整个船体如闪电般破水而出时，背后是怎样的汗水与坚持？今天，就让我们一起走进赛艇的世界，感受这项运动带来的激情与启示。

想象一下，清晨的湖面泛着微光，八位运动员在狭小的船舱里同步发力，每一次桨叶入水、每一次划水出桨，都凝聚着团队的默契与个人的毅力。这不仅仅是速度的比拼，更是意志力的较量。从奥运赛场的紧张刺激，到业余爱好者在周末湖边的悠闲体验，赛艇总能以不同的方式触动人心。它教会我们协作，教会我们坚持，更教会我们在逆境中寻找力量。

二.背景信息

要说起赛艇，我们得先回溯到它的起源。这项运动并非诞生于现代，它的历史几乎与人类文明一样悠久。早在几千年前，古埃及人为了运输重物和进行水上交通，就发明了桨船；古希腊人在奥运会上也设有赛船项目，那整齐的船队和震天的呐喊，描绘出最早的竞技赛艇景象。而真正让赛艇成为现代体育明星的，则是19世纪在英国的兴起。当时，伦敦上流社会的人们在泰晤士河上享受划船的乐趣，并逐渐形成了正式的比赛规则，奠定了现代赛艇运动的基础。如今，从奥运会的“重艇”到业余比赛的“轻艇”，赛艇早已跨越了阶级与国界，成为一项全球性的体育项目。

为什么赛艇值得我们关注？因为它不仅仅是竞技，更是一种精神的象征。在赛场上，单人的皮划艇需要运动员孤注一掷的勇气，而八人艇则考验着团队协作的极限。无论是专业运动员还是普通爱好者，赛艇都能教会我们宝贵的品质。想象一下，八个人在狭小的船舱里，必须保持完全一致的节奏和力量，才能让船顺利前进。这种默契的形成，源于日复一日的训练和相互之间的信任。同样，在长距离耐力赛中，运动员需要克服身体的疲惫，用意志力支撑到最后一刻。这些经历，对于我们在生活中面对挑战，也有着深刻的启示。

对我们普通人而言，了解赛艇也意味着更多元的视角。很多人觉得水上运动就是游泳或帆船，其实赛艇的独特之处在于它的“对称性”——运动员必须坐在固定位置，通过桨叶与水面的互动前进，这要求全身肌肉的协调发力。从生理角度看，赛艇能全面提升心肺功能，锻炼核心力量；从心理角度看，它培养的专注力和抗挫折能力，同样适用于学业、工作乃至人际关系。近年来，随着全民健身的普及，赛艇也逐渐走进大众视野。很多城市出现了社区级的赛艇俱乐部，人们在那里不仅能锻炼身体，还能结识志同道合的朋友。这种“运动+社交”的模式，让赛艇更具吸引力。

更值得关注的是，赛艇背后的人文精神。它不像格斗类运动那样充满激烈碰撞，也不像田径那样追求极致的个人速度，赛艇的美在于它的“和谐”——人与舟、人与团队、人与自然的和谐统一。在划船时，运动员需要感受水的节奏，调整呼吸与动作的同步；在团队赛中，每个人都需要牺牲部分个人表现，为集体目标服务。这种“集体主义”与“个体突破”的平衡，正是赛艇独特的魅力所在。无论是电影《极速赛车手》中那个关于“船与桨”的隐喻，还是纪录片《海豚湾》里人与自然的对话，赛艇总能以诗意的方式触动我们。

因此，今天我们讨论赛艇，不仅仅是在介绍一项运动，更是在分享一种生活态度。它告诉我们，即使在看似单调的重复中，也能找到突破的可能；在团队的协作中，也能实现个人的价值。接下来，让我们一起更深入地了解这项运动，看看它如何塑造了无数人的故事，又如何能激励我们走向更美好的未来。

三.主体部分

今天，我们不仅要在历史的长河中回顾赛艇的起源，更要深入探讨它为何能在现代社会持续散发魅力，以及它能为我们的生活带来哪些启示。赛艇的魅力，绝不仅仅在于它优雅的姿态或惊人的速度，更在于它背后所蕴含的深刻哲理——关于挑战、关于团队、关于坚持，以及关于人与自然的和谐共处。这些理念，对于每一个身处快节奏社会的我们，都具有非凡的意义。接下来，我将从三个主要方面，带领大家领略赛艇的独特之处。

