超重肥胖儿童基层管理专家共识2026

超重肥胖儿童基层管理专家共识Contents目录饮食干预运动干预睡眠干预行为干预饮食干预010302通过树立正确的饮食观念，改变不良的饮食习惯，实现“增肌减脂”的目标。父母应以身作则，带动整个家庭饮食习惯的改善，从而帮助儿童达到“增肌减脂”的目的。采用膳食餐盘进行视觉化份量控制，合理搭配食物种类和比例，以促进儿童的健康成长。饮食干预的核心原则家庭共同参与的重要性科学调整饮食结构与习惯增肌减脂目标TITLEHERE家庭共同参与父母以身作则的重要性父母应通过自身健康饮食和运动习惯，为孩子树立正面榜样，从而促进家庭整体的健康管理。循序渐进的饮食改善策略从简单的饮食习惯调整开始，如增加蔬菜水果摄入、减少油炸食品等，逐步引导全家人形成更健康的饮食习惯。建立正向激励的家庭环境通过设立奖励机制，鼓励孩子和家人坚持健康的生活方式，同时避免过度压力，营造支持与鼓励的家庭氛围。010203一看二调三支持学会识别食物类别，通过“交通灯饮食法”将食物分为绿灯、黄灯和红灯三类。调整饮食结构与习惯，采用膳食餐盘进行视觉化份量控制，烹饪方式宜多采用蒸、煮、凉拌、快炒等低油高糖做法。家庭与环境支持，家长应按照绿灯食物清单采购食材，将健康零食置于显眼处，避免储存不健康食品。三步法实施运动干预安全第一原则根据儿童的年龄和身体状况，将运动强度分为久坐/静态行为、低强度活动、中强度活动和高强度活动四类，确保运动的适宜性和安全性。运动强度分级通过快速计算BMI并询问关键问题，对儿童进行风险分层，并根据其风险等级提供个性化的运动建议，保障儿童在安全的前提下进行有效运动。风险分层与个性化建议强调减少静坐时间，鼓励参与各种日常活动如慢走、整理床铺等，同时避免过度劳累或不当姿势，确保儿童在日常生活中也能保持适当的运动量和安全。日常活动中的安全指导根据儿童的BMI值、运动时是否有关节疼痛、胸闷、心慌等关键问题进行风险分层。为低风险、中风险和高风险儿童提供个性化的运动建议，包括运动类型、强度和频率。遵循先加时间，再加频率，最后加强度的进阶原则，逐步提高运动干预的效果。风险分层的依据针对不同风险等级的运动建议进阶原则的应用风险分层建议运动处方制定运动强度分类风险分层与运动建议运动处方制定原则根据儿童的活动能力将运动分为久坐/静态行为、低强度活动、中强度活动和高强度活动四类，确保运动安全且有效。通过快速计算BMI和询问关键问题对儿童进行风险分层，为不同风险等级的儿童提供个性化的运动建议，确保运动的安全性和适宜性。制定运动处方时，应考虑频率、强度、时间和方式四个维度，并结合孩子的兴趣选择运动项目，逐步增加运动量，避免过度训练。睡眠干预010203规律作息重要性规律的作息有助于维持正常的生物钟，促进身体健康。睡前避免摄入含咖啡因或含糖饮料，防止过度兴奋影响睡眠质量。各年龄段儿童每日推荐睡眠时长不同，充足的睡眠有助于身体恢复和生长。建立规律的作息避免睡前刺激确保充足睡眠时间1-2岁儿童的每日推荐睡眠时间为11至14小时，以确保其身体和大脑的正常发育。6-12岁儿童应保证每晚9至12小时的睡眠，以促进身体健康和学习效率。13-18岁的青少年需要每天8至10小时的睡眠，有助于维持良好的心理状态和身体健康。1-2岁儿童睡眠推荐时长6-12岁儿童睡眠推荐时长13-18岁青少年睡眠推荐时长各年龄段推荐时长010203避免睡前摄入含咖啡因或含糖饮料建立规律的作息时间创造舒适的睡眠环境睡前摄入这些物质会导致儿童过度兴奋，影响睡眠质量，进而增加肥胖风险。确保儿童每天有固定的睡觉和起床时间，有助于调整生物钟，促进健康睡眠。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于儿童放松身心，提高睡眠质量。睡前习惯调整行为干预01.02.03.通过与家庭成员共同商议，确立核心靶行为作为干预目标，并设定明确的阶段性目标和合理时限。建立以正向激励为主、约束为辅的奖惩方案，遵循递进原则，逐步改变错误习惯。采用问题解决策略，针对具体行为问题制定解决方案，提高患儿对饮食和运动干预措施的依从性。目标设定与自我监测正向激励与约束问题解决策略改变错误习惯家庭参与正向激励递进原则家庭成员共同参与饮食和运动干预，通过树立正确观念和改变行为习惯，提高儿童对干预措施的依从性。采用以奖励为主的奖惩方案，激发儿童的积极性和主动性，增强其对干预措施的依从性和持续性。遵循递进原则，待一个行为成功巩固后，再启动下一目标，逐步提高儿童对干预措施的依从性和自我管理能力。提高依从性01”02”03”正向激励原则约束与规则制定阶段性目标设定奖惩方案建立通过奖励机制提高儿