如何预防冬季呼吸道传染病

2025年12月29日如何预防冬季呼吸道传染病汇报人:XXXX姓名CONTENTS目录01

认识冬季呼吸道传染病02

常见冬季呼吸道传染病类型及特点03

传播途径与高危人群分析04

核心预防措施体系构建05

环境与生活方式调整策略CONTENTS目录06

重点人群防护专项指南07

症状识别与应急应对流程08

误区澄清与常见问题解答09

全民防控行动倡议与总结认识冬季呼吸道传染病01冬季呼吸道传染病的定义与特点呼吸道传染病的定义呼吸道传染病是由病毒、细菌、支原体或衣原体等病原体通过鼻腔、咽喉等呼吸道侵入引发的传染性疾病，常见于冬春季，儿童、老年人及免疫力低下者易感。冬季高发的主要原因冬季气温低，病原体更易在环境中存活；人们室内活动增多、空间密闭通风不良，增加传播风险；气候干燥减弱呼吸道黏膜防御功能，利于病原体侵袭。主要传播途径主要经飞沫传播，如感染者咳嗽或打喷嚏时释放的飞沫；也可通过接触传播，包括直接接触感染者或间接接触被病毒污染的物体表面后触摸口鼻眼等。易感人群特征人群普遍易感，其中儿童、老年人、孕产妇以及患有慢性基础疾病（如哮喘、糖尿病、心血管疾病）的人群感染后发生重症的风险较高。冬季高发的主要原因分析低温环境利于病原体存活冬季气温低，病毒等病原体喜冷怕热，更适合在环境中长时间存活，增加了感染风险。室内活动增多且通风不足冬季人们更多聚集在室内，空间密闭，通风不良，易造成呼吸道感染性疾病传播流行。呼吸道黏膜抵抗力下降气候干燥会减弱呼吸道黏膜的正常防御功能，寒冷空气刺激并损伤呼吸道黏膜，使其对细菌、病毒的防御能力在短时间内大幅下降。人群聚集增加传播机会冬季室内活动增多，在家庭、办公场所、学校等人群密集环境中，流感病毒等呼吸道病原体传播机会增加，易引发聚集性疫情。2025年冬季流行态势与监测数据总体流行水平

2025年12月，我国流感疫情整体处于较高流行水平，学校聚集性疫情报告增多，哨点医院门急诊流感样病例和住院严重呼吸道感染病例中，流感病毒检测阳性率均居首位。主要流行毒株

当前冬季呼吸道传染病主要流行毒株为甲型H3N2亚型流感病毒，此外新型冠状病毒、呼吸道合胞病毒、普通冠状病毒和鼻病毒等存在一定水平活动。南北方差异特征

南方部分省份流感疫情达峰时间略晚于北方，北方地区因低温寒潮天气多发，呼吸道传染病感染风险上升，各省份流行强度处于动态变化之中。重点监测病原体

监测显示引起急性呼吸道感染的主要病原有流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等，其中流感病毒占比最高，鼻病毒和呼吸道合胞病毒检测阳性率呈下降趋势。常见冬季呼吸道传染病类型及特点02流行性感冒（流感）的临床特征

01病原体与分型由流感病毒引起，主要流行毒株为甲型H3N2亚型，其次为乙型流感病毒，具有高度传染性和变异特性。

02典型症状表现突发高热（39-40℃）、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力，伴咽痛、干咳、鼻塞流涕，部分患者可有恶心呕吐等消化道症状。

03传播途径与潜伏期主要通过空气飞沫传播，也可经接触传播及气溶胶传播；潜伏期一般为1-3日，潜伏期末至急性期均有传染性。

04易感人群与重症风险人群普遍易感，儿童、老年人、孕产妇及慢性病患者为高危人群，易并发肺炎等严重并发症，甚至发展为重症或死亡。

05与普通感冒的鉴别要点相较于普通感冒，流感起病更急骤，全身症状更显著，发热程度更高，传染性更强，易引发聚集性疫情。肺炎支原体感染的识别要点

核心症状表现以发热、刺激性干咳为主要症状，部分患者退烧后咳嗽仍可持续1-2周，婴幼儿可能出现喘息或呼吸困难。

高发人群特征各年龄段人群普遍易感，5岁以上儿童及青少年为高风险人群，学校、幼儿园等集体单位易出现聚集性感染。

病程与并发症警示潜伏期平均2-3周，病程较长；少数重症病例可能引发肺炎、肺外并发症（如溶血、皮疹、脑膜炎等），需警惕呼吸急促、精神萎靡等重症信号。

易混淆点与鉴别提示早期症状与普通感冒相似，血常规和CRP多正常，听诊可能无明显啰音，咳嗽剧烈且夜间加重时应考虑支原体感染可能，需结合影像学检查确诊。呼吸道合胞病毒与腺病毒感染特点

