心理健康与调适题库及解析

心理健康与调适题库及解析一、单项选择题题目1心理健康的核心内涵不包括以下哪项？A.情绪稳定B.社会适应良好C.智力超常D.人格完整解析：心理健康的核心标准聚焦于心理功能的良好状态，涵盖情绪调节能力（A）、社会环境适应水平（B）、人格结构完整性（D）等维度。“智力超常”属于认知能力范畴，与心理健康的核心内涵无直接关联——心理健康面向普遍人群的心理状态评估，而非智力天赋的衡量。因此答案为C。题目2当个体出现“持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、快感缺失”，最可能提示的心理问题是？A.焦虑症B.抑郁症C.强迫症D.恐惧症解析：抑郁症的核心症状群包含“情绪低落、兴趣减退（或快感缺失）”，且症状持续时间需达两周以上（符合临床常见的抑郁发作诊断时长标准）。焦虑症以过度焦虑、恐惧为核心，强迫症以强迫思维/行为为特征，恐惧症以特定场景/事物的恐惧回避为表现，均与题干症状不符。因此答案为B。二、多项选择题题目1以下属于积极心理调适方法的有？A.正念冥想B.消极自我暗示C.合理情绪疗法D.社交隔离解析：积极调适强调通过建设性策略改善心理状态：正念冥想（A）通过训练注意力觉察当下情绪、思维，减少情绪反刍，属于循证有效的心理调节方法；合理情绪疗法（C）基于“认知决定情绪”的理论（ABC理论），帮助个体调整不合理信念，改善情绪反应；消极自我暗示（B）会强化负面认知，社交隔离（D）会削弱社会支持系统，均属于消极应对，而非积极调适。因此答案为AC。题目2职场中常见的心理压力源包括哪些？A.工作负荷过大B.人际关系冲突C.职业发展迷茫D.通勤时间过长解析：职场压力源可从多维度分析：工作负荷（A）直接引发任务压迫感；人际冲突（B）破坏心理安全感与归属感；职业发展迷茫（C）导致未来不确定性焦虑；通勤时间（D）属于“角色外压力”（工作场景延伸的生活压力），长期通勤易累积疲惫感，间接影响职场心理状态。因此答案为ABCD。三、案例分析题案例描述小张是某互联网公司职员，近期因项目攻坚期任务量陡增，每天加班至深夜，连续两周睡眠不足（入睡困难、多梦易醒），且频繁对同事发脾气，甚至产生“工作毫无意义”的倦怠感。请分析其心理状态，并提出调适建议。心理状态分析小张的表现符合职业压力引发的焦虑-倦怠综合征：核心诱因：工作负荷过载（任务量、时间压力）；症状表现：睡眠障碍（焦虑情绪的生理化表现）、情绪易激惹（压力下的情绪调节能力下降）、职业倦怠（价值感缺失）；潜在风险：若长期忽视，可能发展为慢性焦虑症、抑郁症或职业枯竭。调适建议（分维度干预）1.任务管理维度：采用“四象限法则”（重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急）梳理任务，优先攻克“重要紧急”事项，将“重要不紧急”任务拆解为小目标，减少无效加班。若负荷持续超限，可与上级沟通调整分工，避免“过度责任感”导致的自我消耗。2.情绪调节维度：即时缓解：当焦虑/愤怒情绪涌现时，尝试“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），快速平复自主神经紊乱；长期训练：每天睡前15分钟进行正念冥想（如“身体扫描”练习），改善睡眠质量，增强情绪觉察力（避免情绪爆发后才察觉）。3.认知重构维度：用“合理情绪疗法”调整核心信念：将“我必须完美完成所有任务”（不合理信念）替换为“我可以优先完成关键任务，适当取舍不代表失败”（合理信念），减少“全或无”思维带来的压力。4.社会支持维度：主动向信任的同事倾诉工作困境，寻求协作机会；下班后与亲友分享情绪，避免压力内耗；若长期情绪低落，可预约心理咨询师进行专业疏导。四、简答题（强化知识应用）题目简述“社会支持”在心理调适中的作用机制。解析：社会支持通过三层机制缓冲心理压力：情感支持：亲友的倾听、共情能缓解孤独感，激活大脑“安全回路”（如催产素分泌），降低焦虑水平；工具性支持：他人提供的实际帮助（如任务协作、资源分享）直接减轻压力源（如工作负荷）；认知支持：通过与他人交流获得新视角，修正不合理认知（如“我是唯一受挫的人”→“大家都有压力，我可以借鉴经验”），增强心理韧性。五、判断题（拓展认知边界）题目1“心理问题”等同于“精神疾病”，一旦出现就需要药物治疗。（）解析：错误。心理问题是一个连续谱：从普通心理困扰（如短期焦虑、情绪低落）到心理障碍（如抑郁症、焦虑症），再到精神疾病（如精神分裂症）。多数普通心理困扰可通过心理调适（如正念、认知调整）或短程心理咨询改善，无需药物治疗；仅当症状达到“心理障碍/精神疾病”的临床诊断标准时，才需结合药物、心理治疗等综合干预。题目2“转移注意力”是缓解负面情绪的有效方法。（）解析：正确。当情绪（如愤怒、悲伤）处于“爆发期”时，转移注意力（如运动、听音乐、做手工）可中断情绪反刍的恶性循