**第一部分：赛艇，力量的艺术——身体的极限与意志的升华**

很多人初见赛艇，会被运动员在水中划桨的景象所震撼。他们坐在狭小的船舱里，双臂有力地划动，整个船体如离弦之箭般破水而出。这背后，是极其艰苦的训练和超越常人的毅力。以英国牛津和剑桥大学著名的“赛艇对抗赛”为例，这两所顶尖学府的学生们每年都会在泰晤士河上展开激烈的角逐。比赛前数月，选手们就要进行系统的体能训练，每天进行数公里的长距离跑步，以及核心力量的强化练习。他们的训练计划精确到分钟，饮食也严格控制在卡路里的摄入和输出。一名优秀的赛艇运动员，需要具备强大的心肺功能、均衡的肌肉分布和极高的身体协调性。

在生理层面，赛艇是一项全身性的运动。划桨时，手臂、肩膀、背部、核心肌群乃至腿部都要参与其中。根据运动科学家的研究，划赛艇时，运动员的肌肉利用率高达80%以上，是公认的高效燃脂运动。许多专业运动员的体脂率能控制在极低的水平，这不仅为了竞技表现，更是为了减少在水中划行时的阻力。然而，赛艇的挑战并不仅限于身体。长距离的耐力赛对意志力的考验同样残酷。2019年世界杯上，一位顶尖选手在比赛中突然抽筋，但他咬牙坚持到终点，最终获得了铜牌。这个事例告诉我们，赛艇运动员的胜利，往往是身体极限与心理韧性共同作用的结果。

更fascinating的是，赛艇的力量训练方式极具特色。运动员们常常使用重桨进行训练，这看似与比赛用桨轻盈的特点相悖，实则能锻炼出更深沉的力量基础。就像一位经验丰富的教练所说：“轻桨练技巧，重桨练力量。只有两者兼备，才能在赛场上游刃有余。”这种独特的训练方法，也启发了其他运动领域的研究者，探索更科学的复合型训练模式。因此，赛艇不仅是一项体育项目，更是一堂生动的生理学、心理学课程，让我们看到人类在极限条件下突破自我的可能性。

**第二部分：赛艇，团队的交响曲——协作的艺术与沟通的智慧**

与许多强调个人英雄主义的项目不同，赛艇的魅力很大程度上源于团队协作。一艘八人赛艇的成绩，取决于每一个成员的努力，任何一个人的失误都可能导致整个队伍的失败。这种高度依赖性的特点，让赛艇成为培养团队精神的绝佳平台。

在美国，许多企业会组织员工参加赛艇体验活动，以此增强团队凝聚力。一家科技公司的CEO曾分享：“在划船过程中，我们学会了如何倾听彼此的节奏，如何调整自己的划法以配合团队。这种经历比任何团队建设培训都更有效。”这并非偶然。在赛艇比赛中，八位运动员必须保持完全一致的划桨频率和力度，这需要极高的默契和沟通能力。领桨手负责制定节奏，而其他人则需要精准地跟随。这种协作模式，与现代社会中跨部门合作、项目管理的需求不谋而合。

一个经典的例子来自2008年北京奥运会的德国赛艇队。他们在赛前遭遇了重大挫折——主力队员之一突然生病无法参赛。然而，队伍并没有因此解散，而是迅速调整策略，由另一位队员顶替位置，并重新分配角色。最终，他们在比赛中仍然取得了金牌。这个事例告诉我们，真正的团队，不是简单的成员叠加，而是能够在变化中灵活调整、共同承担责任的整体。此外，赛艇的沟通方式也极具启发性。运动员们常常通过简单的口令或手势来协调动作，这种高效、直接的沟通模式，对于我们在日常生活中改善人际关系、提高工作效率，都有着重要的借鉴意义。

**第三部分：赛艇，自然的诗篇——人与环境的和谐共生**

赛艇的独特魅力，还在于它让我们重新审视人与自然的关系。当运动员们坐在小船中，在广阔的水面上划行时，他们既是挑战者，也是自然的敬畏者。这种体验，能让我们在喧嚣的城市生活中，找到一丝宁静与反思。

