跨越式跳高教学计划与课程设计

跨越式跳高教学计划与课程设计一、教学背景与意义跨越式跳高作为田径运动中技术简洁、易入门的跳跃项目，兼具竞技性与健身价值。在中小学体育教学中，它能有效发展学生下肢爆发力、身体协调性与空间感知能力，同时培养挑战精神与安全意识。通过科学的教学计划与课程设计，可帮助学生从技术认知到动作熟练，逐步建立正确运动模式，为后续田径项目学习奠定基础。二、教学目标（一）知识与技能目标学生能阐述跨越式跳高技术结构（助跑、起跳、过杆、落地），80%以上可在适配高度完成完整动作，且助跑节奏稳定、起跳蹬伸充分、过杆姿态规范、落地安全合理。（二）过程与方法目标通过分层练习、小组协作，学生掌握“分解—整合—优化”的技能学习方法，能自主发现并调整动作问题，提升运动感知与纠错能力。（三）情感态度与价值观目标学生在挑战中增强自信心与抗挫折能力，养成遵守规则、重视安全的习惯，体会田径运动的趣味性，形成主动锻炼意识。三、学情分析以初中阶段为例，学生协调性与爆发力处于快速发展期，但个体差异明显：部分学生有跑步、跳跃基础，易适应技术；部分存在肢体控制不足、力量薄弱问题，易出现助跑节奏紊乱、起跳蹬伸不充分、过杆僵硬等错误。初中生好奇心强但注意力易分散，教学需结合游戏化、竞赛化手段，同时关注女生力量与心理特点，设计差异化内容。四、教学内容与重难点（一）核心教学内容1.技术动作分解助跑：直线加速，节奏由慢到快，步点稳定（6-8步）。起跳：单脚蹬地，摆动腿积极前摆，身体呈“弓步”腾起。过杆：摆动腿过杆后内旋下压，起跳腿后摆上提，髋部挺出呈“骑跨”姿态。落地：摆动腿先落地屈膝缓冲，起跳腿随后落地。2.身体素质辅助发展下肢爆发力（蛙跳、多级跳）、核心力量（仰卧举腿、平板支撑）与协调性（绳梯步伐、跳栏架），为技术掌握提供体能支撑。（二）教学重难点重点：助跑与起跳的衔接（节奏转换自然，蹬摆配合协调）；过杆时的身体姿态控制（髋部挺出、双腿依次过杆）。难点：起跳点的精准判断（助跑距离与速度适配）；过杆时的“送髋”动作（避免臀部下沉碰杆）。五、分阶段教学计划（一）入门阶段（第1-2课时）：感知技术，建立基础第1课时：项目认知与助跑练习理论导入：视频展示技术特点，讲解安全事项（落地垫使用、起跳点划分）。实践练习：游戏热身：“追逐跑+急停”，提升跑跳转换意识。助跑节奏体验：设置10-15米助跑区域，用6-8步完成加速，教师击掌引导节奏，纠正“前紧后松”等错误。分组竞赛：“最快节奏挑战”，比步点稳定性与加速流畅度。第2课时：起跳技术启蒙专项热身：高抬腿跑（强调蹬地）、后蹬跑（体会送髋）。技术讲解：示范原地起跳（蹬摆同步），用弹力带辅助感受发力方向。分层练习：基础组：原地起跳摸高（标记目标物），体会蹬伸力量。进阶组：助跑3-4步后起跳摸高，强化衔接。纠错指导：针对“起跳腿弯曲”“摆动腿无力”，用同伴互助、教师顶髋纠正。（二）进阶阶段（第3-4课时）：技术整合，突破难点第3课时：过杆技术与完整动作初探热身激活：动态拉伸下肢（弓步压腿、侧弓步）、核心（转体拉伸）。过杆分解：低杆（40厘米）练习“原地弓步过杆”，要求摆动腿内旋、髋部前挺；教师用弹力带辅助“送髋”。完整尝试：50-60厘米杆，4-5步助跑完成“助跑+起跳+过杆”，重点关注过杆姿态。第4课时：动作优化与高度挑战问题反馈：结合视频指出普遍错误（助跑减速、臀部下沉），用标志碟、弹力带调整。分层挑战：设置3-4个高度梯度（70、90、110厘米），学生自主选择，教师个性化指导。（三）巩固阶段（第5-6课时）：能力提升，实战应用第5课时：素质强化与技术巩固体能训练：下肢爆发力（蛙跳3×10次）、核心稳定性（平板支撑3×30秒）、协调性（绳梯侧滑步）。技术闯关：依次完成“助跑节奏达标—起跳蹬伸充分—过杆姿态规范”，通关后挑战更高难度。第6课时：教学比赛与总结拓展班级挑战赛：小组“跨越式跳高接力赛”，累计成功次数，融入团队协作。总结反思：学生分享心得，教师梳理要点，布置课后练习（家庭版“台阶起跳摸高”“跳绳”）。六、课程设计示例（进阶阶段第3课时：过杆技术与完整动作初探）（一）教学流程1.准备部分（10分钟）课堂常规：集合整队，强调安全纪律。热身活动：慢跑+动态拉伸：绕场2圈，结合弓步压腿（每侧10次）、侧弓步（左右各5次）、转体拉伸（每侧5次）。专项激活：高抬腿跑（30米，蹬地发力）、后蹬跑（30米，送髋）。2.基本部分（30分钟）环节一：过杆技术分解（10分钟）教师示范“原地弓步过杆”：双脚前后开立，摆动腿屈膝过杆后内旋下压，起跳腿后摆、髋部前挺。学生分组模仿，教师纠正“摆动腿外展”“髋部后缩”，用弹力带辅助“送髋”。环节二：完整动作初探（15分钟）横杆调至50-60厘米，学生4-5步助跑完成“助跑+起跳+过杆”。教师保护（落地区备海绵垫），观察问题：共性问题：助跑最后一步减速、过杆臀部下沉、起跳腿先落地。个性化指导：助跑差的学生标记步点、喊口令；过杆差的学生托髋辅助。环节三：小组竞赛（5分钟）小组“过杆接力赛”，累计成功次数，激发竞争与团队意识。3.结束部分（5分钟）放松活动：静态拉伸（小腿、大腿、腰部各10秒/侧），配合深呼吸。课堂总结：回顾过杆要点（摆动腿内旋、髋部前挺），表扬进步学生，布置课后任务（家用椅子模拟过杆）。七、教学评价与安全保障（一）教学评价过程性评价：关注课堂参与度（练习积极性、协作表现）、技术进步（分解到完整动作掌握）、纠错能力（自主发现调整）。终结性评价：以“技术规范+高度达标”为核心，参考最终成绩（初中男1.2米、女1.0米，可调整），结合技术评分（助跑、起跳、过杆、落地各25%）。（二）安全保障1.场地器材：课前检查横杆、落地垫、助跑区，清除障碍。2.热身放松：严格执行流程，避免拉伤；结束必做拉伸。3.保护帮助：教师与骨干学生在落地区保护，对胆小学生手扶、鼓励。4.分层教学：按能力设不同高度，避免安全隐患与心理压力。八、教学反思与拓展教学需关注个体差异：力量薄弱者增辅助练习（靠墙静蹲），心理紧张者降难度