中小学教师心理健康自测问卷

中小学教师心理健康自测问卷引言中小学教师肩负知识传授与育人的双重使命，日常工作中需应对教学任务、学生管理、家校沟通等多重压力，心理健康状态直接影响教育教学质量与个人职业幸福感。长期处于高压、高情绪投入的工作场景中，部分教师易出现职业倦怠、情绪困扰等心理问题。为帮助教师系统觉察自身心理状态，我们结合心理学理论与教师职业特点，研发本心理健康自测问卷，旨在为教师提供科学的自我评估工具，助力其及时调整心理状态，提升职业心理健康水平。一、问卷设计依据本问卷以职业倦怠理论（MaslachBurnoutInventory核心维度：情绪衰竭、去个性化、个人成就感降低）、情绪心理学（焦虑、抑郁等情绪的认知-行为模型）、社会支持理论（人际关系中的支持感知）及教师职业发展理论为基础，参考国内外教师心理健康研究成果（如国内学者对中小学教师职业压力源的调研、国外教师心理资本评估工具），结合一线教师工作场景设计题目。问卷通过预调研（覆盖多省市中小学教师群体）与信效度检验（Cronbach'sα系数＞0.85，结构效度良好），确保测量结果的科学性与针对性。二、问卷核心维度与题目示例本问卷围绕职业压力、情绪状态、人际关系、自我认知四大核心维度设计，共25题（精简版，完整版可根据需求扩展），采用Likert5级评分（1=“完全不符合”，5=“完全符合”），题目设计贴合教师日常工作场景：（一）职业压力维度（8题）聚焦工作负荷、角色冲突、外部评价等压力源，例如：1.我常因教学任务、备课批改作业等工作感到时间不够用。2.面对学生升学/考试成绩的压力，我会感到焦虑不安。3.学校对教师的考核（如评优、职称评定）让我承受较大心理负担。（二）情绪状态维度（7题）关注焦虑、抑郁、情绪耗竭等情绪体验，例如：1.最近我常常感到莫名的烦躁，难以静下心来工作。2.面对学生的问题行为，我容易陷入沮丧、无力的情绪中。3.结束一天工作后，我会感到身心俱疲，对生活也提不起兴趣。（三）人际关系维度（5题）涵盖同事协作、师生互动、家校沟通中的心理感受，例如：1.我与同事之间的合作氛围轻松，能相互支持。（反向计分）2.与家长沟通学生问题时，我常感到对方难以理解我的工作。3.课堂上，我能感受到学生对我的信任与喜爱。（反向计分）（四）自我认知维度（5题）涉及职业认同、自我效能感、心理韧性，例如：1.我认为教师这份职业能让我实现个人价值。2.面对教学中的困难（如学生成绩下滑、家长质疑），我相信自己能找到解决办法。3.即使工作中遇到挫折，我也能较快调整心态，重新投入。三、问卷使用说明1.适用对象本问卷适用于中小学（含中职）在职教师，包括公办、民办学校的专任教师、班主任及行政兼课教师。2.填写要求请在安静、不受干扰的环境下填写，根据近1个月的真实感受作答，避免刻意美化或贬低自身状态。每题独立判断，无需过度思考“正确答案”，凭直觉选择最贴合的选项。3.计分与维度划分职业压力维度：题目1-8，得分越高表示职业压力感知越强。情绪状态维度：题目9-15，得分越高表示情绪困扰（焦虑、抑郁、耗竭）越明显。人际关系维度：题目16-20（注意反向计分题：如题目16、18，选1计5分，选2计4分，选3计3分，选4计2分，选5计1分），得分越高表示人际关系中的心理负担越重（或支持感越弱）。自我认知维度：题目21-25，得分越高表示职业认同感、自我效能感与心理韧性越强。（注：完整版问卷可提供各维度常模数据，供教师对比所在地区/学段的平均水平。）四、结果解读与行动建议根据各维度得分（满分5分，得分=维度总分/题目数），结合教师职业心理特点，可参考以下解读与建议：（一）职业压力维度得分≤2分：压力感知较低，工作节奏与任务量适配度良好。建议：保持现有时间管理方式，可尝试将高效工作法（如“番茄工作法”）分享给同事，带动团队效率提升。得分2-3分：存在一定压力，需警惕压力累积。建议：①梳理工作任务，区分“重要紧急”“重要不紧急”事项，优先处理核心任务；②与领导沟通，合理调整班级管理、公开课等任务的分配节奏。得分≥3分：职业压力显著，易引发倦怠。建议：①申请参与学校“教师心理支持小组”，与同侪交流减压经验；②利用寒暑假或周末进行短途旅行、兴趣爱好活动，脱离工作场景放松身心。（二）情绪状态维度得分≤2分：情绪状态稳定，心理能量充足。建议：延续现有情绪调节习惯（如运动、阅读），可尝试学习“积极心理学”相关技巧，将乐观心态传递给学生。得分2-3分：偶发情绪困扰，需及时干预。建议：①每天睡前进行10分钟“情绪日记”，记录引发情绪的事件与自身反应，觉察情绪触发点；②练习“478呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），缓解焦虑感。得分≥3分：情绪耗竭风险高，需重视心理调节。建议：①联系学校心理辅导室或专业心理咨询师，进行1-3次短期心理咨询；②暂时减少额外工作（如公开课、竞赛指导），给自己“心理放假”的空间。（三）人际关系维度得分≤2分：人际关系支持感强，团队氛围良好。建议：主动承担“团队心理支持员”角色，组织同事间的经验分享会或团建活动，巩固良好关系。得分2-3分：人际关系存在小摩擦，需优化沟通方式。建议：①学习“非暴力沟通”技巧（观察-感受-需要-请求），例如与家长沟通时说：“我注意到孩子最近作业完成质量下降（观察），这让我有点担心他的学习状态（感受），我希望能和您一起分析原因（需要），您方便本周三下午来学校聊聊吗？（请求）”；②每周与1-2位同事共进午餐，增进非正式交流。得分≥3分：人际关系压力大，需重建支持系统。建议：①参加教师专业社群（如学科教研群、心理健康交流群），拓展外部支持网络；②若家校矛盾突出，可邀请学校德育处、心理老师共同参与沟通，避免独自承担压力。（四）自我认知维度得分≥3分：职业认同感与心理韧性良好，是职业发展的“心理资本”。建议：制定“个人职业成长计划”，例如每学期尝试1项教学创新（如项目式学习、跨学科融合），将优势转化为专业成长动力。得分2-3分：自我认知需强化，可通过小成功积累信心。建议：①每天记录1件“教学小成就”（如学生主动提问、课堂氛围活跃），增强职业价值感；②向资深教师请教“职业困惑”，获取针对性建议，避免自我怀疑。得分≤2分：职业认同度低，需重新锚定职业意义。建议：①参与“教师职业叙事工作坊”，倾听优秀教师的成长故事，重新发现职业