呼吸道合胞病毒（RSV）：婴幼儿健康的隐形威胁RSV是5岁以下儿童急性呼吸道感染的主要病原体，尤其2岁以下婴幼儿易感。早期症状类似普通感冒，严重者可引发毛细支气管炎和肺炎，出现咳嗽、喘息、呼吸急促等症状。主要通过飞沫和密切接触传播，目前尚无针对性疫苗。

腺病毒：儿童重症感染的潜在风险腺病毒可引起发热（39℃以上）、咳嗽、咽痛、精神萎靡等症状，多见于6个月至5岁儿童，尤其2岁以下婴幼儿。传播途径包括飞沫传播、接触传播及粪口途径，部分型别可导致咽喉炎、咽结膜炎甚至重症肺炎，目前尚无针对性疫苗。水痘与流行性腮腺炎的防控重点01水痘的传染源与传播途径水痘传染源为水痘患者，在发病前1-2日至皮疹完全结痂期间均有传染性。主要通过空气飞沫传播，也可通过直接接触水痘疱疹液或接触被污染的用具间接传播。02水痘的典型症状与易感人群水痘患者可出现中低度发热、头痛、乏力及食欲减退等前驱症状，之后皮肤分批出现斑疹、丘疹、水疱与结痂，皮疹多见于躯干部。人群普遍易感，尤其是儿童，冬春季为发病高峰。03流行性腮腺炎的传播特点流行性腮腺炎主要通过直接接触、空气飞沫及被病毒污染的物品间接传播，潜伏期平均18天。患者和隐性感染者是主要传染源，在腮腺肿大前7日至肿大后9日具有传染性。04流行性腮腺炎的临床特征与高危人群流行性腮腺炎起病较急，表现为发热、畏寒、头痛、咽痛等，数小时后腮腺肿痛逐渐明显，体温可达39℃以上。儿童和青少年易感，易在学校、幼儿园等集体单位引发聚集性疫情。05水痘与流行性腮腺炎的共同预防措施接种疫苗是预防水痘和流行性腮腺炎最经济有效的手段，儿童应按免疫规划及时接种水痘疫苗和麻腮风疫苗。同时，要养成良好卫生习惯，勤洗手，避免与患者密切接触，流行期间少去人群密集场所。流感与普通感冒的鉴别诊断病原体差异流感由流感病毒（甲、乙型等）引起，普通感冒主要由鼻病毒、冠状病毒（非新冠）、腺病毒等引起。症状表现不同流感全身症状重，如高热（39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力；普通感冒以打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等上呼吸道局部症状为主，全身症状轻，多为低热或无热。传染性与并发症风险流感传染性强，传播速度快，易引发肺炎、心肌炎等并发症，尤其对老人、儿童、孕妇及慢性病患者威胁大；普通感冒传染性弱，一般无并发症，病程短（3-5天可自愈）。治疗与预防重点流感需早期使用抗病毒药物（如奥司他韦），接种流感疫苗是主要预防手段；普通感冒以对症治疗为主，尚无特效疫苗，注重日常防护即可。传播途径与高危人群分析03飞沫传播与接触传播的预防要点

科学佩戴口罩，阻断飞沫传播在人员密集场所（如商场、地铁）、密闭空间或医疗机构，应规范佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩，确保覆盖口鼻并贴合面部，4-8小时更换一次，污染或潮湿后及时更换。

遵守咳嗽礼仪，减少飞沫扩散咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻（用过的纸巾密封丢弃），或用手肘内侧遮挡，避免用手直接遮挡；避免对着他人直接咳嗽、打喷嚏。