许多赛艇爱好者都会选择在清晨或黄昏时划船，此时湖面平静，阳光洒在水面上，波光粼粼，宛如一幅动态的油画。这种沉浸式的自然体验，不仅能缓解压力，还能激发创造力。美国作家马克·吐温曾是一位狂热的赛艇爱好者，他在作品中多次提到划船时的感悟：“在水中划行时，我总能找到内心的平静。”这种与自然的连接，在现代人日益疏离自然的背景下，显得尤为珍贵。

从环保角度看，赛艇也是一种可持续的运动方式。与依赖燃油的交通工具不同，赛艇仅依靠人的力量前行，几乎没有碳排放。近年来，一些环保组织甚至将赛艇作为推广绿色生活方式的载体，组织市民在河流上进行清洁活动，同时体验赛艇的乐趣。这种“运动+环保”的模式，不仅锻炼了身体，也提升了公众的环保意识。例如，伦敦泰晤士河在过去几十年里经历了从污染到治理的巨大转变，如今已成为世界级的旅游胜地，而赛艇运动正是推动这一变化的积极参与者。

**结语：赛艇，生活的隐喻——在挑战中寻找平衡**

赛艇的魅力，远不止于竞技本身。它教会我们在极限中寻找平衡，在协作中实现个体价值，在与自然的对话中找到内心的宁静。这些理念，不仅适用于运动员，也适用于每一个追求更好生活的人。无论是面对学业、工作还是家庭挑战，赛艇所倡导的坚持、协作与敬畏之心，都能帮助我们找到前进的方向。希望今天的分享，能让各位对赛艇有更深的理解，或许，在未来的某一天，你也能在湖面上体验那份独特的力量与诗意。

四.解决方案/建议

赛艇不仅仅是一项精彩的运动，它更是一面镜子，映照出我们内心对挑战、对协作、对和谐的渴望。了解了它的历史、魅力以及背后蕴含的深刻哲理，我们自然会思考：如何将赛艇的精神融入更广阔的生活场景？它能为我们的个人成长、团队建设乃至社会进步带来哪些具体的启示？这正是今天我们需要深入探讨的——如何从赛艇中汲取力量，并将其转化为实际行动。这不仅关乎对这项运动的推广，更关乎我们如何更好地面对现代生活的挑战，寻找更平衡、更高效、更具人文关怀的生活方式。以下，我将从个人成长、团队协作和社会实践三个层面，提出一些具体的建议和思考方向。

**第一部分：个人成长——在赛艇的节奏中找到内心的秩序**

赛艇对个人的塑造，首先体现在它对意志力和自律性的培养上。一名优秀的赛艇运动员，不可能一蹴而就，他们需要日复一日地重复枯燥的训练，在水中承受巨大的身体压力和精神的考验。这种经历，对于我们在日常生活中克服惰性、坚持目标，具有极强的借鉴意义。那么，如何将赛艇的这种“训练哲学”应用到个人成长中呢？

首先，我们可以尝试建立“结构化的坚持”。赛艇运动员的训练计划精确到分钟，每一项练习都有明确的目标和指标。我们可以借鉴这种模式，为自己设定具体、可衡量的短期和长期目标。例如，如果你想提升专注力，可以尝试每天进行15分钟的冥想或正念练习，并记录自己的进步；如果你想改善体态，可以每周进行三次核心力量训练，并拍摄对比照片。关键在于，要将大目标分解为小步骤，并通过持续的记录和反馈，保持动力。

其次，要学会在“孤独中前行”。赛艇虽然强调团队协作，但单人在比赛中也需要面对巨大的内心压力。如何在孤独的训练中保持专注和动力？这需要我们培养强大的内心力量。一个实用的方法是练习“意象训练”。想象自己站在平静的湖面上，每一次划桨都充满力量，每一次呼吸都无比顺畅。这种积极的心理暗示，能帮助我们克服负面情绪，保持前进的动力。正如一位资深赛艇教练所说：“赛艇的胜利，始于内心的平静。”这种内心的秩序，同样适用于我们在面对学业压力、工作挑战时的自我调节。

