2025-2026 学年高三 体育与健康 期中复习卷 试卷及答案

2025-2026学年高三体育与健康期中复习卷试卷及答案2025-2026学年高三体育与健康期中复习卷（试卷）一、单项选择题（本大题共15小题，每小题2分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）1.下列关于运动中能量供应的说法，正确的是（）A.短时间高强度运动时，主要由脂肪供能B.长时间低强度运动时，主要由磷酸原系统供能C.有氧运动中，糖和脂肪的供能比例会随运动强度变化而调整D.蛋白质在运动中始终不参与供能2.运动后出现肌肉酸痛，主要是由于（）A.肌肉拉伤B.乳酸堆积C.能量不足D.水分流失3.下列哪种运动属于有氧运动（）A.100米冲刺B.举重C.慢跑D.跳远4.运动前热身的主要目的不包括（）A.提高肌肉温度B.降低关节灵活性C.预防运动损伤D.激活神经系统5.关于心理健康与体育锻炼的关系，下列说法错误的是（）A.体育锻炼能缓解焦虑情绪B.体育锻炼能提高自信心C.过度锻炼会加重心理压力D.体育锻炼对心理健康没有负面影响6.下列哪种营养素是构成肌肉组织的主要原料（）A.碳水化合物B.蛋白质C.脂肪D.维生素7.运动中发生轻度擦伤时，正确的处理方法是（）A.立即用碘伏消毒伤口，再用纱布包扎B.直接用创可贴覆盖伤口C.用酒精反复擦拭伤口D.先止血，再用清水冲洗伤口8.下列关于篮球运动中运球技术的说法，正确的是（）A.运球时应掌心完全接触球B.运球时手臂应伸直发力C.低运球时重心应降低D.高运球时球的反弹高度应低于腰部9.影响运动技能形成的因素不包括（）A.练习次数B.练习方法C.遗传因素D.运动场地的颜色10.下列哪种情况属于运动过度的表现（）A.运动后精神饱满B.睡眠质量提高C.持续疲劳、注意力不集中D.食欲增加11.羽毛球运动中，发球时球的高度应（）A.低于腰部B.高于腰部C.与肩部平齐D.无高度限制12.关于有氧运动的强度控制，下列说法正确的是（）A.运动时心率应保持在最大心率的50%-70%B.运动时应感到极度疲劳C.运动强度越高，锻炼效果越好D.有氧运动的强度无需控制13.运动后恢复的关键措施不包括（）A.及时补充营养B.进行放松活动C.立即进行高强度运动D.保证充足睡眠14.下列关于足球运动中射门技术的说法，错误的是（）A.射门时应根据距离调整发力大小B.近距离射门可采用推射C.远距离射门应使用脚尖发力D.射门时应瞄准球门死角15.体育锻炼中，关于呼吸方法的说法，正确的是（）A.憋气时间越长越好B.有氧运动时应采用腹式呼吸C.力量训练时应吸气发力、呼气放松D.呼吸节奏无需与动作配合二、填空题（本大题共10小题，每空1分，共20分）1.体育与健康课程的核心素养包括______、______、______和______。2.运动系统由______、______和______三部分组成。3.人体的三大供能系统分别是______、______和______。4.心理健康的标准包括智力正常、______、______、______和良好的社会适应能力。5.运动损伤的预防应遵循______、______、______和______的原则。6.碳水化合物在体内的主要作用是______，脂肪的主要作用是______。7.篮球运动的基本技术包括______、______、______和投篮。8.有氧运动的特点是______、______、______。9.运动后放松的方法主要有______、______和______。10.羽毛球运动的基本步法包括______、______和______。三、简答题（本大题共4小题，每小题5分，共20分）1.简述体育锻炼对心血管系统的积极影响。2.运动中发生肌肉痉挛时，应如何进行紧急处理？3.简述高三学生进行体育锻炼的注意事项。4.如何科学制定个人体育锻炼计划？四、论述题（本大题共2小题，每小题15分，共30分）1.论述体育与健康课程对高三学生身心健康发展的重要意义。2.结合自身运动体验，论述运动技能形成的过程及影响因素，并说明如何提高运动技能水平。2025-2026学年高三体育与健康期中复习卷（答案）一、单项选择题（每小题2分，共30分）1.C2.B3.C4.B5.D6.B7.A8.C9.D10.C11.A12.A13.C14.C15.B二、填空题（每空1分，共20分）1.运动能力、健康行为、体育品德、心理健康与社会适应2.骨、骨连接、骨骼肌3.磷酸原系统、乳酸能系统、有氧氧化系统4.情绪稳定、意志健全、行为协调5.预防为主、科学锻炼、循序渐进、全面发展6.提供能量、储存能量（或保护内脏、维持体温）7.运球、传球、防守（合理即可）8.强度低、时间长、节奏缓（合理即可）9.静态拉伸、按摩放松、温水浴（合理即可）10.