勤洗手讲卫生，切断接触传播饭前便后、外出归来、触摸公共物品后，须用流动水+肥皂/洗手液按“七步洗手法”洗手（搓揉不少于20秒）；无流动水时，使用含75%酒精的免洗洗手液，避免用未清洁的手触摸口鼻眼。

减少聚集接触，降低感染风险尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，必要外出时保持1米以上社交距离；避免与有呼吸道症状者密切接触，家中有感染者需做好隔离。气溶胶传播的风险场景与防控

气溶胶传播的典型风险场景在人群密集且通风不良的室内场所，如电梯、会议室、影院等，气溶胶可长时间悬浮，增加感染风险。此外，患者呕吐时产生的气溶胶也可能导致诺如病毒等传播。

降低气溶胶浓度的核心措施每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内气溶胶浓度。在空气干燥时，使用加湿器保持室内湿度50%-60%，减少病毒在气溶胶中的稳定性。

特殊场景的强化防控手段在医疗机构、养老机构等重点场所，可使用循环风空气消毒机或紫外线灯照射进行空气消毒。发生疫情时，用含氯消毒剂对高频接触表面进行喷洒或擦拭消毒。

个人防护的关键行为指南进入人员密集或密闭场所务必科学佩戴口罩，确保遮盖口鼻并贴合面部。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，避免病原体以气溶胶形式扩散。重点易感人群特征及保护策略

01老年人：免疫功能衰退与基础疾病叠加风险60岁及以上老年人因免疫功能下降，且常伴有高血压、糖尿病、慢阻肺等基础疾病，感染呼吸道传染病后重症和死亡风险显著增高。2025年监测显示，老年人群流感相关住院率是普通人群的3-5倍。

02儿童：免疫系统尚未成熟与集体暴露风险6月龄至5岁儿童免疫系统发育不完善，托幼机构、学校等集体场所易发生聚集性感染。肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等对儿童威胁较大，5岁以下儿童RSV感染住院率可达千分之三。

03慢性病患者：基础健康状况削弱抗病能力患有哮喘、心脏病、糖尿病等慢性疾病者，感染呼吸道传染病后易出现病情加重，发生肺炎、呼吸衰竭等并发症的风险较高，需重点防护。

04孕产妇：生理变化与胎儿保护需求孕产妇因孕期生理变化导致免疫力相对低下，感染流感等传染病可能对胎儿发育造成影响，是疫苗接种的重点推荐人群之一。

05重点人群保护策略：疫苗接种与环境隔离优先重点易感人群应优先接种流感、肺炎球菌等疫苗，减少前往人群密集场所，必要时佩戴N95/KN95口罩，保持社交距离，家庭内加强通风消毒，出现症状及时就医。核心预防措施体系构建04疫苗接种：特异性预防的关键手段重点人群优先接种6月龄以上无接种禁忌人群均建议接种，优先推荐老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者及医务人员等重点人群，以降低感染和重症风险。流感疫苗每年必打流感病毒易变异，每年流行毒株可能不同，且疫苗保护期约6-8个月，建议每年9-10月接种，2周后产生有效抗体。多种疫苗科学选择除流感疫苗外，可根据自身情况和医生建议接种新冠疫苗、肺炎链球菌疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗等，构建主动免疫屏障。接种途径便捷可及流感疫苗等可在社区卫生服务中心、乡镇卫生院及其他设有接种点的医疗机构接种，部分学校等单位还可提供上门接种服务。科学佩戴口罩的规范与场景应用

口罩选择标准在医疗机构、乘坐公共交通工具或进入人群密集密闭场所时，建议佩戴医用外科口罩或以上防护级别的口罩；出现发热、咳嗽等呼吸道症状者，建议佩戴N95/KN95口罩。

正确佩戴方法佩戴口罩时需确保完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹使口罩与面部紧密贴合，避免漏气；口罩佩戴时间一般不超过4小时，潮湿或污染后应及时更换。

重点场景应用医疗机构就诊全程佩戴口罩；商场、超市、地铁等人员密集场所应规范佩戴；老年人、慢性病患者等重点人群在人群密集处建议佩戴；学校、养老院等集体单位人员在室内应按需佩戴。

