你真了解自己嘛？高二上学期心理健康主题班会

嘿!你真的了解自己吗？主讲人：XXXX

时间：XXXX认识自我——心理健康主题班会目录1.什么是自我认识2.自我认识的三个维度3.探索自我的趣味活动4.自我认知的误区与修正5.如何接纳不完美的自己6.从自我认识到自我成长7.总结与寄语教学目标1.认知目标：让学生理解“认识自我”的含义及其对个人发展的影响2.情感目标：激发学生突破自我限制的勇气，增强自我价值感3.行为目标：帮助学生掌握打破不完美的自己的具体方法，制定个人成长计划第

一

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分什么是自我认识什么是自我认识1.定义：自我认识是个体对自己的身心状态、能力、性格、价值观等方面的认知与理解，是自我意识的核心。2.重要性◦帮助我们明确人生方向，减少迷茫◦促进良好人际关系，学会换位思考◦提升情绪管理能力，接纳自身优缺点什么是自我认识（案例）鲁迅弃医从文这一重大抉择，深刻体现了他对自我价值与社会使命的深刻认知。以下是对这一过程的分析：

对国民精神的洞察鲁迅通过“幻灯片事件”意识到，国民精神的麻木比身体病痛更致命。他发现，即使国民身体强健，若精神麻木，仍会成为“毫无意义的示众的材料和看客”。这一洞察使他认识到，医学只能解决表象问题，而文学才能触及灵魂，唤醒民众意识。

从“救人”到“立人”的转变鲁迅最初学医是为了“治病救人”，但弃医从文后，他将目标转向“立人”。他认为，改变国民精神是国家振兴的关键，而文学是实现这一目标的有力工具。他通过作品批判国民劣根性，呼吁个体觉醒，强调“立人”需培养独立思考和反抗精神。

对文学力量的觉醒鲁迅认为文学是“解剖灵魂”的武器，能揭示社会黑暗，激发民众斗志。他以笔为剑，创作《狂人日记》《阿Q正传》等作品，直击社会痛点，唤醒麻木的心灵。这种对文学力量的深刻认知，源于他对人性和社会的深刻洞察。

自我价值的重新定位弃医从文是鲁迅对自我价值的重新选择。他放弃熟悉的医学领域，投身充满未知的文学创作，将个人才华与国家命运紧密相连。这一抉择体现了他对时代责任的担当，以及对更高精神价值的追求。

鲁迅的自我认识，不仅是个人命运的转折，更是对时代精神的深刻回应。他以文学为武器，唤醒民众意识，为中国现代文学开辟了新道路。他的经历启示我们：真正的价值在于超越自我，以智慧和勇气推动社会进步第

二

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分自我认识的三个维度自我认识的三个维度

生理自我心理自我社会自我自我认识的三个维度1.生理自我外貌、身材、体质、健康状况等生理特征思考：我对自己的生理条件满意吗？哪些生理特点是我独有的优势？2.心理自我性格、兴趣、能力、情绪、思维方式等心理特质小问题：你是更享受独处还是热闹？遇到困难时更倾向于求助还是独立解决？3.社会自我在家庭、班级、社会中的角色，他人对自己的评价，与他人的关系思考：①在班级里我承担了什么角色？②老师和同学对我的评价有哪些？③这些评价和我的自我认知一致吗？第

三

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分探索自我的趣味活动活动一：20个“我是谁”规则：每人在纸上快速写下20句“我是……”，要求涵盖生理、心理、社会三个维度分享：邀请2-3名同学自愿分享，全班共同聆听交流活动二：他人眼中的我

规则：每人准备一张便利贴，匿名写下对同桌的一个优点，然后互相交换；之后整理自己收到的所有评价对比“自我认知”VS“他人评价”的异同，思考差异产生的原因活动三：我的优势与短板清单规则：分组填写表格，每组派代表分享，讨论如何发挥优势、弥补短板

优势

具体事例

短板

改进方向第

四

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分自我认知的误区与修正1.常见误区◦过度自负：放大优点，忽视不足，听不进他人建议