上网步法、后退步法、两侧移动步法（合理即可）三、简答题（每小题5分，共20分）1.（1）增强心肌收缩力，提高心脏泵血功能；（2）降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的风险；（3）改善血管弹性，降低血压；（4）增加毛细血管数量，提高血液供氧能力；（5）提高心血管系统的调节能力，增强机体对运动的适应能力。（每点1分，答对5点即可得满分，其他合理答案可酌情给分）2.（1）立即停止运动，缓慢拉伸痉挛的肌肉，持续拉伸30秒左右，缓解肌肉紧张；（2）对痉挛部位进行轻柔按摩，促进血液循环；（3）补充适量的水分和电解质，尤其是钙、镁等矿物质；（4）若痉挛频繁发生或持续时间较长，应及时就医检查。（每点1-2分，答对关键要点即可得满分，其他合理答案可酌情给分）3.（1）合理安排锻炼时间，避免与学习时间冲突，保证充足休息；（2）选择适宜的运动项目和强度，以有氧运动为主，避免高强度剧烈运动导致过度疲劳；（3）运动前充分热身，运动后及时放松，预防运动损伤；（4）注意运动营养补充，保证蛋白质、碳水化合物等营养素的摄入；（5）保持良好的心态，将体育锻炼作为缓解学习压力的手段；（6）根据自身健康状况调整锻炼计划，若有疾病应遵医嘱锻炼。（每点1分，答对5点即可得满分，其他合理答案可酌情给分）4.（1）明确锻炼目标，根据自身需求确定是增强体质、提高运动技能还是缓解压力等；（2）进行自我评估，了解自身的健康状况、运动基础和兴趣爱好；（3）选择适宜的运动项目，结合目标和自身条件选择1-2项主要运动项目；（4）合理安排运动负荷，包括运动强度、时间和频率，遵循循序渐进的原则；（5）制定热身和放松计划，保证运动前后的准备和恢复；（6）预留调整空间，根据锻炼过程中的身体反应及时调整计划；（7）记录锻炼过程，跟踪锻炼效果，便于后续优化计划。（每点1分，答对5点即可得满分，其他合理答案可酌情给分）四、论述题（每小题15分，共30分）1.（1）对身体健康的意义：①增强体质，提高机体免疫力，减少疾病发生，为高三紧张的学习提供身体保障；②改善心血管系统和呼吸系统功能，提高心肺耐力，增强身体的抗疲劳能力；③促进骨骼肌肉发育，增强肌肉力量和柔韧性，预防运动损伤和久坐带来的不良影响；④调节新陈代谢，控制体重，改善睡眠质量，提高身体的恢复能力。（6分，每点2分，答对3点即可）（2）对心理健康的意义：①缓解学习压力，释放负面情绪，通过运动促进内啡肽分泌，改善情绪状态，避免焦虑、抑郁等心理问题的发生；②提高自信心和自我认同感，通过完成运动目标、提高运动技能，增强自我效能感；③培养意志品质，在体育锻炼中克服困难、坚持到底的过程，能增强毅力和抗压能力，帮助学生更好地应对高三的学习挑战；④促进人际交往，通过集体性体育活动，增强团队合作意识，扩大社交圈子，缓解孤独感。（6分，每点2分，答对3点即可）（3）对社会适应能力的意义：①培养规则意识，在体育竞赛中遵守规则，养成遵纪守法的良好习惯；②增强团队协作能力，通过集体运动项目，学会与他人沟通、配合，提高团队凝聚力；③提升竞争意识和抗挫折能力，在体育比赛中体验成功与失败，学会正确对待竞争结果，增强心理韧性。（3分，每点1分，答对3点即可）（注：论述时需结合高三学生的特点，语言流畅、逻辑清晰，其他合理观点可酌情给分）2.（1）运动技能形成的过程：①泛化阶段：学习初期，大脑皮层兴奋与抑制过程扩散，动作表现为不协调、不熟练，多余动作多，注意力难以集中，需要教师的详细示范和指导；②分化阶段：随着练习增加，大脑皮层兴奋与抑制过程逐渐集中，动作逐渐协调、准确，多余动作减少，能初步根据反馈调整动作，但仍需有意识地控制；③巩固与自动化阶段：动作技能达到高度熟练，大脑皮层形成稳定的动力定型，动作表现为流畅、准确、省力，无需有意识地控制，能根据环境变化灵活调整动作。（6分，每阶段2分，需简要说明各阶段的特点）（2）影响运动技能形成的因素：①个人因素：包括运动基础、身体素质、学习能力、意志品质、兴趣爱好等，身体素质好、学习能力强的学生技能形成速度更快；②教学因素：教师的示范与讲解质量、教学方法的合理性、教学进度的安排等，清晰的示范和针对性的指导能加速技能形成；③练习因素：练习的次数、时间、频率、强度，以及练习的多样性和针对性，合理的练习计划能提高技能掌握的效率；④环境因素：运动场地器材的条件、学习氛围、同伴的影响等，良好的练习环境能促进技能的形成。（6分，每点2分，答对3点即可，需结合自身体验说明）（3）提高运动技能水平的方法：①加强基础练习，扎实掌握动作要领，从简单动作开始，循序渐进地提升难度；②增加练习的针对性，针对自身技能薄弱环节进行专项训练，通过反复练习强化动作定型；③注重反馈与纠正，及时关注教师的指导和自身的动作感受，利用视频等工具