注意事项避免用手触摸口罩外侧，取戴口罩前需洗手；不佩戴破损、污染或过期口罩；一次性口罩不可重复使用，使用后按生活垃圾分类要求处理。手卫生与七步洗手法实操指南

手卫生的重要性与核心时机手是病原体传播的重要媒介，勤洗手是预防呼吸道传染病的关键措施。需在饭前便后、外出归来、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等关键时机洗手，避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口。

七步洗手法详解：步骤与要点采用七步洗手法，搓揉时间不少于20秒。具体步骤为：内（掌心对掌心）、外（掌心对手背）、夹（掌心对掌心十指交叉）、弓（十指弯曲紧扣转动搓揉）、大（拇指握于掌心转动搓揉）、立（指尖在掌心搓揉）、腕（清洁手腕）。

洗手替代方案与注意事项无流动水时，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。洗手时需使用肥皂或洗手液，流动水冲洗干净，避免用脏手污染已清洁的手部。日常可随身携带手部消毒液，在无法洗手的情况下及时使用。咳嗽礼仪与呼吸道卫生规范

咳嗽礼仪的核心要点咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免病原体直接扩散；若无条件，可用手肘内侧遮挡，减少手部污染风险。

呼吸道分泌物的处理方式使用后的纸巾应立即丢弃至有盖垃圾桶，避免二次污染；接触分泌物后需及时洗手或进行手消毒，防止接触传播。

避免直接面对他人咳嗽咳嗽或打喷嚏时应远离他人或背对他人，保持至少1米社交距离，降低飞沫传播给周围人群的可能性。

呼吸道症状者的额外注意事项出现咳嗽、流涕等呼吸道症状时，与人接触需佩戴口罩，减少病原体传播；同时注意休息，避免带病前往人群密集场所。环境与生活方式调整策略05室内通风与空气消毒技术规范

科学通风频率与时长每日应开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，可分时段进行以避免温差过大受凉。在呼吸道传染病高发期，增加通风频次能有效降低室内病原体浓度。

通风方式与注意事项优先选择对流通风，如同时打开对向门窗；使用空调时应配合开窗通风，定期清洗空调滤网。雾霾或严寒天气可缩短单次通风时间，增加通风次数。

室内湿度调节标准保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器，每日换水并定期清洁以防止微生物滋生。适宜湿度能减少呼吸道黏膜干燥，增强黏膜防御功能。

高频接触表面消毒方法对门把手、桌面、遥控器等表面，可用含氯消毒剂（如84消毒液稀释）或75%酒精擦拭，作用30分钟后用清水擦净。每日至少消毒1次，疫情期间可增加频次。

空气消毒设备使用规范密闭空间可使用循环风空气消毒机，无人时可用紫外线灯照射消毒30-60分钟。使用时需遵循产品说明，确保消毒效果并避免对人体造成伤害。高频接触表面清洁消毒方案明确清洁消毒重点对象重点关注门把手、桌面、遥控器、手机、键盘、电梯按钮、水龙头等高频接触表面，这些是病原体间接传播的重要媒介。选择适宜消毒剂与浓度可使用含氯消毒剂（如84消毒液稀释至250mg/L-500mg/L）或75%酒精等。含氯消毒剂作用30分钟后需用清水擦净，避免残留刺激。规范清洁消毒操作流程清洁时应佩戴一次性手套，先用清水或清洁剂去除表面污垢，再用消毒剂擦拭或喷洒，确保充分覆盖。处理患者呕吐物或粪便污染表面需用更高浓度含氯消毒剂。设定合理清洁消毒频次日常情况下每日至少清洁消毒1-2次；在呼吸道传染病高发期或人员密集场所，应增加至每日2-3次，或根据实际污染情况及时清洁消毒。冬季科学锻炼与免疫力提升

冬季锻炼的黄金时段与环境选择建议选择每日气温较高的时段进行锻炼，如中午10点至下午3点。避免在严寒、雾霾或大风天气外出剧烈运动，防止呼吸道受刺激。可优先考虑室内运动或晴朗温暖天气下的户外活动。

适宜的运动类型与强度控制推荐进行轻度至中度的有氧运动，如室内快走、太极拳、瑜伽、游泳、跳绳等。每周锻炼3-5次，每次30分钟以上，以身体微微发热、不感觉过度疲劳为宜，避免高强度剧烈运动导致免疫力短期下降。

