2025-2026 学年七年级 体育与健康 模拟联考 试卷及答案

2025-2026学年七年级体育与健康模拟联考试卷及答案2025-2026学年七年级体育与健康模拟联考试卷一、填空题（每空2分，共20分）1.初中阶段体育锻炼应遵循（）性、（）性和循序渐进的原则，促进身心全面发展。2.田径运动中，短跑的完整技术包括起跑、（）、（）和冲刺跑四个阶段；中长跑的核心是控制（）和（）节奏。3.篮球运动中，运球的核心要求是（）、（）、灵活，为进攻创造有利条件。4.运动损伤应急处理的“RICE”原则中，“I”指（），“C”指（）。5.青春期心理健康的核心是情绪稳定、（）和（），体育锻炼能有效缓解青春期心理压力。二、选择题（每题3分，共15分）1.下列关于足球脚内侧传球的动作要领，错误的是（）A.支撑脚与球保持约15厘米距离，膝盖微屈B.击球时用脚内侧击球的后中部C.击球瞬间脚踝放松，避免发力过猛2.下列哪种运动组合能全面提升有氧耐力、肌肉力量和身体柔韧性？（）A.慢跑、俯卧撑、柔韧性拉伸B.跳绳、跳远、踢毽子C.篮球、投掷、短跑3.青春期进行体育锻炼，下列做法科学的是（）A.为提升成绩，每天进行大强度超负荷训练B.锻炼后及时补充蛋白质和维生素，促进身体恢复C.因身体发育差异，拒绝参与集体体育活动4.关于运动中常见的肌肉抽筋，下列预防措施错误的是（）A.运动前充分热身，拉伸相关肌肉B.运动中及时补充水分和电解质C.运动后立即停止所有活动，原地休息5.下列哪种行为符合体育竞赛的公平公正原则？（）A.比赛中发现对手违规，及时向裁判报告B.为争取胜利，故意干扰对手比赛C.比赛失利后，拒绝与对手和裁判握手三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题3分，共15分）1.羽毛球比赛中，发球时球未过网或落在发球区外，判发球方失分。（）2.初中阶段的力量训练应以负重训练为主，快速提升肌肉力量。（）3.运动时若出现腹痛症状，应立即停止运动，按压疼痛部位并缓慢走动。（）4.篮球运动中，“走步”是指运球时双脚同时离地后未完成运球动作。（）5.体育锻炼不仅能增强体质，还能培养团队协作、顽强拼搏等优良品质。（）四、简答题（每题10分，共20分）1.请分别写出篮球、足球、羽毛球三种运动的4条核心竞赛规则，并说明初中阶段进行中长跑锻炼的注意事项。2.结合七年级学生的青春期特点和体能基础，设计一份每周4次的课余体育锻炼计划，要求明确每次锻炼的项目、时长、强度及安全要点。五、实践操作题（30分）1.男生1000米跑/女生800米跑：在标准田径跑道上完成，要求起跑规范，途中跑保持稳定节奏，冲刺有力，记录完成时间。（15分）2.篮球行进间运球+双手胸前传球：在指定区域内完成行进间运球50米，然后与同伴完成10次双手胸前传球，要求运球平稳、传球准确，动作连贯规范。（15分）2025-2026学年七年级体育与健康模拟联考答案一、填空题（每空2分，共20分）1.科学；全面（答案不唯一，符合初中体育锻炼原则即可）2.加速跑；途中跑；步频；呼吸（答案不唯一，符合短跑技术和中长跑核心要求即可）稳；准（答案不唯一，符合篮球运球核心要求即可）冰敷（冷敷）；加压包扎（答案符合“RICE”原则定义即可）自我接纳；人际和谐（答案不唯一，符合青春期心理健康核心内涵即可）二、选择题（每题3分，共15分）1.C解析：足球脚内侧传球时，击球瞬间脚踝需锁紧，才能保证传球的稳定性和力量；脚踝放松会导致传球方向偏移、力量不足，是错误的动作要领。A、B表述均正确。2.A解析：慢跑能提升有氧耐力，俯卧撑能增强肌肉力量，柔韧性拉伸能提升身体柔韧性，三者组合可全面覆盖三大体能素质；B选项侧重协调性和下肢爆发力，C选项侧重爆发力和反应速度，均无法全面覆盖。3.B解析：青春期身体处于发育关键期，大强度超负荷训练易导致运动损伤，A做法错误；锻炼后补充蛋白质和维生素能为身体恢复和生长发育提供营养，B做法科学；拒绝集体体育活动不利于身心全面发展，C做法错误。4.C解析：运动后立即停止所有活动会导致肌肉紧张，增加抽筋风险，正确做法是运动后进行放松拉伸；A、B均为预防肌肉抽筋的科学措施。5.A解析：发现对手违规及时向裁判报告，能维护竞赛的公平公正；故意干扰对手和拒绝握手均违反体育道德，不符合公平公正原则。三、判断题（每题3分，共15分）1.√解析：羽毛球发球规则明确，发球时球未过网或落在发球区外，属于发球失误，判发球方失分。2.