最后，要拥抱“身体的智慧”。赛艇的训练强调全身协调发力，这提醒我们，健康不仅仅是某个部位的强壮，而是整体机能的平衡。我们可以尝试将赛艇的这种理念融入日常锻炼，不仅关注有氧运动，也重视力量训练和柔韧性练习。例如，每周安排一次瑜伽或普拉提课程，帮助身体恢复平衡；或者在跑步、游泳之外，加入一些农夫行走、硬拉等复合动作，提升基础体能。这种全面的健康管理，不仅能预防运动损伤，更能提升我们的精力水平和工作效率。

**第二部分：团队协作——在赛艇的节奏中找到彼此的共鸣**

赛艇是团队协作的极致体现。一艘船的快慢，取决于八位运动员是否能够完全同步，是否能够互相补位、互相鼓励。这种高度依赖性的特点，让赛艇成为培养团队精神的绝佳平台。在现代社会，无论是企业团队、项目小组还是社区组织，都面临着类似的协作挑战。赛艇能为我们提供哪些启示？

首先，要建立“共同的节奏”。在赛艇比赛中，领桨手通过口令或手势设定划桨频率，其他队员则通过听觉和触觉感知，调整自己的动作以匹配团队。这种“节奏同步”的机制，提醒我们在团队协作中，建立清晰、统一的沟通标准至关重要。例如，在一个项目团队中，可以通过定期的站会、共享文档或即时通讯工具，确保每个成员都了解项目的进展、任务分配和截止日期。同时，要鼓励成员之间互相反馈，及时调整步伐。一位成功的企业家曾分享：“我们团队的成功，在于我们总能快速调整节奏，保持步调一致。”这种灵活的沟通机制，能有效避免因信息不对称导致的内耗和延误。

其次，要学会“信任与补位”。在赛艇比赛中，如果某位队员状态不佳，其他人需要主动分担压力，确保整个团队的节奏不受影响。这种“互相成就”的精神，在团队建设中同样重要。我们可以通过建立“责任矩阵”来强化这种意识，明确每个成员在特定情况下的责任和权力。例如，在项目遇到瓶颈时，指定一位“攻坚队员”带领大家寻找解决方案；在成员遇到困难时，其他成员主动提供支持。这种“有我在”的团队氛围，能让团队在挑战面前更加坚韧。

最后，要庆祝“集体的小确幸”。赛艇比赛固然有胜负，但更重要的是队员们在训练和比赛中共同经历的点点滴滴。在非正式场合，分享彼此的进步、庆祝微小的成功，能增强团队的凝聚力。例如，在一个项目团队中，可以定期组织聚餐或团建活动，让成员在轻松的氛围中加深了解。或者，在项目阶段性完成后，制作纪念视频或照片集，记录下团队协作的精彩瞬间。这种“情感账户”的积累，能让团队成员在困难时更有归属感和战斗力。

**第三部分：社会实践——在赛艇的节奏中找到人与自然的和谐**

赛艇的魅力，还在于它让我们重新审视人与自然的关系。在水中划行时，运动员既能感受到水的阻力，也能体验到风的助力；既能挑战自身的极限，也能欣赏沿途的风景。这种独特的体验，能启发我们思考如何在现代社会中实现人与环境的和谐共生。赛艇能为我们提供哪些社会实践的启示？

首先，要倡导“可持续的休闲方式”。赛艇是一种零排放的运动方式，它让我们在享受运动乐趣的同时，也能为环境保护做出贡献。我们可以通过组织“环保赛艇活动”来推广这种理念，邀请公众参与划船体验，并同步进行湖面垃圾清理、水质监测等环保行动。例如，在北京什刹海、杭州西湖等地，已经有类似的社区级赛艇俱乐部在开展这类活动。这种“运动+环保”的模式，既能提升公众的环保意识，也能丰富市民的休闲生活。

其次，要推动“自然教育基地”的建设。赛艇运动与自然教育有着天然的契合点。通过组织青少年参与赛艇体验，不仅能锻炼他们的体魄，还能让他们近距离接触自然，学习生态保护知识。例如，可以与学校合作，开设赛艇课程，结合地理、生物等学科内容，让学生在湖面上学习水生生物、水质监测等知识。这种沉浸式的教育方式，比课堂讲授更生动、更有效。一位参与过此类活动的老师表示：“孩子们在划船过程中，对自然产生了更深的敬畏，也学会了保护环境的重要性。”

