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2026年中医养生保健（养生保健实务）考题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）w1.中医养生保健的核心原则是（）A.顺应自然B.形神兼养C.动静结合D.因人而异w2.以下哪种食物属于温热性食物（）A.绿豆B.苦瓜C.桂圆D.百合w3.春季养生应重点调养的脏腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺w4.中医认为人体生命活动的根本是（）A.气B.血C.精D.津液w5.以下哪种运动方式适合冬季养生（）A.晨跑B.游泳C.太极拳D.瑜伽w6.情志对人体健康影响较大，其中过度悲伤易伤（）A.心B.肝C.肺D.肾w7.中医养生强调饮食有节，一般主张晚餐宜（）A.多食B.少食C.不食D.随意w8.夏季养生的关键是（）A.防暑B.防寒C.防燥D.防风w9.以下哪种睡眠姿势对养生较为有利（）A.仰卧B.俯卧C.侧卧D.半卧w10.中医养生中，“治未病”的含义不包括（）A.未病先防B.既病防变C.愈后防复D.病急乱投医第II卷w11.（10分）简述中医养生保健中顺应自然的主要内容。w12.（12分）请说明情志养生的方法有哪些。w13.（15分）材料：张某，长期熬夜工作，饮食不规律，缺乏运动。请从中医养生保健角度分析他的健康状况，并提出改善建议。w14.（23分）论述中医饮食养生的基本原则和方法。w15.（20分）材料：李某，体质较弱，易感冒，冬季怕冷。请根据中医养生保健理论为他制定一份冬季养生方案。答案：w1.Aw2.Cw3.Aw4.Cw5.Cw6.Cw7.Bw8.Aw9.Cw10.Dw11.顺应自然主要包括顺应四季变化，春季阳气升发，应早睡早起，多踏青散步；夏季炎热，注意防暑降温，饮食清淡，晚睡早起；秋季气候干燥，早睡早起，养阴润燥；冬季寒冷，早睡晚起，防寒保暖。同时顺应昼夜变化，白天阳气盛，应适当活动，夜晚阴气盛，应休息。还要顺应地域环境，不同地区有不同养生方式。w12.情志养生方法有：平和心态，保持乐观豁达；适度宣泄，通过倾诉、运动等释放不良情绪；转移注意力，投身兴趣爱好；修身养性，如读书、冥想；音乐调节，听舒缓音乐舒缓情绪；以情胜情，如喜胜忧等；环境调节，营造舒适愉悦环境。w13.张某长期熬夜伤阴血，饮食不规律伤脾胃，缺乏运动气血不畅。建议他规律作息，保证充足睡眠；合理饮食，定时定量，多吃健脾益胃食物；每周进行适量有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。w14.中医饮食养生基本原则：全面膳食，食物多样；饮食有节，定量、定时、节制；因时制宜，根据四季选食；因地制宜，结合地域特点；因人而异，依体质、年龄等选择。方法有：食物搭配合理，荤素搭配等；烹饪方式得当，多采用蒸煮炖；食养与药养结合，适当选用药食同源食材；节制饮食，避免过饱过饥、嗜食偏味。w15.冬季养生方案：生活起居方面，早睡晚起，注意保暖，尤其是头部、脚部。饮食上，多吃温热性食物，如羊肉、

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