×解析：初中阶段学生骨骼尚未完全发育成熟，负重训练易损伤骨骼和关节，应以自重训练（如俯卧撑、仰卧起坐）为主，循序渐进提升肌肉力量。3.√解析：运动中腹痛多为呼吸节奏紊乱或肌肉紧张导致，立即停止运动、按压疼痛部位并缓慢走动，能缓解腹痛症状；若疼痛剧烈，需及时就医。4.×解析：篮球“走步”是指持球后未运球时，双脚先后或同时移动超出规定范围，而非运球时双脚离地；运球时双脚可短暂离地，只要运球动作连贯即可。5.√解析：体育锻炼不仅能增强体质，还能在集体运动中培养团队协作意识，在竞技过程中培养顽强拼搏、抗挫折等优良品质，促进身心健康全面发展。四、简答题（每题10分，共20分）1.示例答案：核心竞赛规则：①篮球：禁止走步、二次运球、带球撞人和阻挡犯规；进攻方需在24秒内完成投篮；投篮命中后球权转换；每队上场5名球员。②足球：禁止故意手球、恶意铲球和冲撞守门员；进攻方越位时判罚间接任意球；比赛分上下半场，每半场45分钟；进球多者获胜，平局可通过加时赛或点球大战决胜。③羽毛球：球落地前需用球拍击回，连续击球两次判失分；发球时双脚需站在发球线后，球需过网落在对方发球区内；每局21分，先得21分且领先2分者获胜；采用三局两胜制。中长跑锻炼注意事项：①运动前充分热身，如慢跑、高抬腿、关节活动，避免肌肉拉伤；②控制呼吸节奏，采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方式，避免呼吸紊乱；③途中跑保持稳定步频和步幅，避免过早冲刺导致体力透支；④运动后及时进行放松拉伸，重点放松腿部肌肉，缓解疲劳；⑤根据自身体能调整强度，避免过度疲劳，若出现头晕、心慌等不适，立即停止休息。（写出三种运动各4条规则得6分，说明中长跑注意事项得4分，表述清晰、符合规则和要求即可）2.示例答案：每周4次课余体育锻炼计划：①周一（17:30-18:30）：项目：慢跑+核心力量训练；时长：60分钟（慢跑40分钟，核心训练15分钟，放松5分钟）；强度：中等强度（运动时心率120-140次/分钟，能正常交谈）；安全要点：慢跑前做好动态热身，核心训练选择仰卧起坐、平板支撑等自重动作，避免负重；运动后及时补充水分。②周三（17:30-18:30）：项目：篮球基础训练（行进间运球+传球）；时长：60分钟（运球30分钟，传球20分钟，放松10分钟）；强度：中等强度；安全要点：运球时注意场地平整，避免摔倒；传球时与同伴保持安全距离，避免碰撞；运动中佩戴护腕、护膝等护具。③周四（17:30-18:20）：项目：柔韧性训练+跳绳；时长：50分钟（柔韧性训练25分钟，跳绳15分钟，放松10分钟）；强度：中等偏低强度；安全要点：柔韧性拉伸动作缓慢适度，避免过度拉伸导致肌肉拉伤；跳绳时控制节奏，避免绊倒。④周六（16:00-17:00）：项目：中长跑专项训练（男生1000米分段跑，女生800米分段跑）；时长：60分钟（分段跑45分钟，放松15分钟）；强度：中等强度，最后一段可适当提升强度；安全要点：分段跑间隙合理休息，避免连续高强度运动；运动后进行静态拉伸，缓解肌肉紧张；运动前补充适量能量，避免空腹运动。（计划包含4次锻炼，明确项目、时长、强度、安全要点，符合七年级学生特点和科学锻炼原则，得10分；要素缺失或不合理，酌情扣分）五、实践操作题（30分）1.男生1000米跑/女生800米跑评分标准（15分）：①动作规范（5分）：起跑姿势正确，途中跑身体姿态端正，摆臂协调，呼吸节奏稳定，冲刺动作有力，得5分；动作基本规范，摆臂稍不协调或呼吸节奏有波动，得3-4分；动作不规范，起跑拖沓，途中跑身体摇晃，冲刺无力，得0-2分。②完成时间（7分）：男生1000米跑3分40秒及以内、女生800米跑3分20秒及以内，得7分；男生3分41秒-4分00秒、女生3分21秒-3分40秒，得4-6分；男生4分01秒及以上、女生3分41秒及以上，得0-3分。③耐力与安全（3分）：全程坚持完成，无中途停顿，遵守跑道规则，不抢道、不推挤，得3分；中途有短暂停顿但能坚持完成，基本遵守跑道规则，得1-2分；中途放弃或违反跑道规则，得0分。2.篮球行进间运球+双手胸前传球评分标准（15分）：①动作规范（6分）：行进间运球时，身体重心平稳，用手指和指根控球，手腕灵活发力，球反弹高度适中；双手胸前传球时，蹬地、伸臂、抖腕动作连贯，手指控球准确，得6分；动作基本规范，运球稍不稳或传球发力稍差，得3-5分；动作不规范，运球时球频繁失控，传球姿势错误，得0-2分。②完成效果（6分）：50米行进间运球顺畅，无明显停顿；10次双手胸前传球失误不超过