最后，要探索“社区共享的公共空间”。赛艇运动的发展，往往依赖于良好的水域资源。我们可以推动政府和社会资本合作，建设更多面向公众的赛艇码头和训练基地，让更多人有机会体验这项运动。同时，可以通过引入“共享桨板”等创新模式，降低参与门槛，让赛艇成为社区居民日常锻炼的一部分。例如，在德国柏林，已经有社区将废弃的船坞改造成共享赛艇基地，供市民免费或低成本使用。这种“公共+共享”的模式，能让赛艇运动更好地融入城市生活，提升居民的幸福感和获得感。

**结语：让赛艇的精神照亮前行的路**

赛艇的魅力，在于它的多面性——它既是挑战身体的极限，也是考验团队的力量；既是探索自然的诗意，也是启迪生活的智慧。今天，我们探讨了如何将赛艇的精神融入个人成长、团队协作和社会实践，希望能为大家提供一些思考的方向和行动的启发。无论你是否有机会亲自划船，赛艇所倡导的坚持、协作、敬畏与平衡，都能帮助我们更好地面对生活的挑战。让我们以赛艇为镜，在快节奏的现代社会中，找到属于自己的节奏，活出更精彩的人生。

五.结尾

回首我们今天的旅程，从赛艇悠久的历史渊源，到它作为力量、协作与和谐象征的独特魅力，再到它如何能为个人成长、团队建设乃至社会进步提供宝贵的启示，我们一同探索了赛艇世界的广阔与深邃。我们看到了运动员在水中挥洒汗水，挑战极限的身影；感受到了团队中同心协力，共渡难关的力量；也体会到了人与自然和谐共处，那份宁静的诗意。赛艇，它不仅仅是竞技场上速度与激情的展现，更是一面镜子，映照出我们内心深处对秩序、对共鸣、对和谐的永恒追求。

为什么这个话题值得讨论？因为它关乎我们每一个人。在现代社会，我们常常感到压力重重，身心俱疲。赛艇教会我们的坚持，能帮助我们克服学业或工作中的困难；它所倡导的团队协作，能改善我们的人际关系和团队效率；它所展现的对自然的敬畏，能让我们在喧嚣中找到片刻的宁静，重新思考人与环境的关系。赛艇的精神，就像一艘船，载着我们对更好的自己的渴望，在生活的河流中，助我们破浪前行。它提醒我们，无论面对怎样的挑战，只要我们保持专注，与团队同频，尊重自然，尊重规则，就总能找到前进的方向和力量。

最后，我想以一句赛艇中的经典口令作为结束：“stroke,stroke,stroke.”（划，划，划）。这简单的重复，蕴含着持续不断的努力和节奏的统一。希望今天的分享，能在各位心中激起一丝涟漪，或许激发你去尝试一次划船体验，或许让你在团队中更愿意倾听与配合，或许让你在下次看到平静的湖面时，能感受到其中蕴含的诗意与力量。愿赛艇的精神，伴随大家走向更充实、更和谐、更美好的未来。谢谢。

六.问答环节

在我们分享完关于赛艇的历程、魅力以及它带给我们的启示之后，我知道大家可能有很多问题想要探讨。赛艇作为一个融合了历史、体育、哲学和环保等多重元素的话题，它的深度和广度远超一次演讲所能完全展现的。因此，我非常乐意接下来抽出一些时间，与大家进行更直接的交流，听听各位的想法和疑问。这不仅是对我们今天分享内容的深化，更是对我个人理解赛艇精神的一次检验和提升。互动交流的重要性不言而喻，它能够打破单向输出的局限，让思想在碰撞中产生火花，让理解在回应中得以加深。对于听众而言，这是一个将抽象概念转化为具体疑问、将被动接收转化为主动参与的关键时刻。通过提问，大家可以将自己最关心的点、最困惑的地方清晰地表达出来，而我的回答则试图将赛艇的精神与大家的生活实际更紧密地联系起来，提供一些可思考的方向。现在，请大家踊跃提问，让我们一起在赛艇的话题上，继续探索和交流。