◦过度自卑：只看到缺点，否定自身价值，不敢尝试新事物

◦从众心理：盲目跟随他人，忽视自己的真实需求和兴趣案例分析案例一：小赵同学小赵是初三年级的学生，性格内向腼腆，成绩中等。她非常想为班级做贡献，但因长期受自卑心理影响，总觉得自己不够优秀，担心在竞选中表现不好被同学嘲笑，因此不敢报名竞选班干部。即使老师和同学鼓励她，她也只是勉强答应准备演讲稿，但在关键时刻还是因紧张和不自信而放弃上台。案例二：小霞同学大一新生小霞来自贫困家庭，因经济状况感到自卑，认为自己低人一等。她羡慕其他同学能自在地参与班级活动和竞选班干部，但不敢尝试。她担心自己的家庭背景会被同学看不起，害怕在竞选中失败后更加被人嫌弃，所以始终不敢迈出竞选的第一步，甚至在人多的场合都会选择逃避。案例分析案例三：小兰同学小兰是大学新生，性格敏感内向。她内心渴望得到老师和同学的认可，也想为班级服务，但又害怕能力不足无法胜任班干部工作，担心做不好被他人嘲笑。尽管她准备了竞选演讲稿，但在班委竞选时，因过度紧张和不自信，最终没有敢站上讲台。她在班级活动中也总是犹豫不决，不敢主动参与。案例四：晶晶同学晶晶在家庭聚会和班级活动中都表现得过于害羞，害怕出丑。她觉得自己不够优秀，别人可能不喜欢她，因此在竞选班干部时，即使有想法也不敢表达，担心自己的表现会让同学失望。她总是躲在角落，不敢主动争取机会，即使老师鼓励她，她也因自卑而退缩。2.修正方法◦学会客观反思：定期复盘自己的言行，不偏激、不片面

◦理性对待他人评价：筛选有价值的建议，不盲从、不抵触◦尝试新体验：通过参与不同活动，发现自己隐藏的能力励志素材尼克胡哲身残志坚的故事尼克·胡哲（NickVujicic）的身残志坚故事堪称人类精神的典范，以下是他的主要经历：

出生与童年困境1982年12月4日，尼克出生于澳大利亚墨尔本，天生患有海豹肢症，没有四肢，仅有躯干、头部和一个带有两根脚趾的小脚（被家人戏称为“小鸡腿”）。他的父母最初难以接受这一残酷现实，但最终选择给予他无尽的爱与支持。尼克在成长过程中面临诸多挑战：无法行走、拿取物品，甚至基本的生活自理都需依赖他人。在学校，他常被同学嘲笑、孤立，这让他一度陷入深深的绝望。

与死亡的抗争10岁时，尼克因长期承受身心压力，曾试图在浴缸中结束生命，但在最后一刻，他脑海中浮现出父母在他坟前哭泣的画面，最终放弃了自杀念头。这次经历成为他人生的转折点，他决定不再逃避，而是勇敢面对生活。

自我突破与技能学习在父母的帮助下，尼克开始尝试用“小脚”和牙齿完成日常任务，如刷牙、打字、游泳等。他付出数倍于常人的努力，学会了用脚趾打字，速度可达每分钟43字，还掌握了游泳、冲浪等技能，甚至能踢足球。这些成就不仅让他重拾自信，也证明了身体残缺无法阻挡他对生活的热爱。励志素材

演讲生涯的开启19岁时，尼克决定成为一名励志演讲家。他打电话向学校推销自己的演讲，却连续被拒52次。直到第53次，他获得了一个5分钟的演讲机会和50美元报酬，这成为他演讲生涯的起点。凭借独特的经历、幽默的表达和坚韧的精神，尼克的演讲逐渐受到关注，他开始在全球范围内分享自己的故事，激励无数人克服困难、追求梦想。

成就与贡献尼克的演讲足迹遍布74个国家，累计演讲超1500场，被21位国家领袖接见，还担任3个国家的青年顾问。他创立了“没有四肢的生命”公益组织，帮助全球残疾人重拾希望；出版多部著作，如《人生不设限》《永不止步》等，传递积极向上的生活态度。

家庭与幸福2012年，尼克与日本女友宫原佳苗结婚，两人育有4个孩子。他的婚姻和家庭成为他人生中另一份珍贵的礼物，也证明了即使身体残缺，也能拥有完整的爱情和幸福。

尼克·胡哲的故事告诉我们：生命的真正价值不在于身体的完整，而在于内心的坚韧与对生活的热爱。他用行动证明，无论遭遇多大的困境，只要不放弃希望，就能创造出属于自己的精彩人生。第

五

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分如何接纳不完美的自己如何接纳不完美的自己1.接纳的前提：承认每个人都是不完美的，缺点是自我的一部分

2.具体做法

◦停止自我批判：用“我虽然……但是……”的句式替代否定性语言

◦关注自我成长：比起纠结缺点，更看重自己的进步和改变

◦培养成长型思维：相信能力可以通过努力提升，失败是成长的契机第

六

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分从自我认识到自我成长1.制定个人成长计划◦短期目标：

基于自身短板，设定1-2个可实现的小目标（如“每天背诵10个单词”）

◦长期目标：

结合兴趣和能力，规划未来方向（如“成为一名擅长写作的人”）2.行动指南◦记录成长足迹：用日记或手账记录每天的小进步

◦积极寻求反馈：主动向老师、同学、家长请教，调整成长路径