心理健康教育悦纳自我教案设计

一、教学背景与理念青春期学生常因学业竞争、同伴比较陷入自我怀疑，甚至用“完美标准”苛责自己，忽视自身独特价值。本教案以人本主义自我接纳理论为核心，结合发展性心理健康教育理念，引导学生从认知、情感、行为层面建立对自我的客观认知，学会接纳优势与不足，为健全人格发展奠基。二、教学目标1.认知目标：理解“悦纳自我”的内涵——既认可优势，也包容不足，区分“接纳”与“放纵”的本质差异；2.情感目标：激发对自我的积极情感，减少自我否定的焦虑感，增强心理安全感；3.行为目标：掌握3种以上悦纳自我的实践方法（如优势觉察、自我对话、不足转化），能在生活中尝试接纳真实的自己。三、教学重难点重点：剖析悦纳自我的意义，理解“自我接纳是成长的起点而非终点”；难点：突破“自我批评”的思维惯性，将对自我的接纳转化为成长的内在动力。四、教学方法与准备（一）教学方法采用情境体验法（创设自我认知冲突场景）、小组协作法（优势轰炸、案例研讨）、叙事疗法（分享成长故事），辅以可视化工具（如“自我光谱图”手卡），让抽象概念具象化。（二）教学准备1.多媒体素材：短视频《不完美的勇气》（截取自我接纳主题片段）、成长故事案例图文；2.活动道具：“优点树”卡片（每人1张，记录自身优势）、情境卡片（含“考试失利自我否定”“因外貌自卑”等场景）；3.板书设计：绘制“自我接纳双螺旋”图示（左侧“优势探索”，右侧“不足转化”，中间箭头连接成长路径）。五、教学过程（45分钟）（一）导入：“镜子里的困惑”（5分钟）播放1分钟短视频：不同学生对着镜子露出复杂表情（有人皱眉挑剔、有人微笑欣赏、有人迷茫）。暂停后提问：“你照镜子时，心里通常会想什么？有没有过对自己不满意的瞬间？”设计意图：用生活化场景引发共鸣，暴露学生对自我的真实态度，自然导入“悦纳自我”主题。（二）新授：解构“悦纳自我”的真相（15分钟）1.案例辨析：“接纳”≠“妥协”呈现两个情境：情境A：小明数学薄弱，认为“我天生不是学数学的料，放弃吧”；情境B：小宇数学同样薄弱，却称“我数学暂时不好，但逻辑思维在物理课上很突出，我可以用优势带动数学学习”。组织小组讨论：“两人的态度有何不同？谁是真正的悦纳自我？”引导学生总结：悦纳自我是“清醒认知+积极行动”，而非“躺平式妥协”。2.理论支撑：自我的“光谱模型”展示“自我光谱图”（横轴为“优势-不足”，纵轴为“接纳程度”），讲解：“每个人的自我都像光谱，既有明亮的优势（如善良、创造力），也有黯淡的不足（如拖延、易紧张）。悦纳自我，就是承认光谱的完整性——既不放大不足，也不神化优势。”（三）实践：在体验中学会接纳（20分钟）1.活动一：优点树的“生长时刻”（10分钟）每人领取“优点树”卡片，先独立写下3个自身优势（如“我很会倾听朋友的烦恼”“我跑步很快”）；小组内开展“优点轰炸”：成员轮流为他人补充优点（如“你很有幽默感，总能让大家开心”）；最后，学生将卡片贴在教室“优点森林”墙面，直观感受“自我优势的多样性”。设计意图：通过他人视角打破“自我否定”的认知偏差，强化积极自我认知。2.活动二：“不足的温柔转化”（10分钟）发放情境卡片（如“我太胖了，穿什么都不好看”“我上课不敢发言，怕被嘲笑”），学生分组用“如果……那么……”句式重构认知：示例：“我体型偏胖，但我力气大，能帮同学搬书；如果我想更健康，那么可以每周运动3次。”设计意图：引导学生将“不足”转化为“成长契机”，掌握“问题重构”的悦纳技巧。（四）总结：我的成长宣言（3分钟）播放轻柔音乐，学生闭眼回顾收获，用一句话写下“我的悦纳宣言”（如“我接纳爱画画但数学弱的自己，因为这才是独一无二的我”），随机邀请3-5名学生分享。（五）作业：持续滋养“自我接纳”的种子1.日常实践：每天睡前记录1件“今天我做得不错的小事”（如“我主动和新同学打招呼了”）；2.深度反思：周末完成“自我接纳日记”，记录一次因接纳自我而心态更平和的经历。六、教学反思与延伸（一）反思要点1.需关注性格内向学生的参与度，可在小组活动中设置“倾听者”角色，确保每位学生表达；2.对“自我放纵”的误区需进一步澄清，可结合后续“目标管理”课程深化认知。（二）延伸建议1.班级长期维护“优点森林”墙面，定期补充新的优势发现；2.开展“家庭悦纳行动”：鼓励学生与父母互相写下对方的3个优点，促进家庭支