运动前后的保暖与防护措施运动前进行充分热身（5-10分钟），运动后及时更换汗湿衣物，避免吹风受凉。可采用“洋葱穿衣法”，即内层透气排汗、中层保暖、外层防风，便于根据运动状态调节。运动过程中注意补充温水，保持呼吸道黏膜湿润。

传统养生功法的免疫增强作用中医传统健身方法如八段锦、五禽戏等，具有调和阴阳、促进气血运行、增强脏腑功能的作用，适合冬季练习。例如八段锦中的“两手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作，可疏通经络，提升身体抵抗力。均衡营养与呼吸道黏膜保护饮食补充核心营养素，筑牢黏膜屏障多摄入富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、西兰花、猕猴桃）、维生素D（蛋黄、深海鱼或多晒太阳）及蛋白质（瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品），增强呼吸道黏膜抵抗力。保证充足饮水量，维持黏膜湿润每日饮水不少于1500ml（成年男性1700mL、女性1500mL），保持呼吸道黏膜湿润，减少病毒附着，促进新陈代谢及病原体排出。中医食疗调理，润肺止咳清痰秋冬季节可多食用梨、萝卜、百合、莲藕、蜂蜜等润肺、止咳、清痰的食物，避免过量食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，减少呼吸道刺激。重点人群防护专项指南06老年人综合防护措施与健康监测疫苗接种：筑牢免疫屏障老年人是流感、肺炎等呼吸道传染病重症高危人群，应优先接种流感疫苗和肺炎疫苗。接种流感疫苗可显著降低感染和重症风险，社区卫生服务中心等提供便捷接种服务。日常防护：减少感染风险尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，必要时科学佩戴口罩。外出归来、饭前便后需按“七步洗手法”用肥皂或洗手液洗手，或使用含酒精免洗洗手液。环境优化：营造健康居室保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，可搭配加湿器维持湿度50%-60%。定期清洁消毒门把手、桌面等高频接触表面，降低病毒滋生风险。健康监测：警惕异常信号密切关注体温、咳嗽、呼吸等状况，若出现发热（≥38℃）、持续咳嗽、呼吸困难、精神萎靡等症状，应及时就医。就医时佩戴口罩，避免乘坐公共交通，主动告知旅居史和接触史。生活方式：增强机体抵抗力均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。适度进行室内锻炼，如散步、太极拳等，保证充足睡眠，避免过度劳累，提升自身免疫力。儿童青少年防护要点与学校防控儿童青少年个人防护强化

采用"洋葱式穿衣法"，注重头颈、手脚保暖；外出返回、饭前便后及接触公共物品后，需用流动水和肥皂按"七步洗手法"洗手，搓揉时间不少于20秒；在人群密集或密闭场所科学佩戴口罩，确保覆盖口鼻并贴合面部。增强儿童青少年免疫力

保证每日充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含维生素C的新鲜蔬果及优质蛋白；选择室内或晴朗温暖时段进行适度运动，如室内跳绳、散步等，每周3-5次，每次30分钟以上，提升机体抵抗力。学校晨午检与病例管理

严格落实晨午检和因病缺勤登记制度，及时发现发热、咳嗽等呼吸道症状学生，通知家长接回并居家休息，待症状完全消失后再返校；出现聚集性疫情时，配合疾控部门开展调查处置，防止疫情扩散。校园环境清洁与通风消毒

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通；定期对教室、宿舍、门把手、桌面等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂擦拭，作用30分钟后用清水擦净；加强校园公共区域卫生管理，保持环境整洁。学校重点人群疫苗接种推进

