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6.学会管理和控制自己教科版·五年级上册

健康生活核心素养科学观念认识自身情绪与需求，明确行为动机与影响。科学思维运用策略管理情绪，学会健康表达与压力应对。探索实践设定合理目标，提升专注力与行动坚持性。态度责任

理解行为后果，培养诚信守约的自我约束力。聚焦猜猜看他可能看到了什么或正在经历什么事？透过这些表情,你们能看出她当时有怎样的心理活动吗？愤怒惊奇高兴悲伤探索1身体对压力的反应生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？长期的压力会损害健康，不仅可能让人感到头疼、胃疼、睡不好觉，还会无法集中注意力,难以学会新东西。2管理压力和冲突分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做?管理压力的方法1.体育锻炼2.学会倾诉3.调整作息时间4.听音乐5.转移视线6.旅游散心过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办?2.睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情。1.适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠；1.应该遵守先来后到的原则。2.和对方商量采用轮流使用的方法来解决。3.如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?管理压力和冲突的方法：体育锻炼保证充足的睡眠保持良好的沟通3管理愤怒交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。管理愤怒的方法：停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。思考如何反应，想好了再行动。1.如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。研讨2.如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做?

先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。研讨本课思维导图练习1．实现人类感觉、思维、情绪等心理功能的系统是()。A．血液循环系统B．运动系统C．神经系统2．下列不属于青春期身体变化的是（

）。A．身高增长较快B．体重增长较快C．骨骼闭合，停止生长3．下列功能不属于大脑左半球管理功能的是（

）。A．音

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