（假设以下是一些可能的问题及回答）

**问：您刚才提到赛艇能锻炼核心力量，但听起来好像对体力要求非常高，普通人能参与吗？**

答：非常好的问题。确实，赛艇是一项对体能要求很高的运动，专业比赛更是如此。但这并不意味着普通人完全无法参与或从中受益。首先，赛艇运动并非只有竞技层面。现在社会上有很多社区级的赛艇俱乐部，它们通常会提供入门级的体验课程，使用相对轻便的皮划艇，在平静的湖面上进行。这些课程会包含基础的水上安全知识、桨法教学以及适度的体能引导，非常适合初学者。其次，即使是从零开始，参与体验课程也能让大家感受到水上运动的乐趣，并温和地锻炼身体。对于核心力量的提升，赛艇确实非常有效，因为它要求全身大部分肌肉群参与发力，尤其是背部、腹部和臀部的肌肉。但大家不必担心一开始就会承受巨大的压力，教练会根据每个人的体能水平调整训练强度。对于普通人来说，参与赛艇不仅能改善体态、增强体质，更重要的是能体验一种团队协作和挑战自我的独特氛围。所以，答案是肯定的，只要我们有兴趣，并选择合适的方式和强度，普通人完全可以参与赛艇，享受它带来的益处。

**问：您在演讲中强调了团队协作，但在实际比赛中，比如八人艇，如果有人表现不好，会不会影响整个队伍？有没有什么机制来避免这种情况？**

答：这个问题触及了赛艇竞技的核心难点，也是它极具魅力的地方。你说的没错，在高度同步的八人赛艇中，任何一位队员的节奏、力量或耐力出现波动，确实都会对整个队伍的成绩产生显著影响。这就是为什么赛艇对团队默契和应变能力要求极高。然而，专业队伍和比赛中，确实存在一些机制和训练方法来应对这种情况。

一方面，长期的共同训练是建立团队默契的基础。在数千次的划行中，队员之间会逐渐形成一种无需言语的协调感。他们能通过细微的身体语言、呼吸节奏甚至水声来感知彼此的状态，并进行微调。比如，如果领桨手感觉节奏稍慢，可能会通过特定的口令或手势提示其他人。

另一方面，训练中会刻意模拟各种突发状况。例如，设置“掉桨”练习，让队员在比赛中能冷静地处理意外；进行“减员”模拟，让其他队员学习如何在不均衡的情况下分担压力，维持整体节奏。优秀的队伍往往拥有强大的心理韧性，即使遇到挫折，也能迅速调整心态，将注意力集中在可以控制的事情上，比如保持呼吸稳定、统一桨频。

当然，比赛中依然可能发生无法完全避免的情况。这恰恰也体现了赛艇的公平性——它不仅考验个人能力，更考验团队的整体水平。有时，即使个别队员发挥失常，整个队伍凭借出色的应变能力和相互扶持，也能取得不错的成绩。这反过来也激励着每个队员，时刻保持最佳状态，为团队荣誉负责。所以，团队协作不仅仅是简单地“平均”每个人的能力，更是一种在挑战中共同承担责任、相互补位、将劣势降到最低的能力。

**问：赛艇和游泳相比，有什么独特的锻炼价值？很多人觉得游泳更全面吧？**

答：这是一个很有意思的比较。游泳和赛艇都是非常好的全身运动，但它们确实各有侧重，提供着不同的锻炼价值。你说游泳锻炼更全面，这在一定程度上是正确的。游泳几乎动用了全身所有的肌肉群，对心肺功能的提升也非常显著，而且由于水的浮力，对关节的冲击很小，适合不同年龄段的人。

但赛艇的独特之处在于，它更强调**核心力量**和**全身协调**的同步发力。在赛艇中，你几乎需要用到从脚踝到肩部、再到背部和臀部的所有肌肉来划水，这种力量传递的链条非常长，对核心肌群的稳定性和力量要求极高。一个划水动作，从入水、抓水、划水、出水到恢复，都需要全身肌肉协同工作，这种模式对于改善体态、提升身体控制力非常有帮助。

此外，赛艇的**呼吸模式**也很有特点。它要求在划水过程中进行有节奏的呼