积极组织和鼓励学生及教职工接种流感疫苗等相关疫苗，尤其是6月龄以上无接种禁忌的儿童青少年；协调接种单位提供到校接种或便捷预约服务，提高疫苗接种覆盖率，为校园构建免疫屏障。慢性病患者的个性化防护策略疫苗接种优先保障慢性病患者是流感、肺炎等呼吸道传染病重症高风险人群，应优先接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。2025年监测显示，接种疫苗可使慢性病患者感染后重症风险降低65%以上。减少聚集与环境优化尽量避免前往人群密集、通风不良场所，如商场、影院等。居家每日通风2-3次，每次不少于30分钟，同时使用加湿器保持室内湿度50%-60%，减少呼吸道黏膜刺激。强化日常防护细节在乘坐公共交通工具或就医时，务必规范佩戴N95/KN95口罩；接触公共物品后，严格按照七步洗手法用肥皂或含酒精洗手液洗手，避免用未清洁的手触摸口鼻眼。健康监测与及时就医密切监测自身基础疾病指标及呼吸道症状，如出现发热、咳嗽加重或呼吸困难，应立即居家休息并佩戴口罩，避免带病外出，症状持续或加重时及时就医并主动告知病史。生活方式与基础病管理保持均衡饮食，补充蛋白质和维生素，适度进行室内锻炼如太极拳、瑜伽等，避免过度劳累。严格遵医嘱用药，控制好血压、血糖等基础指标，增强机体抵抗力。症状识别与应急应对流程07危险症状早期识别与就医指征01全身症状预警：高热与精神状态异常出现持续高热（体温≥38.5℃超过3天）、寒战、精神萎靡、烦躁不安或意识模糊等症状，提示可能为重症感染或并发症前兆，需立即就医。02呼吸道症状警示：咳嗽与呼吸异常咳嗽剧烈影响进食睡眠、咳嗽持续超10天不缓解、出现呼吸急促（平静时婴幼儿＞60次/分，儿童＞40次/分，成人＞30次/分）、喘息或三凹征（吸气时锁骨上/肋间/胸骨上凹陷），可能提示下呼吸道感染或呼吸困难，应尽快就诊。03高危人群症状处理：基础疾病者与特殊人群老年人、孕产妇、慢性病患者（如慢阻肺、糖尿病、心血管疾病）及免疫力低下者，一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，或原有基础疾病加重，需及时就医，避免延误治疗引发重症风险。04就医提示：规范防护与信息告知就医途中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具；主动告知医生近期旅居史、接触史及症状出现时间，配合完成相关病原学检测和影像学检查，以便精准诊治。居家隔离与自我照护要点

严格居家隔离，减少传播风险出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，应立即居家休息，避免带病上班、上学，减少外出和接触他人。流感样症状者应居家隔离至退热后至少48小时，且咳嗽显著减轻为止。做好症状监测，及时科学就医密切观察病情变化，记录体温、症状等。若出现持续高热（超过3天）、呼吸困难、精神萎靡、剧烈咳嗽不止等严重症状，应佩戴口罩及时就医，就医途中避免乘坐公共交通工具。加强家庭防护，避免交叉感染居家期间注意与家人分餐，分用生活用品；保持室内通风，每日开窗2-3次，每次不少于30分钟；对经常接触的门把手、桌面等物体表面进行清洁消毒。注重休息与营养，促进身体康复保证充足睡眠，避免熬夜；多饮温水，每日饮水量不少于1500ml；均衡饮食，摄入富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、牛奶等，增强机体抵抗力。就医途中的防护与信息准备全程规范佩戴口罩就医途中务必全程佩戴医用外科口罩或以上防护级别的口罩，确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，减少面部与口罩之间的空隙。避免公共交通工具尽量避免乘坐公共汽车、地铁等人员密集的公共交通工具。若必须乘坐，应与他人保持至少1米以上社交距离，减少触摸公共物品表面。做好个人手卫生随身携带含酒精（75%）的免洗洗手液，在触摸公共设施或物品后、咳嗽或打喷嚏后，及时进行手部清洁消毒，避免用未清洁的手触摸口鼻眼。提前准备病史资料提前整理好近期症状（如发热起始时间、体温变化、咳嗽性质等）、既往病史、过敏史及近期用药情况，就医时主动告知医生，以便快速准确诊断。误区澄清与常见问题解答08疫苗接种常见认知误区解析

误区一：健康人群无需接种流感疫苗流感病毒传染性强，健康人群感染后虽可能症状较轻，但仍可能传播给老人、儿童等高危人群，接种流感疫苗可降低自身及他人感染风险。

误区二：流感疫苗接种一次可终身免疫流感病毒易发生变异，每年流行毒株可能不同，且疫苗保护期约6-8个月，因此需每年接种最新流感疫苗以获得有效保护。

误区三：接种疫苗后立即产生保护效果接种流感疫苗后，人